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李國(guó)民主治醫(yī)師 李國(guó)民：頸椎間盤(pán)突出，壓迫硬膜囊，做這幾個(gè)鍛煉可改善！做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1037篇原創(chuàng)文章。昨天有朋友問(wèn)，她是頸椎間盤(pán)壓迫硬膜囊，有狹窄，沒(méi)有什么不舒服然后醫(yī)生叫他牽引和理療，他問(wèn)我要不要做？一、我的答案是不要，為什么呢？1、你沒(méi)有任何不舒服你沒(méi)有什么不舒服，沒(méi)有疼痛，沒(méi)有頭暈，你是不需要做康復(fù)治療治療的目的是減輕你的癥狀，你的不舒服，如果你想減輕頸椎壓迫硬膜囊，那么機(jī)會(huì)是比較小的其實(shí)只要你沒(méi)有不舒服，個(gè)人建議是不需要做任何治療2、你片子的沒(méi)有嚴(yán)重的神經(jīng)受壓你的片子沒(méi)有壓迫神經(jīng)，沒(méi)有壓迫脊髓，這種情況下，你要做的是避免這些的出現(xiàn)這些不是靠你的治療，而是需要你避免一些不良的姿勢(shì)，不好的生活習(xí)慣3、重點(diǎn)你需要預(yù)防你可能會(huì)問(wèn)，有這個(gè)問(wèn)題，不治療不管它嗎當(dāng)然不是，你可以預(yù)防它的加重，預(yù)防出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥你完全可以做自我鍛煉，自我鍛煉都有治療的作用前年，我的一個(gè)學(xué)員，她有手麻的癥狀，1年多時(shí)間，還有部分的壓迫脊髓她當(dāng)時(shí)擔(dān)心這個(gè)癥狀會(huì)加重，也想很好的治療，也是比較幸運(yùn)，她第一次咨詢的時(shí)候，就找到了我當(dāng)時(shí)我給了她自我鍛煉的方法，還有治療的位置，治療了1周左右，手麻沒(méi)有了但是她還是怕壓迫脊髓會(huì)癱瘓，所以一直都做自我鍛煉，做了3個(gè)多月，后面又復(fù)查了一次頸椎磁共振磁共振現(xiàn)在壓迫脊髓沒(méi)有那么重了，她高興壞了，對(duì)我說(shuō)一定要堅(jiān)持的做下去，這一做就是2年多的時(shí)間過(guò)去了現(xiàn)在她的壓迫脊髓，依然沒(méi)有加重，也沒(méi)有任何的癥狀和不舒服所以，當(dāng)你出現(xiàn)頸椎片子的問(wèn)題時(shí)候，自我鍛煉毫無(wú)疑問(wèn)是首選。二、預(yù)防頸椎病加重，應(yīng)該如何做？1、姿勢(shì)的調(diào)整當(dāng)你的片子出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，不要忘記一定要調(diào)節(jié)好你的姿勢(shì)避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭刷手機(jī)視頻，這個(gè)是最關(guān)鍵的，因?yàn)殡S著短視頻的發(fā)展頸椎病的患病人數(shù)會(huì)翻倍，姿勢(shì)的調(diào)整是刻不容緩的建議你直接做靠墻站立訓(xùn)練，不管你在什么地方可以自己做2、頸椎力量訓(xùn)練頸椎姿勢(shì)出現(xiàn)問(wèn)題的根源在于，頸椎的力量不足，頸椎才會(huì)出現(xiàn)椎間盤(pán)突出、失穩(wěn)這里的頸椎力量主要是深層的頸椎力量，也就是靠近頸椎骨頭的那些肌肉這些肌肉是最重要的，因?yàn)樗芯S持頸椎正常的姿勢(shì)，維持頸椎保持直立狀態(tài)所以，只要你的頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，那么你的這個(gè)頸椎力量一定是無(wú)力的你可以通過(guò)做眼球訓(xùn)練和縮脖子訓(xùn)練改善，預(yù)防你的頸椎壓迫脊髓和壓迫神經(jīng)的出現(xiàn)。