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郭向飛主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院 疼痛科 腰椎間盤突出癥的患者,在生活中,第一個(gè)要注意避免腰背部的受力或者受寒。第二個(gè)注意飲食上,相對(duì)比較忌辛辣,或者一些比較像發(fā)散性的這種食物,比如說這種像木耳,像海鮮這一類的。 第三個(gè)忌什么呢?忌劇烈性的,或者體位突然變化性的這種體位,比如突然的轉(zhuǎn)換體位,甚至跑、跳等等。還有一些競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng),還有一些爬山等等,相對(duì)疲勞性的這種運(yùn)動(dòng)。 首先來講,我們通過這一些局部我們注意事項(xiàng),通過飲食的調(diào)理,通過我們避免寒涼等等這些刺激,我們就使腰椎間盤突出癥的發(fā)作幾率,能夠有明顯的下降。 溫馨提示:以上是關(guān)于腰椎間盤突出癥患者要注意哪些的介紹,希望對(duì)大家有所幫助。2020年07月22日
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劉壘主任醫(yī)師 山東省千佛山醫(yī)院 疼痛科 盤突出飲食需要注意什么,劉磊,山東省千佛山醫(yī)院疼痛科副主任醫(yī)師,因?yàn)槲覀兊淖甸g盤組織啊,是一種蛋白組織,所以說我們平常攝入一些高蛋白的食物啊,膠原蛋白豐富的食物啊,對(duì)我們腰椎間盤惡具有這個(gè)防范的作用啊保護(hù)的作用,所以說呢,有時(shí)候我們用一些吃一些魚類呀,呃,吃一些蛋白質(zhì)偏多的一些呃,高蛋白食物啊,這都是對(duì)我們腰椎鍵盤的一種滋養(yǎng)和保護(hù),當(dāng)然啦,包括一些曬曬太陽啊,增強(qiáng)我們骨質(zhì)的含量增強(qiáng)我們腰椎的力量啊,增強(qiáng)我們鈣劑的補(bǔ)充啊,呃,這些都可以的,但是呢,有一些飲酒啊,包括一些吸煙啊,長(zhǎng)久的這種煙酒的刺激啊可能呢會(huì)使我們最近的結(jié)構(gòu)啊,比較早的得到破壞這樣的話呢,可能煙酒啊,我們盡量的最突出的時(shí)候,反正盡量的減少,它對(duì)。 疾病的干擾。2020年04月21日
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俞永林主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 骨科 上班久坐腰酸背痛?食療可以多吃這些食物03-13 21:30 生活中很多人都有過腰酸背痛的情況,原因有很多,長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確、抬舉重物、肌肉拉傷、腰椎間盤突出等都會(huì)引起腰酸背痛的情況出現(xiàn)。那么,生活中腰酸背痛吃什么食物好呢?韭菜韭菜味辛,性溫,入胃、肝、腎經(jīng),溫中行氣、補(bǔ)肝腎、暖腰膝。對(duì)緩解腰肌勞損、扭傷等導(dǎo)致的腰痛有一定作用。山楂山楂富含黃酮類物質(zhì),可明顯改善血流循環(huán),增進(jìn)血管的彈性。另外,還可起到鎮(zhèn)靜、降脂、止痛的功效。絲瓜絲瓜性寒,味甘。具有清熱、解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等功效,其中含有的皂苷類成分,還具有解痙、止痛的作用。2020年03月15日
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2019年11月25日
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趙勝軍主任醫(yī)師 承德市中心醫(yī)院 骨科 腰椎間盤突出癥。 在恢復(fù)期最主要的功能鍛煉方式是。 主要以腰背肌功能鍛煉為主。 具體的方式小燕飛五點(diǎn)支撐都可以做。 還有一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)可以做就是游泳,這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)可以更好的鍛煉,腰背肌的功能鍛煉。 當(dāng)然注意事項(xiàng)最主要的就是避免久坐,避免彎腰,避免負(fù)重。 避免劇烈的跑跳。 對(duì)于一部分存在腰椎不穩(wěn)定,腰椎間盤突出比較大的情況下可以佩戴腰圍。 平時(shí)注意保暖休息。 不要去著涼。 當(dāng)然,還可以口服一些非甾體類的抗炎藥,再加上一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物效果也是不錯(cuò)的。2019年09月16日
