1.有心腦血管疾病的老年人群。老年人群的平均睡眠時(shí)長變短，體力消耗減少，午睡可能會降低晚上的睡眠質(zhì)量，更不利于心腦血管健康。2.肥胖的人群。體重偏胖的人，不適當(dāng)?shù)奈缢瘯股眢w消耗的能量減少，不利于健康，甚至加重肥胖問題。3.低血壓的人群。這類人因血液流動緩慢，新陳代謝偏緩，容易出現(xiàn)疲乏、精神萎靡、無力等問題。午睡時(shí)循環(huán)系統(tǒng)處于低動力狀態(tài)，更加不利于病情。4.夜間失眠的人。夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。晚上睡足七八個(gè)小時(shí)，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因?yàn)樗嘁彩撬哒系K的一種，午睡只會加重癥狀。5.沒有午睡習(xí)慣的人。對于沒有午睡習(xí)慣的人來說，不必因?yàn)槲缢闹T多好處而強(qiáng)迫自己入睡，以免影響自身的睡眠規(guī)律。

1.適當(dāng)午睡有益身心健康，但是，過度午睡則于健康無益。英國《每日郵報(bào)》的報(bào)道指出，好的午覺不需太長時(shí)間，從6分鐘到40分鐘，你都可以收獲不同的益處。2.6分鐘：記憶開始增強(qiáng)。一項(xiàng)德國的研究發(fā)現(xiàn)，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。因?yàn)椋?分鐘的時(shí)間已經(jīng)足夠大腦將短期記憶轉(zhuǎn)變成長期記憶，進(jìn)而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。3.20~30分鐘：最佳午睡時(shí)間。美國太空總署科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，即可使工作表現(xiàn)提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。這個(gè)時(shí)長還有助于減緩心率，有保護(hù)心臟的作用。4.40分鐘：給大腦充電。如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那么可以嘗試一次40分鐘左右的午睡，幫你給大腦充電。需要注意的是，當(dāng)午睡超過30分鐘時(shí)，大腦就可能會根據(jù)生物鐘指令進(jìn)入熟睡眠、深睡眠。此時(shí)若強(qiáng)行“喚醒”，會導(dǎo)致大腦還在“熟睡”，而身體被迫“上班”的狀態(tài)，可能會出現(xiàn)“越睡越累”的感覺。因此，如果您希望在日間補(bǔ)眠，那么最好為自己定個(gè)40分鐘的鬧鐘。5.若午睡超過1小時(shí)，不僅會影響晚間睡眠的質(zhì)量和時(shí)長，造成“失眠-補(bǔ)眠”的惡性循環(huán)，還可能增加30%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，使患心血管疾病的可能性增加34%。

冬季泡腳時(shí)間并非越長越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。時(shí)間過長，不僅會導(dǎo)致血液向雙下肢灌注過多而出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題。那么冬季如何泡腳呢？1.時(shí)間20-25分鐘。一般來說泡腳時(shí)間在20-25分鐘即可，或當(dāng)泡到后背感覺有點(diǎn)潮，額頭微微出汗即可。2.水溫40-45℃為宜。一般來說，泡腳水的溫度以40-45℃為宜，最好不要超過50℃，腳上繭較多的人，水溫可適當(dāng)高一點(diǎn)。小孩皮膚嫩，水溫要低一點(diǎn)。3.可以加點(diǎn)中藥?？