準(zhǔn)則：吃動(dòng)平衡，健康體重核心推薦●各年齡段人群都應(yīng)天天進(jìn)行身體活動(dòng)，保持健康體重。●食不過(guò)量，保持能量平衡?！駡?jiān)持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上；主動(dòng)身體活動(dòng)最好每天6000步?！窆膭?lì)適當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)抗阻運(yùn)動(dòng)，每周2~3天?！駵p少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。實(shí)踐應(yīng)用（一）如何判斷吃動(dòng)平衡和健康體重●體重變化是判斷一段時(shí)期內(nèi)能量平衡與否最簡(jiǎn)便易行的指標(biāo)，也是判斷吃動(dòng)是否平衡的指標(biāo)?！衲壳俺Ｓ玫呐袛嘟】刁w重的指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)（bodymassindex，BMI），它的計(jì)算方法是用體重（kg）除以身高（m）的平方?！裎覈?guó)健康成年人（18～64歲）的BMI應(yīng)在18.5～23.9，65歲以上老年人的適宜體重和BMI應(yīng)該略高（20～26.9）?！窦依餃?zhǔn)備一個(gè)體重秤，經(jīng)常稱一下早晨空腹時(shí)的體重，注意體重變化，隨時(shí)調(diào)整吃與動(dòng)的平衡。（二）每天應(yīng)吃多少●一般而言，一個(gè)人一天吃多少量食物是根據(jù)能量需要而計(jì)算出來(lái)的，故一天吃多少以食物供給是否滿足一天能量需要為衡量標(biāo)準(zhǔn)。●根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》，我國(guó)成年人（18～49歲）低身體活動(dòng)水平者能量需要量男性為9.41MJ（2250kcal千卡/大卡），女性為7.53MJ（1800kcal千卡/大卡）。（三）如何做到食不過(guò)量●定時(shí)定量進(jìn)餐●吃飯宜細(xì)嚼慢咽●分餐制●每頓少吃一兩口●減少高能量加工食品的攝入●減少在外就餐（四）身體活動(dòng)量多少為宜通常身體活動(dòng)量應(yīng)占總能量消耗的15%以上。（五）如何達(dá)到身體活動(dòng)量●除了日常身體活動(dòng)如家務(wù)活動(dòng)、職業(yè)性身體活動(dòng)、交通往來(lái)活動(dòng)外，應(yīng)加強(qiáng)主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)。●主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)的形式多種多樣，主要包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)（力量運(yùn)動(dòng)）、柔韌性運(yùn)動(dòng)和平衡協(xié)調(diào)類運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)兼顧不同類型的運(yùn)動(dòng)。1.設(shè)置目標(biāo)，逐步達(dá)到先有氧，后力量，重視柔韌性運(yùn)動(dòng)。（1）有氧運(yùn)動(dòng)天天有；（2）抗阻運(yùn)動(dòng)不可少；（3）柔韌運(yùn)動(dòng)隨時(shí)做。2.