伊人久久大香线蕉综合bd高清,亚洲欧美日韩愉拍自拍美利坚,亚洲熟妇成人精品一区,欧美日本日韩,亚洲一码二码三码区别在哪

<var id="1ptzf"><fieldset id="1ptzf"></fieldset></var>

20種常見惡性腫瘤篩查和預(yù)防推薦
查看詳情

張臨友主任醫(yī)師 哈醫(yī)大二院胸外科據(jù)我國國家癌癥中心發(fā)布的最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2015年我國惡性腫瘤發(fā)病約392.9萬人，死亡約233.8萬人。平均每天超過1萬人被確診為癌癥，每分鐘有7.5個(gè)人被確診為癌癥。癌癥的篩查和早診早治，被公認(rèn)為癌癥防控最有效的途徑。 2020版的《居民常見惡性腫瘤篩查和預(yù)防推薦》，覆蓋了20種常見惡性腫瘤的高危人群、篩查及預(yù)防建議。

2020年07月31日 3837 0 8
幾種癌危害對男女不一樣
查看詳情

賈鈺華主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科哪幾種癌危害最大？男性和女性是不一樣的：一、男性——發(fā)病率最高的5種癌：肺癌、胃癌、肝癌、直結(jié)腸癌、食管癌死亡率最高的5種癌：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、直結(jié)腸癌只是順序微調(diào)，差別不大二、女性，發(fā)病率與死亡率最高的幾種癌差別可就比較大了：發(fā)病率最高的5種癌：1.乳腺癌 2.肺癌 3.結(jié)直腸癌 4.甲狀腺癌 5.胃癌死亡率最高的5種癌：1.肺癌 2.胃癌 3.肝癌 4.直結(jié)腸癌 5.乳腺癌三、對女性而言，乳腺癌和甲狀腺癌雖然高發(fā)，但治療效果相對比較好，預(yù)后都還不錯(cuò)。但不論男女，肺癌的危害都是最大的。四、預(yù)防肺癌，關(guān)鍵是要避免“五氣”： 1.吸煙的煙氣 2.做飯的油煙氣 3.裝修的有害氣 4.污染的霧霾氣 5.生悶氣五、盡量避免五氣，要做到 1.戒煙 2.做飯時(shí)抽油煙機(jī)要用對用好并定期清洗 3.裝修用選好材料并通風(fēng)晾味兩三個(gè)月再入住 4.霧霾天做好個(gè)人防護(hù)，減少室外運(yùn)動(dòng) 5.樂觀開朗寬以待人，少生氣，不生氣，想法排解以上這些都對預(yù)防肺癌大有助益。另外就是定期體檢，特別是40歲以上人群，低劑量肺CT是篩查肺癌的有效手段。

