1.建議上班期間，應(yīng)減少乘坐電梯的頻率，低樓層盡量走樓梯。 2.多人一間辦公室要確保工作環(huán)境清潔衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣流通。 3.疫情期間減少或停止使用空調(diào)，必須開空調(diào)時(shí)，要同時(shí)開排氣扇。要定期清洗空調(diào)，且每天定時(shí)開門窗，進(jìn)行通風(fēng)換氣。 4.定期用消毒液為辦公設(shè)備、門把手等進(jìn)行消毒。 5.注意手衛(wèi)生，文件傳遞交接時(shí)佩口罩觸后建議洗手。

國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制綜合組專門下發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步規(guī)范和加強(qiáng)新冠肺炎流行期間消毒工作的通知》，專門把過度消毒的問題作為重要一點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，列出了六種情況不應(yīng)進(jìn)行消毒。 　　一.不對(duì)室外環(huán)境開展大規(guī)模消毒。 　　二.雨雪天氣不對(duì)室外環(huán)境進(jìn)行消毒。 　　三.不對(duì)外環(huán)境進(jìn)行空氣的消毒。 　　四.不直接使用消毒劑對(duì)人員全身進(jìn)行噴灑消毒。 　　五.不對(duì)外環(huán)境的水塘、水庫(kù)、人工湖這些環(huán)境投加消毒劑進(jìn)行消毒。 　　六.不在有人的情況下對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒。

1、新型冠狀病毒肺炎傳播途徑有哪些?我們常說(shuō)，擒賊先擒王。要戰(zhàn)勝新型冠狀病毒，就必須切斷其傳播算途徑。目前認(rèn)為，新型冠狀病毒肺炎傳播途徑主要是動(dòng)物傳人，人傳人。人的傳播途徑主要有接觸傳染、空氣傳染為主。至于氣溶傳播、糞-口傳播，也不可忽視......

本次新型冠狀病毒肺炎病毒源頭是否已經(jīng)找到？大家一直很關(guān)心。病毒的源頭一旦找到，其防疫可能更有針對(duì)性，也為未來(lái)的防疫方向的確定有所幫助。目前 看來(lái)，其病毒的源頭初步鎖定來(lái)自于動(dòng)物界。更多的鎖定蝙蝠。為何動(dòng)物界，包括蝙蝠，本來(lái)病毒以他們?yōu)樗拗鞯?，怎么?huì)跑到人類身上了？原因肯定是多方面的。人類也要反省自己。

一、新型冠狀病毒概述1、什么是新型冠狀病毒？新型冠狀病毒是指以前從未在人類中發(fā)現(xiàn)的冠狀病毒新毒株。2019年12月導(dǎo)致武漢病毒性肺炎爆發(fā)疫情的病毒為新型冠狀病毒，世界衛(wèi)生組織將該病毒命名為2019-ncov。同大多數(shù)病毒感染一樣，新型肺炎也是自限性疾病，主要依靠機(jī)體的免疫力殺滅病毒。如果不幸被感染了，只要及時(shí)就醫(yī)，積極配合治療，絕大多數(shù)患者都能最終痊愈。死亡病例多見于老年人和有慢性基礎(chǔ)疾病者。2、哪類人群容易感染新型冠狀病毒傳播新型冠狀病毒感染的肺炎是一種全新的冠狀病毒肺炎，人群對(duì)新型冠狀病毒普遍缺乏免疫力，該病毒具有人群易感性。老年人，青壯年及兒童均有發(fā)病，目前以老年人發(fā)病多見。