在醫(yī)院工作中，有很多生完孩子的年輕媽媽、或是一些年長的女性來就診，大多數(shù)人都有一個共性——疼痛或是漏尿等問題。往往這類人是比較多的，來找到大夫的患者也僅僅只是這類人群中的一小部分，仍然還有很多年輕的媽媽不知道自己的疼痛是怎么回事？還一直誤認為是某些因素所致，其實醫(yī)生想告訴您的是，您的疼痛等癥狀與生孩子有關。女性生孩子這事，要經(jīng)歷著什么樣的代價？說到疼痛，特別是生過寶寶的媽媽們，經(jīng)常描述生孩子說：“這世上還有比生孩子更痛的痛嗎？這種痛起來簡直讓您懷疑人生?！睉言衅诘奶弁唇?jīng)歷我們一起來看一看，未懷孕女性的身體盆腔-腹腔結構是這樣的，如下圖所示：上圖中盆腹腔結構，上方的紫色表示橫膈膜、下方的橙色表示盆底肌，前方的藍色表示腹肌、后方綠色表示豎脊肌、共同圍成一個孕育胎兒的場所。懷胎十月，隨著妊娠子宮、胎兒、胎盤等重量增加，盆腹腔內(nèi)壓力增高；女性的盆腔-腹腔發(fā)生巨大的變化。會影響前面的腹壁、會影響后面的腰椎、會影響上面的胃臟、會影響下面的盆底。生產(chǎn)及產(chǎn)后的疼痛經(jīng)歷生產(chǎn)時，會直接影響到盆底，特別是盆底肌和骨盆的結構；而產(chǎn)后帶來的是恥骨聯(lián)合的分離，腹肌的分離等。女性產(chǎn)后常見的問題有哪些？體態(tài)問題產(chǎn)后，女性第一專注的事，就是悉心照料孩子。長時間低頭抱小孩和哺乳，導致體態(tài)發(fā)生變化，出現(xiàn)一些代償性的姿勢，圓肩駝背，頭前移動，體型隨之發(fā)生改變，積乳痛、頸椎疼痛、肩背痛、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、膝關節(jié)疼痛、足底痛等。骨盆問題骨盆歪斜，走路感覺不對，一前一后，就像散架似的，使不上勁；腿一長一短，足底痛，膝蓋痛；最終會導致肌肉失衡的狀態(tài)，出現(xiàn)骨盆的旋轉(zhuǎn)錯位，恥骨的分離，骶髂紊亂等諸多問題。此時的您，可能不太在意以上描述，但是您的各種疼痛很可能就是它引發(fā)的。腰痛問題軀干長時間喂養(yǎng)和代償模式，脊柱會發(fā)生很大的變化，脊柱側彎，椎體旋轉(zhuǎn)的改變而錯位疼痛；同時更重要的是，在產(chǎn)后，維持腰椎穩(wěn)定的核心肌群力量是不足，這才是產(chǎn)后腰痛的重要罪魁禍首。腹直肌分離問題在懷胎十月間，隨著妊娠子宮、胎兒、胎盤等重量增加，腹直肌的腱鞘會逐漸被拉開，從而影響到腹部，導致無力、疼痛、腰背痛、虛弱等。漏尿問題這個問題，對于很多產(chǎn)后女性都存在，卻在女性心中是個梗，覺得有難言之隱無處訴說——產(chǎn)后大力咳嗽、打噴嚏、大笑時就有一股熱流從下面涌出，經(jīng)常會讓產(chǎn)后的女性憋不住尿，隨時想往衛(wèi)生間跑。臟器脫垂自覺腹部下墜、腰酸，走路及下蹲時更明顯。輕度脫垂者脫出物在平臥休息后能自行還納，嚴重時脫出物不能還納，甚至整個脫出到體外?！靶腋！鄙顔栴}漏尿、臟器脫垂、盆底肌的松弛，均會直接影響夫妻間的二人世界的不和諧。產(chǎn)后問題，應該咋辦呢？對于很多女性的產(chǎn)后問題，一定需要到醫(yī)院找到專業(yè)大夫進行詳細的評估檢測的，根據(jù)您的問題，做出針對性的治療方案，并不是簡單通過一些自我修復或是儀器處理那么簡單，在此醫(yī)生辟謠。依醫(yī)生的經(jīng)驗，95%的產(chǎn)后問題是需要手法來治理的。同時為了療效的維持，不反彈，務必有自我訓練。在此，進一步介紹關于鍛煉的方法。最主要是針對盆底?。号璧准【拖竦醮惨粯?，承托著您的重要臟器，一旦松弛，引發(fā)的問題非常多，在上面有相關介紹。深層肌和淺層肌分別訓練：淺層盆底肌訓練呼氣的同時，用盆底去輕輕地“吸吮奶昔”，如同用嘴唇微抿小口吸吮的感覺（提肛）深層盆底肌訓練呼氣的同時，用盆底去深深地“吸吮奶昔”，如同用嘴唇深吸吮的感覺（提肛）總結總之，女性的一生不容易，美麗是女人的天性，怎么都無法想象妊娠、分娩會為您帶來各方面的“創(chuàng)傷”。所以請呵護好自己的健康，只要理性對待，都會有很好的康復療效。我是堅持用自己治療經(jīng)驗和理念分析疾病知識的孔醫(yī)生，碼字不容易，如果您贊同我的說法，請幫忙點個贊或是點個關注；分享是一種美德，贈人玫瑰，手留余香！謝謝轉(zhuǎn)發(fā)分享！