3、頸椎適合的戶外活動(dòng)對(duì)于你目前的頸椎壓迫硬膜囊，最好的是可以頸椎靈活性的一些活動(dòng)比如游泳，羽毛球，慢跑都是可以的，一般建議是一周3次以上每次持續(xù)的時(shí)間半小時(shí)左右，避免你頸椎的勞損，避免頸椎癥狀的加重，預(yù)防神經(jīng)受壓4、正確的睡姿好的睡姿離不開(kāi)好的枕頭，這里建議你選擇材質(zhì)是記憶棉或者乳膠枕能夠硬一點(diǎn)是最好，不能太軟枕頭的高度為8-10cm左右，根據(jù)你的肩寬枕頭枕的位置是至關(guān)重要的，一定要把枕頭的最高點(diǎn)放在頸椎后面的重點(diǎn)也就是枕頭要枕在后枕部，而不是枕在頭部，枕在頭部會(huì)容易導(dǎo)致你的頸椎反弓你是這樣枕的嗎？2021年03月13日
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仇胥斌主任醫(yī)師 常州市第一人民醫(yī)院 脊柱外科 求助啊，最近這一個(gè)月了，我的脖子老是落枕，而且經(jīng)常會(huì)閃到腰，這是什么情況，可多了，你們護(hù)士工作下來(lái)，一天要站多少時(shí)間，大概六到七個(gè)小時(shí)，那么晚上回家之后用手機(jī)工作要多少時(shí)間呢，那平時(shí)寫(xiě)寫(xiě)文章做做PPT，大概也要兩個(gè)小時(shí)左右吧，那不行，我得給你放個(gè)長(zhǎng)假，讓你好好休息一下。 椎間盤(pán)是人體的重要穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，當(dāng)椎間盤(pán)發(fā)生退變的時(shí)候，脊柱就容易產(chǎn)生不穩(wěn)定，比如經(jīng)常落枕閃腰，這是椎間盤(pán)給人體發(fā)出的警告信號(hào)，此時(shí)就要注意保護(hù)您的頸椎腰椎避免長(zhǎng)期低頭看手機(jī)，避免彎腰負(fù)重和久站久坐求醫(yī)生推薦的運(yùn)動(dòng)方式是蛙泳，這對(duì)您的頸部腰部肌肉都能產(chǎn)生很好的鍛煉作用，延緩椎間盤(pán)的退變。2019年07月12日10944
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呂文科主治醫(yī)師 山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院西院 康復(fù)科 在一般人看來(lái)，頸椎病的癥狀多為頸肩部難受，最重也就是肢體麻木、頭暈頭痛，可是，你知道嗎？下面三種情況導(dǎo)致的頸椎受傷可以引起癱瘓，甚至致命。讓我們通過(guò)這幾個(gè)故事來(lái)吸取慘痛的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)吧。（一）急剎車(chē)蘿女士做夢(mèng)也沒(méi)想到，3天前的一個(gè)急剎車(chē)，起初沒(méi)什么大礙，第二天就開(kāi)始頭痛，鼻子不通氣，手指發(fā)麻。到醫(yī)院一查，竟然被確診為頸椎病，還好，傷得不算嚴(yán)重；劉老漢就沒(méi)這么幸運(yùn)啦，他乘坐班車(chē)上班，迎面開(kāi)來(lái)一輛卡車(chē)，司機(jī)飛快地旋轉(zhuǎn)方向盤(pán)并踩下剎車(chē)，躲過(guò)了大卡車(chē)的正面撞擊，劉老漢感到天旋地轉(zhuǎn)，四肢癱軟無(wú)力，緊急入院后診斷為：頸脊髓損傷伴四肢癱。