培養(yǎng)興趣，把運(yùn)動(dòng)變?yōu)榱?xí)慣（1）身體活動(dòng)是一個(gè)改善健康的機(jī)會(huì)，運(yùn)動(dòng)是每天必需的生活內(nèi)容之一，能增進(jìn)健康、愉悅心情。（2）活動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。將運(yùn)動(dòng)列入每天的時(shí)間表，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)和習(xí)慣，有計(jì)劃安排運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到每周建議量。（六）如何把身體活動(dòng)融入到日常生活和工作中●利用上下班時(shí)間●減少久坐時(shí)間●生活、運(yùn)動(dòng)、樂(lè)在其中

長(zhǎng)期規(guī)律的鍛煉對(duì)健康十分有益，但許多工作繁忙的年輕人或體力較弱的老年人難以堅(jiān)持，下面推薦幾個(gè)健康養(yǎng)生動(dòng)作，大家在平時(shí)生活中抽出幾分鐘稍微動(dòng)動(dòng)手腳就可以養(yǎng)生，快來(lái)一起學(xué)習(xí)。

一美女，從網(wǎng)上知道我上班了，特地趕過(guò)來(lái)就診，要我開(kāi)個(gè)頭痛藥枕給她；原來(lái)這是個(gè)頭痛十幾年的美女，吃過(guò)很多藥，包括各種西藥及中藥，效果很差，略疲勞即發(fā)，略有情緒波動(dòng)即發(fā)，一個(gè)月常常發(fā)作5-6次，月經(jīng)前發(fā)作得尤其厲害；美女每次頭痛發(fā)作，都會(huì)痛的面色蒼白、呻吟不斷，甚至痛得死去活來(lái)，不但不吃不喝，而且常常惡心嘔吐，家里的止痛藥，老公一買就是十盒，幾個(gè)月就用完了；美女家中臥室的窗簾每天都把窗戶遮得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，家里的電視那就是擺設(shè)；長(zhǎng)期受頭痛折磨的美女，白白瘦瘦的，就比如林黛玉的翻版；三年前，美女因?yàn)轭^痛發(fā)作，在使用各種止痛藥及輸液都不能緩解的情況下，經(jīng)人介紹到了我門診；我根據(jù)寒凝血瘀的辨證，給她開(kāi)具了通竅活血湯，以及溫通經(jīng)絡(luò)的藥枕；美女的治療效果相當(dāng)好，不但頭痛發(fā)作的次數(shù)明顯減少，2-3個(gè)月才發(fā)作一次，而且頭痛的程度也明顯減輕，絕大部分情況下，都不再需要使用止痛藥；而且，每次發(fā)作的時(shí)間也縮短；以前發(fā)作一次少則2-3天，長(zhǎng)則一周左右；現(xiàn)在發(fā)一次，最多一天，頭痛就緩解消失了；美女根據(jù)我的指導(dǎo)，這三年來(lái)長(zhǎng)期使用我開(kāi)的枕方，3個(gè)月?lián)Q一次。但因?yàn)檫@次時(shí)間長(zhǎng)了沒(méi)有換藥枕，美女的頭痛毛病又開(kāi)始發(fā)作，而且有越來(lái)越重的趨勢(shì)；美女到了我門診，向我傾訴近來(lái)又加重的頭痛情況；美女比以前豐滿，但根據(jù)辨證，美女還是屬于寒凝血瘀的體質(zhì)，所以我還是開(kāi)具了溫通經(jīng)絡(luò)的枕方；美女開(kāi)心的回去了，我也開(kāi)始了枕方的思考。古代名醫(yī)華佗、孫思邈早就用過(guò)藥枕治療頭頸等疾病。長(zhǎng)壽的南宋詩(shī)人陸游常用菊花為枕，并作“頭風(fēng)便菊枕”，說(shuō)明陸游頭痛時(shí)，就曾使用菊花枕進(jìn)行治療。