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王琦主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 呼吸熱病科 在日常生活中，可以有意識的適量進(jìn)食一些具有潤肺生津功效的食物，將其做成茶飲或者菜肴，如不喜歡喝白開水的朋友，平時可以飲用一些蜂蜜水，可以起到很好的潤肺功效，而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)干咳、咳喘,或口渴、便秘等明顯干燥少津癥狀的朋友來說，可以適量食用一些雪梨，它具有很好的潤肺止咳、消痰降火的功效，用來生吃、煮湯、或者加冰糖燉,或加入川貝、浙貝合燉都是可以的。除了這些，具有生津潤肺功效的還有白蘿卜、銀耳、杏仁、百合等，大家都可以依據(jù)個人喜好選擇食用。但是要注意，有一些朋友不適合食用上面的這些食品，比如說是陽虛體質(zhì)或者痰濕偏盛的人，這一類人群要盡量避免食用這些寒涼或者生濕生痰的食物，否則就可能適得其反。最后最重要的一點就是遠(yuǎn)離外邪，讓肺不接受外界邪氣的刺激自然就可以有效的避免生病，在日常生活中，吸煙(包括二手煙)和空氣污染，是肺系疾病的首要外在致病因素，這些有毒有害顆粒的吸入會刺激損傷肺臟，出現(xiàn)咳嗽咳痰，胸悶氣短等癥狀。因此，就需要我們大家吸煙的少抽不抽，不吸煙的遠(yuǎn)離二手煙，霧霾嚴(yán)重時勤戴口罩。2020年08月05日
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孫潔主任醫(yī)師 浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院 男科 脈的常見錯誤，第一個呢，是脈診的位置錯誤，正常情況下，脈診應(yīng)該放在手腕的正下方，方向與手臂垂直，這樣的話就能使患者腕部的縱口脈充分顯露，如果脈診的方向不正確啊，或者是這樣，或者是這樣，或者它的位置過于的靠近指端，都會導(dǎo)致縱口脈的顯露不充分，影響我們的摸脈，那如果脈診過于靠近肘端，就會使腕部過深，前背的肌肉緊張，而影響脈象的表現(xiàn)。第二大類的這個錯誤呢，是不止錯誤，正常情況下應(yīng)該先用中指定關(guān)部，然后食指和無名指自然落下，分別定寸和尺步，三指應(yīng)該是自然彎曲呈弓形，以指拇往這個位置感受脈象。那么常見的錯誤有第一個中指定關(guān)不準(zhǔn)，或者是太低，或者是太高。 第二個啊，以食指定尺，無名指定寸，這樣就算了，第三個是三個指頭的曲度過大或者是過小，這樣的話，就不能正好用尺目來感受脈象，從而影響我。2020年08月03日2176
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包祖曉副主任醫(yī)師 臺州醫(yī)院 醫(yī)學(xué)心理科 01 每年都有報導(dǎo)，有人因三伏貼皮膚出現(xiàn)接觸性皮膚炎（一種皮膚過敏反應(yīng)）。然而，只要到了三伏天，這個活動又搞得如火如荼。民間中醫(yī)搞這活動還能理解，然而，國內(nèi)很多正規(guī)醫(yī)院也開展所謂“三伏貼”業(yè)務(wù)，往人身上的穴位貼上一些中藥，號稱這樣到了冬天，人就不會患上呼吸系統(tǒng)的慢性疾病，達(dá)到所謂“春夏養(yǎng)陽”、“冬病夏治”的效果。而且，對于各個科室，類似“三伏貼”的中醫(yī)外治業(yè)務(wù)是一個考核指標(biāo)。甚至還見過有人宣傳運用“暖宮貼”治療“宮寒”不孕癥的，神奇吧？很多百姓對此是非常相信的，居然有一些家長還會在三伏天帶著容易感冒或者有哮喘病史的孩子去貼“三伏貼”。科普作家方舟子早幾年就開始批判這個做法，但似乎沒有起到任何作用。02根據(jù)方舟子的推理，三伏貼無效的理由有三：1、貼在穴位上的中藥有沒有可能進(jìn)入人體呢？皮膚是保護(hù)我們?nèi)梭w的一道天然屏障，一般的物質(zhì)是沒法透過皮膚被人體吸收的。甚至連水這么小的分子都沒法透過皮膚被人體吸收，否則我們口渴了，到游泳池泡一泡不就解渴了？實際上當(dāng)然是不行的，你在游泳池泡的時間再久，還是口渴，說明水是沒法透過皮膚進(jìn)入人體的。連水都沒法通過皮膚被人體吸收，更何況是比水分子大得多的藥物分子呢。所以一般來說，藥物是沒法被皮膚吸收的，需要口服、注射。當(dāng)然，有個別的藥物是能夠被皮膚吸收的。我們姑且假定三伏貼里頭的中藥成分是能夠被皮膚吸收的，那么，就有了第二個問題。