足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無菌性炎癥所致。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。晨起時(shí)疼痛感覺明顯，行走過度時(shí)疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時(shí)也有疼痛感。足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷，過度訓(xùn)練也可導(dǎo)致跟骨疼痛，有時(shí)放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。 目前筋膜炎的病因尚不明確，可能與受寒、創(chuàng)傷、免疫因素和血管炎癥有關(guān)。當(dāng)機(jī)體受到風(fēng)寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當(dāng)?shù)韧饨绮涣家蛩卮碳r(shí)，可以誘發(fā)筋膜炎的急性發(fā)作。 一 臨床表現(xiàn) 患者承載重量時(shí)足跟疼痛，疼痛通常持續(xù)數(shù)月至數(shù)年，尤其是晨起或長時(shí)間不活動(dòng)后。 足底筋膜炎最常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適。一般而言，疼痛在早晨下床時(shí)的第一步最為明顯，這主要是因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的休息，足底筋膜不再負(fù)重，會(huì)處在較為縮短的狀態(tài)。因而當(dāng)早晨下床踩地時(shí)，會(huì)對足底筋膜產(chǎn)生較大較快的牽拉，進(jìn)而引起疼痛。但在行走一段時(shí)間后，足底筋膜會(huì)變得較松，因而癥狀會(huì)緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增，癥狀又會(huì)再現(xiàn)。壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。導(dǎo)致的疼痛特點(diǎn)為搏動(dòng)性、灼熱、刺痛性。 二 檢查方式 走路是否有異常，如墊腳尖、腳內(nèi)翻、腳外翻等。 足底肌肉及足跟墊是否有減少。 足底筋膜有疼痛的激發(fā)點(diǎn)(Trigger Point)。 小腿肺腸肌(gastronemius)及腿筋(hamstrings) 有疼痛的激發(fā)點(diǎn)。 當(dāng)大腳姆指往上翻時(shí)，足底筋膜感到過緊，甚至引發(fā)疼痛。 足部小骨頭有移位(Subluxation)。 膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)骨及腰椎因走路方式偏移造成錯(cuò)位(Subluxation)。 X-光檢查可看到足跟骨刺(heel spurs)，但有15%的人有長骨刺但沒有癥狀。 MRI可檢查出足跟骨裂傷，有足跟骨裂傷的患者會(huì)有足跟痛。 三 治療方式 物理治療： 休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部封閉治療。 足弓支撐： 使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對足底筋膜的傷害。 伸展運(yùn)動(dòng)： 靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。 向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢10秒，然后直立。可反復(fù)練習(xí)。 