梢栽谒屑尤?0毫升醋或紅花、艾葉、花椒適量，煮水后取汁加入，則養(yǎng)生保健效果更好。4.泡腳不要三心二意。泡腳時(shí)看書，看電視聽上去十分愜意，但實(shí)際上也不是個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)榭磿?、看電視時(shí)要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，可能會出現(xiàn)燙傷或著涼的問題。所以泡腳的時(shí)候最好也不要看書、看電視，宜靜心養(yǎng)神可以達(dá)到“引火歸元”的效果。

上次門診有個(gè)患者問我，為什么我愛發(fā)脾氣，你給我調(diào)理肝。這個(gè)問題非常有意思，從中醫(yī)的理論來說，第一：肝主情志，肝疏通全身的氣機(jī)，一個(gè)人如果肝郁氣滯，它自然就愛發(fā)脾氣；第二：脾臟上的系統(tǒng)里，脾主思，一個(gè)人如果脾的功能不是特別強(qiáng)大，他的思維力就會比較弱，愛鉆牛角尖兒，很多事情都想不通，不能夠舉一反三；第三：一個(gè)人情緒起來之后，肝木是容易乘脾土，肝的氣血瘀滯了，它可能也會把脾氣給滯在肝里。很多人他生完氣之后，它就容易中焦，它瘀滯，覺得胃脹，食欲不好，不想吃東西，就是肝不成脾土。關(guān)注唐醫(yī)生，調(diào)理亞健康

正統(tǒng)經(jīng)方派中醫(yī)判斷健康正常人的6大標(biāo)準(zhǔn)正統(tǒng)經(jīng)方派中醫(yī)判斷健康正常人的6大標(biāo)準(zhǔn)-吃喝拉撒睡正常情況下睡得好，手腳熱，就不會有太大問題。①、正常人一睡到天亮，至少從11-5點(diǎn)②、正常人吃飯前會餓，食之有味③、正常人早上起來大便一次，淡黃色條狀無味，不粘馬桶且用紙不多④、正常人每天小便5-7次，顏色以淡黃透明為主，不夜尿，不斷尿.⑤、正常人手腳常年溫?zé)?⑥、正常人白天精神好不想睡覺,女孩月經(jīng)3-7天,周期28天，顏色紅，無血塊，不痛經(jīng)，無異味六道輪回:外邪突破人體六道防御體系病毒突破人體第一層太陽防線：【進(jìn)入皮膚】太陽癥狀-惡風(fēng),自汗（怕風(fēng)怕冷，莫名流汗),如果超過一個(gè)禮拜,有兩種情形,一種是你自己的免疫系統(tǒng)把感冒解掉了,一種是感冒走到里面去了。病毒突破人體第二層陽明防線：【進(jìn)入胃及大腸系統(tǒng)】陽明證主要就是渴,為什么往來寒熱？因?yàn)檫M(jìn)入淋巴系統(tǒng)的時(shí)候已經(jīng)不在表了,這時(shí)候人的免疫系統(tǒng)出來抗,打贏的時(shí)候就是熱,打輸?shù)臅r(shí)候就是冷,所以一來一往,因?yàn)榻嚯x交戰(zhàn),這樣一天好幾次,小便深黃則代表有內(nèi)熱，青白則代表有寒病毒突破人體第三層防線：【進(jìn)入內(nèi)分泌系統(tǒng)】少陽癥狀--少陽證的主證是嘔和忽冷忽熱，惡心【如果是往來寒熱,頭痛,惡心嘔吐,但是大便很好很正常,則服用小柴胡湯;如果便秘,則服用大柴胡湯?！坎《就黄迫梭w第四層防線：【進(jìn)入脾臟】太陰癥狀-胃口不好，腹?jié)M，肺胸滿病毒突破人體第五層防線：【進(jìn)入心臟以及腎臟】少陰癥狀-但欲寐（進(jìn)入腎臟則白天總想睡，比如開車開著就睡著了這是進(jìn)入腎臟，大小便不正?；蛘弑忝?，進(jìn)入心臟則睡覺肯定不好，胸悶,胸痛,手麻,四肢麻。病毒突破人體第六層防線：【進(jìn)入肝臟】厥陰癥狀-寒熱分明【手腳冰涼，上熱下冷】，比如口渴喜歡冰塊,但冰品又令胃不適.(典型的上熱下寒)6大健康癥狀解讀解釋：①光是一個(gè)睡眠，是要所有的臟腑協(xié)調(diào)在一起，才能夠完成一個(gè)睡眠的動作，假如能夠睡通宵的人，這就告訴你，其它臟腑沒有問題，比如膽經(jīng)管十一點(diǎn)至一點(diǎn)，膽里面假如堵著你就會醒來，肝管1-3點(diǎn)，肺管3-5點(diǎn)，那腎臟有問題的時(shí)候，第一個(gè)就影響到心臟。