當(dāng)今社會(huì)競爭激烈，生活節(jié)奏快，很多人壓力大，自身生活方式不科學(xué)，加之環(huán)保等原因，亞健康狀態(tài)非常普遍。坐辦公室在多年前是個(gè)非常令人羨慕的工作，風(fēng)吹不到，雨淋不著，一切無憂。然而風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，現(xiàn)如今壓力最大、身體最差，甚至出現(xiàn)意外最多的，也屬辦公室一族?，F(xiàn)代辦公族不少都處于亞健康狀態(tài)，苦惱不堪。中國社科院《人才發(fā)展報(bào)告》七成人有過勞死的危險(xiǎn)，如果中國知識(shí)分子不注意調(diào)整亞健康狀態(tài)，不久的將來這些人中的2/3死于心腦血管疾?。≈袊荒暧糜谛哪X血管疾病的治療經(jīng)費(fèi)達(dá)到3000億人民幣元人民幣。什么是亞健康呢？亞健康是介于健康與疾病之間的狀態(tài)。處在這種狀態(tài)下的人，容易無故發(fā)脾氣，情緒低落，不自在、很不舒適，雖然無明確疾病，精神活力和適應(yīng)能力卻在下降。世界衛(wèi)生組織更將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，這種非病非健康的次等健康狀態(tài)如不及時(shí)糾正，很容易跌入疾病的泥潭甚至深淵，一旦發(fā)病后悔都來不及。白領(lǐng)上班族是亞健康“高危人群”嗎？亞健康是上個(gè)世紀(jì)80年代最早由蘇聯(lián)專家提出來的概念。處于亞健康（subhealthy）的人，體格檢查并無器官上的問題，主要是功能性的問題是影響現(xiàn)代人類身體健康，影響生活品質(zhì)的最為關(guān)鍵因素之一。尤其是對(duì)于白領(lǐng)上班族來說，威脅更大。因?yàn)榘最I(lǐng)們平時(shí)都在高樓大廈里上班，坐在電腦邊一坐就是七八個(gè)小時(shí)，白天活動(dòng)的時(shí)間和機(jī)會(huì)又相對(duì)較少，加上工作壓力都比較大，生活不規(guī)律，熬夜，應(yīng)酬，煙酒刺激等等都讓亞健康變得觸手可及。那些面對(duì)壓力不善于調(diào)節(jié)適應(yīng)，只想著“忍一忍就過去”的人，很容易產(chǎn)生焦慮、緊張、恐慌等不良心境，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心理障礙，時(shí)間一長，癥狀越來越嚴(yán)重，亞健康就染上身了。半數(shù)疾病與心理有關(guān)由于工作和生活壓力越來越大，中青年人面臨的工作和生活負(fù)荷沉重，心理壓力過大，精神高度緊張或焦慮，往往也會(huì)埋下危害健康的隱患，甚至出現(xiàn)“高學(xué)歷、高職位、高收入”付出的代價(jià)是“高血壓、高血脂、高血糖”，“前半生奮斗、后半生看病”。“對(duì)年輕人來講，現(xiàn)代社會(huì)真正要健康，有人說健康的一半是身體健康，疾病的一半是心理疾病?！庇行Э刂苼喗】狄獜奈宸矫孀銎?，首先是控?zé)熃錈煟矆鏊晃鼰?；倡?dǎo)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行體力勞動(dòng)；健康教育，推動(dòng)健康飲食，減少鹽、糖的過分?jǐn)z入；減少過量飲酒；基本藥物、基本技術(shù)廣覆蓋。

26歲的失眠患者反饋?zhàn)约阂呀?jīng)有3年沒睡過安穩(wěn)覺了。每天都是定鬧鐘睡覺，發(fā)誓一定要睡著。但無濟(jì)于事。門診上，唐醫(yī)生有非常多的這樣的失眠患者，年紀(jì)輕輕，生活壓力也不大，就已被失眠困擾多年。失眠真的是太痛苦了，很多失眠患者都是晚上入睡困難，早上頭暈，全身乏力，還有口苦口臭，心情也比較壓抑。需要服用安眠藥才能睡到兩到三個(gè)小時(shí)的安穩(wěn)覺。觀察這個(gè)患者的舌苔和脈象，舌紅苔黃，脈旋稀疏，辨證它為心肝火旺，痰熱內(nèi)擾。我以清熱化痰、養(yǎng)心安神的方子給他調(diào)理。三周后患者說感覺真的好太多了，入睡很快，半夜醒的次數(shù)也少了，除了睡眠時(shí)間還不是太足，其他都有改善，二診后再繼續(xù)幫隨癥治療。如果你有這樣的癥狀，也可評(píng)論區(qū)給我留言，我一一回復(fù)大家！

