“你有沒(méi)有腰疼的經(jīng)歷?”相信許多人的回答都是是肯定的。有研究指出75%—80%的人一生中要經(jīng)受不同程度的腰痛。也就是說(shuō)，對(duì)于絕大多數(shù)人而言，不是出現(xiàn)腰疼就是在通往腰疼的路上。 　　在空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院骨科廖博教授的門(mén)診中腰痛是常見(jiàn)的就診原因之一?？赡茉S多人只要發(fā)現(xiàn)自己腰疼，就會(huì)立刻聯(lián)想到是不是得了腰間盤(pán)突出這種疾病，然后盲目自行治療，其實(shí)引發(fā)腰疼的疾病有許多種，其中最容易出現(xiàn)混淆的就是腰間盤(pán)突出和腰肌勞損這兩種疾病。 很多人在出現(xiàn)腰痛癥狀以后會(huì)先入為主的認(rèn)為是腰椎間盤(pán)突出了，那么，腰肌勞損到底是怎么回事兒呢? 　　慢性腰肌勞損是諸多慢性腰痛癥的總稱(chēng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，持久的外力反復(fù)、持續(xù)牽拉、擠壓和震蕩腰部，使肌肉、韌帶、筋膜、椎間盤(pán)和骨關(guān)節(jié)發(fā)生組織結(jié)構(gòu)、理化性能、運(yùn)動(dòng)規(guī)律的微細(xì)變化。這種微細(xì)變化累積起來(lái)，超出了人體的代償能力，便出現(xiàn)腰痛，稱(chēng)為慢性腰肌勞扭，也稱(chēng)功能性腰痛。 　　腰椎間盤(pán)突出和腰肌勞損都有可能引發(fā)腰痛，腰肌勞損要比腰椎間盤(pán)突出更常見(jiàn)。腰肌勞損是針對(duì)腰部周?chē)∪夂蛙浗M織的一種病變，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到有效的治療，那么就會(huì)降低肌肉和軟組織對(duì)腰椎的保護(hù)作用，從而引發(fā)椎間盤(pán)的病變。腰椎間盤(pán)突出引起腰腿痛后，導(dǎo)致腰部姿勢(shì)的改變，從而引起腰肌勞損，或者使其加重。所以說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出和腰肌勞損是兩個(gè)病，但又可能同時(shí)存在。 那怎么判斷患的是腰椎間盤(pán)突出還是腰肌勞損? 　　腰椎間盤(pán)突出是腰椎間盤(pán)髓骸向外膨或突岀壓迫神經(jīng)引起疼痛癥狀，腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織損傷。 　　1、看活動(dòng)是否受限。腰肌勞損患者對(duì)患者腰部活動(dòng)度的影響很小，往往是早晨起床或久坐起立時(shí)，加劇腰背痛的程度，但患者只要活動(dòng)一會(huì)兒腰背痛就會(huì)得到緩解。腰椎間盤(pán)突出患者的腰部向某個(gè)方向的活動(dòng)可能會(huì)有障礙。 　　2、看有無(wú)腿痛。腰椎間盤(pán)突出患者多有坐骨神經(jīng)痛，有的從臀部開(kāi)始，逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背、足底外側(cè)和足趾的腿痛。腰肌勞損的疼痛常常比較單一，只是腰痛而已。 　　4、看壓痛點(diǎn)在中間還是兩邊。腰椎間盤(pán)突出患者的棘突或棘間隙有壓痛，壓痛點(diǎn)主要位于棘突旁，即背部中間有壓痛。腰肌勞損患者通常腰椎棘突間無(wú)壓痛，而腰背肌局部有壓痛，即在遠(yuǎn)離背部中線的腰背兩邊有壓痛。 腰椎間盤(pán)突出癥和腰肌勞損治療有何不同? 　　對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥而言，雖然在初發(fā)、癥狀較輕時(shí)，也采用保守治療;但是，出現(xiàn)經(jīng)保守治療無(wú)效、癥狀較重、伴椎管狹窄、髓核脫垂型等情況時(shí)，需要手術(shù)治療。 　　腰肌勞損一般不需要手術(shù)治療，采用保守治療。這并不是說(shuō)腰肌勞損的治療不重要。確定是腰肌勞損的話，要注意保養(yǎng)、休息，抓緊治療，此病如果沒(méi)有得到有效治療，則很容易造成習(xí)慣性損傷，而且會(huì)出現(xiàn)患病頻率越來(lái)越高，病情越來(lái)越重，治療難度越來(lái)越大，患病時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)等。腰肌勞損采用多種療法的組合治療，只能作為輔助治療、其主治應(yīng)立足于自我行為治療。這一點(diǎn)，廣大的患者并沒(méi)有真正的理解，其實(shí)本質(zhì)就是改變工作、生活中加重腰肌勞損的不良習(xí)慣。