2020年07月31日 1879 0 34
史上最全癌癥影響因素總結(jié)出來了！附10條權(quán)威預(yù)防建議
查看詳情

吳高松主任醫(yī)師 武漢大學(xué)中南醫(yī)院甲狀腺乳腺外科癌癥，世界上最主要的死亡原因之一，而癌癥的發(fā)病數(shù)量還在不斷上升。不過，所幸有40%的癌癥可以預(yù)防。三十年來，世界癌癥研究基金會（WCRF）一向是這一領(lǐng)域的權(quán)威。針對癌癥與飲食、營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，WCRF近日發(fā)布了一份報(bào)告，回顧了數(shù)以百計(jì)的證據(jù)，并將這一系列飲食、營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)對于癌癥風(fēng)險(xiǎn)影響的證據(jù)濃縮為十條癌癥預(yù)防推薦。武漢大學(xué)中南醫(yī)院甲狀腺乳腺外科吳高松一匯聚5000萬人大數(shù)據(jù)，這個(gè)報(bào)告有點(diǎn)牛世界上每6個(gè)人就會有1人死于癌癥，截止2012年有3260萬人從癌癥中幸存；而據(jù)估計(jì)，到了2030年將會有2170萬例新發(fā)癌癥并會有1300萬人死于癌癥——不過，通過改變包括飲食、營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等生活方式，30%～50%的癌癥均可預(yù)防。為了有效避免這可預(yù)防的30%～50%癌癥，在WCRF International的協(xié)調(diào)之下，美國癌癥研究所（AICR）、WCRF UK、WCRF HK以及WCRF NL共同協(xié)作，納入全世界所有關(guān)于生活方式與癌癥關(guān)系的證據(jù)，并以之為基礎(chǔ)給出了預(yù)防癌癥的一系列推薦。1997年、2007年這一持續(xù)更新項(xiàng)目（CUP）分別出版了第一、第二版報(bào)告，而今年發(fā)布的第三版報(bào)告則是全面回顧了1997年以來所有證據(jù)的成果，包括5100萬人的數(shù)據(jù)、17種癌癥以及350萬癌癥病例。目前，第三版的報(bào)告已經(jīng)可以從WCRF官網(wǎng)上免費(fèi)下載。想要看報(bào)告全文的親們可以點(diǎn)擊文末“閱讀原文”。二史上最全癌癥影響因素總結(jié)出來了！在此次的報(bào)告之中，研究人員關(guān)注了體重/體脂，體育活動(dòng)，谷物、蔬菜和水果的攝入，肉類、魚類和奶制品攝入，加工食品攝入，酒精及其他飲料，身高/出生體重，是否采取母乳喂養(yǎng)等因素對于癌癥風(fēng)險(xiǎn)的影響并評估相關(guān)的證據(jù)，總結(jié)了這些因素對于不同癌癥風(fēng)險(xiǎn)的影響。表1 影響癌癥風(fēng)險(xiǎn)的有力證據(jù)以這些證據(jù)為基礎(chǔ)，WCRF給出了十條預(yù)防癌癥的推薦。三重點(diǎn)來了！10條權(quán)威癌癥預(yù)防建議接下來，就讓我們看看這十條建議是什么！推薦1來自CUP的有力證據(jù)表明，體脂高是許多癌癥的原因；國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）也認(rèn)為，體脂高還是甲狀腺癌、多發(fā)性骨髓瘤和腦膜瘤的原因之一。而兒童和早年的超重/肥胖可能會延續(xù)到成年。對其他疾病的影響：超重/肥胖也是對其他非傳染性疾?。∟CDs），如2型糖尿病、血脂異常、高血壓、卒中、冠心病、消化和肌肉骨骼疾病的原因之一，并會增加多種合并癥的風(fēng)險(xiǎn)。推薦2來自CUP的有力證據(jù)表明，積極運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防多種癌癥，也有助于防止體重增加，預(yù)防超重/肥胖?？偸谴粼陔娨?、手機(jī)的屏幕前會讓你體重增加，超重/肥胖！對其他疾病的影響：積極運(yùn)動(dòng)能降低全因死亡率，降低冠心病、高血壓、卒中、2型糖尿病、代謝綜合征和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。負(fù)重和增肌訓(xùn)練可以促進(jìn)骨骼健康并降低血壓。推薦3來自CUP的有力證據(jù)表明，全谷物有助于預(yù)防結(jié)直腸癌；非淀粉類的蔬菜和水果有助于防止呼吸及消化系統(tǒng)癌癥；膳食纖維有助于預(yù)防結(jié)腸直腸癌，防止體重增加，預(yù)防超重/肥胖。來自CUP另一些證據(jù)表明，水果和蔬菜可能會降低許多癌癥的可能性，防止體重增加，預(yù)防超重/肥胖。蔬菜或水果攝入很少的人群，從這條建議中的獲益可能最大。對其他疾病的影響：這條建議也有利于心血管疾病和2型糖尿病。推薦4來自CUP的有力證據(jù)表明，“快餐”和“西式”飲食是體重增加，超重/肥胖的原因。高血糖是子宮內(nèi)膜癌的原因之一。對其他疾病的影響：降低冠心病、高血壓、卒中、2型糖尿病、代謝綜合征等非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。推薦5來自CUP的有力證據(jù)表明，紅肉和加工肉類是結(jié)腸直腸癌的原因之一；根據(jù)本條建議攝入的紅肉可以平衡利弊。