慢性腰肌勞損雖然發(fā)生原因不同，但都以加強肌力為主的綜合治療措施為佳。如患者肌力強，組織健康，由于不尋常外力的作用所致的腰肌勞損，應在消除外因的同時采用理療、痛點注射、針灸和藥物治療。若患者肌力差，韌帶弱性差，應在加強鍛煉的基礎上采用打太極拳、理療、藥物治療等，避免過多負重及彎腰勞動。常用的方法有以下幾種：1、消除致病因素：如勞損原因為工作姿勢關系，應針對原因改變工作條件和改善勞動體位。2、休息與固定：腰骼部慢性勞損患者有劇痛時可以臥床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除圍腰，做腰背肌及腰肌鍛煉。3、改善血液循環(huán)：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。

???“我平時不從事體力勞動，腰部也沒有受過傷，怎么就腰肌勞損了？”最近一位朋友長期腰痛過來就診，通過檢查發(fā)現(xiàn)是腰肌勞損。然而朋友非常意外。一定要詳細問一下原因。相信這也是很多朋友們感興趣的。??我們先來看一下什么叫腰肌勞損。腰肌勞損是日常生活當中由于外傷或者姿勢不正確，腰部肌肉承受的力量超過了其能夠承受的限度，從而導致腰部肌肉慢性損傷以及疼痛的一種疾病。腰肌勞損的時候，腰部肌肉由于慢性損傷，其承受能力變差，通常輕微的表現(xiàn)為持續(xù)力下降，在日常生活的一些姿勢的時候也會有疼痛。例如坐著、站著十幾分鐘就出現(xiàn)疼痛。嚴重的會出現(xiàn)持續(xù)性的腰痛，需要臥床休息或者服用藥物才能夠緩解。????然而，有意思的是，盡管很多患者朋友們清楚的知道自己是腰肌勞損，但是怎么造成腰部肌肉損傷的，卻很少能夠清晰判斷。我們腰部的肌肉，在身體直立的時候可以發(fā)揮最大的作用，也不容易疲勞。但是，我們在日常生活當中，經(jīng)常會做一些需要加重腰背部負擔的姿勢。例如長期坐著工作，尤其是凳子比較矮時。所以經(jīng)常開車、或者伏案工作的朋友們會容易腰肌勞損。長時間彎腰，腰部肌肉也容易疲勞，經(jīng)常見于廚師、護士、園丁等朋友們。在體力勞動時，如果不注意姿勢，也可能會造成腰部的急性損傷。例如搬運行李、取后備箱的東西、除草等等。????所以，如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰痛，一定要注意減少腰部肌肉負擔的一些姿勢。例如蹲著、坐著、彎腰。尤其是開車、坐矮凳子、沙發(fā)等等這些不合適的姿勢一定要避免，以減輕腰部的負擔。劇烈的運動，例如打球、重體力勞動也需要避免。在體力勞動的時候，注意保持上身直立，維持腰部肌肉可以發(fā)揮最大力量的姿勢。必要時可以佩戴腰圍。但是需要注意佩戴的i時間，一般一周左右。????另外，如果腰痛的比較厲害，平時要注意休息，適當?shù)臒岱?，并且做一些腰部的功能鍛煉，適當?shù)脑鰪娨幌卵康募∪?。最簡單鍛煉的方法的可以去適當?shù)纳⒉健Ｋ俣炔灰?，以身體不感到疲勞為宜。適當行走可以增加腰部肌肉的血液供應，增強肌肉的力量，緩解腰部的疼痛并且增強機體對于正確姿勢的記憶，避免產(chǎn)生新的損傷。腰肌勞損的恢復是一個慢性的過程，一定要有耐心改變工作日常的工作習慣，生活習慣。

因為“腰痛”來診的辦公室白領或者家庭主婦不在少數(shù)，通過診察后，都會被診斷為“腰肌勞損”。在他們心中不免有疑惑“我工作輕松得很，腰肌勞損從何而來？”其實呢，慢性腰肌勞損是腰部長時間（0.5-1.5h）處于一種固定姿勢，使部分腰部肌肉纖維處于緊張狀態(tài)或發(fā)生微小撕裂，引起腰部肌肉、筋膜及韌帶組織出血、炎癥、慢性損傷，導致肌肉功能受損，最終出現(xiàn)腰痛的癥狀。慢性腰肌勞損的主要病因是：維持長時間的不良姿勢。常見的慢性腰肌勞損病因如下：1長時間癱坐（圖片均來自百度圖片，如有侵權請聯(lián)系刪除。）2趴桌睡覺（圖片均來自百度圖片，如有侵權請聯(lián)系刪除。）3長時間伏案（圖片均來自百度圖片，如有侵權請聯(lián)系刪除。）4駕駛長途車（圖片均來自百度圖片，如有侵權請聯(lián)系刪除。）5長時間站立（圖片均來自百度圖片，如有侵權請聯(lián)系刪除。）?6蹺二郎腿（圖片均來自百度圖片，如有侵權請聯(lián)系刪除。）點評：上述所列舉的姿勢，多數(shù)屬于我們平時常見的不良姿勢。長時間維持不良姿勢，會導致腰部部分肌肉緊張痙攣，而其余肌肉長時間松弛，導致肌肉動態(tài)平衡受損。這種狀態(tài)逐漸積累后，痙攣的肌肉會出現(xiàn)缺血、炎癥甚至壞死，繼而出現(xiàn)炎癥因子積累，最終導致慢性腰痛。而在現(xiàn)實生活中，避免慢性腰肌勞損的方法是：站-坐結合，避免久坐久站，保持良好的坐姿習慣，適度鍛煉腰背部核心肌群。若發(fā)生腰肌勞損需要及時就醫(yī)，并改變生活、工作、學習習慣，積極鍛煉腰背肌。