在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然后站起來，并且重復(fù)動(dòng)作。 其他治療： 口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療。 局部封閉治療。 外用貼膏可刺激神經(jīng)末梢，減輕刺激，緩解疼痛。 常用熱水泡腳，可以緩解病痛。 四 康復(fù)治療 1、小腿脛骨前肌自我手法放松 坐在凳子上，患側(cè)腳著地，沿著從上向下的順序，俯身，用雙手拇指對小腿前面的肌肉進(jìn)行按壓橫撥放松，力量以有輕微的酸痛感為宜，重復(fù)3-5分鐘； 2、小腿三頭肌自我手法放松 坐在床邊，患側(cè)腿作盤腿狀，將患側(cè)小腿平放在床面上，沿著從上向下的方向，用雙手依次對小腿的肌腹和跟腱進(jìn)行按壓拿捏，力量以有輕微的酸痛感為宜重復(fù)進(jìn)行3-5分鐘； 3、足底筋膜自我手法放松 坐在床邊，患側(cè)腿作盤腿狀，將足底暴露在身體前面，沿著腳底，從足跟向前腳掌，用雙手拇指依次對足底筋膜進(jìn)行按壓放松，力量以有輕微的酸痛感為宜，重復(fù)進(jìn)行3-5分鐘。當(dāng)按到痛點(diǎn)時(shí)，可以強(qiáng)忍疼痛按壓十秒鐘，強(qiáng)刺激1-2次； 4、拉伸腳趾 開始姿態(tài)：坐在床上，患側(cè)腿膝屈，患側(cè)腳放在床面上。 拉伸方法：用手依次抓住腳趾，向后牽拉，讓前腳掌有輕微牽拉感覺，每個(gè)腳趾牽拉進(jìn)行10-15秒，重復(fù)2-3組。 5、滾動(dòng)足底 開始姿態(tài)：坐位，患側(cè)腳腳底踩在網(wǎng)球上或者按摩棒上。 訓(xùn)練方法：保持身體平衡，將腳底網(wǎng)球緩慢依次從腳跟滾到前腳掌。左右各完成10-15次，重復(fù)2-3組。 6、腳抓毛巾 開始姿態(tài)：自然站立，患側(cè)腳放在一塊鋪開的毛巾上。 訓(xùn)練方法：呼氣，腳掌用力，使腳趾屈曲抓住毛巾并輕輕抬起，吸氣，緩慢回到開始姿態(tài)，抓放動(dòng)作都應(yīng)緩慢進(jìn)行，完成10次為1組，重復(fù)2-3組。 7、溫水泡腳 水溫在40℃ -43℃，進(jìn)行15-20分鐘的浸泡。如果有條件最好用木桶（或者電動(dòng)泡腳桶）泡腳，將整個(gè)小腿都能夠浸泡在水中，這樣的效果會(huì)更好。 鍛煉預(yù)防應(yīng)當(dāng)進(jìn)漸地增加康復(fù)訓(xùn)練量，同時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意一下幾項(xiàng)，預(yù)防足底筋膜炎的發(fā)生： 避免足跟做反復(fù)做輾踩動(dòng)作； 避免長時(shí)間在不平路面上行走； 控制體重，適度減肥； 糾正不良力線； 選擇合適的鞋子，尤其在康復(fù)訓(xùn)練過程中相當(dāng)重要； 繼續(xù)伸展與肌力訓(xùn)練，特別是針對足底筋膜和小腿肌肉的； 運(yùn)動(dòng)后，足底適當(dāng)冰敷。尤其是康復(fù)早期，幫助控制炎癥。

足底筋膜炎是由于日積月累的足部活動(dòng)，足底筋膜被反復(fù)拉伸、過度使用，就會(huì)出現(xiàn)勞損，常見人群有運(yùn)動(dòng)員、肥胖人群、部隊(duì)官兵，這些人群都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是足部的運(yùn)動(dòng)量或者足部所受的壓力遠(yuǎn)高于普通的人群，從而會(huì)造成病變和損傷。足底筋膜是一個(gè)很重要的筋膜，它呈扇形張開鏈接各個(gè)腳趾根部和腳后跟之間的一個(gè)很寬大的腱性組織，它非常強(qiáng)大，就像一根超強(qiáng)堅(jiān)韌的皮筋，在足部運(yùn)動(dòng)過程中被拉伸，維持足弓，可以承受正常人兩倍體重的力量，是維持足弓的一個(gè)重要結(jié)構(gòu)，也同時(shí)一個(gè)緩沖、減震、蹬地、推進(jìn)時(shí)一個(gè)重要的發(fā)力組織。