入睡困難，即使睡著了也總是做夢(mèng)，易驚醒；心情還比較急躁，憂思憂慮，經(jīng)常的口干，這些都是肝氣郁結(jié)所引起的。今天唐醫(yī)生給大家分享一個(gè)理氣血，解肝淤、除淤治的名方，大家記得點(diǎn)贊收藏。清代醫(yī)學(xué)大家王清任的《醫(yī)林改錯(cuò)》里面有一個(gè)經(jīng)典名方，這個(gè)方子叫做通氣散，組成非常的簡單，只有三味藥：柴胡、香附和川芎。方中君藥為柴胡，可以理氣解郁，宣通陽氣，臣藥是香附，調(diào)理氣機(jī)，解開郁結(jié)，佐藥是川芎，梳理血中之氣，上行頭目，下達(dá)血海，中開解郁，使一身的氣血通順暢達(dá)，用來治療肝郁氣滯之病。我是唐子惠醫(yī)生，有問題可以寫在評(píng)論區(qū)，我?guī)湍獯?..

失眠5年了，還沒見好，我該怎么辦？？有個(gè)粉絲這樣留言和我說。經(jīng)常晚上睡不著，只要晚上閉上眼睛，腦海里總是不自覺的胡思亂想。好不容易睡著了，半夜3、4點(diǎn)又醒來。唉，每天搞得自己精疲力盡，實(shí)在是受不了。最近一直在看我發(fā)的科普視頻，想讓我?guī)蛶退?，看看她的失眠。根?jù)她給我發(fā)的這些癥狀描述，再加上舌苔的照片，他是屬于心脾兩虛，脾胃失調(diào)的情況。中醫(yī)上講脾胃主水谷運(yùn)化，一旦脾胃失調(diào)，食物會(huì)停滯在胃內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致胃腸積熱。熱擾心神，最后就造成了心神不寧，從而會(huì)出現(xiàn)失眠。所以治療失眠我們可以從脾胃下手，我給她調(diào)配了一些溫胃健脾安神的中藥來進(jìn)行治療，現(xiàn)在已經(jīng)停藥一個(gè)月左右了，不僅改善了睡眠，胃口也好多了，白天也有精神了。如果你有失眠方面的困擾，可以把癥狀發(fā)給我，我來幫您辨證分析。

1.注意西洋參的服用量不能過多，初次用的1到3克，保健用量不能超過3克。2.服用西洋參適合早晨、午后食用，下午晚上盡量少服。3.服用參類最好不要和白蘿卜同時(shí)食用。4.泡水飲用后的西洋參別倒了，可以嚼著吃了。5.西洋參的服用方法較多，可以含化西洋參片，或打碎研末沖服或煮粥，或用西洋參片燉肉、蒸肉服用。

1、身體健康狀態(tài)良好的，沒有虛證表現(xiàn)的人，是不需要吃西洋參。2、津液分泌過旺、喉嚨經(jīng)常痰多的人不宜服用西洋參。3、平時(shí)手腳冰涼，怕冷陽虛的人不宜服西洋參。4、生理期的女性不宜服西洋參。5、感冒或者感冒發(fā)燒期間不宜服用西洋參。6、高血壓患者血壓水平有波動(dòng)，控制不好的不宜服西洋參。7、有眼底出血、腦出血的患者應(yīng)慎用西洋參。

