慢性疲勞綜合癥可以選擇中西醫(yī)方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，首先保證生活以及作息習(xí)慣的規(guī)律性，不要過度的熬夜，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。另外還需要保持心情舒暢，精神壓力不可以過大，如果自我調(diào)節(jié)無(wú)法緩解，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行藥物或者是理療方面的干預(yù)性調(diào)養(yǎng)。一般情況下需要飲食藥物運(yùn)動(dòng)或者是理療綜合性的進(jìn)行調(diào)理較好，單一性的調(diào)理方法并不奏效，藥物調(diào)理主要是選擇服用一些中草藥調(diào)理，沒有任何副作用問題。

提到補(bǔ)充維生素，大部分人“門兒清”，維A護(hù)視力、維C美白、維D預(yù)防骨質(zhì)疏松、維E抗氧化......但相信90%的人都不知道，這些對(duì)人體健康至關(guān)重要的維生素，竟然還在防癌抗癌方面蘊(yùn)藏著巨大潛力！研究人員進(jìn)行了大量的研究，目前已有多項(xiàng)研究證實(shí)，維生素C、維生素D、維生素E在癌癥預(yù)防和治療領(lǐng)域大顯身手！維生素C：高水平維生素C聯(lián)合化療方案正在進(jìn)行臨床研究維生素C也稱為L(zhǎng)-抗壞血酸或抗壞血酸鹽，是一種存在于食物或膳食補(bǔ)充劑中的營(yíng)養(yǎng)素，例如橙子、葡萄柚、木瓜、辣椒和羽衣甘藍(lán)。維生素C是一種抗氧化劑，有助于防止自由基對(duì)細(xì)胞造成的損害。它還與酶一起在制造膠原蛋白中發(fā)揮關(guān)鍵作用。大部分只知道維生素C是口服的，但是當(dāng)通過靜脈內(nèi)(IV)輸注時(shí)，維生素C在血液中的含量比口服時(shí)更高。在實(shí)驗(yàn)室和動(dòng)物研究中測(cè)試了靜脈注射維生素C的作用，研究表明：高水平的維生素C可能會(huì)殺死癌細(xì)胞。美國(guó)國(guó)家癌癥研究院官網(wǎng)顯示，國(guó)際上多項(xiàng)關(guān)于將靜脈注射維生素C與其他藥物結(jié)合治療各類癌癥的研究正在進(jìn)行中：在一項(xiàng)針對(duì)14名晚期胰腺癌患者的小型研究中，靜脈注射維生素C聯(lián)合化療或靶向治療（厄洛替尼）。5名患者因治療期間腫瘤繼續(xù)生長(zhǎng)而未完成治療。影像學(xué)研究顯示，完成治療的9名患者病情穩(wěn)定，在維生素C治療中幾乎沒有副作用。在另一項(xiàng)針對(duì)9名晚期胰腺癌患者的小型研究中，在每個(gè)治療周期中，患者每周接受一次化療，持續(xù)3周，同時(shí)每周兩次靜脈注射維生素C，持續(xù)4周。這些患者的疾病在平均6個(gè)月內(nèi)沒有進(jìn)展。聯(lián)合治療未報(bào)告嚴(yán)重的副作用。在2014年對(duì)27名晚期卵巢癌患者進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，將單獨(dú)化療與化療聯(lián)合靜脈注射維生素C進(jìn)行了比較。在化療期間和化療結(jié)束后的6個(gè)月內(nèi)給予靜脈注射維生素C，結(jié)果顯示：接受靜脈注射維生素C的患者化療的副作用較少。我們期待這些研究能盡快實(shí)現(xiàn)臨床轉(zhuǎn)化，讓這些重要的維生素真正為抗癌治療增磚添瓦，達(dá)到更好的效果。維生素D：超9萬(wàn)人大型研究證實(shí)！可降低50%結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)！維生素D是由皮膚響應(yīng)日光而形成的。它有助于維持體內(nèi)的鈣含量，保持骨骼，牙齒和肌肉的健康。雖然維生素D對(duì)骨疾病的益處眾所周知，但越來(lái)越多的證據(jù)表明，其益處可能不僅僅局限于骨科類的疾病，也有益于慢性疾病，甚至癌癥。既往的一些研究結(jié)果就提示維生素D有利于降低肝癌，乳腺癌等癌癥的發(fā)病率。