清朝的慈禧太后對(duì)藥枕更是十分的鐘愛(ài)，每年都要專人制作，以供其常年使用，據(jù)說(shuō)她的宮廷枕方能清心明目、養(yǎng)神益智。傳統(tǒng)藥枕，就是在枕中裝進(jìn)各種中藥，尤其是各種辛香走竄、活血通絡(luò)的中藥。然后藥物之氣通過(guò)皮毛孔竅，入于經(jīng)絡(luò)、走于臟腑，達(dá)于病所而發(fā)揮其治療作用。比如通過(guò)呼吸經(jīng)肺而進(jìn)入血液循環(huán)。比如通過(guò)各種神經(jīng)的傳導(dǎo)，給人一種欣快感，并對(duì)人體各組織器官及系統(tǒng)的生理功能起到良好的調(diào)節(jié)作用。藥物的芳香氣味還可刺激神經(jīng)黏膜上皮細(xì)胞分泌免疫抗體，有研究發(fā)現(xiàn)，其分泌的免疫球蛋白能增強(qiáng)支氣管粘液抗細(xì)菌與病毒的能力，從而達(dá)到治療和預(yù)防作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究同樣發(fā)現(xiàn)，鼻黏膜的血流十分豐富，分子如果和鼻黏膜進(jìn)行接觸，就有機(jī)會(huì)被吸收，而進(jìn)入人體的血液循環(huán)，進(jìn)入我們的大腦。更深入的研究發(fā)現(xiàn)，有些分子會(huì)直接與嗅神經(jīng)末稍接觸，而產(chǎn)生刺激，進(jìn)而經(jīng)由嗅神經(jīng)影響大腦掌管記憶及情緒的控制系統(tǒng)。根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的研究，藥枕確實(shí)能夠起到芳香通竅、怡神醒腦、安神益智、調(diào)養(yǎng)臟腑、養(yǎng)元強(qiáng)身、清肝明目、疏通經(jīng)路和調(diào)整陰陽(yáng)的功效。長(zhǎng)期使用能夠怯病強(qiáng)身、養(yǎng)顏美容、延年益壽。算起來(lái)，這一輩子，我們活著的時(shí)間，大約三分一是躺著的，所以選擇一個(gè)具有治療作用的藥枕，尤其是選擇一個(gè)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定制的藥枕尤其重要。比如肝陽(yáng)上亢的高血壓，應(yīng)該使用包含天麻、白蒺藜、豨薟草、夏枯草等的藥枕。比如經(jīng)常失眠的朋友，應(yīng)該使用包含酸棗仁、九節(jié)菖蒲、遠(yuǎn)志、梅花等的藥枕。比如頭痛的朋友，應(yīng)該使用包含川芎、白芷、薄荷、細(xì)辛等的藥枕。比如眩暈虛癥的朋友，應(yīng)該使用包括薏苡仁、砂仁、決明子、菊花的藥枕。比如中風(fēng)的朋友，應(yīng)該使用包括桃仁、紅花、紅景天、牛膝、莪術(shù)等的藥枕。藥枕因其使用方便、舒服、安全，而且具有預(yù)防、保健、養(yǎng)生的作用，尤其適用于慢性功能性疾病的治療。端午節(jié)要到了，有很多地方的人們會(huì)把艾葉、艾絨及菖蒲制成藥枕，據(jù)說(shuō)能起到芳香避邪、通經(jīng)活絡(luò)的良好效果。藥枕療法在東南亞及廣東地區(qū)很受歡迎、，幾乎是每家都有藥枕。話說(shuō)紅樓夢(mèng)中的賈寶玉就使用藥枕，他的藥枕是“玫瑰芍藥花瓣枕”，其中的玫瑰花具有柔肝醒胃、疏氣活血的作用；芍藥具有補(bǔ)脾、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的多種功能。長(zhǎng)期用這種枕頭睡覺(jué)，確實(shí)既芳香濃郁，又有多種治療作用。看文章的親，您用的是什么藥枕啊???