腰肌勞損是骨科門(mén)診常見(jiàn)的疾病，常常能夠引起下腰痛，有報(bào)道發(fā)病率能夠占到腰痛的70%。腰肌勞損一般被人認(rèn)為是由于腰部肌肉的過(guò)度使用、過(guò)度用力導(dǎo)致肌肉或韌帶受損，有一定的道理，但是對(duì)于腰肌勞損的認(rèn)識(shí)不夠全面。其實(shí)腰肌勞損主要是“慢性勞損”，是無(wú)菌性炎癥，藥物往往只能對(duì)于疼痛癥狀進(jìn)行控制，如不注意消除或者減少導(dǎo)致無(wú)菌性炎癥的根源，疼痛只會(huì)反反復(fù)復(fù)發(fā)作。為了能夠改善疼痛并且減少發(fā)作次數(shù)，需要“治標(biāo)又治本”：1.治標(biāo)：控制疼痛及急性的炎癥反應(yīng)，由于目前對(duì)于無(wú)菌性炎癥不存在特效藥，所以藥物的治療只能是“治標(biāo)”，非甾體類(lèi)抗炎藥具有抗炎、鎮(zhèn)痛等作用，又可以止痛又可以抗炎，對(duì)于腰肌勞損急性期發(fā)作的患者作用十分顯著，但是存在胃腸道粘膜的刺激，所以不能長(zhǎng)期使用。腰肌勞損的病人往往存在腰背部的壓痛點(diǎn)，膏藥對(duì)于腰背部有壓痛的部位效果還是可以接受的。用藥物度過(guò)了急性期，接下來(lái)就是長(zhǎng)期的功能鍛煉。2.治本：改善生活習(xí)慣，加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，加強(qiáng)腰背部肌肉的抗疲能力。平時(shí)避免長(zhǎng)期的久坐久站，最好坐個(gè)1小時(shí)能夠站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，改變一下腰部的姿勢(shì)。而“小燕飛”及“仰臥挺腹操”是對(duì)腰背肌功能鍛煉行而有效的動(dòng)作，小燕飛動(dòng)作對(duì)于腰背部的力量有一定的要求，可以先做或者只做仰臥挺腹操，練習(xí)的量也是因人而異，主要的原則則為不過(guò)度使用，當(dāng)然在腰痛發(fā)作時(shí)最好別做下面的動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致腰痛加重。仰臥挺腹操小燕飛

腰肌勞損，又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。 預(yù)防 1.防止潮濕，寒冷受涼。2.急性腰扭傷，應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4.糾正不良的工作姿勢(shì)。 5.使用硬板軟墊床，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度。 治療方法 1.避免過(guò)勞、矯正不良體位。 2.適當(dāng)功能鍛煉：加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。 3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。 4.藥物治療：主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類(lèi)固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。 5.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者，可封閉治療，效果良好。 6.物理治療：選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。 腰肌勞損患者健康教育處方使用說(shuō)明 1. 使用對(duì)象： 腰肌勞損患者。 2. 使用方法： ① 由醫(yī)務(wù)人員配合醫(yī)療處方共同使用，不建議單獨(dú)使用。 ②主要用于患者健康生活方式知道。 ③醫(yī)務(wù)人員應(yīng)根據(jù)每位患者的疾病病程、具體的健康危險(xiǎn)因素等，有針對(duì)性的提供健康指導(dǎo)。

1、病史的不同： 腰肌勞損：起病緩慢，病史較長(zhǎng)； 腰椎間盤(pán)突出：多和外傷有關(guān)，是個(gè)急脾氣，往往是急性發(fā)作，常有慢性腰痛病史。 2、好發(fā)人群不一樣： 腰肌勞損：更喜歡愛(ài)勞動(dòng)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。 重體力勞動(dòng)者急性腰扭傷，若沒(méi)有及時(shí)治療或處理不當(dāng)，會(huì)引起腰肌勞損的發(fā)病。 運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，在劇烈的運(yùn)動(dòng)中引起腰部肌肉的長(zhǎng)久損傷。 長(zhǎng)時(shí)間坐位學(xué)習(xí)，或是辦公時(shí)的坐姿不良，也會(huì)形成慢性腰部肌肉勞損。 腰椎間盤(pán)突出：喜歡和年輕人交往。 腰椎間盤(pán)突出一般發(fā)生在20--40歲之間，青壯年發(fā)病比例約占80%。 多見(jiàn)于男性，過(guò)于肥胖或過(guò)于瘦弱的人易致腰椎間盤(pán)突出。勞動(dòng)強(qiáng)度較大，常伏案工作及經(jīng)常站立的人員等較多見(jiàn)。 3、癥狀的區(qū)別： 腰椎間盤(pán)突出表現(xiàn)為隱隱作痛，腰肌勞損則是酸脹性疼痛，甚至是劇烈疼痛。 