去年，一項(xiàng)有趣的研究登上了各大醫(yī)學(xué)媒體的頭條，根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)和丹娜法伯癌癥研究院等權(quán)威機(jī)構(gòu)的科學(xué)家們共同的研究結(jié)果表明，攝入更多的維生素D（主要為飲食來(lái)源），可能有助于預(yù)防年輕發(fā)病的結(jié)直腸癌或癌前結(jié)腸息肉。這項(xiàng)重磅的研究成果也發(fā)表在了《胃腸病學(xué)雜志》上。這項(xiàng)研究通過計(jì)算參加一項(xiàng)代號(hào)為NHSII的健康研究中的94,205名女性的維生素D總攝入量（包括膳食來(lái)源和補(bǔ)充劑）獲得的。在1991年至2015年期間，研究人員記錄了111例年輕發(fā)病的結(jié)直腸癌和3,317例結(jié)直腸息肉。分析表明，較高的總維生素D攝入量與顯著降低早發(fā)性結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。因此，研究人員得出的結(jié)論是，在任何情況下，較高的總維生素D攝入量與年輕發(fā)病的結(jié)直腸癌和前體癌（息肉）的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)?！拔覀兊慕Y(jié)果進(jìn)一步支持維生素D可能對(duì)年輕人的健康和可能的結(jié)直腸癌預(yù)防很重要，”Ng博士說(shuō)。“我們發(fā)現(xiàn)每天攝入的總維生素D為300IU或更多——大致相當(dāng)于24盎司或一杯牛奶-?與年輕發(fā)病的結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低約50%相關(guān)?！钡つ确ú┌Y中心年輕型結(jié)直腸癌中心主任Ng說(shuō)。維生素E：抗癌新幫手！激活樹突細(xì)胞增強(qiáng)免疫治療維生素E，也稱為α-生育酚，是一種天然抗氧化劑，存在于植物油、雞蛋、堅(jiān)果、綠葉蔬菜和全谷物等食物中。它的主要功能是中和自由基，這意味著它可以保護(hù)細(xì)胞免受其破壞性影響。因此，人們正在研究維生素E在阿爾茨海默病和癌癥等疾病中的作用。近期由美國(guó)排名第一的癌癥中心MD安德森癌癥中心進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)：維生素E竟然可以激活樹突狀細(xì)胞來(lái)增強(qiáng)免疫治療反應(yīng)，這項(xiàng)重大的研究發(fā)現(xiàn)對(duì)于腫瘤的治療意義重大，發(fā)表在了國(guó)際知名癌癥期刊《CancerDiscovery》上?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在接受免疫檢查點(diǎn)治療的癌癥患者中，加入維生素E顯著提高了生存率！在接受抗PD-1/PD-L1檢查點(diǎn)抑制劑治療的黑色素瘤患者中，與不服用維生素E或服用多種維生素的患者相比，服用維生素E的患者生存率顯著提高！進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，維生素E可以將樹突狀細(xì)胞上的幾種激活標(biāo)志物上調(diào)，重新“喚醒”樹突細(xì)胞。并且用維生素E治療腫瘤的樹突狀細(xì)胞促進(jìn)了更多的T細(xì)胞增殖，大大增加了抗腫瘤能力。注意：維生素雖重要，切記亂補(bǔ)！雖然以上研究表明維生素在癌癥預(yù)防和治療中蘊(yùn)藏著潛力，但是還需要更大規(guī)模的實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，并且最佳使用方式也尚未確定。因此，補(bǔ)充維生素是否能夠抗癌還未知，不要盲目大劑量服用膳食補(bǔ)充劑，還是要營(yíng)養(yǎng)均衡，健康飲食。我們也期待著這些研究能盡快實(shí)現(xiàn)臨床轉(zhuǎn)化，讓這些重要的維生素真正為抗癌治療增磚添瓦，達(dá)到更好的效果。

慢性疲勞綜合征是以慢性疲勞為主要表現(xiàn)的一種疾病，除疲勞的主要癥狀，還伴隨記憶力下降或注意力不集中、咽喉腫痛、淋巴結(jié)大、肌肉酸痛、無(wú)紅腫的多關(guān)節(jié)疼痛、其他形式的頭痛、不能解乏的睡眠、運(yùn)動(dòng)后疲勞持續(xù)超過24小時(shí)等癥狀。目前，慢性疲勞綜合征的病因尚不清楚，通常認(rèn)為，慢性疲勞綜合征可能是多種因素共同引發(fā)的。