加工肉類通常含有大量能量以及大量鹽并且加工過程中可能會產(chǎn)生致癌物，對于結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)沒有一個(gè)安全的攝入量。對其他疾病的影響：攝入過多的紅肉和加工肉類會增加心血管疾病死亡、卒中和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。較低的攝入量可以降低心血管疾病及2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。推薦6來自CUP的有力證據(jù)表明，經(jīng)?；虼罅匡嬘煤翘痫嬃鲜莾和统扇梭w重增加，超重/肥胖的原因；含糖甜飲料提供能量，但不提供飽腹感，可能導(dǎo)致能量攝入過量，導(dǎo)致體重增加。對其他疾病的影響：一些證據(jù)表明，經(jīng)常飲用含糖甜飲料會增加2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。含糖甜飲料是導(dǎo)致齲齒和口腔健康狀況不佳的主要原因，尤其是兒童。推薦7來自CUP的有力證據(jù)表明，酒精是許多癌癥的原因；酒精有助于預(yù)防腎癌，但與增加的其他癌癥風(fēng)險(xiǎn)相比，遠(yuǎn)遠(yuǎn)得不償失。對其他疾病的影響：與不飲酒的人群相比，少量飲酒可能與較低的冠心病和早期死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。酒精攝入過多與許多心血管疾病有關(guān)，包括高血壓、卒中和房顫，并可能導(dǎo)致各種肝臟疾病，增加胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)。雖然適量飲酒對除癌癥外的其他疾病預(yù)后的影響尚不完全確定，但不推薦飲酒。推薦8來自CUP的有力證據(jù)表明，大劑量的-胡蘿卜素補(bǔ)充劑是曾經(jīng)或正在吸煙者患肺癌的原因。對于大多數(shù)人來說，可以從健康飲食中獲得足夠的營養(yǎng)。對其他疾病的影響：可能需要通過膳食補(bǔ)充劑保障人群或營養(yǎng)不足人群的營養(yǎng)素?cái)z入。推薦9來自CUP的有力證據(jù)表明，母乳喂養(yǎng)可以降低母親的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)；也有助于降低兒童體重增加，超重/肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。母乳喂養(yǎng)可以保護(hù)未成熟免疫系統(tǒng)，在水源不安全的情況下至關(guān)重要，同時(shí)也有利于母子的情感紐帶非常重要。對其他疾病的影響：母乳喂養(yǎng)的母親患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低。母乳喂養(yǎng)的兒童感染率和嬰兒的死亡率較低。在兒童和成人期間，母乳喂養(yǎng)的孩子發(fā)生哮喘等過敏性其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。有一些證據(jù)表明，母乳喂養(yǎng)的孩子成年后患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會降低。推薦10來自CUP的有力的證據(jù)表明，對于乳腺癌幸存者，營養(yǎng)因素和身體活動(dòng)和乳腺癌的預(yù)后密切相關(guān)；但關(guān)于其他癌癥幸存者已發(fā)表的研究的質(zhì)量和數(shù)量有限。癌癥幸存者越來越多，生存期越來越長，有可能發(fā)生新的癌癥或其他非傳染性疾病，遵循本條建議可以提高生存率并降低癌癥和其他非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對其他疾病的影響：遵循本條建議可能有助于預(yù)防其他非傳染性疾病并有利于共存的非傳染性疾病的管理和控制。以上可能是目前為止最為可靠的癌癥預(yù)防建議了，你值得實(shí)行。感覺十條還是太多？再來個(gè)彩蛋，保存最后這張圖就可以了！參考文獻(xiàn)[1]World Cancer Research Fund, WCRF & American Institute for Cancer Research, AICR. Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer:a Global Perspective, The Third Expert Report. Continous Update Project, CUP. Available at: https://www.wcrf.org/dietandcancerLast assessed on 2018-05-26.[2] Roxanne Nelson. WCRF Blueprint for Lifestyle Changes to Prevent Cancer. Medscape, May 23, 2018. Available at: https://www.medscape.com/viewarticle/897097Last assessed on 2018-05-26.文章來源于微信公眾號：醫(yī)學(xué)界腫瘤頻道、精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)，作者：鯨魚

