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張西峰主任醫(yī)師 醫(yī)生集團-北京 北京愛育華醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱中心 你們倆太放呢，對你我我抬腿不在前頭，問題是你是身體，你這樣兩兩個人扶在后邊，兩個人扶腿抱在腿，對對對對對對，好兩個人抱后邊這么大個年輕人包不起來他他追你腰帶啊，追你腰帶啊，上上上上可以可以誒這下可以這下可以行自己拿了84，他以前行嗎？不行不行就讓他練著呢，對，就這以前就是都跪的，就張這就張嘴是根本，他就不會啥，可以來上來練練練，這次來隊友不來就就這樣了，不來就這樣了，可能越來越來不行了，越嗯不錯，來動手，你手術(shù)以前能動嗎？他動動死動了，哪有這么靈活沒靈活，沒怎么靈，稍動一一點點，他現(xiàn)在都很靈活了。2024年09月20日
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李國民主治醫(yī)師 李國民：脊髓型頸椎病，應(yīng)該做什么鍛煉？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1029篇原創(chuàng)文章。今天看到有朋友給我留言，說他是脊髓型頸椎病，手麻有1個多月了目前吊了甘露醇，帶頸托，他問我還有什么自我鍛煉的方法如果你已經(jīng)很明確是脊髓型頸部病，那你的治療就明確了這里其實還是有一個治療誤區(qū)，雖然你的診斷是脊髓型頸椎病，但是你的手麻有可能不是這個原因?qū)е碌囊?、治療的誤區(qū)手麻的原因非常多，胸廓出口綜合征、腕管綜合征、尺神經(jīng)卡壓等等如果你想解決手麻，那么你還是需要找到手麻的問題在哪里如果最后確定是壓迫脊髓導致的，那么你的鍛煉是有限的，不一定會有效因為壓迫脊髓，在多數(shù)情況下是需要手術(shù)治療的，可以改善癥狀的大概是15%左右這2點你需要弄清楚，這也是為什么很多手麻的朋友，做完手術(shù)之后，怎么手麻沒有好轉(zhuǎn)的原因因為手麻是有可能不是壓迫脊髓引起的二、她是如何通過鍛煉改善手麻壓迫脊髓，如果你還在輕度，或者還在比較早期，那么是有很大可能改善的我的一個學員，她是江西的，當時也是手麻，有1年多時間，當時拍了頸椎片子，現(xiàn)在壓迫脊髓了當時我也是考慮她需要手術(shù)的，但是她還是想保守治療試一下，因為她的手麻比較厲害后面直接休息為主，我給了她一些自我鍛煉的方法，她自己鍛煉，也給了她一些建議主要是治療方面的，她其實還是執(zhí)行力比較強的，期間有1個多月的時間沒有咨詢我我以為她去做了手術(shù)，但是后面1個月之后，她告訴我她的手麻已經(jīng)改善很多了，基本上坐在電腦面前手不麻木了因為既然做了鍛煉和治療有效果，我依然建議她繼續(xù)目前治療應(yīng)該是半年后，我讓她拍了一個頸椎的磁共振，后面她直接帶著片子來找我看我對比了一下，前后的片子，確實壓迫脊髓的癥狀減輕了，從片子上面上面，壓迫沒有那么厲害了到今天為止過去有2年多時間了，她也一直堅持的比較好，麻木已經(jīng)不再那么明顯了三、具體的鍛煉方法脊髓型的頸椎病也好，還是其他類型的頸椎病，有個重點就是調(diào)節(jié)頸椎姿勢，和訓練頸椎力量這是你必須要做的，不管你是處于哪一個階段，手術(shù)前也好，手術(shù)后也好1、靠墻站立訓練昨天也有位婦科的醫(yī)生咨詢我 ，她問我有什么好的鍛煉，她主要是肩頸的疼痛，我也是給她推薦這個方法首先，你的頭部、肩背部、臀部全部靠到墻壁上面去，腳后跟距離墻壁5-10cm其次，你的面部垂直于地面，不能抬起也不能太低下，兩個肩膀后面盡量去找貼墻感覺，手是放松狀態(tài)的最后，你需要想象有根繩子往上拉你的頭頂這個訓練每天3次，每次可以做3-5分鐘，這也是脊髓型頸椎病最重要的鍛煉2、縮脖子訓練這個主要是增加頸椎的力量，如果你做了不舒服可以停下，因為如果你的頸椎姿勢太差或者說你的頸椎反弓太嚴重，確實做了會有部分不舒服，等你的癥狀好轉(zhuǎn)些在做也可以第一步，你的面部垂直地面，不能翹起起也不是太低下，把你的食指中指放在下巴上面（也可以不放）第二步，平行水平方向往后推你的下巴，直到推不動第三步，當你推不動的時候，持續(xù)保持5-10秒這里起作用的是最后保持5-10秒，讓后來回的做，一定要保持5-10秒才會有效果，可以做慢一點每次可以做50-100個，一天3次。3、眼球訓練如果你做不了縮脖子訓練，那么可以直接做眼球訓練，這個訓練幾乎是適合所有的頸椎病首先，在墻壁上畫一個實心的圓點，直徑大概是1-2厘米，與你的眼睛同高，這個圓點距離你的眼睛1米其次，眼睛盯著這個圓點來回的做向左向右的活動，這個動作要做慢一點，不能太快（可以眨眼睛）最后，向左向右的幅度不超過30°每天3次，每次2-3分鐘左右，這里的核心就是2點一個是你的眼睛要盯著這個圓點，第二個是你要做慢一點你如果你也是脊髓型頸椎病，你可以嘗試做上面的鍛煉。2021年03月05日1181
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