但認(rèn)識(shí)他們別光記著“腰痛”，以下四種方法也能幫你迅速區(qū)分他們！ 區(qū)別一：活動(dòng)是否受限 腰背肌勞損的患者，其腰部活動(dòng)度一般影響不大，通常是早晨起床或久坐起立時(shí)， 腰背痛誘發(fā)加劇，相反活動(dòng)開(kāi)來(lái)后可明顯緩解。但是腰椎間盤(pán)突出癥患者往往出現(xiàn)向前、后、左、右等至少一個(gè)方向的彎腰困難。 區(qū)別二：有無(wú)腿痛 腰椎間盤(pán)突出的疼痛分為三種：一是只有腰痛，二是只有腿痛，三是既有腰痛又有腿痛。 不同的是，腰肌勞損通常只有腰痛，因此鑒別二者首先要看患者有沒(méi)有腿痛。 區(qū)別三：壓痛點(diǎn)是中間還是兩邊 部分腰椎間盤(pán)突出病人的棘突或棘間隙有壓痛，壓痛點(diǎn)主要位于棘突旁，距離中線1.5-3cm處，即背部中間。壓痛時(shí)，可出現(xiàn)沿神經(jīng)根走行的下肢放射痛。 而腰肌勞損通常腰椎棘突間無(wú)壓痛，而腰背肌局部有壓痛，即在遠(yuǎn)離背部中線的腰背部?jī)蛇叺募∪狻?區(qū)別四：影像學(xué)檢查 X光、CT或核磁共振下：腰椎間盤(pán)突出患者的腰椎正側(cè)位X片往往可見(jiàn)腰椎側(cè)彎，相應(yīng)椎間隙變窄，兩側(cè)不等寬，骨贅形成等。 腰肌勞損是指腰部肌肉，筋膜與韌帶軟組織慢性損傷，檢查脊柱外形一般正常。 4、治療的區(qū)別： 腰肌勞損比較容易治愈，采用理療、按摩、針灸和射頻等治療可以治愈。 腰椎間盤(pán)突出癥比較困難復(fù)雜，通常采用階梯治療，如保守的治療、微創(chuàng)的超氧雙介入治療，必要時(shí)采用手術(shù)治療，目前我科常用的手術(shù)方式有的椎間孔鏡治療腰椎間盤(pán)突出，微創(chuàng)硬通道治療，顯微鏡下髓核摘除等，術(shù)后1天即能下床，恢復(fù)快，效果好。

腰肌勞損是慢性下腰痛中最常見(jiàn)的一種疾病， 以長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰部疼痛為主要臨床表現(xiàn)， 主要是指腰骶部肌肉和筋膜的慢性損傷， 包括了腰背筋膜炎、腰 橫突綜合征、棘間韌帶損傷以及腰痛廣泛不固定而活動(dòng)基本正常的積累性腰肌勞損。 也有稱(chēng)為功能性腰疼。 這種疾病發(fā)病的人群比較廣泛， 不僅可見(jiàn)于重體力勞動(dòng)者，也常見(jiàn)于都市白領(lǐng)、出租車(chē)司機(jī)、學(xué)生等， 而且一旦患上以后就不大容易痊愈， 時(shí)常發(fā)作。怎樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)腰肌勞損呢？1、有早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史，如果這類(lèi)人經(jīng)常從事于某項(xiàng)工作，如辦公室文員、司機(jī)等，平素又缺乏體育鍛煉，則很容易患上腰肌勞損。2、曾有明顯的腰部外傷史且在疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn)，這類(lèi)固定壓痛點(diǎn)的位置通常是在腰部肌肉的起、止點(diǎn)附近，或在神經(jīng)肌肉的結(jié)合點(diǎn)。但大多數(shù)腰肌勞損患者的疼痛部位往往比較廣泛，并不局限于一兩點(diǎn)，故有時(shí)不能完全明確地指出疼痛部位。3、經(jīng)常出現(xiàn)無(wú)明顯誘因的慢性腰部酸脹痛，休息、揉捏或熱敷后疼痛可緩解。這種疼痛也可在臥床片刻后減輕，但不久又會(huì)復(fù)發(fā)，稍做活動(dòng)可再次減輕，而一旦活動(dòng)過(guò)久疼痛便會(huì)再次加劇。4、有單側(cè)或雙側(cè)腰椎旁肌肉痙攣現(xiàn)象。這類(lèi)人的腰部活動(dòng)一般較正常，但可在身體處于某一固定體位時(shí)出現(xiàn)類(lèi)似于急性腰扭傷樣的劇烈疼痛。不過(guò)，此時(shí)若對(duì)腰部進(jìn)行X線檢查一般并無(wú)明顯病變。5、天氣變化時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉痙攣和疼痛的癥狀，且腰部活動(dòng)明顯受限。治療原則1）首先去除病因，如糾正不良姿勢(shì)，離開(kāi)潮濕，寒冷的環(huán)境等；2）加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉；3）在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下明確診斷，排除其他疾病，口服非甾體藥物，外用膏藥等；4）局部理療，按摩和熱敷是非常有效緩解疼痛的辦法；5）長(zhǎng)時(shí)間慢性炎癥導(dǎo)致的腰背痛，腰背部小關(guān)節(jié)，腰椎橫突和肌筋膜局部神經(jīng)阻滯和浸潤(rùn)注射往往產(chǎn)生較好療效。