運動性疲勞是因為運動本身而導致人體工作能力暫時性降低，但經(jīng)過適當時間的休息和調(diào)整后可以恢復到正常，是身體復雜、綜合變化的過程。運動性疲勞是工作能力下降，但又能夠恢復正常的疲勞性狀態(tài)，屬于生理性保護機制。如果人經(jīng)常處于運動性疲勞的情況，長時間會導致身體亞健康，從而會引起身心疲勞、健康受損。運動性疲勞的程度可以通過單位時間內(nèi)心率、血乳酸、最大攝氧量和輸出功率來評價。另外，運動性疲勞又可以分為中樞性疲勞和外周性疲勞。中樞性疲勞是指身體缺乏中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞和傳遞能量，外周性疲勞是指外周肌肉活動點和肌肉收縮能力發(fā)生下降。

舌邊出現(xiàn)齒痕不一定就是脾氣虛，今天我就給大家仔細的講一講，我們先來說脾氣虛，脾氣虛弱的主癥是舌質(zhì)淡，胎薄白，舌體胖嫩，舌邊有齒痕，面色灰黃，頭重身重，倦怠乏力，自汗，飲食減少，食后腹脹，大便溏薄，也就是不成形，容易謝謝嘔吐。治療就是健脾益氣，祛濕為主，常用的方劑是參苓白術散。還有就是陽虛型，舌質(zhì)蛋白，舌面濕潤多津，舌面水滑，舌體胖嫩，邊有齒痕，面色蒼白，食欲減退，腹中冷痛，小便清長，大便溏稀，而且會有浮腫，治療原則是溫陽散寒為主，常用的是附子理中丸。如果你有齒痕舌，卻分不清自己是哪種，可以找中醫(yī)辨證論治。

肝氣淤結，肝郁化火，火性上延，這時候會出現(xiàn)口干、口苦，這是肝火攜帶膽汁引起的，然而耳鳴的聲音是蟬鳴聲，也是肝火引起的，肝開竅于目，出現(xiàn)眼干模糊，這是肝火，白發(fā)的話，也是因為肝血不足，氣血不足，另外還有肝郁化火，比如咱們說一夜急白了頭，為什么？這就不是氣血不足了，而是肝郁化火。肝郁化火，還會出現(xiàn)急躁易怒，另外這個病癥本身來自于肝氣郁結，所以肝氣郁結會出現(xiàn)情緒的抑郁。還有一個就是喜歡唉聲嘆氣，肝郁之后有可能影響到脾，引起脾虛，常見的就是肝郁后我們的食欲下降，這就引發(fā)脾虛的表現(xiàn)。中醫(yī)往往需要辯證，以疏肝解郁為主，有時候需要調(diào)肝，有時候需要肝脾同調(diào)，遵循醫(yī)囑就可以了，千萬不要自己胡亂吃藥，避免藥不對癥，適得其反。

很多粉絲私信我說自己特別愛上火，經(jīng)常上火，怎么辦呢？有些人清熱藥一吃，肚子就不舒服，同時伴有四肢不溫的現(xiàn)象，手啊，腳啊，甚至從腰腿到腳都是冰冰涼涼的，好像身體兩極分化了一樣。中醫(yī)上叫做上熱下寒。有一種上熱下寒是因為脾胃虛寒。我們知道脾屬土，土壤要有一定的溫度才能夠揚長萬物，冰涼的土壤是長不出花草樹木的。所以中醫(yī)認為脾胃喜暖惡寒，經(jīng)常喝冷飲，吃生冷的食物，或者濫用寒涼的藥物，消耗的是脾胃的陽氣，時間一長很容易導致脾胃虛寒。脾胃作為身體交通要道，就不是那么通暢了，身體有了火，這個火走到脾胃，發(fā)現(xiàn)去路被擋住了，本來他可以繼續(xù)往下走，但是現(xiàn)在只能折返回，上到頭面部，于是各種上火的癥狀就出現(xiàn)了。脾胃還能給身體提供能量，像個小火爐一樣，脾主四肢，脾胃虛寒，所以四肢不溫。這種類型的上熱下寒，古代名醫(yī)張仲景有一個對應的方子，就是梔子干姜湯，梔子清上熱，干姜暖下寒。但是大家要記住，梔子干姜湯針對的是脾胃虛寒導致的上熱下寒，而且沒有醫(yī)師指導，不可擅自使用。大家都聽懂了嗎？如果大家還有什么問題，評論區(qū)給我留言。