2、藥物能夠透過皮膚被人體吸收，它們在人體內(nèi)是否能夠達(dá)到一定的濃度呢？藥物要起到治病的效果，是必須要在血液里達(dá)到一定的濃度才可以的，叫做藥理濃度。三伏貼所用的藥物的量本來就很少，即使有一部分能夠被人體吸收，量也是非常小的，是不可能在血液里達(dá)到藥理濃度的，那么就不可能用于治病。3、再退一步說，即使三伏貼里的藥物被人體吸收后，能達(dá)到治病所需的藥理濃度，那么是不是能夠在幾個月后的冬天起到治病的效果呢？藥物一般來說，是在使用了以后，立即對身體起到治療作用。如果現(xiàn)在得了某種呼吸道疾病，在吃藥或打針以后，很快就能緩解或治愈，而不是要過幾個月以后才能表現(xiàn)出療效。所謂的“冬病夏治”，在理論上是經(jīng)不起推敲的，是非常荒唐的。03我不敢說三伏貼沒有效果，但至少是缺乏療效性證據(jù)的。跟許多中成藥類似，如果有效，我想更多的是“安慰劑效應(yīng)”，而且可能是有害軀體健康的心理安慰；退一步說，如果要“養(yǎng)陽”，不如直接利用太陽的能量，至少這方面的獲益和風(fēng)險在世界上是有明確研究的，例如，治療季節(jié)性抑郁的光照療法就是如此。希望大家運用自己的邏輯思考去判斷取舍，而不是某某人、某某地方的宣傳。要知道，這年頭騙你沒商量，無知是要交“智商稅”的?！秵拘炎杂Γ河枚U的智慧療愈身心》。2020年08月01日1610
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車旭主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院 肝膽外科 一個器官受損，可能會影響多個器官受到牽連。人體免疫力，相當(dāng)于整個身體的保護(hù)機(jī)制。若出現(xiàn)傷口易感染、腸胃不調(diào)、經(jīng)常有疲憊感、感冒不斷等情形，可能預(yù)示著免疫力的降低。一、生活中哪些習(xí)慣會傷害免疫力？又該如何提高免疫力？免疫系統(tǒng)，是人體防衛(wèi)病原體入侵最有效的武器，它能發(fā)現(xiàn)并清除會引起內(nèi)環(huán)境波動的因素，如：異物、外來病原微生物等。第一道防線皮膚和黏膜皮膚和黏膜，不僅能有效阻擋病原體入侵，而且它們的分泌物也有殺菌作用。粘膜，有清除異物的功效，如：呼吸道黏膜，能阻止部分顆粒物的侵入，咳嗽也是清除異物的一種方式。第二道防線體液中的殺菌物質(zhì)和吞噬細(xì)胞體液中的吞噬細(xì)胞和溶菌物質(zhì)巨噬細(xì)胞都屬于吞噬細(xì)胞，具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用，攻擊力強(qiáng)，存活時間長。第三道防線特異性免疫主要由免疫器官（胸腺、淋巴結(jié)和脾臟等）、免疫細(xì)胞（淋巴細(xì)胞單核吞噬細(xì)胞等）、免疫活性物質(zhì)（溶菌酶、抗體、免疫球蛋白等）組成。其中，唾液、眼淚、乳汁中都有一定的溶菌酶。前兩道免疫防線屬于先天力量，對多種病原體都有防御作用。第三道免疫防線，為后天力量，針對性強(qiáng)，但對人體健康起著至關(guān)重要的作用。二、如何規(guī)避生活習(xí)慣的危害1、重口味飲食重糖重鹽、重油重辣，喜食煎炒油炸食物的人群易出現(xiàn)“上火”癥狀，皮膚“外油內(nèi)干”，降低免疫力，易發(fā)胖、脫發(fā)，發(fā)生炎癥。2、吃得過飽吃得過飽會出現(xiàn)“食積”、“食滯”現(xiàn)象。積久化熱、久積致虛，從而免疫力降低，出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽等。3、營養(yǎng)失衡長期挑食、偏食的人群，很可能因為營養(yǎng)攝入不全面，降低免疫力，繼而引起許多小毛病，如：感冒。4、不吃早飯早餐占一天營養(yǎng)成分的60-70%，不吃早餐容易引起機(jī)體代謝紊亂，導(dǎo)致慢性疾病。英國的科學(xué)研究表明，與正常吃早飯的人相比，不吃早飯的人患感冒次數(shù)較多，且病情較嚴(yán)重。5、其他因素外界環(huán)境、食用藥物、病毒侵襲、女性生理期等因素也會降低免疫力。如：外界環(huán)境過于惡劣，一定程度上會提高免疫力，但是在已經(jīng)傷害身體的基礎(chǔ)上。6、睡眠時間“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律有益健康。