足底筋膜炎是足部疾病，會(huì)出現(xiàn)足跟部疼痛、腫脹的癥狀，有時(shí)候疼痛會(huì)放射在腳掌處，這時(shí)候需要和其他疾病進(jìn)行區(qū)分，比如：跟骨骨刺等。臨床中如果當(dāng)?shù)蒯t(yī)院科室有細(xì)分的情況下，建議到足踝外科就診，如果去的醫(yī)院對骨科門診沒有細(xì)分，掛號骨科也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樽愕捉钅ぱ资亲悴康募膊?，如果有足踝外科等與足部相關(guān)的科室，則為上選。

人的足部是由26塊骨頭組成的一個(gè)復(fù)雜結(jié)構(gòu)，這26塊骨頭是由各種各樣的筋膜鏈接在一起，形成的立體結(jié)構(gòu)，足底筋膜是一個(gè)很重要的筋膜，它呈扇形張開鏈接各個(gè)腳趾根部和腳后跟之間的一個(gè)很寬大的腱性組織，它非常強(qiáng)大，就像一根超強(qiáng)堅(jiān)韌的皮筋，在足部運(yùn)動(dòng)過程中被拉伸，維持足弓，可以承受正常人兩倍體重的力量，是維持足弓的一個(gè)重要結(jié)構(gòu)，也同時(shí)一個(gè)緩沖、減震、蹬地、推進(jìn)時(shí)一個(gè)重要的發(fā)力組織。由于日積月累的足部活動(dòng)，足底筋膜被反復(fù)拉伸、過度使用，就會(huì)出現(xiàn)勞損，常見人群有運(yùn)動(dòng)員、肥胖人群、部隊(duì)官兵，這些人群都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是足部的運(yùn)動(dòng)量或者足部所受的壓力遠(yuǎn)高于普通的人群，從而會(huì)造成病變和損傷。足底筋膜炎是一個(gè)無菌性的炎癥，在長時(shí)間的勞損過程中，出現(xiàn)微小損傷的足底筋膜會(huì)不停的損傷然后修復(fù)，然后再損傷，然后發(fā)生瘢痕增生、纖維結(jié)構(gòu)紊亂，隨之就有炎癥的發(fā)生，這是一個(gè)退行性病變。足底筋膜炎在治療上可以選擇使用非甾體類抗炎藥物，如芬必得、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、美洛昔康、氯諾昔康等藥物口服，這些藥物具有消炎止痛的作用，可以緩解足底部筋膜炎的疼痛。但由于藥物本身穿透力可能療效有限，還可以配合上足墊來支撐足弓，可以選擇甲潑尼龍局部注射或者使用復(fù)方倍他米松或曲安奈德等藥物進(jìn)行局部封閉注射治療，注射后采用充氣支具或者短腿石膏進(jìn)行保護(hù)?；颊哌€可以選擇中藥外用熏洗治療，中藥外用熏洗可以選擇海桐皮湯加減，例如使用海桐皮、伸筋草、路路通、防風(fēng)、透骨草、羌活、獨(dú)活、紅花、艾葉等中藥進(jìn)行外用熏蒸，當(dāng)溫度不燙的時(shí)候再將足部泡入藥物中。以上藥物的使用需要根據(jù)臨床醫(yī)生診斷后選用，建議患者不要擅自診斷后購買使用，建議聽從醫(yī)囑服藥、用藥。

不知道有些人有沒有這種情況，早上起床下地的時(shí)候，就感覺足跟處有一陣刺痛的感覺，走了一段時(shí)間之后，疼痛又減輕，但是繼續(xù)走，疼痛又加重，無意間用手按壓腳跟的時(shí)候，腳跟底部會(huì)出現(xiàn)疼痛，這些都是足底筋膜炎的癥狀。足底筋膜炎是足部的常見病，是一種足底筋膜或韌帶的無菌性炎癥，患者常常會(huì)伴有上述的一些癥狀，有些時(shí)候疼痛可能會(huì)放射到足掌前面，如果這種情況不去管它，忽略它，通常會(huì)變得惡化，并影響到患者的日常生活，甚至?xí)适袆?dòng)能力。足底筋膜炎的判定需通過臨床癥狀和檢查兩方面，具體內(nèi)容如下：1、臨床癥狀：足底筋膜炎主要在足底部位有銳性壓痛、針刺樣疼痛的感覺。在檢查的時(shí)候，壓迫足底部位，尤其是足弓部位的時(shí)候，病人會(huì)有酸脹、銳性疼痛或者針刺樣疼痛，考慮可能是足底筋膜炎的表現(xiàn)；2、檢查：可以通過X光片、CT或者磁共振進(jìn)行診斷，主要與足根部脂肪墊炎或者足根部腱鞘炎相區(qū)別。但是治療方法基本相同，如給予熱敷、理療、康復(fù)、針灸，如果由于勞累、長期行走造成，需要注意休息，會(huì)緩解，甚至治愈足底筋膜炎。