1.缺鈣。生活中有人腿突然在夜間抽筋有可能是缺鈣導(dǎo)致的。肌肉在發(fā)生收縮之前，會(huì)產(chǎn)生一些生理變化，此時(shí)要靠鈣來(lái)興奮肌肉，只有鈣在正常的范圍內(nèi)，才可以正常興奮、收縮肌肉，才可以讓我們的肢體產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。所以鈣對(duì)于身體而言是非常重要的。正常情況下，血清鈣濃度是2.25-2.75mmol/L，倘若血清鈣濃度低于2mmol/L，就會(huì)表現(xiàn)出神經(jīng)的肌肉興奮性增強(qiáng)，小腿抽搐，甚至?xí)新槟?、針刺感。?duì)于一些老年人、更年期的女性、哺乳期的女性就得注意了，身體的機(jī)能在下降，內(nèi)分泌功能紊亂，鈣調(diào)節(jié)激素水平下降，很可能會(huì)引發(fā)腿抽筋。除了缺鈣以外，還有一些比較常見(jiàn)的因素會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，并非都是缺鈣所致。2.過(guò)度勞累。在白天工作久站、走路太多，就會(huì)感覺(jué)肌肉酸痛；這都是因?yàn)榧∪鉀](méi)有得到充分放松，處于一種疲勞的狀態(tài)，肌肉內(nèi)的代謝廢物沒(méi)有排除所致。當(dāng)夜間相對(duì)白天的氣溫也要低一些，若是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，沒(méi)有蓋好被子，把腿暴露在冷環(huán)境中，最易導(dǎo)致血管痙攣，激發(fā)代謝產(chǎn)物聚集的小腿肌肉而產(chǎn)生抽搐；類似我們小時(shí)候在雪地里玩耍時(shí)，冷得發(fā)抖一樣。3.惡性腫瘤骨轉(zhuǎn)移。特別是一些癌癥中期的人，比如肝癌、肺癌、甲狀腺癌、癌骨轉(zhuǎn)移等，在早期的時(shí)候表現(xiàn)出倦怠、無(wú)力、食欲減退、體重減輕，逐漸會(huì)表現(xiàn)出各種疼痛，夜間肢體抽搐、抽筋。4.甲狀腺疾病。甲狀腺是人體的一個(gè)重要器官，主要起著對(duì)人體的激素水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，往往容易發(fā)生問(wèn)題，但又容易被忽視。比如甲狀腺炎、甲亢、甲狀腺囊腫等，都會(huì)造成身體的多系統(tǒng)、多器官出現(xiàn)問(wèn)題，同樣最典型的癥狀是，夜間出現(xiàn)腿抽筋、疼痛水腫等。5.下肢動(dòng)脈閉塞、硬化。這種情況主要表現(xiàn)在血管上，即是下肢的血管出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致血管閉塞，血流不暢引發(fā)。主要見(jiàn)于兩種疾?。禾悄虿『拖轮珓?dòng)脈閉塞綜合癥。①糖尿病有一種并發(fā)癥，叫做糖尿病壞疽，它主要是下肢的動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致腿部的供血不足，產(chǎn)生代謝物的堆積，會(huì)頻繁夜間出現(xiàn)抽筋。②下肢動(dòng)脈閉塞綜合癥，一般多見(jiàn)于男性的吸煙者，血管有斑塊閉塞，引發(fā)肌肉缺血產(chǎn)生痙攣；起病的時(shí)候小腿段發(fā)涼、怕冷、麻木、酸痛；在行走的時(shí)候，走不遠(yuǎn)，走上幾百米，就想蹲下來(lái)休息一下，才能繼續(xù)前行；若是發(fā)展嚴(yán)重一點(diǎn)，會(huì)產(chǎn)生靜息痛，特別是夜間會(huì)明顯出現(xiàn)小腿肌肉抽筋。