熬夜、晚睡，作息不規(guī)律，會造成系統(tǒng)紊亂，摧毀機(jī)體免疫系統(tǒng)的保護(hù)作用，出現(xiàn)疲勞感、頭疼、注意力不集中等癥狀，引起各種疾病，增加癌癥、心肌梗死等風(fēng)險。但睡眠時間過長，也不利于人體健康。每天睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風(fēng)險增加3倍多。超過9個小時的人群，中風(fēng)危險比睡7個小時的人高出70%。盡量不晚于 23點睡覺，7點前起床，也不睡回籠覺。7、不注重衛(wèi)生人體的部分免疫系統(tǒng)可以經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，但如果不愛干凈，生活環(huán)境細(xì)菌過多，也會破壞免疫系統(tǒng)。如：不刷牙，會使口腔的細(xì)菌隨著食物進(jìn)入血液。8、過于勞累過度勞累時，會破壞免疫力，使血壓升高、動脈硬化加劇，病原體侵入人體，引發(fā)疾病。疲勞過度，人體內(nèi)環(huán)境也會發(fā)生改變，可能引發(fā)癌癥。9、情緒不穩(wěn)定情緒緊張、心理壓力大的人，會改變?nèi)梭w內(nèi)環(huán)境，影響激素分泌，比樂觀開朗的人免疫力更差一些，且不利于疾病的恢復(fù)。10、均衡營養(yǎng)均衡營養(yǎng)是維持良好免疫力的基礎(chǔ)，每天盡量吃多種食物。保證優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維及各種微量元素、無機(jī)鹽等營養(yǎng)成分的充足攝入。適當(dāng)多吃些抗氧化食物，有助于清除破壞免疫系統(tǒng)的自由基，如：黑枸杞、花椰菜、紫甘藍(lán)等。豆類：鐵和鋅的優(yōu)質(zhì)來源，同時富含維生素B6。三文魚：富含維生素D，有助于人體免疫系統(tǒng)殺滅有害病菌和病毒。藍(lán)莓：含有白藜蘆醇和紫檀芪，與維生素D結(jié)合食用，有助于提高免疫力黃芪：具有抗菌和抗炎的雙重功效，有增強(qiáng)免疫系統(tǒng)等多種功效。山楂：有助消化、護(hù)心血管、降血脂血壓、抗菌、增強(qiáng)免疫力等功效。11、養(yǎng)成良好的習(xí)慣不良生活習(xí)慣是引起癌癥等疾病的重要原因，平時做到起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。12、科學(xué)運動科學(xué)運動，是提高免疫力的重要環(huán)節(jié)。適當(dāng)運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)等功能，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能的衰減進(jìn)程。但運動過度反而有害身體。13、保持心情愉快大腦活動直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。2020年07月31日1835
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陳際連副主任醫(yī)師 安徽省中醫(yī)院 內(nèi)分泌科 中醫(yī)有一句話叫人生殺人無過，大黃救人無功，指的是我們一種心態(tài)，很多時候我們都愿意得到，而不愿意失去。所以經(jīng)常會有患者問我啊，醫(yī)生，我可以吃點什么東西進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)？如果當(dāng)我們體內(nèi)存在的氣血陰陽虧虛和不足，這個時候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)當(dāng)然是必要的，但是我們現(xiàn)在很多人實際上并沒有虧虛的表現(xiàn)，反是一種過盛和多余。比如說你體內(nèi)有寒、有濕、有淤，這種情況我們不但不能進(jìn)補(bǔ)，反而需要去排、去疏、去通，所以不能一味的盲目進(jìn)步。2020年07月28日1278