不知道有些人有沒有這種情況，早上起床下地的時(shí)候，就感覺足跟處有一陣刺痛的感覺，走了一段時(shí)間之后，疼痛又減輕，但是繼續(xù)走，疼痛又加重，無意間用手按壓腳跟的時(shí)候，腳跟底部會(huì)出現(xiàn)疼痛，這些都是足底筋膜炎的癥狀。足底筋膜炎是足部的常見病，是一種足底筋膜或韌帶的無菌性炎癥，患者常常會(huì)伴有上述的一些癥狀，有些時(shí)候疼痛可能會(huì)放射到足掌前面，如果這種情況不去管它，忽略它，通常會(huì)變得惡化，并影響到患者的日常生活，甚至?xí)适袆?dòng)能力，這不是醫(yī)生在忽悠你，而是有這樣的例子出現(xiàn)在了前面。在臨床中，我們針對于足底筋膜炎的治療首先是要采取保守治療的，這是因?yàn)樽愕捉钅ぱ资亲韵扌缘募膊?，什么叫自限性的疾??？所謂的自限性的疾病，就是疾病在發(fā)生發(fā)展到一定程度后，靠機(jī)體調(diào)節(jié)能夠控制病情發(fā)展并逐漸恢復(fù)痊愈，一般來說，在沒有嚴(yán)重其他并發(fā)癥的情況下，只需對癥治療或不治療。對于足底筋膜炎的患者來說，治療是一個(gè)長期的過程，因?yàn)橛行┗颊咴谥委煹臅r(shí)候，不能夠控制足部的活動(dòng)量，這是造成在臨床治療效果不佳的重要原因，因此在治療的過程中，控制活動(dòng)量是很重要的。所以總結(jié)下來，足底筋膜炎是可以根治的，但是其治療是一個(gè)漫長的過程，患者要對我們醫(yī)生有信心，切對自己有信心，堅(jiān)持治療預(yù)后是很好的。

俗話說"傷筋動(dòng)骨一百天" "動(dòng)骨"一百天好理解 畢竟骨骼是人體最堅(jiān)固的部分 無論是損傷還是修復(fù) 都需要比較長的時(shí)間 那"傷筋"怎么也這么麻煩？ 我們來看看這個(gè)"筋"到底是啥 筋膜是什么？ 肌肉的堅(jiān)韌部分。 附于骨節(jié)者為筋，包于肌腱外者為膜。 是聯(lián)絡(luò)關(guān)節(jié)、肌肉而主司運(yùn)動(dòng)的組織。 筋性堅(jiān)韌剛勁，對骨節(jié)肌肉等運(yùn)動(dòng)組織有約束和保護(hù)作用。 五臟與五體相合，其中筋膜與肝相合。 《素問·五藏生成篇》：“諸筋者皆屬于節(jié)“。 筋的收縮、弛張，可使骨節(jié)運(yùn)動(dòng)自如。 《宣明五氣篇》：“久行傷筋”。 如果運(yùn)動(dòng)過久、過劇，則可使筋力衰弱而疲勞，甚至筋傷不能屈伸。 《靈樞·九針》：“肝主筋”， 《素問·陰陽應(yīng)象大論》：“肝生筋”。 筋的營養(yǎng)來源于肝，因?yàn)楦蔚木渥悴拍莛B(yǎng)筋，筋得其所養(yǎng)，方能活動(dòng)有力。 從身體組織來看，筋膜屬于結(jié)締組織。 其中淺筋膜對應(yīng)結(jié)締組織中的疏松組織，深筋膜對應(yīng)致密組織。 筋膜系統(tǒng)是科學(xué)界較為前沿的理論。 可以把筋膜看成一個(gè)系統(tǒng)，類似于神經(jīng)系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)。 當(dāng)大腦想要做出動(dòng)作時(shí)，通過神經(jīng)系統(tǒng)把信號傳輸給肌肉骨骼； 當(dāng)細(xì)胞需要氧氣時(shí)，血液攜帶氧氣及一些物質(zhì)通過血管運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞。 