無(wú)論身體疾病還是心理疾病，在人體都會(huì)表現(xiàn)為某一部位能量通道阻滯，而按摩則是“一個(gè)和身體對(duì)話的全過(guò)程”。對(duì)話好了，經(jīng)絡(luò)暢通，身心疾病也就消失了。找到導(dǎo)致疾病發(fā)生的人體能量阻塞區(qū)域，通過(guò)按摩改善這通道，形成通暢的能量供應(yīng)通道，有炎癥的就會(huì)消失，有損傷的也就自動(dòng)修復(fù)了。為什么身體通道會(huì)出現(xiàn)阻塞呢?很大一部分是由于情緒，小部分才是因?yàn)橥饬υ斐傻?。人生氣時(shí)會(huì)覺(jué)得心理難受，就是因?yàn)榍榫w影響內(nèi)動(dòng)力，損害五臟里的精力，引起身體能量的內(nèi)燃耗，就是內(nèi)耗。情緒比外界的環(huán)境不好更影響我們的身體。所以，體內(nèi)環(huán)保還需從情緒入手。生病，是情緒能量在身體的嚴(yán)重堵塞身體像是我們歷史的記事本，藏著所有的記憶，創(chuàng)傷和故事，它通常以疾病的形式提醒著我們。情緒以一種信息形式在神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，當(dāng)某種情緒過(guò)大，傳導(dǎo)神經(jīng)就會(huì)受到破壞，堵在那里，從而形成一個(gè)記憶。我們身體的背部肌肉對(duì)應(yīng)著不同的臟器，通過(guò)按摩可以了解身心內(nèi)在狀態(tài)。比如：肩頸板硬、酸痛通常是憤怒積壓而成的左側(cè)肩胛骨與背椎間板硬，易導(dǎo)致心臟問(wèn)題，主要由傷心、委屈等情緒累積。右側(cè)肩胛骨板硬主要由于抱怨、不滿等情緒積壓所致，易導(dǎo)致胃部炎癥。后背部板硬的人通常具有討好性人格，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，并且容易得糖尿病。腰椎板硬主要受恐懼的情緒影響，易導(dǎo)致腎虛、腎炎和腰椎間盤突出等問(wèn)題。骶椎僵硬的人要注意抑郁癥的傾向，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)獨(dú)自生悶氣。為什么會(huì)如此神奇，一摸一個(gè)準(zhǔn)呢?中醫(yī)一直講致病的幾個(gè)大因素，無(wú)非是六淫七情，六淫是我們可以抵御的，風(fēng)邪寒暑燥濕，通過(guò)我們的皮膚進(jìn)入我們的身體。熱了可以找個(gè)陰涼地，冷了多穿一些，只要我們起居有節(jié)，能按四時(shí)而生，符合自然規(guī)律，就可以抵御外界之病。七情對(duì)身體的影響比較復(fù)雜。哈佛大學(xué)曾有一個(gè)調(diào)查：90%的病來(lái)自我們的內(nèi)在，來(lái)源于我們的情緒，大部分癌癥病人與父母關(guān)系不好，負(fù)性情緒過(guò)多，抱怨消極情緒在生命中占大多數(shù)。黃帝內(nèi)經(jīng)里有五臟與五志之說(shuō)，每種臟器代表一種能量，代表一種情緒。其實(shí)，情緒就是一種能量，如果我們長(zhǎng)期處于情緒當(dāng)中，它會(huì)形成一種物質(zhì)留在我們的身體里，阻礙我們吸收正常的身體養(yǎng)分，造成身體器官功能失衡，從而破壞身體內(nèi)部平衡系統(tǒng)，造成疾病。