自我保健要訣1） 加強(qiáng)體育鍛煉， 能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)， 進(jìn)行有針對(duì)性的腰背部肌肉練習(xí)可以增強(qiáng)腰背肌肉的力量和韌帶的彈性。 肌力強(qiáng)、 韌帶彈性越大的人， 發(fā)生腰肌勞損的機(jī)會(huì)就越少；2） 工作勞動(dòng)中注意體位， 注意勞逸結(jié)合，避免在不良的體位下勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)， 改善體力勞動(dòng)條件， 對(duì)單一勞動(dòng)姿勢(shì)者應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉， 或采用圍腰保護(hù)腰部。 注意技術(shù)革新和改進(jìn)操作方法。長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)也應(yīng)該在長(zhǎng)時(shí)間的坐位工作中經(jīng)常改變一下自己的體位或在一定時(shí)間后做簡(jiǎn)單的體操；3） 保持良好的姿勢(shì)并矯正各種畸形。 無(wú)論是在站立還是在坐著的時(shí)候， 正確的姿勢(shì)都應(yīng)是昂首平視、 收腹、 挺胸、 維持脊柱正常的生理弧度， 避免頸椎和腰椎過(guò)分前凸；4） 發(fā)現(xiàn)腰背部疼痛，反復(fù)發(fā)作者需及時(shí)就醫(yī)，防止延誤病情，一些全身或局部疾病也可以影響腰部，如強(qiáng)直性脊柱炎，腰椎峽部裂等。

很多疾病的發(fā)生都和患者的不良的生活習(xí)慣有關(guān)，近年來(lái)腰肌勞損這種疾病患者不斷增多，這種疾病給患者帶來(lái)很多的痛苦和煩惱，嚴(yán)重的影響著患者的正常生活，我們要及時(shí)治療這種疾病，下面讓我們了解一下，筋膜炎和腰肌勞損都有哪些區(qū)別?腰肌勞損相信大家的了解非常多，一般長(zhǎng)期久坐或者工作疲勞等都是導(dǎo)致該疾病發(fā)生的主要原因。但是筋膜炎聽(tīng)上去更為嚴(yán)重，其實(shí)也是腰部肌肉和筋膜之間發(fā)生的無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，一般呈現(xiàn)急性發(fā)作較多。二者有以下幾種區(qū)別：1、發(fā)病因素。筋膜炎較為常見(jiàn)急性發(fā)作，而腰肌勞損則是在長(zhǎng)時(shí)間的疲乏工作過(guò)后，所導(dǎo)致的腰部不適。筋膜炎一般在腰部肌肉、韌帶等處出現(xiàn)明顯的損傷感，而腰肌勞損則以骨性關(guān)節(jié)炎等因素為發(fā)病原因。2、癥狀區(qū)別。雖然疾病早期都會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰痛難忍的癥狀，但是通常情況下，筋膜炎會(huì)伴隨腰部肌肉疼痛、僵直和活動(dòng)明顯受限的情況。但是腰肌勞損早期以酸脹、頭暈與背部長(zhǎng)時(shí)間隱痛為主。3、復(fù)發(fā)情況。腰肌勞損是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持治療的疾病之一，但在得到初步治療以后，疾病會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。但是筋膜炎一旦出現(xiàn)以后，不僅非常容易復(fù)發(fā)，且早期治療效果并不是十分明顯，如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持治療，會(huì)惡化的較為嚴(yán)重。以上就是筋膜炎和腰肌勞損區(qū)別的介紹，對(duì)此我們應(yīng)該有所了解，這兩種疾病對(duì)患者的危害都是比較嚴(yán)重的，不管是哪種疾病發(fā)生，我們都要及時(shí)治療這種疾病，減少這種疾病對(duì)我們的危害，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免疾病對(duì)我們的身體健康造成影響。

腰肌勞損是慢性下腰痛中最常見(jiàn)的一種疾病， 以長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰部疼痛為主要臨床表現(xiàn)。主要是指腰骶部肌肉和筋膜的慢性損傷， 包括了腰背筋膜炎、腰 3 橫突綜合征、棘間韌帶損傷以及腰痛廣泛不固定而活動(dòng)基本正常的積累性腰肌勞損。 也有稱(chēng)為功能性腰疼。這種疾病發(fā)病的人群比較廣泛， 不僅可見(jiàn)于重體力勞動(dòng)者，也常見(jiàn)于都市白領(lǐng)、出租車(chē)司機(jī)、學(xué)生等， 而且一旦患上以后就不大容易痊愈， 時(shí)常發(fā)作。自我診斷要點(diǎn)1） 病程長(zhǎng)， 無(wú)明顯傷史， 多發(fā)生于長(zhǎng)期彎腰慢性積累的創(chuàng)傷， 或因急性扭傷治療有反復(fù)， 不徹底而引起;2） 疼痛癥狀時(shí)輕時(shí)重， 嚴(yán)重者須持拐行走， 在休息、加強(qiáng)腰部保暖、 適當(dāng)活動(dòng)或經(jīng)常改變體位姿勢(shì)后可使癥狀減輕。