那么筋膜系統(tǒng)是干什么的呢？ 筋膜： ①是所有軟組織的"骨架"，人體內(nèi)所有軟組織都有筋膜分布，但又不像骨骼那樣固定，筋膜內(nèi)存在"基質(zhì)"，是筋膜可以滑動(dòng)的關(guān)鍵； ②所有"細(xì)胞醫(yī)生"的聚集地，當(dāng)組織、血液內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)問題時(shí)，免疫細(xì)胞將其吞噬，消滅，然后筋膜內(nèi)存在的未分化細(xì)胞分化成具體的細(xì)胞補(bǔ)充進(jìn)去。 胸腰筋膜是人體后側(cè)一片非常重要的結(jié)構(gòu)。 胸腰筋膜協(xié)助直立姿勢以及傳遞核心到上下肢的力量。 對于穩(wěn)定身體及呼吸上都很重要。 它在背部形成一個(gè)X型，從肩胛骨下方開始，沿著對對角線的方式連接到對側(cè)髖骨。 胸腰筋膜從最深到最淺層可分為前群、中間群、后群。 其中胸腰筋膜后群的外下方會(huì)與臀大肌融合。 外上方會(huì)與對側(cè)的背闊肌的筋膜相連，因此這兩塊肌肉會(huì)相互影響。 所以胸腰筋膜能起到穩(wěn)定骨盆跟腰背的作用。 后群的深層處連到棘間韌帶，纖維向外下方接到髂骨。 中間群會(huì)連到腰椎的橫突并跟韌帶相連，它的外側(cè)會(huì)跟腹橫肌筋膜的起始點(diǎn)相連。 位置在于腰方肌的后方，是豎脊肌的分隔。 前群位置較深，連接到橫突的前方，下方連接髂腰韌帶與髂嵴，上方形成外側(cè)的弓狀韌帶，覆蓋腰方肌的前面。 從胸腰筋膜鏈來看，可以理解腰痛時(shí)，會(huì)牽涉到腹，背，臀等部位，出現(xiàn)"治腰必治臀"這樣的俗語。 腰肌筋膜炎： 病理 腰肌筋膜炎一般因寒冷、潮濕、慢性勞損而起，使腰背部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維變性。 筋膜出現(xiàn)膠原纖維增生、變厚、硬化，血管周圍有灶性淋巴細(xì)胞、漿細(xì)胞和組織細(xì)胞，部分有不等量嗜酸性粒細(xì)胞浸潤，可見毛細(xì)血管擴(kuò)張和增生。 筋膜中增生的膠原纖維組織可伸向皮下脂肪小葉間隔內(nèi)，使部分脂肪小葉包裹在硬化病變的內(nèi)部。 癥狀 發(fā)病前常有過度勞累史，劇烈運(yùn)動(dòng)、外傷、受寒及上呼吸道感染亦可能誘發(fā)本病。 損害特征為皮下深部組織硬腫，邊緣局限或彌漫不清。 患肢上舉時(shí)，病損表面凹凸不平，沿淺靜脈走向部位可見坑道狀凹陷。 可伴不同程度色素沉積。 病變累及關(guān)節(jié)附近時(shí)可致關(guān)節(jié)攣縮和功能障礙。 一般無明顯全身癥狀，少數(shù)可伴關(guān)節(jié)或肌肉酸痛、乏力、低熱等。 危害 筋膜受損后發(fā)生纖維化改變，使軟組織處于高張力狀態(tài)，從而出現(xiàn)微小的撕裂性損傷，最后又使纖維樣組織增多、收縮，擠壓局部的毛細(xì)血管和末梢神經(jīng)出現(xiàn)疼痛。 主要表現(xiàn)為腰背部彌漫性鈍痛，尤以兩側(cè)腰肌及髂嵴上方更為明顯。 局部疼痛、發(fā)涼、皮膚麻木、肌肉痙攣和運(yùn)動(dòng)障礙。 疼痛特點(diǎn)是： 晨起痛，日間輕，傍晚復(fù)重，長時(shí)間不活動(dòng)或活動(dòng)過度均可誘發(fā)疼痛，病程長，且因勞累及氣候變化而發(fā)作。 查體時(shí)患部有明顯的局限性壓痛點(diǎn)，觸摸此點(diǎn)可引起疼痛和放射。 而筋膜的修復(fù)是一個(gè)漫長的過程，在修復(fù)的過程中筋膜再度受到傷害，往往可能引起惡性循環(huán)。 如果不及時(shí)治療，會(huì)加重腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，增添更多痛苦，增加治療難度。 