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2022年11月29日
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程玲主任醫(yī)師 望京醫(yī)院 婦科 卵巢早衰呢，我們?cè)谏町?dāng)中呢，還是要多加注意的，當(dāng)然了，充足的睡眠很重要，但是呢，飲食也一樣重要，我們可以在平時(shí)多吃一些呢，比如說(shuō)富含維生素E，維生素C的這些食物，比如說(shuō)石榴啊，櫻桃啊，草莓啊，這些是可以的。同時(shí)呢，我們還要吃一些呢，富含葉酸的這種食物，菠菜呀，西紅柿啊，葡萄啊這些等等。還有一類食物呢，就是我們的，比如說(shuō)酸奶呀，牛奶呀，魚(yú)類呀，是非趁的是有幫助的，你不要說(shuō)你讓我們吃，我們就使勁的吃，不是這樣的，這些蔬菜水果兒的話，我們究呢，要在白天吃，特別是一些寒性的水果的話，我們呢，太陽(yáng)落山了以后，陽(yáng)氣不旺的，這種情況下，我們就不吃或者少吃。2022年04月26日633
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張頔主治醫(yī)師 上海市第十人民醫(yī)院 生殖中心 目前中國(guó)育齡期女性社會(huì)壓力與日俱增，因?yàn)殚L(zhǎng)了個(gè)子宮，所以不但要做到養(yǎng)活自己，養(yǎng)活父母，還要起到生育責(zé)任，不但要生，還要三個(gè)……上有老，下有小，枕邊躺的還是嗷嗷待哺，一臉懵逼的巨嬰老公，這種精神和生活的雙重壓力可想而知。 女性最佳生育年齡就那么幾年，面對(duì)著生活的負(fù)重前行，目前臨床上卵巢功能減退的患者比比皆是。卵巢如此敏感，自身基因，生存環(huán)境，生活壓力，手術(shù)操作都可導(dǎo)致其功能減退，并且針對(duì)卵巢功能減退，已經(jīng)存在專家共識(shí)，功能減退不可逆轉(zhuǎn)，和年紀(jì)大了不能返老還童一個(gè)道理。針對(duì)這一現(xiàn)狀，靠什么辦法能減緩功能減退？已經(jīng)減退了還得生娃怎么辦？ 一、如何改善卵巢功能衰竭1.飲食篇 靠食補(bǔ)能把卵巢功能補(bǔ)上來(lái)其實(shí)挺困難，也沒(méi)有明確的醫(yī)學(xué)證據(jù)證明靠飲食能提高卵子質(zhì)量。按照西醫(yī)說(shuō)法， 飲食上只要注意多吃高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物就可以了，比如雞蛋，牛肉，海鮮等，除此以外新鮮蔬菜，新鮮水果都多少有一些抗氧化功能，也要均衡補(bǔ)充；中醫(yī)講：腎虛為主，多臟受累，陰陽(yáng)偏頗，氣血失和。按照腎虛的食補(bǔ)辦法，平素飲食里可適當(dāng)多一些包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、山藥、韭菜、牛肉、羊肉、海參、紫菜、海帶等這樣的食物，中西結(jié)合。 2.生活習(xí)慣篇 1】運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)代人不孕不育有一個(gè)很重要的原因就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，計(jì)劃生育以前6，70年代女性多是上山下鄉(xiāng)，“上”和“下”無(wú)一不代表著不得不充分的運(yùn)動(dòng)。所以那個(gè)年代“養(yǎng)卵”的話題鮮少提及，基本是一生生一窩的狀態(tài)，也沒(méi)見(jiàn)誰(shuí)吃牛肉，吃海鮮，吃糠咽菜也能懷孕。追根溯源，運(yùn)動(dòng)能提高身體代謝率，無(wú)論是卵巢功能減退，還是多囊卵巢綜合征，“多”和“少”的問(wèn)題都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)比飲食更重要，所以現(xiàn)代人不缺營(yíng)養(yǎng)，是缺乏運(yùn)動(dòng)。 