2020年07月27日 1747 0 0
胸大更容易得乳腺癌嗎？真相是......
查看詳情

錢雄副主任醫(yī)師 嘉興市中醫(yī)醫(yī)院兒科胸部越大越容易得乳腺癌嗎？！浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬嘉興市中醫(yī)院兒科錢雄乳腺癌，這個(gè)聽起來就讓很多小仙女瑟瑟發(fā)抖的癌癥，不僅是全球女性健康的頭號敵人，在我國女性惡性腫瘤中，發(fā)病率也高居榜首，發(fā)病率為42.57/10萬。至于“胸部越大越容易得乳腺癌”，這個(gè)傳言，大概是在這個(gè)看胸的世界里，小胸一族對大胸族的一種反擊吧。因?yàn)槿橄侔┲饕l(fā)生在腺體上，不管胸大胸小，乳腺腺體量是差不多，而決定胸大小的主要是脂肪，脂肪越多胸越大，但是脂肪既不分泌乳汁，也不會發(fā)生癌變，更不會影響腦組織——“胸大無腦”。所以，胸部脂肪更多的大胸一族，并不會更容易得乳腺癌。很多女性很怕去體檢，因?yàn)?，只要去檢查就容易發(fā)現(xiàn)問題?！叭橄僭錾?、“乳腺纖維瘤”、“乳房包塊”，因?yàn)槲覀儧]有足夠的醫(yī)學(xué)常識，很容易被這些聽起來很可怕的醫(yī)學(xué)名稱嚇到。其實(shí)，在醫(yī)生看來，這些聽起來嚇人，其實(shí)不一定需要質(zhì)量，大多數(shù)情況下都屬于很正常的情況。因?yàn)槿榘┖腿橄僭錾陌Y狀都有乳房腫塊，作為普通人，很難去分別，所以大家會非常的敏感。乳腺增生乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生,乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長。其發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)、黃體素分泌減少、雌激素增多。一般30~50歲的女性是多發(fā)年齡段，高峰是35~40歲。而年齡較大而未婚，沒有生過孩子或沒有哺過乳。精神抑郁的女性最容易患上這種疾病。乳腺增生一定要治嗎？不一定。其實(shí)根據(jù)醫(yī)院的體檢報(bào)告來看，80%的女性都有“乳腺增生”的問題。一旦查出乳腺增生，第一時(shí)間就會緊張的問醫(yī)生“會不會變成乳腺癌”？“吃什么藥能消除掉增生”。其實(shí)，大部分有乳腺增生問題的患者根本不需要治療。比如最最常見的：因?yàn)榻?jīng)期引起的乳腺增生，女性經(jīng)常會在經(jīng)期前乳房脹痛不舒服，但只要過了生理期癥狀就會消失。還有些人穿內(nèi)衣會特別緊，或者近期的心情非常差，情緒低落，精神壓力很大，同樣也會引起短期的乳腺增生。這些都屬于正常的生理現(xiàn)象，一般不需要治療。乳腺增生其實(shí)是一種良性病變，正常的生理現(xiàn)象，無特別的治療方法，極少數(shù)會發(fā)展為乳腺癌，注意定期復(fù)查即可。另外，只要每天保持良好心態(tài)，少吃含激素較高的食品，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)就能有效緩解乳腺增生。乳腺增生的表現(xiàn)？乳房疼痛經(jīng)常是感覺到脹痛或刺痛。可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房，以一側(cè)偏重多見，疼痛嚴(yán)重的時(shí)候甚至沒有辦法觸碰，甚至?xí)绊懙饺粘Ｉ詈凸ぷ鳌Ｓ袝r(shí)還會伴隨乳頭疼痛或癢。乳房疼痛經(jīng)常在月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重，經(jīng)期結(jié)束后疼痛明顯減輕或消失。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生病臨床表現(xiàn)的主要特點(diǎn)。乳房腫塊一側(cè)或雙側(cè)乳房可出現(xiàn)單個(gè)或多個(gè)腫塊,好發(fā)于乳房外上方,也可見于其他部位。腫塊大小不等,小的如米粒,大的可達(dá)3～4cm,邊界不明顯,常有觸痛。乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期而變化的特點(diǎn),月經(jīng)前腫塊增大變硬,月經(jīng)來潮后腫塊縮小變軟。乳頭溢液大概有3.6%-20.0%的患者會出現(xiàn)乳頭溢液，顏色為無色、淡黃色、棕色、乳白色漿液甚至有血性溢液。伴隨、心情煩躁、易怒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的情況。何時(shí)需要就醫(yī)？80%的乳腺增生不需要通過藥物或手術(shù)治療，只要定期觀察即可。而有一小部分情況可能是因?yàn)槿榘┣捌诘陌Y狀，則需要持續(xù)觀察，早發(fā)現(xiàn)，早診斷，以便于解決。