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王逸非主管康復(fù)師 中山市人民醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 腹直肌分離真的不能減負(fù)嗎？咱們分情況來(lái)看，當(dāng)你的腹直肌分離在兩厘米以上時(shí)，推薦呢，還是先進(jìn)行其他的這些活動(dòng)，筋膜的松解呀，腹式呼吸加運(yùn)動(dòng)啊，加手法呀，腹橫肌的激活呀，這些運(yùn)動(dòng)可以做，當(dāng)你的腹式肌分離在兩厘米或者兩厘米以下時(shí)，咱可以嘗試性的進(jìn)行一下卷腹，平板支撐等等這些運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練過之后，我們?cè)俅卧u(píng)估，看看腹式肌分力有沒有變寬，變寬了就停止這些活動(dòng)，沒變寬繼續(xù)練，這是腹部的力量加強(qiáng)，腹橫肌也會(huì)練。2020年08月26日
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王逸非主管康復(fù)師 中山市人民醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 剖宮產(chǎn)后多久康復(fù)腹做好剖腹直肌？大家好，我是小王，剖宮產(chǎn)之后首夜任務(wù)是啥？先保命，先讓自己不痛了再說(shuō)啊，所以一開始呢，不要做什么腹直肌分離的康復(fù)動(dòng)作，等一個(gè)禮拜之后啊，已經(jīng)感覺刀口沒那么痛了，再開始進(jìn)行腹式呼吸，這是很安全的。接下來(lái)就是42天之后，推薦大家再開始進(jìn)行手法加呼吸以及腹橫肌激活的這些動(dòng)作。而這些剖宮產(chǎn)的寶媽們啊，你聽我一句勸，如果你還準(zhǔn)備要下一個(gè)寶寶。 那你在兩個(gè)月或者三個(gè)月之后啊，一定要開始進(jìn)行腹部的力量強(qiáng)化，畢竟你有更高的腹直肌分離的風(fēng)險(xiǎn)，咱防患于未然，比那亡羊補(bǔ)牢效果要好。2020年08月18日1324
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王逸非主管康復(fù)師 中山市人民醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 順產(chǎn)后多久康復(fù)？復(fù)腹之機(jī)大家好，我是小王，順產(chǎn)之后呢，馬上就可以開始進(jìn)行腹式呼吸的訓(xùn)練了，畢竟人每時(shí)每刻都在呼吸，這僅僅是一種呼吸模式，隨便練不會(huì)出任何問題。到了一個(gè)禮拜之后，咱就可以把手法加上手法加上呼吸訓(xùn)練，接下來(lái)就是42天之后，這時(shí)候呢，等各路排凈了，咱開始進(jìn)行腹橫肌的激活訓(xùn)練。有人就問了，那我什么時(shí)候能開始卷腹？什么時(shí)候能開始虐腹?。窟@個(gè)推薦大家啊，要評(píng)估一下自己腹直肌分離的程度，兩厘米以下，而且經(jīng)過鍛煉還不會(huì)再增長(zhǎng)，這時(shí)候呢，就可以開始進(jìn)行卷腹了。2020年08月18日1390
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