所以你心要受到影響的時(shí)候，當(dāng)然你就不好睡，就失眠呢。而真正的失眠的原因是來自腎臟，可是我們動手治療不是治療腎臟，我們動手治療是治療心臟，這就是我們中醫(yī)的整體的概念,1.夜間2:00AM,4:00AM醒來->病走陽,不嚴(yán)重若為1:00AM,3:00AM醒來->病走陰,肝里長東西了解釋②:手腳溫?zé)?當(dāng)你心臟很好的時(shí)候，四肢、手腳都是熱的，我們?nèi)朔謨煞N水，一種是病態(tài)的水，就是冷水，這個(gè)癌細(xì)胞，他癌癥、腫瘤他非常喜歡冷水。那人身上，允許的水是熱水，所以你吐氣都是熱的。因?yàn)榘┌Y和腫瘤要成長的話要兩個(gè)條件嘛，一個(gè)是水，一個(gè)是營養(yǎng)。沒有水，沒有營養(yǎng)，東西不會成長的。我們中醫(yī)可以治療癌癥就是我們把冷水變成熱水。所以癌細(xì)胞就得不到水的供應(yīng)，還有我們食物的阻斷。就是我們治療癌癥的最關(guān)鍵……我怎么知道能夠讓冷水變熱水？很簡單呢，手腳都是溫?zé)岬摹Ｒ驗(yàn)槭诌€有腳是身體的最底端，比如說你現(xiàn)在站在這邊，底端最底下是腳底，還有手指頭尖。如果身上有冷水累積在你身體里面的時(shí)候，第一個(gè)感覺到就是——它就會冷聚在腳上，所以你就感覺到腳是冷的。解釋③:吃飯時(shí)候會餓，現(xiàn)在人吃太多了，吃飯前都不餓，那你胃口如果沒有了，我不想吃什么東西，我也不覺得餓，已經(jīng)是有問題了。④最好每天早上5-7點(diǎn)起來，要有一次的大便，因?yàn)樵缟系臅r(shí)候5點(diǎn)7點(diǎn)是大腸開竅的時(shí)候，要是沒有我們就要想辦法把他調(diào)理回來。所謂“上工治未病”，這個(gè)不代表病，只代表身體某部分不協(xié)調(diào)了，你不能說等到變成大腸癌了。⑤一天得5次到7次健康的小便，一次小便出來的時(shí)候量差不多400cc到450cc中間。小便一次是大量，而不是說每個(gè)小時(shí)都要去小便，小便出來一點(diǎn)點(diǎn)，這都不對的，不能說等到什么攝護(hù)腺癌跑出來或者是膀胱癌跑出來再治，小便正常的顏色應(yīng)該是淡黃色(小雞絨毛的顏色),像啤酒一樣泡泡很多的話，這就可能腎臟功能已經(jīng)比較差了⑥我們口渴的現(xiàn)象，你喝了3杯水、4杯水、5杯水，還不能止渴，這就是病態(tài)了。不懂中醫(yī)怎么辦？有萬能方劑?只開一個(gè)方撐起一個(gè)診所我的老師倪海廈先生特別講，如果你不是很會看病，你開了一間小診所，你要怎么辦？如果你要看萬用方的話，小柴胡湯倒是真的可以這么用。60-70%的病都有效果，我來講一下原理，小柴胡湯叫和解劑(葉駿呈批注：女人月經(jīng)唯一可以喝的湯藥，助月事的)，小柴胡湯大概都可以治個(gè)六七十分。然后小病治完以后，他覺得很滿意，自然就你的醫(yī)館就做起來。有人說為什么小柴胡湯可以治，好像可以治萬病。我必須要強(qiáng)調(diào)它不是治萬病，它只是能夠讓你先立于不敗之地。什么意思呢？我們會來看病，就是身體失去平衡了。我吃不下飯了，我想吐了，我失眠了。對不對？我身體發(fā)冷了，。我口干的不得了了，都是一個(gè)身體的不平衡，什么不平衡？水的不平衡，血的不平衡，氣的不平衡，不平衡，所有的平衡都在我們大腦腦下垂體的下面有一個(gè)叫做下丘腦的地方來控制。下丘腦有所有各種身體的平衡中樞，然后我們中醫(yī)的小柴胡湯，這七個(gè)藥正好可以幫我們的下視丘做一個(gè)重啟，重新開機(jī)。你去找高手幫你看電腦。說我的電腦壞掉了，我怎么辦？他不會一個(gè)幫你看，他先把電源拔掉，重新開機(jī)。大部分的問題99%都好了，對不對？人體有沒有開機(jī)的東西？有小柴胡湯。就開機(jī)了。一開機(jī)重開機(jī)，平衡回到終點(diǎn)，有時(shí)候你癥狀就沒有，這就是和小柴胡湯。