這位焦慮的學(xué)生，從初三開(kāi)始跟我打交道，當(dāng)時(shí)太過(guò)焦慮導(dǎo)致中考發(fā)揮失常，在一個(gè)普通中學(xué)就讀高中，他堅(jiān)持跟我做正念禪療，終于，磨刀不誤砍柴工，他的性格彈性出來(lái)了，高考也取得滿意的成果……我發(fā)現(xiàn)當(dāng)心理醫(yī)生還是蠻有成就感的！

第一建立自信，自信是治療神經(jīng)性焦慮的前提條件。第二學(xué)會(huì)放松，焦慮的最大天敵是緊張，因此學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘?，是克服焦慮的關(guān)鍵。第三時(shí)常反省，許多人習(xí)慣于在自己受到挫折時(shí)，把經(jīng)歷過(guò)的體驗(yàn)或欲望，壓抑到自己無(wú)意識(shí)中去，并以此來(lái)擺脫不愉快的體驗(yàn)。第四適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移，焦慮頭腦中的問(wèn)題成堆，百思不得其解，十分痛苦。第五自我松弛，也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。

1.保持良好的人際關(guān)系：與人交往時(shí)，尊重別人，不把意見(jiàn)強(qiáng)加于人，多一點(diǎn)贊美和鼓勵(lì)；2.降低期待：降低對(duì)別人的指望，才能減少自己的痛苦，降低對(duì)自己的要求，是緩解焦慮、抑郁的良藥。3.保持積極心態(tài)：心態(tài)決定一切，積極心態(tài)可以幫我們克服焦慮、沮喪等負(fù)面情緒

因?yàn)榻箲]癥患者總是擔(dān)心害怕！他害怕自己患上了某種疾病，害怕自己走不出這種狀態(tài)，害怕驚恐出現(xiàn)，甚至?xí)ε伦约簳?huì)死，稍微有一點(diǎn)軀體不適表現(xiàn)就擔(dān)心總想跑醫(yī)院做檢查。今天去心內(nèi)科檢查無(wú)異常，明后天又去呼吸科、消化科等等，做各種各樣的檢查，最后結(jié)果都是正常的，但是患者還是擔(dān)心害怕這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有解決。所以大夫總是建議你去看心理科，當(dāng)確診了焦慮癥之后必須要正視是焦慮帶來(lái)的軀體一系列的表現(xiàn)，而并非是器質(zhì)性的因素。當(dāng)你明白了這些不適并不是什么器質(zhì)性疾病所導(dǎo)致的，你的情緒才會(huì)平靜下來(lái)。順其自然，這個(gè)時(shí)候這個(gè)焦慮癥就已經(jīng)好了一大半，如果再通過(guò)藥物和物理治療、心理調(diào)節(jié)，就能達(dá)到事半功倍的效果。

焦慮癥患者情緒容易緊張不安、擔(dān)心，對(duì)于藥物的副作用經(jīng)常會(huì)過(guò)度關(guān)注，甚至有所夸大。首先，抗焦慮治療包括藥物治療和非藥物治療，藥物治療有中藥和西藥，非藥物治療有心理治療和物理治療等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者病情的需要，建議選擇不同的治療方式。對(duì)于需要服抗焦慮藥的情況，需要堅(jiān)持一定療程，一般包括治療期、鞏固期和維持期。在病情平穩(wěn)持續(xù)一段時(shí)間后，經(jīng)過(guò)精神心理專科醫(yī)生的評(píng)估，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步減停藥物，而非所謂的“一輩子都需要服藥”?？菇箲]藥的副作用，一般服藥初期2周左右可自然消失，服抗焦慮藥期間可配合服用中藥，有助于改善便秘等問(wèn)題。

大部分的事情總是會(huì)過(guò)去的，如果過(guò)不去，也不必過(guò)于擔(dān)心，就像那句話說(shuō)的一樣，船到橋頭自然直，始終會(huì)有一個(gè)結(jié)果的。但是在等待和處理的過(guò)程中，我們可不能讓自己變得過(guò)于的緊張焦慮，否則我們心理健康就有可能受到極大的一個(gè)損傷。所以當(dāng)你感到焦慮不安的時(shí)候，不妨深吸一口氣，放松自己的肩膀、身體，清空你的腦海，然后來(lái)一杯自己喜歡的飲料，做一件自己喜歡的事情，告訴自己放松點(diǎn)，沒(méi)關(guān)系的，一切都會(huì)過(guò)去的。放松一下自己，不僅有助于你更好的去面對(duì)問(wèn)題，也有利于你更好的保護(hù)自己的心理健康。

在更早的診斷標(biāo)準(zhǔn)中強(qiáng)迫障礙歸屬于焦慮障礙名下，隨著對(duì)病理機(jī)制的研究發(fā)現(xiàn)兩者在神經(jīng)環(huán)路的存在差異后開(kāi)始將兩者作為兩個(gè)獨(dú)立的診斷進(jìn)行區(qū)分，在臨床表現(xiàn)上兩者的癥狀也存在著質(zhì)的區(qū)別，結(jié)合不同腦區(qū)不同環(huán)路的發(fā)病基礎(chǔ)，對(duì)兩者采取相應(yīng)的治療，一種是針對(duì)調(diào)整眶額環(huán)路的5-HT神經(jīng)投射，一種針對(duì)以杏仁核為中心的抑制功能的增強(qiáng)。關(guān)于兩者的治療及癥狀重疊情況在臨床中也比較常見(jiàn)，比如嚴(yán)重強(qiáng)迫障礙同時(shí)存在的焦慮或繼發(fā)于強(qiáng)迫癥狀的焦慮，或者嚴(yán)重焦慮伴隨的強(qiáng)迫癥狀。整體來(lái)看強(qiáng)迫障礙出現(xiàn)焦慮的機(jī)率更多一些。對(duì)于這類情況需要兩類藥物同時(shí)治療效果更強(qiáng)。本文由Dr.Sunny孫玉濤醫(yī)生編輯整理。