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田心義主任醫(yī)師 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 脊柱外科 家里表哥,28歲的996程序員,在下班之余喜歡蹲健身房,深蹲成績(jī)不斷突破自我,從20公斤直奔100公斤,一騎絕塵那日,練腿歸來志得意滿,一看就是再創(chuàng)佳績(jī)。但是,蹲下穿鞋時(shí)候手還叉著腰什么鬼?當(dāng)時(shí)也沒太在意,每天他也是正常的開車上下班,直到第三天一向能忍的他每天都喊腰疼。就買了止疼藥膏,結(jié)果他睡了一晚就好了,開了一天車腰又壞了。帶著一種不祥的預(yù)感,趕緊拉他來醫(yī)院做了個(gè)腰椎核磁,媽耶,優(yōu)秀的表哥果然特別突出,腰椎間盤那種年級(jí)輕輕就突出,都是因?yàn)殚g盤沒見過世面腰椎間盤突出并不是一種老年病,其好發(fā)年齡為30~50歲,男女比例2:1。據(jù)統(tǒng)計(jì),有80%的人經(jīng)歷過腰痛。在腰椎管狹窄、腰椎滑脫和骨折等嚴(yán)重問題以外,最常見的原因就是腰椎間盤突出。而其發(fā)病的根源在于椎間盤的退行性改變,俗稱“磨損”。人的脊椎像一摞磚頭,椎體是每一節(jié)脊椎骨前半部的短圓柱型結(jié)構(gòu),是軀干這座大廈的承重墻。椎間盤位于上下椎體之間并與之緊密連接。我們可以把正常的椎間盤想象成一個(gè)餡餅,餡兒是“髓核”,皮兒是“纖維環(huán)”。髓核有利于保存水分,對(duì)脊柱的壓力起承托和緩沖作用。纖維環(huán)則緊緊包裹住髓核當(dāng)髓核對(duì)纖維環(huán)長(zhǎng)時(shí)間、大力度地?cái)D壓時(shí),纖維環(huán)就會(huì)被慢慢磨損,當(dāng)髓核終于沖破纖維環(huán)的懷抱時(shí),椎間盤突出就發(fā)生了。我們常說年輕人的臉蛋滿滿的膠原蛋白,椎間盤也一樣。中青年人群的髓核含水量豐富,飽滿而韌性十足。就像餡餅的餡又滿又硬時(shí)很容易把皮撐破一樣,面對(duì)年輕的髓核,纖維環(huán)真的是壓力山大呢。反而是老化脫水萎縮的髓核更溫柔一些,正如餡小的餅不容易破。這么多年輕人,為什么偏偏是我前面說到,椎間盤是個(gè)緩沖墊,根據(jù)牛頓第三定律,椎間盤承受著與椎體一樣的壓力,是不是很厲害?就像我們反復(fù)去擠壓一個(gè)餡餅,只要夠努力,總有把餡擠出來那一天。負(fù)重過多就會(huì)出事了。人在由爬行進(jìn)化為直立行走的過程中,把全部上半身的重量都放在了小小的腰椎間盤上。而異常的姿勢(shì)和動(dòng)作又會(huì)增加這一負(fù)擔(dān)。例如,由站立位向前彎腰的過程中,壓力會(huì)增加50%;如果放松地坐在沒有靠背的地方,壓力會(huì)增加80%。因此,長(zhǎng)期伏案工作、開車和上半身負(fù)重(搬東西或者肥胖)都會(huì)增加腰椎間盤突出的可能。此外,劇烈運(yùn)動(dòng)和吸煙也可能增加腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn),遺傳因素也起到一定作用。不確定自己到底有沒有突出?下面告訴你三個(gè)篩查的小辦法:1.感覺異常,可能出現(xiàn)紅色區(qū)域的疼痛和藍(lán)色區(qū)域的麻木;常見腰椎間盤突出相關(guān)感覺異常區(qū)域2.無力,常見的有蹲下站立費(fèi)力或者足跟、足尖行走困難;3.直腿抬高試驗(yàn),需要在朋友或醫(yī)生的幫助下進(jìn)行。如果伸直腿被動(dòng)抬起30°~60°時(shí)出現(xiàn)下腰部或者腿部疼痛不適,就有可能是腰椎間盤的問題了。直腿抬高試驗(yàn)以上自我篩查僅供參考,如果覺得可能中招,還是要及時(shí)看醫(yī)生。腰突不要怕,咱們有辦法椎間盤突出多數(shù)是個(gè)良性過程,有87%的患者可以在3個(gè)月內(nèi)得到緩解。不用一開始就拍片子,核磁和CT檢查用于癥狀嚴(yán)重、癥狀進(jìn)展或者4到6周保守治療無效的患者。相應(yīng)的,癥狀發(fā)生6周之內(nèi)通常建議保守治療,可以口服非甾體抗炎藥止疼。建議多臥床休息,待疼痛緩解后于床上行腰背肌及下肢功能鍛煉。當(dāng)然,如果癥狀嚴(yán)重,千萬別忍著,有大約10%的腰椎間盤突出需要手術(shù)治療,通常是神經(jīng)功能缺損嚴(yán)重,6周治療無效的患者。最后,最重要的,是預(yù)防!預(yù)防!預(yù)防!1.加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉強(qiáng)健的腰背肌肉對(duì)腰椎有維持和保護(hù)作用。游泳是非常好的鍛煉腰肌的方法。但在常見的四種游泳方式中,蛙泳和仰泳的動(dòng)作,腰和脊椎都是伸展的,符合人的正常生理曲線,而且使腰椎肌肉保持很好的緊張度;而自由泳和蝶泳的動(dòng)作除非是經(jīng)過正規(guī)訓(xùn)練的,否則對(duì)腰的損傷是很大的。