事實(shí)上這樣的，小柴胡湯里面，我們說它里面有半夏。有這個(gè)大棗，有生姜，有人參，有炙甘草，有黃芩，有柴胡，這幾個(gè)藥里面你可以看到像我們前面說的柴胡七癥，你看他柴胡七癥，就整個(gè)身體平衡失去了以后的展現(xiàn)，事實(shí)上你看在傷寒論里面什么藥的針對的癥狀最多，都可以用小柴胡湯來治。但是整理起來，咽干，口苦，目眩，胸脅苦滿，往來寒熱，默默不欲飲食，心煩喜嘔。這里面心煩喜憂飲食，動力失衡，對不對？然后默默不欲飲食，脾胃受損，對不對？我們說心煩就會造成失眠。睡眠的平衡破壞了。好，我們說我們的口苦，口苦表示怎么樣？膽汁的分泌不正常。我們說咽干表示水的代謝有問題，目眩表示水的代謝，讓你身體產(chǎn)生暈眩感。這幾個(gè)相關(guān)的藥就是柴胡的，這幾個(gè)藥正好都是一一對峙，把它組合起來，就會產(chǎn)生我們的下視丘，整個(gè)的重設(shè)。他說這叫做和解劑，和解劑就是這么來的。你這樣大部分的病人都處理得蠻不錯(cuò)的，名聲就起來了，遇到重癥，你不能一直用小柴胡湯，這時(shí)候再來看怎么辦？那就做起來了，所以我有很多病人他自己聽完我的課，我有時(shí)候會教一些民眾課，他什么感冒，先吃點(diǎn)小柴胡湯，不行再來找我，這也是一個(gè)方法。經(jīng)方派中醫(yī)問診單:1、問睡眠：多少點(diǎn)能睡著？是否可以一覺到天亮？每天夜里睡覺是否會定時(shí)醒？醒來后是否可以馬上睡著？是否多夢？夢亂否？醒來又睡是否連著同一個(gè)夢？2、問胃口：有無饑餓感？偏愛什么味的食物（如甜、酸、咸、辣）？或者完全沒有胃口？味覺如何？3、問大便：每天有大便嗎？幾點(diǎn)大便？是否便秘？食物是否已經(jīng)完全消化？很臭還是無氣味？大便是什么顏色？4、問小便：小便顏色（清，白，淡黃，深黃？）小便感覺是涼的還是熱的？尿的順暢嗎？還是沒有尿意？平均一天幾次？是否有夜尿，有幾次?5、問口渴，是否渴？想喝涼水？熱水？是否會忘記喝水？是否是喝多少都不能止渴？6、問寒熱：平時(shí)覺得身體很熱還是很冷？手腳冰冷嗎？特別是冬天的時(shí)候。7、問汗：平時(shí)容易出汗嗎？會半夜盜汗嗎？會時(shí)常流汗不止嗎？還是不會出汗的身體？出汗是冷的還是熱的？8、問體力如何？精神好嗎？還是一直在疲憊中？早上起床是，是神采奕奕還是無法起床？精力是否可以集中？9、問女子月經(jīng)：提前還是推后？痛不痛？量多還是量少？顏色怎么樣？是鮮紅，或是暗紅，或是淡紅，有血塊？白帶多嗎？什么顏色？有無異味？生育史？正常月經(jīng)3-7天，周期28天±2天，色鮮紅無血塊，不痛經(jīng)。量不多不少，先多后少。白帶透明無色，可拉絲但不過粘，無異味。倪海廈健康自我診斷表??不得癌癥的訣竅是保持手腳常年溫?zé)嵛覀內(nèi)朔謨煞N水，一種是病態(tài)的水，就是冷水，這個(gè)癌細(xì)胞，他癌癥、腫瘤、陰實(shí)的東西，他非常喜歡冷水。那人身上，允許的水是熱水，所以你吐氣都是熱的。如果你吃了西藥，西藥是性比較寒涼，那吃了藥把水蒸氣……原來的水蒸氣變成寒水了。噢，變成寒水就遺在身體里面。那真正的癌癥、腫瘤要成長的話，它就唯一取兩個(gè)條件嘛，任何東西生長就兩個(gè)條件，一個(gè)是水，一個(gè)是營養(yǎng)。沒有水，沒有營養(yǎng)，東西不會成長的。好，這個(gè)問題就出在，我們中醫(yī)可以治療癌癥，可以！就是我們把冷水變成熱水。所以癌細(xì)胞就得不到水的供應(yīng)，還有我們食物的阻斷。就是我們治療癌癥的最關(guān)鍵……我怎么知道能夠讓冷水變熱水？很簡單呢，你在氣化的過程中間的時(shí)候，當(dāng)你的水氣化的時(shí)候，小便就排出來了，正常會有正常的流汗，小便它增加，嚎，身體體重不會增加手腳都是溫?zé)岬摹Ｒ驗(yàn)槭诌€有腳是身體的最底端，比如說你現(xiàn)在站在這邊，底端最底下是腳底，還有手指頭尖。如果身上有冷水累積在你身體里面的時(shí)候，第一個(gè)感覺到就是——它就會冷聚在腳上，所以你就感覺到腳是冷的。