但是遇到勞累、天氣陰雨等， 受風(fēng)寒濕影響時(shí)則癥狀加重。慢性腰肌勞損腰痛的主要表現(xiàn)為休息痛， 即夜間、 清晨腰痛明顯， 而起床活動(dòng)后腰痛漸漸減輕， 若過(guò)度疲勞則疼痛加??；3） 容易扭傷導(dǎo)致肌痙攣，常表現(xiàn)在棘突兩側(cè)，臀肌或兩側(cè)，壓痛點(diǎn)廣泛， 以棘突兩側(cè)， 腰椎橫突及髂后上嵴為最多見(jiàn);4） 疼痛一般不向下肢放射，直腿高舉試驗(yàn)陽(yáng)性， 也可以陰性， 但踝反射陰性， 亦無(wú)伸拇肌力障礙;5） X 線片表現(xiàn)為脊柱生理彎曲變直等， 肌電圖及脊髓造影對(duì)本病無(wú)診斷意義;注意鑒別的疾病1） 腰椎間盤(pán)突出癥， 有典型的腰腿痛癥狀兼伴有下肢放射性痛、 腰部的活動(dòng)受限、 脊柱側(cè)彎和肌腱反射消失、 皮膚感覺(jué)障礙等神經(jīng)根受卡壓的癥狀；2） 腰椎的結(jié)核病， 有低度發(fā)燒、盜汗、漸漸消瘦等全身性癥狀。血液檢查， 血沉降速率加快， X 光線檢查可發(fā)現(xiàn)腰椎骨質(zhì)被破壞甚至發(fā)現(xiàn)脊椎旁有陰性囊腫；3） 增生性脊柱炎（ 骨刺） , 常發(fā)生在四十五歲之后， 長(zhǎng)期腰酸痛牽引大腿、 小腿的外側(cè)疼痛， 時(shí)好時(shí)壞， 休息后有所緩解， 行走或背負(fù)重物時(shí)有酸痛加劇的現(xiàn)象， 脊柱可有叩擊性疼痛。X 光線檢查可見(jiàn)腰椎骨鈣質(zhì)沉淀和關(guān)節(jié)邊緣骨質(zhì)增生；4） 陳舊性骨折傷， 病人常有急性外傷病史， 會(huì)有不同程度的腰部活動(dòng)障礙。 X 光線檢查可發(fā)現(xiàn)椎體被壓縮或附近有骨折的現(xiàn)象。腰痛急性期的對(duì)策腰痛發(fā)作的時(shí)候，應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹?，避免久坐久站。同時(shí)注意保暖，寒冷會(huì)影響肌肉的循環(huán)，加重肌肉的痙攣而加重疼痛。最理想的是找到就近醫(yī)院正規(guī)系統(tǒng)地做按摩、理療。去醫(yī)院是最安全的選擇，隨便找個(gè)地方按摩可能有很大的安全隱患。因?yàn)槿绻皇茄臣〗钅ぱ籽趽p引起的腰痛，而是腰椎間盤(pán)突出甚至是脫出，或者神經(jīng)方面的，或者腎臟本身的問(wèn)題引起的腰痛，就可能延誤治療時(shí)機(jī)，甚至“治”出更大的病來(lái)。沒(méi)有便利條件，或者疼痛不是特別嚴(yán)重，就可以在家自己熱敷，通過(guò)熱作用促進(jìn)局部肌肉的循環(huán)，來(lái)緩解疼痛和肌肉痙攣。如果疼痛很劇烈，活動(dòng)的時(shí)候覺(jué)得腰部沒(méi)有力量發(fā)軟，可以選擇戴上合適的腰圍，一是可以通過(guò)保護(hù)盡快緩解疼痛，二是避免腰肌力量薄弱的時(shí)候活動(dòng)造成新的損傷。但是要注意，腰圍只能在應(yīng)急的時(shí)候戴一段時(shí)間，疼痛緩解了之后，一定要摘下來(lái)開(kāi)始練習(xí)，不然腰部總是依賴(lài)腰圍的支撐和保護(hù)，腰部本身的肌肉就會(huì)因?yàn)榈貌坏竭\(yùn)動(dòng)而越來(lái)越差。工作生活中的保護(hù)坐姿：坐著的時(shí)候，彎腰駝背是錯(cuò)誤的。會(huì)增加腰背部脊柱的應(yīng)力，讓背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉的疲勞狀態(tài)，而且不是人體正常的生理彎曲。坐著的時(shí)候，應(yīng)保持上身盡量正直，不要彎腰含胸，長(zhǎng)時(shí)間坐著的時(shí)候可以在腰部后面墊一個(gè)小墊或者一卷毛巾，幫助我們維持腰椎正常的生理前凸，保持良好的姿勢(shì)。站姿：站立的時(shí)候要有意識(shí)的收腹，可以防止腰椎的過(guò)分后仰，壓力太大。必須長(zhǎng)時(shí)間站立的時(shí)候，可以稍稍屈一點(diǎn)膝關(guān)節(jié)，就可以讓骨盆稍微前傾，減少腰椎的壓力。彎腰工作：工作的時(shí)候如果必須彎腰，可以在彎腰的同時(shí)膝關(guān)節(jié)也彎曲一點(diǎn)，通過(guò)彎腿降低身體的高度，腰就不用彎得那么低了。過(guò)分彎腰會(huì)加大腰椎壓力，過(guò)度牽拉腰背肌肉，很容易疲勞受傷。