3、新型冠狀病毒的傳播途徑(1)直接傳播：患者噴嚏咳嗽，說(shuō)話的飛沫，呼出氣體近距離接觸直接吸入，可以導(dǎo)致感染(2)氣溶膠傳播：飛沫混合在空氣中，形成氣溶膠，吸入后導(dǎo)致感染(3)接觸傳播：飛沫沉積在物品表面，接觸污染手后，再接觸口腔，鼻腔，眼睛等黏膜，導(dǎo)致感染二、疫情下MM患者的就診指導(dǎo)和自我防護(hù)1、預(yù)防主要原則：(1)避免去疾病正在流行的地區(qū)(2)減少到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng),居室保持清潔,勤開窗,經(jīng)常通風(fēng)(3)不要接觸，購(gòu)買和食用野生動(dòng)物，避免前往售賣活體動(dòng)物的市場(chǎng)，禽肉蛋要充分煮熟后食用(4)建議外出佩戴口罩（醫(yī)用外科口罩或N95口罩）,回到家時(shí)外衣用醫(yī)用酒精消毒后，晾曬在通風(fēng)(5)保持良好衛(wèi)生和健康習(xí)慣。保持家居清潔，隨時(shí)保持手衛(wèi)生，勤洗手,雙手一定要仔細(xì)清洗，至少用自來(lái)水沖洗20秒;不隨時(shí)吐痰，注意營(yíng)養(yǎng)，勤運(yùn)動(dòng)(6)主動(dòng)做好個(gè)人及家庭成員的健康監(jiān)測(cè),家庭備置體溫計(jì)，一次性口罩，家庭用的消毒用品等物資2、就醫(yī)的整體原則能網(wǎng)上解決的不去醫(yī)院能當(dāng)?shù)亟鉀Q的不去外地能門診解決的不去住院去醫(yī)院前做好充足準(zhǔn)備再去,骨髓瘤可導(dǎo)致機(jī)體的體液免疫功能低下，治療期間使用的化療藥物和激素等藥物也會(huì)造成免疫抑制，導(dǎo)致細(xì)胞免疫受損，再加上骨髓瘤患者多為老年患者，相對(duì)而言是新冠肺炎的易感人群，因此出門應(yīng)特別做好防護(hù)。三、疫情下MM患者的家庭治療1、化療的時(shí)間已經(jīng)到了，現(xiàn)在不能按時(shí)去醫(yī)院輸液化療了，會(huì)影響治療效果嗎？不能定期化療肯定會(huì)影響治療效果，但是：（1）多發(fā)性骨髓瘤是一個(gè)相對(duì)進(jìn)展緩慢的腫瘤性疾病，如果前期治療效果好且疾病穩(wěn)定的患者中斷治療1～2月不會(huì)對(duì)疾病造成很大的影響。（2）目前不能靜脈和皮下注射了（特別是對(duì)于應(yīng)用硼替佐米的患者），但是還是有很多口服的方案可以替代或者維持?？梢钥紤]的口服化療方案2、在家期間，出現(xiàn)哪些情況需要特別注意？（1）出現(xiàn)肩背部疼痛（需要警惕是否含有骨質(zhì)破壞加重導(dǎo)致的骨痛）（2）出現(xiàn)明顯的頭暈乏力（需要警惕是否有貧血加重）（3）出現(xiàn)明顯的尿里泡沫增多或者少尿無(wú)尿（需要警惕是否有蛋白尿和腎功能不全加重）在家沒有治療的患者，如果出現(xiàn)以上狀況，有可能是疾病進(jìn)展了，需要考慮到醫(yī)院檢查明確是否有疾病進(jìn)展病考慮治療3、口服藥物化療期間，有哪些注意事項(xiàng)？（1）如果可能，1～2周要查一次血常規(guī)和肝腎功能電解質(zhì)血糖（2）出現(xiàn)發(fā)熱,需要警惕是否為白細(xì)胞減少合并了感染，感染最常見的為細(xì)菌性感染，當(dāng)然在當(dāng)前的疫情下，還需要重點(diǎn)排除病毒感染（3）出現(xiàn)皮膚片狀瘀斑或者青紫，口腔或者鼻出血,需要警惕是否有血小板減少導(dǎo)致的出血（4）出現(xiàn)惡心胃口差等不適,可能為化療藥物的反應(yīng)，特別是伊沙佐米和來(lái)那度胺（5）出現(xiàn)腹瀉或者便秘等不適,可能為化療藥物的反應(yīng)，伊沙佐米腹瀉常見，來(lái)那度胺便秘常見4、已經(jīng)做了造血干細(xì)胞移植的病人，后期還需要繼續(xù)做治療嗎，在家怎么做？