這是冷水，冷氣，啊，那我們?nèi)绻f，我們把這個(gè)冷水統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)換成熱水，就是中醫(yī)所謂的氣，那我們用些藥物下去，陽剛性的藥物哈，比如說我們用生硫磺，我們用生附子，用桂枝呀、白芍這種陽藥，硬把水氣化起來。當(dāng)把水氣化起來，身上沒有多余的冷水，癌細(xì)胞、腫瘤吸收不到水分，我告訴各位聽眾，沒有水分的狀態(tài)之下，是沒有任東西可以生存的。當(dāng)我們在做的時(shí)候，當(dāng)病人的水統(tǒng)統(tǒng)排掉了，我們怎么知道病人身體里面沒有冷水？很簡單啊，手腳溫?zé)崂?。那象肝癌的病人，胰腺癌還有腹膜癌的病人到后來肚子很大積水，那么多水在里面?？?，不用去測，就問他腳冷不冷，一看就知道他在積水了，這種水不排掉，病人不會回來。轉(zhuǎn)自倪海廈中醫(yī)經(jīng)方派判斷人是否健康的6個(gè)癥狀和標(biāo)準(zhǔn)(finalhopes.com)

冬天進(jìn)補(bǔ)，吃這些！天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，你有沒有感覺到寒風(fēng)刺骨呢？冬季就要來了，冬季養(yǎng)生也該泡上日程了，冬季養(yǎng)生吃什么好呢？1、黑補(bǔ)腎中醫(yī)上五色對應(yīng)五臟，腎臟對應(yīng)的顏色是黑色。所以在冬季我們可以多吃點(diǎn)黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑枸杞、黑木耳等等。2、藥食兩用有些藥食兩用的食物，也有很好的補(bǔ)腎效果。例如山藥、枸杞子、紅棗、核桃等等。為什么一直說補(bǔ)腎呢？因?yàn)槟I屬水，對應(yīng)的季節(jié)正是冬季，冬季補(bǔ)腎可以取得比較好的效果。3、飲水冬季不僅寒冷，還很干燥，要多喝水保持濕潤，水少了容易上火。4、果蔬冬季萬物蕭條，并沒有什么應(yīng)季的水果蔬菜，但是我們在冬季還是應(yīng)當(dāng)多吃果蔬，保證我們營養(yǎng)的均衡。如果冬季進(jìn)補(bǔ)過多的話，容易滋膩，影響脾胃功能，多吃果蔬可以預(yù)防滋膩，保護(hù)胃腸功能。5、茶粥湯冬季進(jìn)補(bǔ)的食物多的話，我們可以選擇清淡一點(diǎn)的茶，比如綠茶、白茶、黃茶，對脾胃功能比較好。如果我們進(jìn)補(bǔ)的比較少的話，可以選擇紅茶和黑茶，補(bǔ)養(yǎng)身體的作用比較強(qiáng)。冬天也是適合喝粥的季節(jié)，比如山藥粥、黑米粥、枸杞粥等等，都比較好吸收，對老年人和慢性病人比較友好。還有一些養(yǎng)生湯，比如山藥紅棗燉雞湯、竹筍老鴨湯、排骨玉米湯、冬瓜鯽魚湯等等，都有補(bǔ)養(yǎng)身體的作用。除了這些雞鴨魚肉之外，我們還可以做一些素湯，比如白菜豆腐湯、山藥紅棗桂圓湯、紅棗南瓜湯、蘑菇菌湯等等，尤其是菌類，營養(yǎng)豐富，滋味鮮美，是非常好的養(yǎng)生食品。冬季除了吃，我們還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要因?yàn)樘鞖饫渚筒贿\(yùn)動了，多穿點(diǎn)衣服，或者在家也是可以運(yùn)動的。千萬不要光吃不動，要不就真成了“養(yǎng)膘”了。

昨天下午我接診了一位患者，有失眠、焦慮、抑郁，同時(shí)還有神經(jīng)功能紊亂，通過辨證，我給他開了一個(gè)方子。那么中醫(yī)是怎么做到一個(gè)方子可以治療多種疾病呢？這就要講到中醫(yī)所說的異病同治。在中醫(yī)看來，失眠、焦慮、抑郁等都屬于臟腑功能失調(diào)引起的，通過疏肝解郁、寧心安神、益氣鎮(zhèn)靜等方法來達(dá)到調(diào)理臟腑功能、改善睡眠情況、抑郁焦慮等癥狀。關(guān)注唐醫(yī)生，調(diào)理亞健康