而且隨著時(shí)間的延長，病情的進(jìn)展，筋膜炎會(huì)導(dǎo)致整條脊柱的問題。 其他幾種筋膜炎： 除了腰肌筋膜炎，還有兩種比較常見的筋膜炎 頸肩肌筋膜炎 頸肩背部筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的無菌性炎癥,引起頸肩背部疼痛、僵硬、運(yùn)動(dòng)受限及軟弱無力等癥狀。 主要癥狀:頸肩背部酸痛不適,肌肉僵硬,或有重壓感,麻木感,可向頭部和上肢及背部與肩胛之間放射； 晨起或天氣變化及受涼后癥狀加重,活動(dòng)后則疼痛減輕,常反復(fù)發(fā)作。 足底筋膜炎 足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷,最常見的原因是經(jīng)常長時(shí)間走路(包括登山健身、徒步旅行等活動(dòng))。 主要癥狀:足底筋膜炎多是單腳發(fā)病,除了足跟疼痛外,另有部分的患者感到足弓或前足疼痛。 如何預(yù)防？ 防止潮濕，寒冷受涼 不要隨意睡在潮濕的地方。 根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。 急性期休息 急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。 　 運(yùn)動(dòng)前熱身 體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。 防止過勞 腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。 保持良好的姿勢 不要久站久坐長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢維持一個(gè)固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃，容易引起肌肉疼痛。 如何治療？ 扁弧刃針治療筋膜炎的原理： 1，針刺激發(fā)人體筋膜中未分化的干細(xì)胞分化修復(fù)，提高人體自愈功能。 2，針刺減壓以解除人體骨高壓引起的疼痛。 針刺促進(jìn)軟組織損傷自愈。 調(diào)整異常的人體力學(xué)狀態(tài)使之恢復(fù)動(dòng)態(tài)平衡。 3，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：不通則痛，通則不痛。筋出槽，骨錯(cuò)縫，骨正筋柔，氣血以流。研究表明，針刺穴位能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)釋放出如5－羥色胺、內(nèi)啡肽、強(qiáng)啡肽等化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)能加速致炎致痛物質(zhì)的清除，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛消炎效應(yīng)。疏通經(jīng)絡(luò)瘀堵，活血行氣止痛，排除惡血。 三、扁弧刃針治療的特點(diǎn)： 1，用1根針治病，每個(gè)治療點(diǎn)從進(jìn)針到出針1秒鐘。通常7天治療一次。 2，不吃藥，不需要麻醉，直達(dá)病灶松解粘連，沒有副作用，綠色安全。 3，療效快，立竿見影，大多數(shù)疼痛類疾病治療完畢就能明顯緩解。真正意義的“短頻快”。 4，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：上工刺其未生者也。針刺，既能針刺治病，亦能針刺保健，旨在深層疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，調(diào)和氣血陰陽，扶正祛邪，最大程度的預(yù)防與治療疾病，提高人體自愈力，平衡免疫力，改善血液循環(huán)，改善淋巴液循環(huán)。

