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楊繼君主任醫(yī)師 重慶市綦江區(qū)人民醫(yī)院 中醫(yī)科 脾胃虛弱常見癥狀：三餐時(shí)間沒有饑餓感，進(jìn)食不香、不多，進(jìn)食后腹部不舒服，大便里有未消化的食物，胃脘不適、疼痛，打嗝，反酸，胃食道部位灼熱等等。注意：1、不宜進(jìn)食寒涼食物：奶制品，過多的蔬菜水果，飲料、清熱茶飲等等。2、必須細(xì)嚼慢咽。3、不要進(jìn)食不宜消化的食物（條狀、塊狀、團(tuán)狀）：米粉、米線、面條，抄手、餃子、湯圓，苕皮、豆干等等。4、必須適量運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后身體舒適為度，氣血足可以適當(dāng)出汗，氣血不足不能大量出汗。5、不宜進(jìn)食零食、保質(zhì)期長(zhǎng)、不新鮮、反季節(jié)的食物。2024年06月23日2216
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崔向?qū)?i class="i-d-grade">主任醫(yī)師 廣安門醫(yī)院 心血管科 1、現(xiàn)代人不健康生活方式是導(dǎo)致脾胃差的重要原因①喜歡食用生冷、油膩、辛辣的食物；②生活作息不規(guī)律不按時(shí)吃飯或暴飲暴食；③生活節(jié)奏快、精神壓力過大等也會(huì)影響脾胃健康。2、為什么腸胃差的人要少吃水果？中醫(yī)理論認(rèn)為，生冷食物會(huì)傷害脾胃的陽氣。大部分水果屬于寒涼性質(zhì)，不僅會(huì)影響脾胃的消化功能，出現(xiàn)胃部不適、反酸、胃脹，甚至腹瀉等胃腸癥狀，還可能影響體內(nèi)的水液代謝，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重的問題，如舌苔厚膩、大便黏膩、身體困重、體重增加等。除此之外，紅薯盡量不吃。因?yàn)榧t薯非常甜,會(huì)促進(jìn)胃酸分泌,刺激胃腸粘膜，并且會(huì)產(chǎn)生大量氣體,易引起胃脹。玉米等粗糧也盡量少吃，因粗糧中粗纖維含量高,常吃會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。3、腸胃差的人怎樣吃水果？食用水果時(shí)可以采取一些調(diào)理方法，如將水果煮熟、蒸熟，飯后少量食用，避免空腹食用水果，可以減少對(duì)胃的刺激。胃腸差的人盡量吃溫?zé)崾澄铩⒑葴厮?，同時(shí)要注意身體保暖，少思慮，多曬太陽。2024年06月01日175
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李樹斌主任醫(yī)師 廣安門醫(yī)院 脾胃病科 胃不好的朋友，三種傷寒蔬菜建議要少吃大家好，我是北京公立三甲醫(yī)院體內(nèi)科醫(yī)生李淑斌，多吃新鮮的蔬菜沒有錯(cuò)，但是胃不好的朋友要注意，并不是所有的蔬菜都適合，建議點(diǎn)收藏轉(zhuǎn)發(fā)，養(yǎng)好我們的胃黏膜。第一，苦瓜胃苦旺的人少吃，少吃一些苦瓜是沒有問題的，但是脾胃虛寒的人吃了就會(huì)苦寒傷胃，容易引發(fā)腹痛腹瀉。第二，芹菜它還有豐富的纖維素，對(duì)于脾胃虛弱的朋友來說，不容易被消化吸收，尤其是比較老的芹菜，吃了容易損傷脾胃，引起胃脹、胃痛等不適。第三，洋蔥楊能屬于辛辣的食物，患者盡量不要生吃，尤其是有些慢性胃炎、糜爛性胃炎的病人，容易傷及脾胃，刺激胃黏膜，引起胃痛不適，甚至?xí)?dǎo)致胃病的加重或者舊病的復(fù)發(fā)。2023年11月01日114
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路聚保副主任醫(yī)師 上海市第十人民醫(yī)院 結(jié)直腸病?？?/a> 吃有益菌會(huì)產(chǎn)生依賴性？營(yíng)養(yǎng)師：沒有科學(xué)根據(jù)腸道內(nèi)細(xì)菌100%都從外界進(jìn)入。只能適應(yīng)腸道厭氧環(huán)境的細(xì)菌才會(huì)駐留、繁衍，形成腸道內(nèi)正常菌群。而服用益生菌不會(huì)產(chǎn)生依賴性的理由很簡(jiǎn)單，因?yàn)殡x乳后，嬰兒的定殖菌已經(jīng)基本形成和占據(jù)了腸道大部分位置，后服用的細(xì)菌很難在體內(nèi)定殖。脫離開母乳喂養(yǎng)，當(dāng)人體腸道受到病原菌、抗生素、過敏原損傷時(shí)，需服外源性益生菌調(diào)整，沒有依賴之說。服用益生菌會(huì)有副作用嗎？不會(huì)的益生菌不是化學(xué)制劑，而是生物產(chǎn)品，所以不存在對(duì)于消化系統(tǒng)自身器質(zhì)性的影響。只有服用化學(xué)藥物的時(shí)候，我們才會(huì)面臨有無副作用和依賴性的問題。至于說依賴性，這是很荒誕的說法，益生菌如同人體必需的營(yíng)養(yǎng)一樣，缺乏了就會(huì)有病，就需要及時(shí)補(bǔ)充，但卻不能說人體對(duì)益生菌具有依賴性，而只能說是人體非常需要它們。?