多發(fā)性骨髓瘤大多采用自體造血干細(xì)胞移植，移植后的維持鞏固治療是不可或缺的環(huán)節(jié)。如在新冠肺炎疫情期間無(wú)法來(lái)醫(yī)院治療，可居家口服藥物進(jìn)行維持治療，根據(jù)自身經(jīng)濟(jì)情況選用伊沙佐米或者來(lái)那度胺為主的方案，也可使用沙利度胺為主的維持方案。5、疫情發(fā)生前采集了自體造血干細(xì)胞準(zhǔn)備做干細(xì)胞移植，現(xiàn)在來(lái)不了醫(yī)院，怎么辦？首先自體干細(xì)胞已采集凍存在-80℃冰箱，自凍存之日起在1年以內(nèi)回輸效果均無(wú)大的影響?？赡托牡却鹿诜窝滓咔檫^后來(lái)醫(yī)院完成造血干細(xì)胞移植治療。在居家等待的時(shí)間內(nèi)，仍可采用前述口服化療方案做鞏固治療。疫情期間，患者的心理防護(hù)也尤為重要，關(guān)注可靠消息，不盲目恐懼，維持規(guī)律作息，追求內(nèi)心充實(shí)，自己掌握生活的節(jié)奏，安排好生活內(nèi)容，做一些讓自己愉悅的事情，追求內(nèi)心的充實(shí)；科學(xué)調(diào)適心理，擺脫負(fù)性情緒：多與家人朋友交流，舒緩不良情緒，如負(fù)性情緒持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，積極尋求心理健康專業(yè)人員幫助。居家治療中，可通過線上咨詢與醫(yī)生取得聯(lián)系，及時(shí)獲得醫(yī)生的幫助。

每日養(yǎng)生談發(fā)布時(shí)間：02-2817:18優(yōu)質(zhì)原創(chuàng)作者防疫以來(lái)，小廚聽到了不少謠言，更有不少人盲目哄搶。如何做到正確防疫？從媒體的報(bào)道中我們可以發(fā)現(xiàn)，重癥患者多是老年人。老年人自身疾病較多，免疫力差容易感染，且感染后救治困難大。但是我們看到了這樣的案例：真人案例一位感染新冠病毒的護(hù)士，自我隔離期間，為了增強(qiáng)自身抵抗力，每天注重自己的飲食。在治療以及飲食的幫助下，終于在半個(gè)月左右的復(fù)查中，指標(biāo)轉(zhuǎn)陰了。更有最牛醫(yī)生武漢協(xié)和專家張勁農(nóng)在家隔離，通過服藥和自我調(diào)整，從而“自愈”的案例。國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專家組成員、感染病學(xué)家李蘭娟院士提醒：人人都是易感人群，當(dāng)然，易感人群中有的人免疫功能不一樣。老年人、慢性病患者、免疫功能低下人群，這類人免疫功能特差，所以更易感染。國(guó)家衛(wèi)健委專家組成員、中國(guó)工程院院士張伯禮表示：病毒是在和人體的抵抗力做博弈，免疫力提高了，就不容易感染病毒。其實(shí)很多時(shí)候，我們都是在跟自己的免疫力搏斗！日常生活中，我們可以做些什么來(lái)提高自身的免疫能力呢？餐桌上的免疫力“藥”推出了一系列“防疫健康美食”。1，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)北京疾病防御控制中心的沙怡梅老師，告訴我們蛋白質(zhì)是抗體產(chǎn)生所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于人體提高免疫力。四大優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：肉、蛋、奶、大豆在肉類中雞肉高蛋白、低脂肪，專家更推薦吃雞肉來(lái)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白每百克雞肉中含蛋白質(zhì)20.3克，脂肪6.7克豬肉中含有蛋白質(zhì)15.1克，脂肪30.1克牛肉中含有蛋白質(zhì)20.0克，脂肪8.7克專家推薦：短期內(nèi)，每天可以吃兩個(gè)整蛋，一袋250ml的牛奶和一袋150毫升的酸奶。