打個(gè)比方說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人心中有委屈和害怕的時(shí)候，心里會(huì)聽(tīng)到一個(gè)「木」的聲音，聞木聲則惕然而驚，這傷的就是胃經(jīng)和腎經(jīng)，人時(shí)常會(huì)有吐的感覺(jué)，腰常會(huì)很不舒服，皮膚會(huì)很粗糙，而且長(zhǎng)向心肉，肚子大，腿很細(xì)，當(dāng)這樣的情緒起來(lái)的時(shí)候，人想喊。農(nóng)村中，有一種病，就是瘋了。中醫(yī)有一句話，就是登高而歌，棄衣而逃。經(jīng)常想喊，動(dòng)作卻不受控制，不穿衣服，到處亂跑。過(guò)去，我們會(huì)把這類人送精神病院，吃藥，這樣，就會(huì)把一個(gè)人害了。其實(shí)，這類病癥，是胃經(jīng)和腎經(jīng)萎弊。胃經(jīng)，是從我們的第二個(gè)腳趾，沿一定的路線，通過(guò)心包，到我們的臉上。當(dāng)我們受到很大委屈，堵住我們的胃經(jīng)的時(shí)候，一，是影響我們的胃，二，是影響我們的心臟。在中醫(yī)中，心臟是君主之官，神明出焉。主神明。當(dāng)心包受到傷害，被萎弊的時(shí)候，人就失去了理智，失去了認(rèn)知。而關(guān)于腎經(jīng)，當(dāng)我們受到驚嚇的時(shí)候，我們會(huì)覺(jué)得我們的脊椎從后腦處嗖的一下涼了下去，會(huì)一直涼到我們的肛門和骶骨。中醫(yī)中說(shuō)，恐使氣下。當(dāng)我們有恐懼的時(shí)候，感覺(jué)我們的氣從后腦處，一下向下，聚集到我們的腎經(jīng)上。所以，剛才我們所講的這種癥狀，就是我們的胃經(jīng)和腎經(jīng)，被堵塞了。容易焦慮的人，身體的體型是如何的?容易焦慮，就是思慮過(guò)度，就會(huì)傷脾，人的體型就會(huì)背齁著，背隆起，因?yàn)樵诮箲]的時(shí)候，身體會(huì)攣縮。相由心生，當(dāng)你的情緒是如何的時(shí)候，身體體型就會(huì)變化，會(huì)按照你的情緒去塑一個(gè)型出來(lái)。這樣的人，肺經(jīng)和脾經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)聚結(jié)，背部就會(huì)隆起。思傷脾，脾為土，土生金。思慮過(guò)度，會(huì)生憂，憂傷肺，而肺則主皮毛。所以，長(zhǎng)期思慮過(guò)度的人，會(huì)容易得皮膚病，有很多牛皮癬患者，就是思慮過(guò)度。中醫(yī)里面，五毒為攻，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。我們?nèi)耸峭ㄟ^(guò)谷、果、畜、菜為養(yǎng)的。盡量不要吃藥。中國(guó)古代經(jīng)典醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》，不是一部醫(yī)書(shū)，更多的是一本養(yǎng)生學(xué)，其中就說(shuō)到，上醫(yī)治未病，圣人治未亂。就是在危急還沒(méi)有出現(xiàn)的時(shí)候，就先把它解決了。如果我們每個(gè)人都知道如何養(yǎng)生，如何防止病的產(chǎn)生，我們就已經(jīng)恢復(fù)健康了。我們每個(gè)人都是醫(yī)生，我們每個(gè)人的身體就帶著一個(gè)醫(yī)生。我們絕大多數(shù)的病，都是我們后天得的，都是我們自己買來(lái)的。在我們的五臟當(dāng)中，我們的肝是藏血，補(bǔ)血作用的，如果我們把我們的五臟比作一個(gè)國(guó)家的話，肝就是一個(gè)將軍，肝起到了保護(hù)我們身體的作用，肝補(bǔ)血，身體是依靠血液中的營(yíng)養(yǎng)生存的。