2.腰部用力要正確在搬、抬重物時(shí),應(yīng)將兩足分開與肩等寬,屈膝,腹肌用力,再搬動(dòng)物體。此時(shí)大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力,分散了腰部的力量。若在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下,從地上搬取重物,腰部承受的壓力可增加40%,極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時(shí)不能彎腰,而應(yīng)屈膝,要保持腰部正常直立位置時(shí)的曲度,避免力量集中在腰部。如物體太重,不可強(qiáng)行用力。3.飲食注意不可少維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用,同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等?!把笔俏覀兩眢w很重要的一部分腰疼了,可能會(huì)讓你徹夜難眠坐立難安,行走不當(dāng)所以,為了我們美好的生活請(qǐng)保護(hù)好我們的腰椎2019年09月12日
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2019年09月02日
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楊廣祿主任醫(yī)師 佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨科 腰椎間盤術(shù)后飲食確實(shí)是有一些方面需要注意。 首先第一方面。 腰椎間盤術(shù)后不能夠吸煙和飲酒。 因?yàn)槲鼰燂嬀茣?huì)影響到傷口的愈合,導(dǎo)致下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。 系數(shù)增加。 第二方面,由于腰椎間盤術(shù)后胃腸功能需要一段時(shí)間來恢復(fù)。 所以在手術(shù)之后暫時(shí)先攝入清淡容易消化的食物。 避免過度地增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。 另外。 腰椎間盤術(shù)后可以盡量進(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)的食物,但是同時(shí)需要避免過多的攝入脂肪。2019年08月30日
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陶惠人主任醫(yī)師 香港大學(xué)深圳醫(yī)院 脊柱外科 一般腰椎間盤突出癥經(jīng)過系統(tǒng)的保守治療即絕對(duì)臥床休息、藥物治療、物理治療,絕大多數(shù)患者癥狀緩解或完全消失。然而有部分患者癥狀持續(xù)或加重,這類患者往往病程遷延,突出的髓核很大甚至鈣化,神經(jīng)根壓迫嚴(yán)重,這類患者需早期手術(shù)解除神經(jīng)的壓迫,否則會(huì)造成神經(jīng)不可逆的損害,椎間孔鏡手術(shù)可以作為首選方法之一。椎間孔鏡手術(shù)后多長(zhǎng)時(shí)間可以下床?要休息多長(zhǎng)時(shí)間?椎間孔鏡手術(shù)術(shù)后患者平臥2小時(shí),然后可以根據(jù)情況適當(dāng)下床活動(dòng),但術(shù)后1~3天,臥床休息時(shí)間每天至少要20小時(shí),其間站坐交替,固定姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間不大于30分鐘。術(shù)后4~6周佩戴腰圍,術(shù)后1~2個(gè)月可進(jìn)行輕體力勞動(dòng),避免重體力勞動(dòng)。術(shù)后1個(gè)月可以參加游泳、太極、散步等運(yùn)動(dòng),但不能劇烈運(yùn)動(dòng),術(shù)后2個(gè)月可以恢復(fù)正常的體力勞動(dòng)。腰椎有5個(gè)椎間盤連接著5個(gè)腰椎和骶椎,不同階段的椎間盤都有發(fā)生突出的可能,椎間盤突出可以發(fā)生在不同節(jié)段、不同側(cè)別。發(fā)生椎間盤突出癥與不良體態(tài)、坐姿、習(xí)慣等有關(guān),如果治療后不改正不良生活習(xí)慣,很有可能發(fā)生不同節(jié)段、不同部位或原有部位的再突出。所以除了正規(guī)的系統(tǒng)治療,平時(shí)必須注意正確的腰部保健。2019年08月28日
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2019年08月24日
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