腰是人體十分重要的部位，因此在生活中我們一定要做好保護(hù)，而腰肌勞損相信很多朋友都知道這一疾病，那么腰肌勞損癥狀有哪些呢?今天就讓我們看一看腰肌勞損的癥狀、腰肌勞損的危害、腰肌勞損怎么治，希望能夠幫助到大家哦。腰肌勞損癥狀如果你經(jīng)常出現(xiàn)下面這些癥狀，那么一定要當(dāng)心，因?yàn)檫@很有可能是腰肌勞損所導(dǎo)致的。1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動(dòng)障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無(wú)力，無(wú)明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。2、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。3、在疼痛的部位有固定的壓痛點(diǎn)，多位于肌肉起止點(diǎn)附近，叩擊壓痛點(diǎn)時(shí)，患者能明顯感覺(jué)到疼痛程度有所減輕。4、腰部活動(dòng)基本正常，一般無(wú)明顯障礙，但有時(shí)腰肌勞損患者會(huì)有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。5、腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。6、長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰肌勞損的危害腰肌勞損的危害是巨大的，那么它的危害具體有哪些表現(xiàn)呢?1、腰間盤(pán)突出癥或者腰椎狹窄癥腰肌勞損患者如果反復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)此以往，可能引起較為嚴(yán)重的腰間盤(pán)突出癥或者腰椎狹窄癥，這是腰肌勞損并發(fā)癥中較為嚴(yán)重的。2、腰肌筋膜無(wú)菌性炎癥長(zhǎng)期彎腰或者長(zhǎng)期坐位工作的人，腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，這樣久了就會(huì)出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱(chēng)之為無(wú)菌性炎癥。3、積累性損傷如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷，就會(huì)引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維，從而產(chǎn)生腰痛。4、急性腰扭傷當(dāng)出現(xiàn)了急性腰扭傷，并且在急性期治療的不是很徹底，受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不完全，就會(huì)產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，使得腰部功能減低，并且容易出現(xiàn)疼痛，腰肌勞損患者因此常常會(huì)感覺(jué)到腰部沒(méi)有力氣，特別是在陰雨天腰酸背痛。腰肌勞損怎么治對(duì)于腰肌勞損我們一定要及早治療，一起看一看腰肌勞損怎么治吧。1.消除病因除了在勞動(dòng)中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態(tài)的前屈位外，尚應(yīng)注意勞動(dòng)的節(jié)奏性。對(duì)非此體位無(wú)法操作的工作，應(yīng)選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿，并經(jīng)常更換，不宜在一種坐姿下持續(xù)過(guò)久。每間隔1小時(shí)~2小時(shí)，做一次工間操或類(lèi)似課間休息的腰背部活動(dòng)。此外，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中。2.腰肌鍛煉對(duì)慢性腰肌勞損患者，增強(qiáng)以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過(guò)增加肌力來(lái)代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復(fù)。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點(diǎn)水或稱(chēng)蜻蜓點(diǎn)水式為佳，每天3次，每次50下。3.封閉療法閉療法除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的松0.5毫升，4次為1療程，每次間隔5天~7天為宜。腰肌勞損如何預(yù)防1、腰肌鍛煉保健法患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。2、俯臥保健法患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生和發(fā)展。3、腰背部叩擊按摩保健法患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動(dòng)后自覺(jué)舒服無(wú)比。此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對(duì)防治中老年性腰肌勞損效果良好。4、熱敷或理療每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購(gòu)遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)，對(duì)治療腰肌勞損患者效果良好?？偨Y(jié)：腰肌勞損對(duì)于身體健康存在巨大的危害，如果沒(méi)有重視，很容易導(dǎo)致各種腰部疾病出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致癱瘓?jiān)诖?，所以發(fā)現(xiàn)自己存在腰肌勞損的情況一定要積極治療哦。