1、當(dāng)乳腺增生疼痛影響了正常的生活或工作時(shí)，普通的如月經(jīng)期間或者內(nèi)衣過緊產(chǎn)生的疼痛是輕微了，并不會影響日常生活。2、疼痛持續(xù)了一段時(shí)間，一般可以定義為超過3個(gè)月的時(shí)間，又或者經(jīng)期結(jié)束后10多天疼痛癥狀還沒有消失的情況。3、躺平甚至站立時(shí),用除了大拇指外的四指進(jìn)行自我檢查時(shí)候，能摸到腫塊,同時(shí)還伴有刺痛、鈍痛感，而且通常是在非經(jīng)期的時(shí)候或者與情緒無關(guān)的時(shí)候。什么時(shí)候必須要手術(shù)1.乳腺腫塊迅速增大,質(zhì)地變硬。2. 乳腺腫塊單發(fā)于外上象限,觸診似有癌變者。3. 發(fā)病年齡在45歲以上,病變范圍廣泛,患者有乳腺癌家族史,伴有乳頭溢液者。4. 細(xì)針空刺或病理切片已發(fā)現(xiàn)有癌變者。乳腺增生的發(fā)生是有很多原因?qū)е碌?，不好的生活?xí)慣、常常心情低落都會導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，從而對乳房有不良影響。雖然我們沒有辦法預(yù)知，但是可以通過日常生活來避免一些會發(fā)生的情況，起到預(yù)防作用。乳腺增生和乳腺癌是有一定的區(qū)別的哦!乳腺癌這個(gè)大魔頭更容易賴上這些人乳腺癌有很多誘因，比如乳腺癌家族史，家里有1~2位近親屬有乳腺癌，并且在年輕時(shí)發(fā)病，這樣的女性需要定期檢查；月經(jīng)初潮的年紀(jì)小于12歲，大于55歲才到更年期的女性暴露在雌激素的環(huán)境時(shí)間較長；未婚、未育、晚育、未哺乳；服用外源性激素的女性及淋巴瘤患者曾經(jīng)胸部接受過放療的，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高；更年期后的肥胖也被文獻(xiàn)報(bào)道為乳腺癌的高危因素之一。以上人群要多多注意，定期檢查哦。乳腺癌的病因有很多難以控制的因素，如以上，但也有一些可以控制的因素，幫我們降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。重點(diǎn)來了！如何防治乳腺癌？為了我們的neinei健康，以下一級、二級、三級預(yù)防指南記得多熟悉幾遍哈。關(guān)愛女性，從科普開始——一級預(yù)防：健康的生活方式始終是最好的預(yù)防措施，是我們保持健康、預(yù)防任何癌癥必備法寶。合理膳食：少吃高脂高糖高熱量食物，平衡膳食。適量運(yùn)動(dòng)：根據(jù)身體健康狀況進(jìn)行適宜強(qiáng)度和頻率的運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒心理平衡：學(xué)會通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、發(fā)呆、與朋友聊天、旅游等方式釋放壓力。規(guī)律作息：少熬夜?？刂企w重：將體質(zhì)指數(shù)（體重指數(shù)）控制在18.5-23.9之間。算法如下：二級預(yù)防定期篩查是早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的重要手段。乳腺癌如能早期發(fā)現(xiàn)并治療，可顯著降低其死亡率。目前，乳腺檢查的手段主要是超聲和鉬靶。鉬靶也是一種X線，原理與胸片類似，其輻射劑量遠(yuǎn)低于普通CT。但中國年輕女性乳腺脂肪較少，腺體致密，X線難以穿透，所以40歲以下女性做鉬靶的意義不大，只做乳腺超聲檢查即可。40歲及以上女性建議每1-2年進(jìn)行一次乳腺超聲聯(lián)合鉬靶檢查，尤其是上述乳腺癌容易賴上的高危人群。另外小仙女們要學(xué)會乳腺自我檢查，每月1次。絕經(jīng)前女性應(yīng)該在月經(jīng)來潮后7-14天進(jìn)行自檢。給自己一分鐘！按照下圖所示進(jìn)行：檢查發(fā)現(xiàn)異常后，要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷，切莫輕信虛假廣告。三級預(yù)防一旦確診乳腺癌，小仙女們也不必害怕，早期發(fā)現(xiàn)的乳腺癌治愈率達(dá)90%?，F(xiàn)在治療技術(shù)有很多，如乳腺癌手術(shù)、放射治療、化學(xué)療法、激素療法、靶向藥物治療。醫(yī)生會根據(jù)個(gè)人健康狀況和檢查結(jié)果進(jìn)行綜合治療，當(dāng)然也需要患者積極配合。即使是采取了切乳手術(shù)，現(xiàn)在也有很多方法重建乳房美觀效果，給患者減輕心理負(fù)擔(dān)。圖文來源 /江蘇疾控、乳腺癌互助圈