因?yàn)橐嫔緛砭褪窍到y(tǒng)的組成部分，所以長(zhǎng)期使用益生菌就等于經(jīng)常給你的消化系統(tǒng)做保養(yǎng)。在這里你可以把益生菌看待成必需維生素，長(zhǎng)期科學(xué)適量使用必需維生素只會(huì)對(duì)身體帶來好處，不會(huì)因?yàn)橥饨缪a(bǔ)充而降低了自身的調(diào)節(jié)機(jī)能的，這點(diǎn)大家可以放心。益生菌的壽命有限。能夠進(jìn)入到人體定植下來的種類不多。如服用羅伊氏乳桿菌后能快速繁殖，7天定植率接近峰值；服用21天時(shí)，定植率達(dá)到峰值；停止服用后77天就消失了。所以在歐洲國(guó)家醫(yī)生是非常推薦每天補(bǔ)充益生菌的?？傮w上來說益生菌是非常安全的食品補(bǔ)充劑。腸道好菌、壞菌、中間菌維持平衡，身體才會(huì)健康營(yíng)養(yǎng)師表示，腸道寄居著約100兆的細(xì)菌，依對(duì)身體健康的好壞可分為有益菌、壞菌及中間菌三種。有益菌與壞菌平日會(huì)互相競(jìng)爭(zhēng)資源、搶奪地盤，彼此是處在水火不容的狀態(tài)下；中性菌則是墻頭草，會(huì)視環(huán)境而轉(zhuǎn)化為好菌或壞菌。一般而言，腸道菌叢要維持平衡身體才會(huì)健康，腸道壞菌屬于腐敗菌，若腸道壞菌過多，將會(huì)分解膽固醇、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，產(chǎn)生有毒物質(zhì)或致癌物。所以補(bǔ)充有益菌對(duì)身體的第一個(gè)好處就是維持腸道菌叢平衡，減少腸道致病菌并降低壞菌所產(chǎn)生毒素、致癌物。而這也是為什么有益菌可以預(yù)防大腸癌的原因。由于腸道細(xì)菌主要寄居在消化道的黏膜層，有益菌也可做為物理屏障，保護(hù)腸道黏膜免于致病菌的傷害；部分有益菌還能制造一些增強(qiáng)免疫的物質(zhì)，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，因此有益菌對(duì)人體的第二個(gè)好處就是增強(qiáng)免疫力。另外，由于有益菌喜歡非精制糖類（包括纖維）等食物，這類糖類無法被人體酵素所分解，所以可以安然抵達(dá)腸道做為有益菌的食物。有益菌有了這些養(yǎng)分，就能持續(xù)制造乳酸、醋酸等酸性物質(zhì)使腸道環(huán)境維持酸性，有助腸道蠕動(dòng)，幫助排便，這也是大多數(shù)人補(bǔ)充有益菌的主要原因。研究發(fā)現(xiàn)：隨著服用時(shí)間的延長(zhǎng)，益生菌的有效性越明顯。如對(duì)腸道菌群紊亂的人來說，服用益生菌1周后，可能會(huì)感到有改善作用；服用2周后，則會(huì)有效果；繼續(xù)服用3周后，效果明顯；因此，如果想持續(xù)有效果，則需堅(jiān)持服用益生菌。2022年11月05日498
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汪安江主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院 消化內(nèi)科 明明每天沒吃什么，睡醒還是覺得脹氣難受，早午餐都沒有吃，依舊覺得不餓，午餐過后反酸打嗝，還經(jīng)常伴有肚子疼痛，惡心嘔吐，這些啊，是不是你在工作中經(jīng)常遇到的不適癥狀？其實(shí)啊，這些都是消化不良引起的，在生活當(dāng)中，消化不良是很常見的一種癥狀，大家呀都會(huì)覺得不太在意，這是小問題嘛，忍一忍就過去了。其實(shí)消化不良對(duì)我們的身體影響是非常大的，會(huì)引發(fā)我們胃腸道的一系列并發(fā)癥，包括呀，貧血、胃炎、胃灼熱、反流性食道炎等等這些情況。王醫(yī)生提醒，所以當(dāng)頻繁出現(xiàn)消化不良癥狀的時(shí)候，需要及時(shí)就醫(yī)，補(bǔ)充消化酶來提升消化吸收效率，減輕胃腸道消化負(fù)擔(dān)，保護(hù)胃腸道健康，關(guān)注社長(zhǎng)腸胃健康。2022年10月11日153
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消化不良相關(guān)科普號(hào)
李樹斌醫(yī)生的科普號(hào)
李樹斌 主任醫(yī)師
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
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紀(jì)太軍醫(yī)生的科普號(hào)
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趙小青醫(yī)生的科普號(hào)
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廣東省中醫(yī)院
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