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唐百冬副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團-湖南 中醫(yī)科 不少女性在經期都會出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象，經期為什么會頭疼？經期頭痛又該如何緩解？ ▼經期為什么會頭疼 經期頭疼主要與血清中的雌二醇濃度變化有關。在經期前后，由于血液中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的女性發(fā)生頭痛，月經結束后，血清中雌二醇濃度回至正常，頭疼便會消失。 另外，一些女性由于生活上的壓力太大，令大腦處于比較緊張的狀態(tài)，也會引起并加重經期頭疼現(xiàn)象，還有缺少運動、睡眠不足、營養(yǎng)缺乏導致貧血等，都會引起經期頭疼。 ▼經期頭疼吃什么好 ◎一點點甜點。女性在經期，體內的營養(yǎng)隨著經血的流出而被消耗，容易感到疲憊無力，頭痛頭暈，甚至有虛弱感，適量補點糖分，可以改善這些癥狀，但不宜過量，否則會因為過于刺激，而加重頭疼等不適感。 ◎全谷類食物。碳水化合物吃得太少，大腦得不到足夠的營養(yǎng)，缺少血液供應，就容易發(fā)生頭疼，所以應該多吃全谷類的食物，比如全谷物面包、燕麥粥等，補充碳水化合物，為身體供能，改善大腦供血。 ◎溫補類食物。身體比較虛弱的女性，特別容易發(fā)生貧血，到了經期由于出血現(xiàn)象，再加激素水平波動，頭痛變得特別明顯，適量吃些豬肝湯，紅棗桂圓粥，雞湯等溫補食物，可以改善貧血，氣血不足的癥狀，緩解頭疼。 ◎含鎂的食物。人體要是缺少鎂無素，會感到情緒不安，很容易激動，而且還會有手足抽筋、心率不齊、心動過速等不適，適量吃些含鎂較多的食物，比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等，可以改善因情緒波動而造成的頭痛。 ◎高鈣食物。研究表明，鈣與維生素D都具有預防頭疼的效果，平時應該注意鈣的補充，防止經期頭疼的發(fā)生，另外為了防止體內鈣流失，還應該少吃咖啡、濃茶等等阻礙鈣吸收的食品。 ▼經期頭疼怎么緩解 曬曬太陽。光照可以幫助身體分泌維生素D，進而促進對鈣的吸收，同時，又能調節(jié)情緒，減輕壓力，有效緩解經期頭疼。 自我按摩。用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，或者用不斷的用梳子梳理頭皮，可改善腦部供血，促進血液的通暢循環(huán)，幫助頭痛有減輕。 睡個好覺。睡眠質量不好，必定會導致頭痛，一定要注意休息，特別是經期不要熬夜，早點休息。 放松心情。過于緊張，或是煩燥等等不良的情緒，均可引起頭痛，女性在月經期間一定要調整好自己的心態(tài)，對經期順利排毒是有幫助的。 注意保暖。經期身體的抵抗力下降，特別容易著涼，而著涼后也容易造成頭痛，注意保暖，如果頭疼的厲害，可以用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘，改善不適。 唐百冬，男，副主任醫(yī)師，湖南中醫(yī)藥大學碩士研究生導師，青海省西寧市第一人民醫(yī)院特聘中醫(yī)專家，青海干部良醫(yī)工作室專家，長沙市醫(yī)院協(xié)會副理事長，湖南省健康管理專業(yè)學術委員會常務委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會慢病管理專業(yè)學術委員會常務理事。湖南經濟電視臺《一道良方》、青海西寧電視臺《養(yǎng)生坊》特邀醫(yī)學專家。從事醫(yī)療工作30余年。多次在國內，省內各級雜志上發(fā)表學術論文，具有豐富的臨床經驗。 主治：內科，婦科疑難雜癥的治療。擅長釆用純中醫(yī)手段治療失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、頭痛、偏頭痛、耳鳴，眩暈等病癥。在利用中醫(yī)中藥配合物理療法治療失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、頭痛、偏頭痛等方面累積了豐富的臨床經驗，療效可靠。對脾胃疾病，心腦血管疾病的治療也有獨特的用藥經驗。2020年01月09日
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