2020年07月25日 1843 0 0
癌細(xì)胞最喜歡你的4大特點(diǎn)，教你用6招擊敗它
查看詳情

車旭主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院肝膽外科癌癥的病因有很多，經(jīng)常被提及的就有煙酒、致癌物、環(huán)境、遺傳等，可很多人不知道，精神因素也會讓你患癌；專家表示，通過調(diào)整飲食、生活方式和心理素質(zhì)，可以適當(dāng)減緩癌癥的發(fā)生和發(fā)展。相反，不恰當(dāng)?shù)纳罘绞?，長期的壓力，則會加速癌癥發(fā)生。知道了在何種場景下患癌的幾率，今天我們就一起來探討一下癌癥性格都有哪4大特點(diǎn)及患癌之后如何在6招之內(nèi)控制癌細(xì)胞擴(kuò)散。癌細(xì)胞：你的“癌癥性格”，我最喜歡研究表明，癌癥40%是由性格內(nèi)向抑郁、有意隱藏情緒等自我損害造成的。因?yàn)楣缕?、抑郁、自卑等不良情緒會影響身體我們的免疫系統(tǒng)，降低人體“防線”，使患癌幾率增大。據(jù)專家介紹，性格孤獨(dú)、抑郁、精神創(chuàng)傷、愛生悶氣等，這些不良情緒會引起應(yīng)激反應(yīng)，當(dāng)反應(yīng)積累到一定量時(shí)，就會引發(fā)或者加重身心疾病。很多人以為這種說法太過主觀的，可事實(shí)是這個(gè)理念已經(jīng)得到科學(xué)實(shí)驗(yàn)的驗(yàn)證——英國精神病學(xué)家格里爾領(lǐng)導(dǎo)了一個(gè)研究小組對乳腺癌癥患者的性格進(jìn)行了研究。他們總結(jié)出了癌癥性格(C型性格)特點(diǎn)：不喜歡把敵意和破壞性的情緒表達(dá)出來的人。這類人表面上毫無怨言，但生活上一點(diǎn)小事就會使他不安，總是處于緊張狀態(tài)，不愛宣泄，還愛生悶氣。一、癌癥性格四大典型特征1、刻意忍受型遇到不順心的事不動(dòng)聲色、默默忍受，這是穩(wěn)重的象征。但是心理學(xué)家曾為這類人做過測定，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的淋巴細(xì)胞活力較低。因?yàn)?，忍受和壓抑看似“性格好”，但卻不是一個(gè)好習(xí)慣。2、緊張焦慮型緊張和焦慮會讓降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的活力。長期如此不發(fā)泄，也會誘發(fā)癌癥。主要是因?yàn)檫@種負(fù)面情緒會使器官功能發(fā)生紊亂，尤其是腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)容易受到壓抑，使抗病能力下降。因此，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，應(yīng)深呼吸，盡快使自己冷靜下來。3、喜歡孤獨(dú)型孤獨(dú)的情況也會對免疫力造成影響。人是一種“群居動(dòng)物”，在團(tuán)隊(duì)中更易釋放情緒、完善情緒，人與人之間的交流和認(rèn)同，都能讓個(gè)人獲得更強(qiáng)的生存力量。4、較真懊惱型愛較真的人煩惱也多。他們覺得萬事都不能放松，這會使神經(jīng)長期處于緊繃狀態(tài)，不得松弛。從健康角度而言，這種緊繃狀態(tài)不利于內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，可直接干擾內(nèi)分泌、神經(jīng)和免疫的正常功能。預(yù)防：解壓是關(guān)鍵專家表示，通過調(diào)整飲食、生活方式和心理素質(zhì)，可以適當(dāng)減緩癌癥的發(fā)生和發(fā)展。相反，不恰當(dāng)?shù)纳罘绞?，長期的壓力，則會加速癌癥發(fā)生。為了讓這類人遠(yuǎn)離癌癥，他推薦了一種解壓方法——培養(yǎng)多種興趣愛好。興趣愛好越廣泛，壓力釋放的路徑就越多，心理就越容易平衡。而且，做自己喜歡的事可以轉(zhuǎn)移注意力，釋放壓力和郁悶情緒。生活有了一個(gè)支撐點(diǎn)，負(fù)面情緒出現(xiàn)的頻率也會減少。