吸煙，作為非傳染性疾病的主要危險因素之一，每年導致全球近600萬人死亡。研究顯示，吸煙者的死亡率是未吸過煙的同類人群的2-3倍，平均壽命縮短了約10年。按目前的“全球煙情”——50%的年輕男性、10%的年輕女性正在成為吸煙者，同時戒煙者寥寥無幾，本世紀煙草將導致約10億人死亡（這個數(shù)字在20世紀是1億）。盡管吸煙的危害已經(jīng)是老生常談的事情了，甚至很多煙民在看完相關文章后會自嘲的說上一句“嚇得我趕緊吸支煙壓壓驚”。那么我們今天不談吸煙的危害，來看看假如你戒煙5年，會發(fā)生什么。中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院胸外科郭曉彤一個堅持不懈的研究該研究來自弗雷明翰心臟研究所（ Framingham Heart Study ）。研究人員調(diào)查研究了8907名參與者，隨訪追蹤25-34年。隨訪期間有284名被診斷為肺癌，其中93%發(fā)生在重度吸煙者中，那些21年甚至更長時間里每天吸煙超過1包的人。在戒煙5年后，與現(xiàn)在吸煙者相比，以前重度吸煙者的肺癌風險下降了39%，并隨著時間的推移繼續(xù)下降?！叭绻阄鼰?，那現(xiàn)在就是戒煙的好時機?！毖芯康谝蛔髡?、范德比爾特大學醫(yī)學院教授希拉里廷德爾說，“與一直吸煙相比，戒煙后患肺癌的風險迅速下降的事實，為（戒煙）提供了新動力?！敝皇墙錈熯€遠遠不夠該研究雖然揭示了戒煙5年會顯著降低肺癌風險，但與不吸煙者相比，即使戒煙25年后，他們的肺癌風險仍高出3倍以上。對此，范德比爾特臨床心血管研究和試驗評估中心的創(chuàng)始主任Matthew Freiberg教授表示：雖然不能過度夸大戒煙的效果，但老煙民（以前重度吸煙者）要注意，即使在抽完最后一支煙后，肺癌的風險還會持續(xù)幾十年，這凸顯了肺癌篩查的重要性。篩查是進一步減少肺癌死亡率的另一關鍵那么什么人需要進行肺癌篩查：1、男性吸煙者，年齡45歲以上，吸煙指數(shù)大于400（煙齡x每日吸煙支數(shù)）。2、污染環(huán)境暴露，包括裝修等室內(nèi)空氣污染，生活燃料、油煙、煤煙、二手煙；工業(yè)廢氣。3、高危職業(yè)接觸史，長期接觸砷、鉻、石棉、二氧化硅、汽油、煤焦油或接觸放射性物質。4、肺癌家族史。5、其他惡性腫瘤病史。6、慢性肺部疾病史（如肺結核）。另外，對于40歲以上高危人群即推薦每年一次低劑量CT篩查。所以，以前不吸煙的，現(xiàn)在也別想著試試看了，反正沒啥好處?，F(xiàn)在還叼著煙的，看到“下降39%”這個數(shù)據(jù)，心動就行動吧！從戒煙開始你的肺癌風險就開始下降了！何況，戒煙也是幫助周圍人群減少二手煙、三手煙的接觸。在吸煙者“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、家具甚至頭發(fā)、皮膚等表面的煙草煙殘留物，對不吸煙人群同樣是傷害。而且女性對煙草的易感性強于男性，這也是很多不吸煙女性肺癌高發(fā)的原因之一。戒煙與所有年齡段男性和女性的死亡率降低有關；即使是60歲以后戒煙者與繼續(xù)吸煙的老年人相比，前者死亡風險仍會更低；甚至在超過80歲的吸煙者中，戒煙似乎也可降低死亡率。戒煙，什么時候開始都不晚！

今年5月31日是第33個“世界無煙日”。吸煙的千百種壞處大家肯定都有所耳聞，各大媒體也是經(jīng)常宣傳，多說無益，今天咱們來聊聊怎么戒煙比較實際。一、說戒就戒，立即行動多數(shù)人戒煙采用的策略都是循序漸進，逐步減少，但最后煙沒少抽，反倒變本加厲了。在英國有一個有趣的實驗，研究者對697名有煙癮的志愿者進行分組，一組直接徹底戒煙，另外一組在徹底戒煙前兩周逐漸減少75%的抽煙量。4周后發(fā)現(xiàn)在徹底戒煙組有49%的人沒有復吸，而逐漸戒煙組則有39.2%的人沒有復吸。而半年后這個比例則下降到22%和15.1%。這就說明立即徹底戒煙會比所謂逐漸減少吸煙量來戒煙會更有效果。其實這就是決心問題，說戒就戒，立即行動，遠比軟磨硬泡消磨斗志來得有效果。

電子煙，不但無助于戒煙，而且可能對健康有害?。?！ 歐洲呼吸學會近日在一份新聲明中指出: 電子煙可能對健康有害?。?！且對戒煙沒有幫助?。。?此外， 美國心臟協(xié)會警告不要使用電子煙！??！