患者在患足底筋膜炎的時(shí)候，在治療的時(shí)候，可以采用運(yùn)動(dòng)康復(fù)來配合治療，我下面就來簡單介紹一下足底筋膜炎如何自己做康復(fù)運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作一：拉伸足底筋膜將手五指握緊患足五指，然后使用另外一只手按壓跟骨下方，就是腳后跟前一點(diǎn)點(diǎn)的距離，每次持續(xù)10-30秒，無聊的時(shí)候就可以做做。這個(gè)姿勢在站立的時(shí)候也可以采用，用患足的五指貼緊墻壁，然后慢慢踩下來，只要使自己不感到疼痛的程度即可。動(dòng)作二：球體足底按摩將球狀物放置腳底進(jìn)行滾動(dòng)，這里需要注意都是，不能放在腳底板上，球體盡量靠向足跟處，這樣才會(huì)有效果。動(dòng)作三：抓屈練習(xí)可以用腳的大拇指和相鄰的腳趾配合，在床上放置一個(gè)毛巾，然后用腳把毛巾抓起，每次抓起來，在空中停頓5秒，每天可以進(jìn)行上百次。動(dòng)作四：后跟下沉這個(gè)動(dòng)作可以在上樓梯的時(shí)候用，上樓梯用腳尖踩在臺(tái)階上，腳后半部分懸空，扶著護(hù)欄，然后盡量讓足跟下沉，然后上提，但是這動(dòng)作在樓梯間較為危險(xiǎn)，需要有人陪同下進(jìn)行訓(xùn)練。

這是一些運(yùn)動(dòng)愛好者喜歡咨詢的一類問題，因?yàn)樽愕捉钅ぱ资怯捎谌辗e月累的足部活動(dòng)，足底筋膜被反復(fù)拉伸、過度使用，就會(huì)出現(xiàn)勞損，這是一種退行性病變，也是自限性的疾病。臨床中我們會(huì)讓這些運(yùn)動(dòng)愛好者，能不跑就不跑，能不做足部的負(fù)重運(yùn)動(dòng)就不做，但是我們都知道，運(yùn)動(dòng)是會(huì)上癮的，因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)的過程中，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽，一種類似于嗎啡的物質(zhì)，讓運(yùn)動(dòng)者興奮，有定期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群，在這種內(nèi)啡肽的不斷作用下就如同上癮，一天不運(yùn)動(dòng)就渾身難受，不讓運(yùn)動(dòng)愛好者運(yùn)動(dòng)就會(huì)發(fā)生類似于戒斷反應(yīng)。所以足底筋膜炎患者，走路、跑步、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)是不行的，我們可以選擇不引起疼痛的運(yùn)動(dòng)方式，比如騎自行車、游泳、太極等，這些都是對于足部不會(huì)產(chǎn)生負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，也是對我們身體有益的。在這里要提醒一些足底筋膜炎的運(yùn)動(dòng)愛好者，不要知道足部疼痛，還要強(qiáng)忍疼痛進(jìn)行鍛煉，民間有一個(gè)說法“哪里疼痛就要練哪里，練著練著就不疼了”，這是不對的，是有一些人練著練著就不疼了，但是也有很多人練著練著就變成慢性的疾病了，小問題搞成了大麻煩。所以出現(xiàn)了勞損，就要徹底修養(yǎng)，就像有病就要看病，不舒服就請假休息一樣的道理，如果休養(yǎng)的時(shí)候停不下來，可能將來會(huì)永遠(yuǎn)停下來，這不是危言聳聽，總之，留得青山在不愁沒柴燒，我們這里建議足底筋膜炎的患者，還是不要進(jìn)行足部的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。