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賈小強(qiáng)主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 肛腸科 俗話說“病從口入”，腸道好，人才好。保護(hù)好腸道，要做到四會，一是要會吃，吃容易消化的，吃富有營養(yǎng)的，吃清淡飲食，吃富含纖維素的食物，不要吃太飽，不要吃太膩，不要吃太辣，不要吃太涼?？傊?，要會吃；二是會玩兒，腸道喜歡愛運動的人，愛運動的人，腸道蠕動就會，排空就好，不容易出毛病；三是會暖，腸道喜暖惡寒，平常要保護(hù)好肚子，尤其是晚上睡覺時一定要把肚子蓋好，不要讓肚子受涼了；四要會高興，腸道非常敏感，你的喜怒哀樂情緒變化都會對腸道產(chǎn)生很大的影響，腸道喜歡良性的情緒變化，所以一定要會高興，天天快樂的人腸道就不容易生病。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肛腸科賈小強(qiáng)中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肛腸科賈小強(qiáng)2020年07月28日1426
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董宏生主任醫(yī)師 北京中醫(yī)醫(yī)院 風(fēng)濕科 不同于我們熟知的春、夏、秋、冬四季，中醫(yī)把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五季。而其中的長夏指的就是農(nóng)歷六月。長夏在五行屬土，在五臟屬脾，在五氣屬濕。因此，長夏養(yǎng)生，首先就得護(hù)好脾胃。“長夏”為何要養(yǎng)脾？長夏季節(jié)多雨潮濕，水汽上升，空氣濕度大，加之或因外傷霧露、或因汗出粘衣、或因淋雨涉水、或久居潮濕之地，人體易感受濕邪而引發(fā)諸多疾病。中醫(yī)理論認(rèn)為，長夏季節(jié)在臟為脾，五行屬土。脾臟的特點是“喜燥而惡濕”。長夏是濕熱多雨季節(jié)，濕和熱都是導(dǎo)致人體發(fā)病的六邪之一，“濕氣通于脾”，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵，如果一個人的脾胃不好，那么，身體的氣血就會出現(xiàn)生成不足，身體各個部分得不到滋養(yǎng)，自然就會出現(xiàn)“枯萎"，就會百病叢生，所以長夏是脾臟保健和養(yǎng)治的重要時期，一年四季補(bǔ)脾是一切疾病治療的關(guān)鍵。什么是脾？西醫(yī)脾：在西醫(yī)中脾只是作為*的一個臟器，屬于免疫器官。脾臟占有全身的1/4的淋巴組織，脾臟中含有大量的淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞，所以是人體最大的一個免疫器官同時是機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫的中心。由此看見脾對人體的重要性。中醫(yī)的“脾”指的是身體器官的功能。在中醫(yī)理論中脾虛泛指是脾氣虛損造成的一系列身體臟器失調(diào)的多種生理現(xiàn)象。脾虛包含運化失常導(dǎo)致營養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙，水液失于布散導(dǎo)致體濕痰多，甚至是出現(xiàn)敗血癥。腎有先天之本的說法，而脾則是后天這本，是氣血生化之源，所以脾虛不宜小看。脾胃與五臟的關(guān)系脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫(yī)里有一句話，“腎為先天之本，脾為后天之本，養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元氣，養(yǎng)元氣就是養(yǎng)生命”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。心臟病要從脾胃治。從中醫(yī)角度來說，脾統(tǒng)血，心主血，心的血脈需要脾胃化生的氣血來不斷的濡養(yǎng)，如果失去脾胃氣血的營養(yǎng)，人就會出現(xiàn)失眠、心悸、六神無主等癥狀。從西醫(yī)的角度來說，心率失常80%都是由于心肌缺血引起的，一旦脾出了問題，不能化生氣血，就會導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。肝與脾胃互相影響。醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》中所說的“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實脾”這一千古名言，流傳至今日。