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張鵬主任醫(yī)師 上海市肺科醫(yī)院 胸外科 今年5月31日是第33個(gè)“世界無(wú)煙日”。吸煙的千百種壞處大家肯定都有所耳聞，各大媒體也是經(jīng)常宣傳，多說(shuō)無(wú)益，今天咱們來(lái)聊聊怎么戒煙比較實(shí)際。一、說(shuō)戒就戒，立即行動(dòng)多數(shù)人戒煙采用的策略都是循序漸進(jìn)，逐步減少，但最后煙沒(méi)少抽，反倒變本加厲了。在英國(guó)有一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，研究者對(duì)697名有煙癮的志愿者進(jìn)行分組，一組直接徹底戒煙，另外一組在徹底戒煙前兩周逐漸減少75%的抽煙量。4周后發(fā)現(xiàn)在徹底戒煙組有49%的人沒(méi)有復(fù)吸，而逐漸戒煙組則有39.2%的人沒(méi)有復(fù)吸。而半年后這個(gè)比例則下降到22%和15.1%。這就說(shuō)明立即徹底戒煙會(huì)比所謂逐漸減少吸煙量來(lái)戒煙會(huì)更有效果。其實(shí)這就是決心問(wèn)題，說(shuō)戒就戒，立即行動(dòng)，遠(yuǎn)比軟磨硬泡消磨斗志來(lái)得有效果。2020年06月05日
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2020年06月04日1044
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李瑩主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 心內(nèi)科 吸煙是有百害無(wú)一利的事情。但吸煙者戒煙也不容易。那么如何更好的戒煙呢？首先，要讓吸煙者認(rèn)識(shí)到吸煙的危害性，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力，其次，就是以實(shí)際行動(dòng)戒煙。對(duì)于有強(qiáng)烈煙癮的煙民，可以采取以下辦法配合戒煙： 1.轉(zhuǎn)移注意力，可以洗臉、淋浴等； 2.嘴里難受時(shí)可以漱口、喝茶、喝咖啡； 3.實(shí)在想抽時(shí)可以叼個(gè)空煙斗或嚼口香糖緩解； 4.有焦慮胸悶時(shí)可以做10次深呼吸； 5.感到無(wú)聊時(shí)可以聽(tīng)音樂(lè)、并配合深呼吸動(dòng)作； 6.失眠時(shí)可以喝牛奶、放松身體； 7.盡量避免和抽煙的人交談及相互贈(zèng)煙； 8.最好能做到飯后刷牙或漱口，盡量穿干凈沒(méi)煙味的衣服； 9.盡量將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其他不準(zhǔn)抽煙的地方； 10.下決心在2～3周戒除想抽煙的習(xí)慣。2020年06月01日1373
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王繼勇主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心胸血管外科 我是王醫(yī)生，今天是世界戒煙日我來(lái)說(shuō)說(shuō)吸煙帶給人的危害，其實(shí)很多人說(shuō)哎，有些領(lǐng)導(dǎo)人，有些朋友吸煙到八九十歲身體還好好的吸煙。 多好像我戒煙很難似的吸煙。 肯定會(huì)破壞人的呼吸系統(tǒng)心血管系統(tǒng)，還有包括系消化系統(tǒng)，西安的人比較容易得肺癌，但是也有很多人吸了多年的煙并沒(méi)有得肺癌，所以如果想愉快的吸煙，40歲以上的必須要每年做個(gè)胸部CT早發(fā)現(xiàn)早治療，才有可能快樂(lè)的吸煙吸煙不就是為了開(kāi)心嗎。 今天是國(guó)際間日明天是國(guó)際兒童節(jié)，希望大家不要在兒童面前吸煙，不要在家人面前吸煙，不要在人多的地方吸煙。 同時(shí)，千萬(wàn)記住，40歲以后每年要做個(gè)胸部CT。 要想愉快的吸煙，請(qǐng)重視自己的體檢。2020年05月31日764
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