中醫(yī)的氣虛呢，往往有八個(gè)字來(lái)形容，叫神疲乏力，少氣懶言，也就是一個(gè)人，沒有精神，連說(shuō)話都不愿意說(shuō)，更加是干活沒有活力。很多人覺得中醫(yī)神秘，感覺氣看不見，摸不著，但是其實(shí)我們平時(shí)說(shuō)話，經(jīng)常用到這個(gè)氣。比如說(shuō)這個(gè)人意氣風(fēng)華，這個(gè)人趾高氣昂，你看都有氣，這個(gè)氣就代表一種精神狀態(tài)。套用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的診斷，很多人慢性疲勞綜合癥可能就是氣虛的表現(xiàn)，而我們補(bǔ)氣呢，經(jīng)常會(huì)用一些人參，黃芪，都可以提高人體的抗疲勞能力，并且調(diào)節(jié)人體的免疫力。

如果你的身體是一個(gè)亞健康狀態(tài)，這種情況下一定要學(xué)會(huì)遵循自然，自我調(diào)整，就是比如說(shuō)只要天黑能睡就睡了，早上只要太陽(yáng)出來(lái)了，能起就起。然后飲食方面，好消化的，好吸收的可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)；生冷寒涼的少吃一點(diǎn)，如果你本身就虛寒，那么生冷的就忌掉，然后結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。還有一個(gè)關(guān)鍵問題就是養(yǎng)心，比如煩心事兒比較多的話，就要學(xué)會(huì)平心靜氣，就是哪里高興就往那里去，怎么樣能夠高興就往那里去。

今天想跟大家分享一個(gè)就是夏天祛濕的一個(gè)小方法，建議大家夏天泡腳，白水泡也是可以的，只要水溫夠，微微出潮汗，就會(huì)把我們身體的一些濕氣、毒素排出。中醫(yī)，講究微微出潮汗，大家在泡腳的時(shí)候一定要注意，微微出潮汗就可以。很多女孩兒去汗蒸房，出一堆汗，第二天一上秤，體重減輕，心理上得到一個(gè)安慰，實(shí)際可能是水腫型的肥胖。

脾胃不好的人不管吃啥，營(yíng)養(yǎng)都不會(huì)被吸收，都排出體外了，所以在吃多也不會(huì)胖，這種瘦是屬于不健康的瘦，平常還會(huì)感覺全身沒有力氣，面色微黃，神疲倦怠，形體消瘦，甚至還會(huì)腹脹便溏，少氣懶言。如果你有這方面的表現(xiàn)，還想吃的胖的話，要先調(diào)理好脾胃，再考慮進(jìn)補(bǔ)的問題。我是復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院唐醫(yī)生，有胃腸問題評(píng)論區(qū)留言，我來(lái)給你解答。

脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪。在把握總量的前提下，要有區(qū)別地吃脂肪。1.飽和脂肪要少吃。豬油、黃油、牛油、椰子油、棕櫚油中飽和脂肪占比較高，其耐熱性較好，常被用來(lái)加工面點(diǎn)、煎炸食品，打造酥脆口感，但所含膽固醇較多，過多食用不利于心腦血管健康。2.單不飽和脂肪酸適量吃。橄欖油、茶籽油的主要成分是單不飽和脂肪酸，花生油、芝麻油、米糠油、低芥酸菜籽油也含一些。適量攝入這類脂肪利于降血脂、抗血凝、延緩動(dòng)脈粥樣斑塊的形成。3.多不飽和脂肪酸要刻意吃。亞油酸、EPA、DHA等多不飽和脂肪酸，需刻意補(bǔ)充。亞油酸利于降低血液膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。人體自身無(wú)法合成或合成很少，必須從大豆油、玉米油、葵花籽油、小麥胚芽油等食物中獲得。EPA和DHA對(duì)生理功能也很重要，一般食物含量較少，需通過適量多吃肉質(zhì)較肥的魚類來(lái)補(bǔ)充。值得提醒的是，即使一些食用油存在健康益處，仍要控制總攝入量，每日在25~30克之間。