有些人稍微一動，汗就能夠濕透衣裳，這種多汗問題呢，在臨床上呢，被稱為自汗癥，多汗癥。那為什么有的人會出這么多的汗呢？中醫(yī)認為多汗癥，主要是因為肺脾兩臟出現(xiàn)了問題。首先，肺是主氣，司呼吸，主皮毛，當人得過一場大病后，或者長時間處于不良的生活習慣中，它都會導致人體的正氣不足，以致肺氣虧虛，肺的生理功能失常，出現(xiàn)衛(wèi)表不固，出汗異常的情況。第二個，就是脾胃，它是人體氣血的生化之源，不良的飲食習慣和生活習慣會傷及到脾氣，日久，就會傷陽，以致胃陽不固。今天給大家分享的兩位中藥，分別是黃芪和麥門冬，這兩位是專補脾肺之氣。黃芪，性味溫甘，是入肺脾大腸經(jīng)的，具有益氣固表斂汗的功效，有補益肺脾之功效。麥門冬性味寒甘，它是入肺胃心經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺的功效。這兩味中藥是可以同補脾肺，，那么汗液自然就不會過多。大家對待多汗的問題，一定要重視起來，百病生于氣，長期氣虛下去，到時候就不僅僅是多的問題了。

中醫(yī)認為虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則堵，所以脾胃虛寒容易生濕，寒濕凝聚則容易淤堵中焦，飲食上稍微不注意就容易腹痛，腹脹，拉肚子，尤其是吃了生冷的食物，比如冰啤酒，西瓜等等更是如此。給大家四味中藥幫助健脾暖胃，改善脾胃虛寒。大家可以先收藏起來。第一個是白術：白術苦，甘溫，具有健脾益氣，燥濕利水，可以改善脾虛食少，消化不良，泄瀉等等脾胃虛寒之癥；第二個是干姜：不是生姜哦！干姜味辛性熱。具有溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲的功效；第三個是人參：人參甘溫，大補元氣，有脾氣肺氣同補的功效，可以加強脾的運化能力，補中益氣；第四個，炙甘草：炙甘草是甘草用秘制泡制而成，甘溫，味微苦，具有滋陰養(yǎng)血，益氣通陽，浮脈定悸的功效。配合其他調(diào)理脾胃的中藥，起到補益脾胃，防止溫燥太過傷陰血的作用。

過度疲勞的癥狀表現(xiàn)在以下幾個方面：第一、吃不下飯，沒有胃口，胃腸不適感，甚至沒有食欲，即使是吃飯也感覺不到香味或者是飽腹感。第二、情緒波動大，心情消極、易煩躁，很容易被看上去微不足道的事情激惹。第三、經(jīng)常性的頭暈、頭痛、胸悶。第四、失眠，睡眠質(zhì)量差，睡醒之后沒有解乏的感覺。第五、記憶力變差，可能會忘記熟人的名字和要做的事情。第六、每次洗頭或梳頭時會有頭發(fā)脫落。第七、會有腰酸腿疼、渾身無力的癥狀。所以不建議過度疲勞，長期過度疲勞會產(chǎn)生慢性疲勞綜合征，這是一種亞健康狀態(tài)。

舌苔常年又白又厚，不外乎以下幾個原因。白絕大多數(shù)是寒，黃是熱。濕氣重，舌苔就會嘔逆。舌苔厚跟這個食滯也有關系，飲食積滯，消化不好，舌苔也會厚。另外，痰濕的人，也是舌苔是厚膩的，所以這一類的人絕大多數(shù)都是陽氣不足，不能夠氣化津液，那怎么辦？除了去寒濕之外，健脾是最重要，當然如果有腎虛的，還要補腎。有肺氣虛的還要補肺。

在人群中，往往很多人都說，為什么自己的舌體比較胖大，又有齒印，舌苔也是白的，而且偏厚，有的舌苔上面還浮著一層水汽。再加上小便，也是經(jīng)常像水一樣，又很容易拉肚子，大便就是經(jīng)常不成形稀爛，那么手腳也是冰涼，又怕冷，這一類的人就是內(nèi)寒還有濕，也就是說寒濕比較重，那么這這一類的人可以用泡腳跟食療的方法來調(diào)理。居家祛寒濕可以用泡腳的方法，比如說用艾葉艾草這樣去泡，那么效果會是很好的。平常，也可以煮一點生姜香菜鯽魚湯，可以起到溫中散寒祛濕的作用。

動不動就大汗淋漓這就叫中醫(yī)是汗癥。一般跟陰虛，氣虛，濕熱有關。氣虛的人出汗就是一動就容易出汗，這叫自汗，出汗的部位絕大多數(shù)在頭部，胸部，背部，而且這種人特別容易感冒，一出汗就受涼，就感冒，所以這個時候我們用黃芪來補氣斂汗。陰虛出汗，他就是晚上睡覺出汗，而且他除此之外還五心煩熱，口干咽干，舌紅舌苔，這是因為陰虛生內(nèi)熱，這個時候可以用當歸六黃湯來進行加減，茲陰瀉火止汗。第三種情況就是一個濕熱這種情況，他除了出汗之外，經(jīng)?？诟煽诳啵嗉t胎黃，這個時候可以用龍膽瀉肝湯來治療，大家點個小愛心分享。