近年來，現(xiàn)代人為了變美、減肥、養(yǎng)生，掀起了吃谷物代替精糧的風(fēng)潮，媒體上大力宣傳“五谷雜糧能提升飽腹感，控制餐后血糖，預(yù)防便秘，幫助瘦身，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)……”許多人開始趨之若鶩地去吃五谷雜糧，甚至天天吃，這樣真的有利于健康嗎?一、五谷雜糧是什么？五谷雜糧其實(shí)是個(gè)“大家庭”，泛指糧食作物?！拔骞取敝f出現(xiàn)于春秋、戰(zhàn)國時(shí)期，《論語·微子》：“四體不勤，五谷不分”。中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也提及“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。五谷是指：稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類幾種主要的糧食作物，同時(shí)人們也習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧。也就是說，“五谷雜糧”，包括了多種谷類、豆類、薯類，以及堅(jiān)果類和干果類等各種食物。二、五谷雜糧的利與弊大部分的五谷雜糧都保留了完整的外部結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)價(jià)值豐富，這也是為什么有專家大力提倡吃五谷雜糧。但是仔細(xì)想一想，真的每個(gè)人都適合吃嗎?嬰幼兒消化功能尚未健全，食用粗糧會(huì)對(duì)他們?cè)斐筛嘭?fù)擔(dān)，建議少吃或不吃粗糧；18-35歲的健康青年人，過度地食用五谷雜糧會(huì)影響機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和微量元素的吸收，所以不建議用五谷雜糧完全替代主食；35-60歲的中年人，新陳代謝在慢慢下降，有的出現(xiàn)了糖、脂代謝問題，建議適當(dāng)吃一些五谷雜糧；60歲以上的老年人，牙齒衰退，胃腸功能減退，大量進(jìn)食五谷雜糧會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減緩，易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，建議每周吃1-2次適量的五谷雜糧。1.消化能力弱的人受到媒體宣傳的影響，我們發(fā)現(xiàn)門診患者中不乏五谷雜糧的愛好者。即使是慢性胃炎、胃潰瘍、胃食管反流病的患者仍然樂此不疲。五谷雜糧口感粗糙，跟胃腸道發(fā)生摩擦，胃黏膜屏障功能差的患者容易受到損傷，造成創(chuàng)口疼痛。胃腸易脹氣的人，吃多了豆類、薯類也容易加重脹氣的不適感。對(duì)于脾胃病患者，宜選用含粗纖維少、清淡、無刺激性、細(xì)軟、易消化的新鮮食物。因此，消化能力較弱的人應(yīng)盡量少吃五谷雜糧，并非吃得越多越好。2.有腎臟疾病的人由于五谷雜糧中鉀、磷含量高，過多食用可能會(huì)影響腎臟功能，是引發(fā)高磷血癥和高血鉀癥的誘因之一。且五谷雜糧中含有大量的非優(yōu)質(zhì)蛋白，比起細(xì)糧，進(jìn)入人體后產(chǎn)生的含氮廢物更多，對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)也相對(duì)更重，腎病患者須謹(jǐn)慎服用。另外，較多的纖維素會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，而排便時(shí)需要水分的參與，因此食用粗糧的患者需要多喝1倍的水，有水腫或是尿量少的腎病患者也需要謹(jǐn)慎服用。3.有糖尿病的人糖尿病患者要控制淀粉攝取，食用加工程度較低的五谷雜糧，因?yàn)楦缓攀忱w維，確實(shí)有助于控制餐后血糖及體重。很多人喜歡把五谷雜糧加工成粉狀或糊狀食用，其實(shí)這樣做會(huì)使血糖調(diào)節(jié)效果大打折扣!而且一旦糖尿病合并腎臟病變，這時(shí)又要謹(jǐn)慎地吃五谷雜糧了。4.節(jié)食減肥、營養(yǎng)狀況不佳的人五谷雜糧的膳食纖維高，飽腹感相較于大米面條這些主食更強(qiáng)，故而有助于減肥和控制飲食總熱量。因此許多人將主食換成五谷雜糧，且大多只吃高纖維熱量低的蔬菜，長久下來可能會(huì)因攝取營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致營養(yǎng)不良。谷物中的植酸、草酸含量較高，會(huì)抑制鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收，所以缺鈣、貧血的人就要注意。如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補(bǔ)充紅肉，否則吃太多五谷雜糧，可能貧血一直無法改善。三、五谷雜糧怎么吃才健康?我們建議喜歡吃五谷雜糧的朋友，參考以下“三大原則”1.循序漸進(jìn)，粗中有細(xì)許多人添加五谷雜糧沒有循序漸進(jìn)的過程，一下子把所有食材從細(xì)糧換成雜糧，如此一來可能造成脾胃的不適應(yīng)，引起消化不良。因此建議初步先小比例添加，比如大米和燕麥或雜豆的量成3:1，讓體內(nèi)腸道適應(yīng)處理更多膳食纖維，增加胃腸順利接受更大比例五谷雜糧的可能。2.控制食用總量過多食用五谷雜糧會(huì)造成胃排空延遲，出現(xiàn)腹脹、早飽等消化不良的癥狀，影響胃腸對(duì)營養(yǎng)元素的吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。每天攝入量以30-60克為宜，但也應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來適當(dāng)調(diào)整。3.提防假的五谷雜糧市場上有許多五谷雜糧不是“真正的粗糧”，以大家常吃的燕麥片來說，燕麥如果經(jīng)過加工，例如大量的奶精、香精以及糖粉，雖說口感變好了，但也變得“精制”了。因此在購買時(shí)，要謹(jǐn)慎地確認(rèn)食品標(biāo)簽，明確當(dāng)中的成分組成。

身體疲勞、乏力常見的原因有以下幾個(gè)方面：1、睡眠不足，睡眠是一個(gè)非常重要的生理過程，睡眠不足則身體和大腦都得不到充分的休息和調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不舒服的癥狀，包括疲勞、乏力，人顯得無精打采。2、抑郁癥，抑郁癥患者表現(xiàn)常有比較明顯的疲勞感，干什么事情都感到力不從心。3、缺乏營養(yǎng)，長時(shí)間的不良飲食習(xí)慣，飲食不當(dāng)可以導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)，而長期缺乏營養(yǎng)會(huì)使體質(zhì)變差，同時(shí)還會(huì)影響大腦的正常的狀態(tài)，讓人感覺疲勞、乏力、沒有精神。4、過度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益健康，但過量運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不舒服的表現(xiàn)，包括疲勞、乏力。5、疾病的因素，某些慢性病也會(huì)導(dǎo)致疲勞、乏力，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常及結(jié)核腫瘤等消耗性疾病，都可以導(dǎo)致疲乏、無力。所以如果總是感覺到疲勞、乏力，應(yīng)該去醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查，鑒別原因。