吸煙是有百害無一利的事情。但吸煙者戒煙也不容易。那么如何更好的戒煙呢？首先，要讓吸煙者認識到吸煙的危害性，增強在心理和情緒上戒煙的動力，其次，就是以實際行動戒煙。對于有強烈煙癮的煙民，可以采取以下辦法配合戒煙： 1.轉移注意力，可以洗臉、淋浴等； 2.嘴里難受時可以漱口、喝茶、喝咖啡； 3.實在想抽時可以叼個空煙斗或嚼口香糖緩解； 4.有焦慮胸悶時可以做10次深呼吸； 5.感到無聊時可以聽音樂、并配合深呼吸動作； 6.失眠時可以喝牛奶、放松身體； 7.盡量避免和抽煙的人交談及相互贈煙； 8.最好能做到飯后刷牙或漱口，盡量穿干凈沒煙味的衣服； 9.盡量將大部分時間花在圖書館或其他不準抽煙的地方； 10.下決心在2～3周戒除想抽煙的習慣。

今天是五月三十一日，是世界無煙日，關于吸煙對身體的傷害，各大媒體已經(jīng)有了深入的報道，但香煙對男士的健康有些特有的影響，您知道嗎？下面我給大家發(fā)一下這些影響，各位男同胞看了后，有沒有要戒煙的沖動么？這些影響女士沒有的哦。

日常工作中接觸的患者很多都在吸煙，如果他們肺上發(fā)現(xiàn)的結節(jié)不需要手術，目前也考慮良性，那就可以繼續(xù)動態(tài)觀察，但我總會囑咐一句，就是把煙戒了，不要再抽了。有些朋友是聽話的，真的不抽煙了，有的下次來復查還接著抽。也有朋友比較認真的會問這樣一個問題，我戒了一段時間煙，但感覺身上肉多了，會不會得肺癌的幾率降低了？但我得高血壓，冠心病的幾率上升了？ 戒煙后體重會不會增加？大家有沒有觀察自己身邊的人？我有一個高中同學，前幾年照CT發(fā)現(xiàn)了肺部結節(jié)，那個結節(jié)肯定像是個良性的，我囑咐他不要再抽煙了，后來發(fā)現(xiàn)他越來越胖，他自己也說，戒完煙人跟氣兒吹的似的。根據(jù)臨床研究，戒煙后人體重增加是普遍性的，男性平均增長5斤，女性增長的更多，達到7斤，還有10%的人增長的體重會更多，說出來可能會嚇一跳，有的會戒煙后體重超過25斤，我覺得我同學就屬于這10%里面的。 這樣一個規(guī)律確實讓人擔心，肺癌發(fā)生幾率確實是低了，但隨之而來的是心血管疾病的風險會不會增加？隨著體重的增加，是有這樣的可能。但對于大多數(shù)人來說，戒煙時間越長，身體帶來的獲益會超過體重增加帶來的負面影響，但體重增加過多，也會帶來相應的問題。也就是說您戒煙之后，體重可以增加一些，但不能增加的太多。 對于戒煙的人來說，也要通過鍛煉的方式控制體重，不能讓體重增長得過多過快。在這里我也做一個小調(diào)查，看到我這篇患教的短文的有沒有戒煙成功的朋友？如果您戒煙成功了，體重比之前增加了多少？

閱讀本文，您將了解什么是電離輻射，煙草為什么會有電離輻射，煙草的電離輻射劑量三個問題。1.什么是電離輻射？電離輻射是一種能量形式，可以穿透人體，或者被組織吸收，損害人體健康。高劑量的輻射可能導致癌癥，傷害胎兒，甚至可能導致死亡。電離輻射可分為天然輻射和人造輻射。天然輻射通常劑量較低，包括來自太空（宇宙和太陽）的輻射；地球（氡）輻射和建筑材料輻射等。人造電離輻射的主要來源是診斷性醫(yī)學檢查：包括Ｘ射線、CT、PET、透視、核醫(yī)學檢查等。2.煙草為什么會有電離輻射？幾十年來，人們已經(jīng)認識到香煙的普遍危害。然而，很少有人知道煙草也含有放射性物質：釙-210和鉛-210。這些放射性物質，存在于土壤、空氣，以及高磷酸鹽肥料中，能夠進入并附著在煙葉上，不會在加工過程中消失。煙草被點燃后，煙霧中的放射性物質會進入吸煙者及周圍人群的肺部，對細胞和組織造成損害。3.煙草的電離輻射有多大？衡量電離輻射劑量的常用單位是mSv（毫西弗）。人們每年接受到的天然輻射劑量平均值約為2.4mSv。胸部X線片為0.02mSv，CT掃描一般不超過10mSv。然而，按照每天1.5包煙計算，吸煙者每年接受的輻射約為36mSv。吸煙者每年接受的電離輻射劑量相當于做了數(shù)次CT掃描。焦油、砷、尼古丁和氰化物等是人們耳熟能詳?shù)挠泻Τ煞?，放射性物質釙-210和鉛-210是幫兇！美國疾病控制與預防中心估計，每年死于香煙和煙草的美國人比死于酒精、車禍、自殺、艾滋病、殺人和非法毒品的總和還要多。再次告誡吸煙者，遠離煙草，珍愛生命！