常有患者告訴我，吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了治腸胃的藥也不管用。其實，這一般和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題。反過來，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。脾與肺就像一對母子。從五行相生相克的關(guān)系來說，脾屬土，肺屬金，土生金，所以中醫(yī)治療方法常用培土生金，脾胃功能差的人，會感覺乏力，肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。肺像個“宰相”，專門輔佐心臟這個“君主”。肺通過管理體內(nèi)的氣，協(xié)助心臟治理全身。然而，肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾虛往往腎也虛。因為脾為后天之本，腎為先天之本，但先天之本，需要后天之本源源不斷的供給，才能夠使腎氣充足。腎的精氣強(qiáng)弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。長期脾虛會導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼、宮寒不孕、腰膝酸軟、面色發(fā)灰黑、發(fā)質(zhì)差。脾虛有哪些表現(xiàn)?1. 脾虛會肥胖現(xiàn)在不管是男人、女人都在追求好身材，但是很多很會出現(xiàn)越減越肥，而且剛到夏季還沒開始減肥就發(fā)胖了，這些其實都是脾虛造的。首先，脾虛導(dǎo)致運化能力下降，代謝困難，食物的能力過多的積存在體內(nèi)出現(xiàn)肥胖。肥胖容易引起心腦血管疾病，脂肪肝，增加心臟負(fù)擔(dān)，人會因為肥胖引起的疾病早早衰亡。其次，脾虛導(dǎo)致肌肉松軟不再緊致，腹部就會出現(xiàn)“游泳圈”，突然發(fā)現(xiàn)自己肚子上揉越來越多也是脾虛的一種表現(xiàn)。2. 脾虛成為“黃臉婆”脾虛不僅僅會導(dǎo)致肥胖，也會有很多“手無縛雞之力”的人，脾主肌肉，這些人往往因為脾虛導(dǎo)致食物無法運化，出現(xiàn)體弱乏力，精神不振，血虛，面色蠟黃或蒼白、臉上多有黃褐斑。往往這一類人不能負(fù)重，抵抗力差，因其他疾病導(dǎo)致死亡。3. 脾虛怕冷又怕熱脾虛的人怕冷，又怕熱。因為陽氣不足導(dǎo)致氣不足，所以怕熱，動不動就容易出汗。陽氣不足，又不耐涼，所以也怕冷。例如很多產(chǎn)后的寶媽，會出現(xiàn)這樣的情況。4. 脾虛拉肚子、月經(jīng)量多拉肚子是脾虛最典型的的癥狀，主要由于脾陽虛，造成食物無法運化，濕氣入侵，大便溏稀。脾是氣血生化之源，脾虛則不統(tǒng)血，導(dǎo)致血液不安正常的血管運行，出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡、月經(jīng)量過多和其他的一些脾虛癥狀?！伴L夏”如何養(yǎng)脾？現(xiàn)代城市人普遍吃的多，運動少，工作壓力大，心情抑郁多見，容易導(dǎo)致痰濕內(nèi)滯，再加上長夏季節(jié)，天氣悶熱潮濕，故長夏養(yǎng)脾的原則是“健脾祛濕”，可從日常飲食起居做起。飲食宜定時、規(guī)律，要因時、因地、因人、因病給予調(diào)理。脾胃虛弱的人可用茯苓、荷葉、薏米、大棗、山楂等具有健脾、醒脾、消食、利濕的藥食同源的食材制作藥膳。特別在長夏之際，不建議大量吃冷飲，容易傷脾胃陽氣。長夏既是養(yǎng)生保健的最佳時間，也是患病治療疾病的最佳時機(jī)。借助長夏是一年中陽氣最旺盛時期，積極預(yù)防和醫(yī)治頑固疾病，由于陽氣不足或者氣滯血瘀導(dǎo)致的一系列癥狀，都可以在長夏節(jié)氣調(diào)理治療?！静鍒D來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除】2020年07月27日11598
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亞健康相關(guān)科普號
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