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胡少宇 醫(yī)生集團(tuán)-北京 線上診療科 居家隔離期間大家習(xí)慣宅在屋里看電視，刷手機(jī)。 生活作息時(shí)間不規(guī)律，活動(dòng)量少，這時(shí)候呢，身體會(huì)容易發(fā)胖，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一些煩躁啊，沮喪的不良情緒，這不利于做好居家隔離。 這時(shí)候，大家一定要起來(lái)做一些活動(dòng)，只要?jiǎng)悠饋?lái)不久坐不久躺適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就一定能夠平穩(wěn)健康的度過(guò)隔離期，呃，下面我來(lái)介紹幾個(gè)活動(dòng)第一個(gè)活動(dòng)呢，就是雙上臂向后拉伸，同時(shí)左右腳嬌氣地后展這個(gè)每組可以做20次，然后根據(jù)自己情況做兩到四組可以了。 第二個(gè)活動(dòng)就是原地半蹲左右扭動(dòng)。 每組呢，20次可以根據(jù)情況做兩道伺俗。 第三個(gè)活動(dòng)。 雙手嬌氣摸對(duì)側(cè)的腳尖這個(gè)呢，沒組也可以20次根據(jù)情況做兩道次數(shù)。 第四個(gè)活動(dòng)呢，呃，如果平常喜愛跑步可以做原地模擬小跑運(yùn)動(dòng)。 每次呢，可以做十到15分鐘。 建議大家一定根據(jù)自己的情況，合理的選擇合適的一個(gè)活動(dòng)方式每天至少安排一次活動(dòng)時(shí)間，當(dāng)然你也可以根據(jù)以前活動(dòng)習(xí)慣在家做些俯臥撐，深蹲等運(yùn)動(dòng)。2020年01月31日197993
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病毒性肺炎相關(guān)科普號(hào)
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劉強(qiáng)強(qiáng)醫(yī)生的科普號(hào)
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