你憤怒，癌細(xì)胞就高興2010年世界頂尖科學(xué)期刊《細(xì)胞》刊登的一項(xiàng)研究，將遺傳背景相同的小白鼠分為兩組：一組是“快樂小鼠”，在比較大的空間生活，里面有迷宮、玩具、房子、滑輪等玩具，可以玩耍、交流；另一群則放在固定的小空間內(nèi)，作為對照組。一段時(shí)間后，對比兩組小白鼠誘發(fā)腫瘤的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“快樂小鼠”誘發(fā)出的腫瘤比對照組小很多。這證明，正向的精神刺激對腫瘤有抑制作用。簡言之，情緒會通過下丘腦垂體系統(tǒng)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，從而改變腫瘤發(fā)生發(fā)展的進(jìn)程。你不開心，癌細(xì)胞就高興，腫瘤就會有可乘之機(jī)。那么，我們更應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制癌細(xì)胞的快速進(jìn)展。二、調(diào)節(jié)情緒的6點(diǎn)建議1、學(xué)會宣泄不良情緒盡可能將不良情緒合理的渲泄出來，可以向家人、朋友、醫(yī)護(hù)人員訴說，不要將不良情緒長時(shí)間的放在自己心里；盡可能的回歸社會，而不是整天將自己關(guān)在家里在沉默中掙扎，要主動(dòng)獲得社會支持，從身邊最好資源中獲取支持，如家庭、朋友、醫(yī)生等等。參加各種支持小組織，無論是病友間或同事間的支持和理解都可能改善我們的不良的心理狀態(tài)，并認(rèn)識一些真正理解感受的人，也會起到相互支持的作用。2、接觸大自然多接觸大自然，人類本來就是自然的產(chǎn)物，在身體條件允許的情況下盡可能多去大自然中活動(dòng)，如公園、海邊、叢林、草原。再者，結(jié)伴旅游也可以放松心情，體驗(yàn)大自然的美景，可舒緩心理壓力。但是千萬要注意的一點(diǎn)是避免勞累。勞累是肺癌復(fù)發(fā)的因素之一。3、運(yùn)動(dòng)助調(diào)節(jié)體育鍛煉也是調(diào)節(jié)情緒和心理的良方，適量和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助覓友平靜心緒，釋放不良的情緒，并且充實(shí)我們的生活。如通過深呼吸放松訓(xùn)練、太極、瑜伽。養(yǎng)生氣功和飯后散步等等運(yùn)動(dòng)，都可以有效的控制我們的不安和恐懼。4、睡眠要充足說起失眠，睡眠對健康的影響非常大。但有時(shí)內(nèi)心的痛苦，會給我們的睡眠帶來一些障礙，睡眠障礙的出現(xiàn)也往往不僅僅是吃一粒安定就能很好解決的，要讓心理醫(yī)生幫找出引起失眠的真正原因，進(jìn)行有針對性的治療。5、培養(yǎng)自己的小愛好做自己喜歡做的事，讓生活更有價(jià)值，這是其一；其二，當(dāng)自己找到感興趣的事情的時(shí)候，就沒有時(shí)間再去胡思亂想了。6、過好每一天用過好每一天的態(tài)度來應(yīng)對癌癥。努力讓自己的內(nèi)心永遠(yuǎn)活在當(dāng)下，不要總?cè)ズ蠡谧蛱?，或總?cè)ヮA(yù)期明天，只有將今天活好才是最真實(shí)最重要的，這樣做避免產(chǎn)生過多不必要的焦慮，這種態(tài)度也會更好地專注于眼前，且更好的利用每一天?！叭松蝗缫馐率司?，唯有快樂在心頭?！?/a>

2020年07月23日 1882 0 2

加載更多

乳腺癌相關(guān)科普號

湯躍強(qiáng)醫(yī)生的科普號

湯躍強(qiáng) 主治醫(yī)師

深圳市南山區(qū)人民醫(yī)院

南山腫瘤中心

56粉絲2.3萬閱讀

肖鋒醫(yī)生的科普號

肖鋒 主任醫(yī)師

湖南省直中醫(yī)醫(yī)院

腫瘤科

16粉絲1841閱讀

王?，B醫(yī)生的科普號

王常珺 副主任醫(yī)師

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

乳腺外科

1.4萬粉絲12.7萬閱讀

<center id="uvbvn"></center>

<tt id="uvbvn"></tt>