2】作息，情緒 休息好，睡眠好，情緒穩(wěn)定對(duì)于卵巢功能也很重要，始終保持內(nèi)分泌在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，下丘腦-垂體-卵巢軸不被打擾，自然就萬(wàn)事順?biāo)欤瑲q月靜好。所以生氣的時(shí)候想一想，為何要用自己的卵巢功能為別人的錯(cuò)誤買單。熬夜通宵加班或打游戲的時(shí)候想一想，大趨勢(shì)是催生三胎，生得多才能走向人生巔峰，卵巢功能受影響人生巔峰就走不上去了！ 二，卵巢功能已然下降，如何應(yīng)對(duì)生育 臨床上評(píng)估卵巢功能靠抽血AMH（抗繆勒管激素）和超聲下的竇卵泡數(shù)，如果孕前檢查評(píng)估下來(lái)卵巢功能已經(jīng)不好了，AMH＜1.5,雙側(cè)卵巢竇卵泡數(shù)小于10個(gè)，就要高度警惕。只要有生育要求，一定力排重難積極備孕。如果年齡小于35歲，建議積極的自然備孕，如果自己久備不孕（至少積極1年），才考慮輔助備孕。如果年齡超過(guò)35歲，在婦產(chǎn)界，生殖界統(tǒng)一歸檔為高齡，積極備孕半年未孕就可以開(kāi)始考慮輔助備孕了，當(dāng)然每個(gè)人個(gè)人情況，家庭背景不同，還是要因人而異。 ???總之，診斷卵巢功能減退了也不要慌亂，兵來(lái)將擋，水來(lái)土淹，逢山開(kāi)路，遇水架橋。2021年12月10日1391
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2021年08月03日1705
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張勤華主任醫(yī)師 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院東院 婦科 哪些食物有助于改善卵巢早衰在日常飲食當(dāng)中，我們可以多攝入葉酸含量高的食物，比如蘆筍，牛奶青花菜，胡蘿卜等，還可以多吃大豆，因?yàn)榇蠖巩?dāng)中富含大豆異黃酮是一種植物雌激素補(bǔ)充維生素，一對(duì)女性的生殖系統(tǒng)也有營(yíng)養(yǎng)和支持作用，還有一些抗氧化的食物也有助于延緩卵巢的衰老那么中醫(yī)藥當(dāng)中有很多的補(bǔ)腎填精，滋陰養(yǎng)血的名貴藥材以及食材也有助于改善卵巢功能，例如雪哈，紫河車阿膠枸杞石斛，冬蟲(chóng)夏草等藥材都具有滋腎填精的功效，能改善潮熱盜汗，心悸體虛不孕的癥狀，現(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)很多補(bǔ)腎的中藥具有雌激素樣的作用，能促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)的發(fā)育活血藥物如丹參，三七，當(dāng)歸等能改善。 卵巢的盆腔血供改善卵巢的營(yíng)養(yǎng)的啊。2020年03月03日1600
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吳龍主治醫(yī)師 北京朝陽(yáng)醫(yī)院石景山院區(qū) 婦產(chǎn)科 咱們說(shuō)到這個(gè)卵巢的保養(yǎng)，很多人說(shuō)吳大夫你給我給我點(diǎn)建議，給我點(diǎn)建議，我到底吃點(diǎn)什么，能保養(yǎng)卵巢啊，吃點(diǎn)什么，首先最關(guān)鍵的還是調(diào)整，整個(gè)大的生活方式啊，如果說(shuō)你非得說(shuō)吃點(diǎn)兒什么的話VC ve，還有就是一些抗氧化的氧化自由基，像咱們前面說(shuō)的這個(gè)男性精子質(zhì)量不好，類似一個(gè)道理啊，VC ve，還有就是輔酶Q10能不能吃啊，輔酶Q10也是可以吃的它相對(duì)的抗氧化能力是ve的。 十二十倍以上啊，就是它的抗氧化能力還是相對(duì)比較好的啊。 包括一些啊，什么商用的女性什么善純啊，這些可不可以用還是可以用的沒(méi)有問(wèn)題。2019年07月22日1975
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