脾主土，就如一個(gè)國(guó)家的皇后，母儀天下。起到蘊(yùn)化的作用。心主火，屬于一個(gè)國(guó)寶的皇帝，心臟，是不受邪的，心包經(jīng)就是代替君主受邪的。(而如果心臟受邪，比如風(fēng)濕性心臟病，那就是內(nèi)邪的，就無(wú)法救治了)。心包經(jīng)最后走到檀中穴，當(dāng)我們感覺(jué)心中不舒服的時(shí)候，就是我們的檀中穴部位有感覺(jué)，會(huì)覺(jué)得這個(gè)部位糾到一起去了。這就是我們的心包受邪。這也是為何當(dāng)我們傷心的時(shí)候，后背左側(cè)心俞會(huì)隆起，因?yàn)槁∑鸬牟课?，?duì)應(yīng)前面的部位就是心包經(jīng)。經(jīng)常焦慮，得皮膚病的人，除了背部隆起外，這個(gè)部位是不通暢的(下腰部分橢圓形)，焦慮后，會(huì)造成恐懼，肺為金，金生水，所以接下來(lái)就會(huì)傷害腎經(jīng)，所以，這個(gè)部位就會(huì)不通暢。每一個(gè)情緒是互相轉(zhuǎn)化的。容易被激惹，容易暴怒的人，其實(shí)他的內(nèi)心是弱小的。因?yàn)樗膬?nèi)心沒(méi)有力量，所以才會(huì)發(fā)怒。他底層的情緒，就是恐。而真正厲害的人，其實(shí)內(nèi)心是平緩的，是如如不動(dòng)的。我們的腎，就是我們的要根。農(nóng)村中流行有句話，十個(gè)胖子九個(gè)富，就怕胖子沒(méi)屁股。其實(shí)，人的屁股代表人的腎，如果這個(gè)人很胖，但他的屁股是尖的，上半部是癟進(jìn)去的，沒(méi)有彈性，那他的內(nèi)分泌是有問(wèn)題的，腎肯定是虛的。這樣的人，他的承擔(dān)能力就差，他的內(nèi)心的穩(wěn)定力就差。還有一句話，十個(gè)瘦子九個(gè)貧，就怕瘦子沒(méi)精神。精神來(lái)源于腎，如果這個(gè)人瘦，但精力很充沛，這樣的人，就有財(cái)富。腎在生活中，代表財(cái)富，在生命中代表了根本。道德經(jīng)里面記載著：「重為輕根，靜為躁君」?！钢湫郏仄浯?，為天下谿，為天下谿，常德不離，復(fù)歸于嬰尼」。雄，就是生長(zhǎng)，生發(fā)，雌，就是根本，知道發(fā)展，同時(shí)要懂得守根本，這樣的人，就如天下的溪流，周圍所有的水都會(huì)流入溪流中，就會(huì)長(zhǎng)期得到，恒常德性就能始終存在，最終回歸嬰兒的狀態(tài)。每個(gè)人只有懂得如何做人做事，身體才能健康，健康和我們的行為是息息相關(guān)的?？偨Y(jié)，情緒和我們的心身健康息息相關(guān)，管理好了情緒，就掌控了主動(dòng)權(quán)。

廚房里的這種菜，醫(yī)圣張仲景用它做“白通湯”醫(yī)學(xué)顧事2個(gè)月前·中華醫(yī)學(xué)會(huì)理事神經(jīng)外科教授關(guān)注說(shuō)起大蔥大家一定不陌生，廚房里、餐桌上都常常見(jiàn)到它的身影。除了作為調(diào)味品和配菜，蔥白還被醫(yī)圣張仲景納入散寒通陽(yáng)的方劑“白通湯”，蔥白在后世的醫(yī)方中也有應(yīng)用。蔥白的作用大蔥，我國(guó)各地均有種植，以山東所產(chǎn)量多質(zhì)佳。采挖后，切去須根及葉，剝?nèi)ネ馄?，即為蔥白。蔥白入藥，始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，將其列為中品，稱蔥實(shí)，可作湯，主傷寒寒熱，出汗，中風(fēng)面目腫。《本草綱目》稱蔥莖白、芤、菜伯、鹿胎。