精選內(nèi)容

• 頸肌勞損和背部肌肉勞損怎么恢復(fù)？會萎縮嗎？

  
  

  孫文江醫(yī)生的科普號

  2023年04月05日 125 1 0

• 請問腰肌勞損壓迫神經(jīng)腰疼怎么治療?

  
  

  王輝醫(yī)生的科普號

  2023年03月05日 22 0 0

• 請問腰肌勞損的話可能好嗎？腰疼持續(xù)了一段時間但是不明顯？可以直接進行腰背肌訓(xùn)練嗎

  
  

  席焱海醫(yī)生的科普號

  2023年01月12日 150 0 2

• OL1F手術(shù)110天下地活動時間稍長再上床腰酸疼得不行，無法恢復(fù)正常生活，去康復(fù)科針灸等理療有療效嗎

  
  

  席焱海醫(yī)生的科普號

  2023年01月11日 63 0 1

• 王醫(yī)生什么樣的腰痛能讓人躺著疼，坐著疼，站著和來回走會好點

  
  

  王輝醫(yī)生的科普號

  2022年12月24日 55 0 0

• 腰肌勞損打封閉針管事嗎

  
  

  王輝醫(yī)生的科普號

  2022年12月24日 42 0 1

• 之前給您發(fā)過片子，腰5骶1突出，沒有做過手術(shù)，休息2個月了，今天合走了3小時左右，腰5骶1位置疼痛

  
  

  王輝醫(yī)生的科普號

  2022年11月29日 62 0 0

• 醫(yī)患交流-啥是腰肌勞損？腰肌是怎么“過勞”的呢？怎么預(yù)防，您了解嗎？

  腰肌勞損是指由于腰部肌肉長時間處于一個狀態(tài)（不管你是站、坐，甚至是睡覺也可能）或反復(fù)伸屈腰部，而引起的以腰部酸脹痛為主要表現(xiàn)的所有腰部肌肉勞損性疾病的總稱，包括腰3橫突綜合征、腰背部筋膜疼痛綜合征、腰骶部韌帶損傷等疾病。腰肌勞損發(fā)病原理：肌肉猶如橡皮筋，若長時間維持同一姿勢或超出其承受力的拉伸，必將導(dǎo)致其疲勞、損傷，出現(xiàn)疼痛，疼痛會導(dǎo)致肌肉痙攣，擠壓供應(yīng)肌肉的血管，導(dǎo)致血管變細、肌肉缺血(受涼也是溫度降低、血管收縮導(dǎo)致肌肉缺血損傷)，進一步加重肌肉的損傷。腰肌勞損并不是一天“練”成的，而是一個長期的過程。主要原因有以下四點：1.長期一個姿勢在日?；顒雍瓦\動中，人體的大部分力量要靠腰椎及腰部肌肉承擔(dān)。如果長期維持同一個姿勢，如久坐、久站，就可能會導(dǎo)致腰背肌肉過度勞累。經(jīng)常站立、坐著工作的人，如果長期姿勢不正確，腰部一側(cè)長時間用力不均，為保持平衡狀態(tài)，另一側(cè)肌肉會進行調(diào)整；如果肌肉長期時間處于拉伸狀態(tài)，就會導(dǎo)致腰肌勞損。2.曾有腰傷有些腰肌勞損的人，可以回想一下，很早之前是否就有腰部受傷的病史。很多人因為工作生活忙，對于一些扭腰的“小病”都不會特別重視。正是這種不重視，導(dǎo)致腰肌力量減弱。在加上平時生活工作勞累，疲勞無法消除，肌肉機能沒有及時得到恢復(fù)，進而引起腰肌勞損。3.脊柱結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定脊柱決定了人體軀干的穩(wěn)定性！當(dāng)脊柱結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定時，如出現(xiàn)腰間盤突出等癥狀，腰背部肌肉就不得不去輔助，長期下去，腰背部肌肉超負荷運轉(zhuǎn)，更容易疲勞。4.床墊不合適很多人喜歡睡比較軟的床墊。身體“窩”在過軟的床墊中，脊柱中段會出現(xiàn)下陷，軀干構(gòu)成弧形，脊柱周圍的韌帶、肌肉負荷過重，時間長了，就會造成腰肌勞損。腰肌勞損多屬于疲勞積累。軟組織損傷，產(chǎn)生無菌性炎癥，這是導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因。因為腰肌勞損是一個不可逆的過程，所以防肯定大于治的。那怎么預(yù)防腰肌勞損呢？還是要做到下面幾點：1.保持良好的坐姿不論是在工作還是在看書學(xué)習(xí)的時候，都需要把背部打直，如果長期的弓著背，很容易導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生，嚴重的可能影響頸椎。我們坐在桌前的時候，不要有把腳踩在凳子上等抬高腳的行為，注意會導(dǎo)致背部拱起，時間一長就會出現(xiàn)腰背酸痛的情況。2.避免腰部過度疲勞做任何事都講究一個勞逸結(jié)合，平時不論是勞作、工作或是學(xué)習(xí)，都需要做好合理的放松腰部，過度的勞累會使腰部負擔(dān)加重，而勞逸結(jié)合就可以減少腰肌勞損的出現(xiàn)。3.做好腰部保暖工作人在出汗之后就立馬吹風(fēng)，很容易導(dǎo)致身體受到寒氣的侵襲，時間久了就會落下病根。因此平時要注意遠離陰暗潮濕的生活或工作環(huán)境，出汗后要及時的更換衣物，將腰部保護好不受寒風(fēng)刺激。4.多做腰部訓(xùn)練晚上沒事的時候，可以做瑜伽、慢跑等可以鍛煉腰部肌肉的運行，堅持一段時間后可以很好的保護腰部，預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生，運動可以減少工作一天后的腰部疼痛感和勞累感。5.床墊的軟硬要適中在床墊的選擇上以軟硬適中為主，床墊太軟容易使睡覺時身體背部一直保持彎曲的狀態(tài)，太硬會傷到脊椎。軟硬適中的床墊可以讓人得到很好的休息，預(yù)防腰肌勞損的出現(xiàn)。6.腰部問題要及時治療當(dāng)受到過腰部急性損傷后，要及時的采取治療措施，并且做好治療后的護理工作，避免時間久了堆積形成慢性的腰肌勞損的情況發(fā)生。7.加強腰部肌肉力量腰肌勞損主要就是因為腰肌的超負荷運轉(zhuǎn)，而加強腰部肌肉的力量也能很好的預(yù)防腰肌勞損。同時，已經(jīng)腰肌勞損的朋友，可以做“小燕飛”、“平板支撐”、游泳也有緩解效果。

  
  

  河南科技大學(xué)第三附屬醫(yī)院科普號

  2022年11月26日 158 1 2

• 說說腰肌勞損怎么治療

  
  

  王輝醫(yī)生的科普號

  2022年11月24日 58 0 1

• 腰酸酸的，彎腰特別漲的，是怎么回事

  
  

  王輝醫(yī)生的科普號

  2022年11月16日 83 0 0