2，維生素A維生素A可以保護(hù)人體黏膜，這個(gè)人體的第二層免疫防御墻。臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)把維生素A稱為免疫營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)提高免疫力，對(duì)抗病毒非常有效。但很多人只知道只胡蘿卜，實(shí)際上，動(dòng)物類食品才是維生素A含量最好、最高，并且容易被人體吸收的。比如動(dòng)物肝臟、深海魚類、雞蛋黃等。專家建議：疫情期間，每天吃一個(gè)蛋黃或一周吃一次動(dòng)物肝臟或者深海魚類。3，維生素C對(duì)于維生素C是否能增強(qiáng)免疫力有爭(zhēng)議，聽聽我們的老朋友范志紅老師怎么說(shuō)的：① 從天然果蔬中補(bǔ)充維生素C，沒有過量的可能性。② 維生素C不足時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充 ③ 患者補(bǔ)充維生素C有益，但不宜過量。3、補(bǔ)充維生素C要適量央視財(cái)經(jīng)提醒，成人每日補(bǔ)充維生素C 100-1000毫克，最高不超過2000毫克。日常生活中，也不乏富含維生素C的食物，但很多人可能不知道刺梨才是“維C之王”。每100克含維生素C2585毫克。人體每天需要維生素C100毫克，4克刺梨就能夠提供103克維生素C 。獼猴桃：每100克含維生素C62毫克。橙 子：每100克含維生素C33毫克。檸 檬：每100克含維生素C22毫克。4，維生素D、鋅、鐵這些微量元素都能提高人體免疫力，對(duì)抗呼吸類的病毒。獲取維生素D最有效也是最簡(jiǎn)單的方法就是曬太陽(yáng)。鋅主要來(lái)源于動(dòng)物性食品，比如牡蠣、扇貝等，鐵主要來(lái)源于瘦肉和動(dòng)物肝臟。病毒最怕的“4種人”日常生活中，我們有很多行為可能都在不知不覺中傷害了免疫力系統(tǒng)。偏食、酗酒、久坐、不干凈的飲食…尤其是有4種行為，做的不對(duì)傷身，做好了病毒“繞道走”~病毒最怕“不熬夜”的人陳主任提醒，人在熬夜的過程中消耗的是體內(nèi)大量的維生素、蛋白質(zhì)，是特別影響免疫功能的一種行為。病毒最怕“胃腸好”的人腸道是最大的免疫系統(tǒng)，一旦它生病了，人體的免疫力也會(huì)降低，所以腸道功能健康才能保證免疫功能正常。國(guó)家衛(wèi)健委專家李蘭娟也提醒了，保持腸道均衡的重要性！病毒最怕“體重勻稱”的人陳主任提醒：宅家期間不建議減肥。尤其是通過節(jié)食來(lái)減肥，會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不足，損傷機(jī)體抵抗力！當(dāng)然，多吃、糖分?jǐn)z入過多，也會(huì)導(dǎo)致脂肪積累，胰島素分泌不敏感，也會(huì)導(dǎo)致免疫下降！專家建議，宅家期間不要強(qiáng)力減重，也不能任意增肥，保持體重也是一件很重要的事！病毒最怕“會(huì)喝水”的人陳主任提醒：病毒性的感染中，水分十分重要。一方面維持人體的代謝，同時(shí)排便、排毒更加順暢。人體代謝離不開水，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：普通人每天飲水量1500毫升左右，腎病、糖尿病等患者請(qǐng)遵醫(yī)囑。少喝酒、多喝水，均衡飲食別偏食！