腰是人體十分重要的部位，因此在生活中我們一定要做好保護(hù)，而腰肌勞損相信很多朋友都知道這一疾病，那么腰肌勞損癥狀有哪些呢?今天就讓我們看一看腰肌勞損的癥狀、腰肌勞損的危害、腰肌勞損怎么治，希望能夠幫助到大家哦。腰肌勞損癥狀如果你經(jīng)常出現(xiàn)下面這些癥狀，那么一定要當(dāng)心，因?yàn)檫@很有可能是腰肌勞損所導(dǎo)致的。1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動(dòng)障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無(wú)力，無(wú)明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。2、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。3、在疼痛的部位有固定的壓痛點(diǎn)，多位于肌肉起止點(diǎn)附近，叩擊壓痛點(diǎn)時(shí)，患者能明顯感覺(jué)到疼痛程度有所減輕。4、腰部活動(dòng)基本正常，一般無(wú)明顯障礙，但有時(shí)腰肌勞損患者會(huì)有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。5、腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。6、長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰肌勞損的危害腰肌勞損的危害是巨大的，那么它的危害具體有哪些表現(xiàn)呢?1、腰間盤(pán)突出癥或者腰椎狹窄癥腰肌勞損患者如果反復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)此以往，可能引起較為嚴(yán)重的腰間盤(pán)突出癥或者腰椎狹窄癥，這是腰肌勞損并發(fā)癥中較為嚴(yán)重的。2、腰肌筋膜無(wú)菌性炎癥長(zhǎng)期彎腰或者長(zhǎng)期坐位工作的人，腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，這樣久了就會(huì)出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱(chēng)之為無(wú)菌性炎癥。3、積累性損傷如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷，就會(huì)引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維，從而產(chǎn)生腰痛。4、急性腰扭傷當(dāng)出現(xiàn)了急性腰扭傷，并且在急性期治療的不是很徹底，受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不完全，就會(huì)產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，使得腰部功能減低，并且容易出現(xiàn)疼痛，腰肌勞損患者因此常常會(huì)感覺(jué)到腰部沒(méi)有力氣，特別是在陰雨天腰酸背痛。腰肌勞損怎么治對(duì)于腰肌勞損我們一定要及早治療，一起看一看腰肌勞損怎么治吧。1.消除病因除了在勞動(dòng)中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態(tài)的前屈位外，尚應(yīng)注意勞動(dòng)的節(jié)奏性。對(duì)非此體位無(wú)法操作的工作，應(yīng)選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿，并經(jīng)常更換，不宜在一種坐姿下持續(xù)過(guò)久。每間隔1小時(shí)~2小時(shí)，做一次工間操或類(lèi)似課間休息的腰背部活動(dòng)。此外，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中。2.腰肌鍛煉對(duì)慢性腰肌勞損患者，增強(qiáng)以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過(guò)增加肌力來(lái)代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復(fù)。