（二）游泳跳水合肥48歲的馮先生，公司組織度假，在游泳池里玩，做了一個(gè)跳水的動(dòng)作，沒(méi)想到水太淺，頭部碰到了泳池的底部，導(dǎo)致頸椎嚴(yán)重受傷，癱瘓?jiān)诖?；北京張先生看到兒子跳水?dòng)作不規(guī)范，想為兒子示范，便從泳池岸邊向下跳，結(jié)果頭頸部觸底，高位截癱；廣州張先生與親戚一同游泳，見(jiàn)到親戚先后跳水一展英姿，他也萌生了跳水的念頭，一躍而下，結(jié)果頭頸部撞到池底，頸椎受損，高位截癱。（三）按摩正骨34歲的武漢市民陸先生，5年前健身時(shí)不慎拉傷了后頸部，出現(xiàn)四肢發(fā)麻，醫(yī)生診斷為頸椎椎間盤(pán)突出，建議做手術(shù)，但他因害怕沒(méi)有做，在家休息了一段時(shí)間后癥狀漸漸消失，也就沒(méi)太在意了。有一天，頸椎脹痛復(fù)發(fā)，頭暈難受，于是到家附近街邊的一家小按摩店做理療，按摩了近1個(gè)小時(shí)，感覺(jué)頸部疼痛有點(diǎn)加重，心想應(yīng)該是按摩師傅穴位找的準(zhǔn)，按摩到位。誰(shuí)知，第二天一早起來(lái)，發(fā)現(xiàn)四肢不能動(dòng)了。送到醫(yī)院，急診核磁顯示是頸椎間盤(pán)脫出壓迫脊髓導(dǎo)致癱瘓；深圳劉先生與朋友聚會(huì)后，在一會(huì)所頸部按摩時(shí)突然昏迷，直接住進(jìn)了醫(yī)院的ICU；大連19歲的小伙，頸椎難受到中醫(yī)院就診，中醫(yī)理療是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，但男孩家人特別著急，恨不得一下子治好，找到一位“高人”，據(jù)說(shuō)治療頸椎病特別有一套，無(wú)論什么毛病，掰幾下就好。結(jié)果掰了幾下后，胳膊和腿當(dāng)時(shí)就不能動(dòng)了，送到醫(yī)院搶救，診斷為頸髓損傷。頸椎位于頭顱之下，胸腰之上，特殊的位置賦予它特殊的功能，不僅管四肢的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)，還負(fù)責(zé)人體的呼吸脈搏，是人體重要的神經(jīng)樞紐。一旦損傷，后果不堪設(shè)想。骨頭斷了可以接上，血管斷了可以再通，神經(jīng)斷了要想再生，堪比登天??！溫馨提示如果有頸部不適的癥狀，請(qǐng)您先去正規(guī)醫(yī)院行頸部相關(guān)檢查，了解有無(wú)頸椎滑脫不穩(wěn)、占位、椎間盤(pán)突出等病變，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況，告訴你日常生活中如何保護(hù)頸椎免受損傷。行車(chē)時(shí)一定要系好安全帶、不能打瞌睡、避免急剎車(chē)。急剎車(chē)后如果頸部出現(xiàn)不適癥狀時(shí)請(qǐng)盡快到醫(yī)院檢查，以防病情加重。平時(shí)就有頸椎滑脫不穩(wěn)的，長(zhǎng)距離行車(chē)外出時(shí)最好佩戴頸托，更為穩(wěn)妥。游泳對(duì)頸椎病有很好的輔助治療作用，下水前一定要熟悉泳池的深淺。有頸椎滑脫不穩(wěn)、占位、椎間盤(pán)突出等病變者嚴(yán)禁跳水。按摩對(duì)頸椎病有很好的治療作用，但一定要得法。目前市面上有很多的按摩、正骨、整脊、身體調(diào)理等診所或機(jī)構(gòu)，診療水平參差不齊。為了自己的健康，請(qǐng)您慎重選擇。2017年12月24日6723
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