蔥白味辛、性溫，歸肺、胃經(jīng)，具有發(fā)汗解表、散寒通陽(yáng)的功效，主治外感風(fēng)寒、陰寒內(nèi)盛、格陽(yáng)于外、脈微、厥逆等。功效主治：1.發(fā)汗解表——治療風(fēng)寒感冒輕癥蔥白辛能發(fā)散，溫能解表，能發(fā)汗解表，但其發(fā)汗力較弱，治療風(fēng)寒感冒、發(fā)熱惡寒輕癥時(shí)可單獨(dú)用，也可與淡豆豉同用。常用方劑：蔥豉湯（《肘后備急方》），由蔥白3-7個(gè)，淡豆豉30g組成。風(fēng)寒感冒輕癥，如發(fā)熱、身體酸楚疼痛、惡寒、無(wú)汗、鼻塞、流清涕，可就地取材，用生姜、蔥白、桂枝、紅糖煮水，也有效果。2.散寒通陽(yáng)——陰盛格陽(yáng)之證、寒在小腹蔥白用于陰寒內(nèi)盛格陽(yáng)與外如腹痛、下利清谷、手足厥逆（冰涼抽搐）、脈微。扶陽(yáng)救逆用附子、干姜再加蔥白，即方劑：白通湯（《傷寒論》），由蔥白四莖，干姜一兩，附子（生，去皮，破八片）一枚組成。寒凝氣阻導(dǎo)致腹部的冷痛，本品炒熱外敷在肚臍，有一定散寒通陽(yáng)功效。膀胱氣化失司導(dǎo)致的小便不通，如淋雨、受寒、貪圖一時(shí)爽快，吃寒涼冷飲都可能導(dǎo)致小便不通或頻數(shù)清長(zhǎng)，可用蔥白熱敷，或蔥白拌上粗鹽熱敷。3.解毒散結(jié)——一般外用，治療癰疽疔毒臨床常見(jiàn)癰疽疔毒都可使用。一般單用，搗爛外敷即可取得一定效果。對(duì)于陽(yáng)毒導(dǎo)致的癰腫疔毒，因本品辛溫，建議使用清熱解毒藥品外敷會(huì)更好。如熱毒癥狀（紅腫熱痛）較重，可用蔥白與蒲公英、地丁、蘆薈等一起搗爛外敷，起到清熱解毒、消癰排膿功效，往往有很好效果。若陰毒導(dǎo)致，癰疽一摸有些涼，不十分疼痛，無(wú)紅腫熱痛感覺(jué)，可用蔥白單獨(dú)使用。注意事項(xiàng)：1.蔥白辛溫通陽(yáng)，可發(fā)散風(fēng)寒，表虛多汗者需要忌用或慎用。2.服用大蔥期間，一般不要吃蜂蜜。大蔥一般不與地黃、鱉甲一同使用。蔥白的妙用防治風(fēng)寒感冒天氣寒冷，如果不慎得了風(fēng)寒感冒，可用連須蔥白、生姜、紅糖適量，水煎服；或取蔥白5根、淡豆豉10克，水煎服；也可用蔥白數(shù)根，搗爛取汁滴鼻，每天1次，每次2滴。當(dāng)伴隨咳嗽時(shí)，可用蔥白1根、梨1個(gè)、白糖30克一起水煎，吃蔥、梨，喝湯。緩解鼻炎癥狀不少慢性鼻炎患者在冬季飽受鼻塞困擾，這時(shí)可取蔥白一小把，切碎加水煎湯，用蒸氣熏鼻30分鐘?；?qū)⑹[白搗爛取汁，滲透于脫脂棉內(nèi)，將藥棉塞入鼻腔。此法堅(jiān)持使用，可緩解鼻塞癥狀。止胃痛有胃病的人群，冬天因受涼總會(huì)出現(xiàn)胃痛的情況，使用蔥白也有解決辦法。具體方法是：取蔥白30克、加生姜5克，搗爛炒熱，用布包好，趁熱敷胃部，可起到止痛效果。通小便老年人群出現(xiàn)小便不通的情況，可取蔥白一段、明礬25克，一起搗爛敷肚臍?；蚴[白切碎，加等量食鹽炒熱后，用布包好，熱熨肚臍和下腹部，每天1次。食療湯膳推薦二白湯材料：蔥白15克、白蘿卜30克、香菜3克。做法：上述食材洗凈，加適量水煮沸后，趁熱飲用。功效：蔥白可助解表、通陽(yáng)、解毒；白蘿卜有助下氣消食、除痰潤(rùn)肺、解毒生津、利尿通便；香菜又名“芫荽”，也有助消食下氣、祛風(fēng)解毒等。適宜人群：與流感患者有密切接觸者，一般人群也可適當(dāng)飲用預(yù)防。蔥白糯米粥材料：蔥白5段、生姜10克、糯米50克、米醋5毫升。做法：將前3味洗凈，共煮為粥，粥熟后加米醋，每日2次，趁熱服用。功效：具有散寒解表，溫中的功效。■