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點(diǎn)水或稱(chēng)蜻蜓點(diǎn)水式為佳，每天3次，每次50下。3.封閉療法閉療法除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的松0.5毫升，4次為1療程，每次間隔5天~7天為宜。腰肌勞損如何預(yù)防1、腰肌鍛煉保健法患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。2、俯臥保健法患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生和發(fā)展。3、腰背部叩擊按摩保健法患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動(dòng)后自覺(jué)舒服無(wú)比。此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對(duì)防治中老年性腰肌勞損效果良好。4、熱敷或理療每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購(gòu)遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)，對(duì)治療腰肌勞損患者效果良好?？偨Y(jié)：腰肌勞損對(duì)于身體健康存在巨大的危害，如果沒(méi)有重視，很容易導(dǎo)致各種腰部疾病出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致癱瘓?jiān)诖玻园l(fā)現(xiàn)自己存在腰肌勞損的情況一定要積極治療哦。

一．腰背肌在腰椎結(jié)構(gòu)和功能中的重要作用腰椎結(jié)構(gòu)穩(wěn)定和功能，不僅決定于腰椎椎骨等硬組織，還依賴(lài)堅(jiān)強(qiáng)有力軟組織，尤其是腰背肌。腰背肌在維持腰椎生理曲度，保持脊柱穩(wěn)定性、減輕腰椎間盤(pán)承受的負(fù)荷方面，發(fā)揮著重要作用。就像一座斜拉橋，骨骼是鋼筋混凝土橋面，而肌肉就是鋼纜，沒(méi)有了鋼纜的固定，再結(jié)實(shí)的橋面也會(huì)崩塌。二． 選擇適當(dāng)?shù)姆椒?，安全、有效的鍛煉腰背肌目前鍛煉腰背肌的方法很多。比如游泳，就可以起到很好的效果，但受限于?chǎng)地、空閑時(shí)間等因素。也可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)便的腰背肌鍛煉方法。下面做一個(gè)介紹和梳理。1.小燕飛運(yùn)動(dòng)俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，盡量避免膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。要點(diǎn)： 每天可分3-4組。每組20-30次。初始時(shí)量力而行，動(dòng)作平和，勿用猛力。待腰背肌力量增強(qiáng)后，可保持飛燕狀2秒左右。2．平板支撐不僅可以鍛煉上肢肌肉,還是一種安全、易操作的鍛煉腰背肌方法，尤其適用于鍛煉要求較高的中青年人。其鍛煉強(qiáng)度大于小燕飛，但安全性很高，不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備一張軟墊。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。要點(diǎn)：每天3-4組。每組做3-4次。每次保持30-60秒。組與組之間間歇不超過(guò)30秒。3.五點(diǎn)支撐法和三點(diǎn)支撐法這是較為傳統(tǒng)的腰背肌方法，其主要問(wèn)題是，鍛煉的難度較大，需要上下肢和全部脊柱很好配合。更重要的是，有損傷頸椎的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議患者朋友慎重使用此法，僅對(duì)其流程做一簡(jiǎn)介。五點(diǎn)支撐法：仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）每次持續(xù)3～5秒，然后緩慢放下，休息3～5秒，為一個(gè)周期。待腰背肌力量增強(qiáng)后，可逐漸過(guò)渡到僅以頭、雙足為支撐點(diǎn)，故名“三點(diǎn)支撐”。三．溫馨提示：鍛煉的目的在于增強(qiáng)腰背肌的力量，更好的保持脊柱良好功能，因此鍛煉方法和強(qiáng)度要因人而異、循序漸進(jìn)。如鍛煉后腰背酸痛不適，應(yīng)適當(dāng)減少鍛煉的強(qiáng)度和頻度，或停止鍛煉；鍛煉時(shí)也不要突然用力過(guò)猛，以防腰扭傷。此外，腰背肌的鍛煉，應(yīng)當(dāng)在腰椎疾病病情穩(wěn)定、無(wú)癥狀期進(jìn)行，而不宜在發(fā)病期間開(kāi)始鍛煉。相關(guān)文章鏈接：[醫(yī)學(xué)科普 ]頸椎、腰椎手術(shù)后復(fù)查與功能鍛煉注意事項(xiàng)[經(jīng)典問(wèn)答 ]