天氣熱的時候運動時要注意以下幾點：1.不要在烈日下長時間運動或者行走，最好尋找一些陰涼的地方行走。2.要注意補水補液。如喝含鹽分的水和湯。3.如果出現(xiàn)了中暑或者休克，或者有一些前兆，比如出現(xiàn)了燥熱或者有胸悶的感覺，除了補水補液，還要做一些物理降溫處理。比如在頭上澆冷水，或者將冰袋放到頸部，這樣能快速降低頭部的溫度，緩解不適感。

家庭必備藥，藿香正氣水和藿香正氣液一字之差，均來源于同一中藥處方——藿香正氣散，盡管制取了同樣的藥方，但制劑不一樣，生產(chǎn)加工工藝不一樣，在臨床醫(yī)學功效和運用上也各有不同。藿香正氣水和藿香正氣液除開不一樣的輔材外，別的主要成分徹底一樣！但便是這二種輔材不一樣，你能發(fā)覺藿香正氣水成分含有酒精。藿香正氣液的輔材不有酒精含量，僅有聚山梨酯-80、肉桂油，能使口味獲得改進的成份，這就是為何兩人一起喝，一個感覺有點兒苦、一個感覺微甜的關鍵原因，由于一個喝的是藿香正氣水，而另一個喝的是藿香正氣液！藿香正氣液，它不有酒精含量，味兒好，對胃腸無刺激，非常適用老人、女性和少年兒童。中暑不適合盲目跟風服食，藿香正氣水關鍵用以調(diào)氣、去濕氣、祛寒，而不是很多人誤認為是消暑的專用藥，中暑是由風吹日曬、出汗特別多、飲用水不夠、熱侵蝕造成的，醫(yī)治應以清熱解毒下火、滋陰退熱主導，藿香正氣水是一種濕熱的藥品，因而在這類狀況下，不適合服食藿香正氣水。喝了藿香正氣水后，駕車歸屬于醉酒駕駛，而廣藿香正氣液則不會屬于醉酒駕駛。藿香正氣水不可以與頭孢菌素一起服食，而藿香正氣液能夠與頭孢菌素一起服食，在挑選以前，請細心看一下藥品的名字。

什么是暑？暑有什么特點？中醫(yī)認為該如何防暑？1.暑氣成為“暑邪”。中醫(yī)認為，根據(jù)一年四季的氣候變化，春天為風，夏天為熱，長夏為暑濕，秋天為燥，冬天為寒。風、熱、暑、濕、燥、寒，稱為“六氣”。暑為六氣之一，又叫“暑氣”，根據(jù)炎熱程度，分為小暑、大暑。但若六氣太過或者不及，六氣則轉化為六淫，成為了重要的致病因素，暑氣就成了“暑邪”。暑邪為夏季的火熱之邪，大凡夏至以后，立秋之前，自然界中的火熱外邪，稱為暑邪。暑邪為陽邪，如果夏季長期在室外高溫下工作，或者長期悶在家中，又不開空調(diào)，則易傷暑熱之邪，又叫“壯火食氣”。暑邪傷人，其特點是頭痛、頭脹、高熱、面赤、目紅、心煩、急躁、口渴、乏力、脈洪大等，稱為傷暑。2.血汗同源，多補充水分。暑性陽邪，其性開泄，容易讓人大汗淋漓。所以在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“天暑衣厚則腠理開，汗大泄”。汗為心之液，出汗多最容易傷及心氣導致少氣無力，少氣懶言，心肺功能不好的人，容易誘發(fā)心肺功能衰竭，出現(xiàn)喘促氣急，心悸怔忡，甚至危及生命。中醫(yī)認為“血汗同源”，汗為血液的重要組成部分，出汗過多，心血受損，可導致血液黏稠，運行不利，誘發(fā)心肌梗塞和腦梗塞。為什么夏季心肌梗塞和腦梗塞患者為高發(fā)期？這與暑熱之邪，傷及人體，出汗太多，津液損傷，血液黏稠有關。3.注意預防暑夾感冒。由于暑熱天氣，人們多貪涼飲冷，喜歡長時間在空調(diào)房里，時間久了，其實很容易感冒，稍有不慎，又叫陰暑傷人，常常表現(xiàn)為發(fā)熱、微惡寒、頭痛、無汗、咽喉疼痛等。中醫(yī)認為，陽氣本是人體必需的物質(zhì)，曬太陽是吸納陽氣最好的方法。例如夏天在空調(diào)房間待的太久了，到室外曬曬太陽，吸納陽氣，人體會非常舒服，這就是中醫(yī)說的“少火生氣”。4.防暑應做好以下三點（1）避暑。防止暑熱之邪傷人這是三伏天最重要的養(yǎng)生之道。此時要多到通風的室外乘涼消暑，避免烈日下暴曬。確因工作需要必須在高溫下工作，則不應超過一個小時，必須到陰涼地方休息。合理利用空調(diào)消暑降溫。室內(nèi)如果比較悶熱，居家要適當用空調(diào)降溫，保持室內(nèi)涼爽。但空調(diào)的溫度要合理，不可太把溫度降得太低，一般為26℃為宜，老年人可以27℃為宜?？照{(diào)開啟時間不宜太長，適當關閉空調(diào)，開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。（2）補水。夏季及時補充水分，是必不可少的。如果出汗太多，可適當補充淡鹽水。多吃瓜果，尤其多吃西瓜。西瓜又稱為“天然白虎湯”，其性涼可清熱，水分多可制火補水，是防暑消暑的天然食品。素體陽熱的人喝茶最好喝綠茶，綠茶性偏涼，有助于防暑消暑。脾胃虛弱的人可以喝紅茶，紅茶性偏溫，可以保護脾胃功能。另外，喝涼茶也是消暑防暑的好方法，廣州街頭遍布的涼茶鋪，可為大家提供方便的涼茶飲用，且品類較多，如鄧老涼茶、夏枯草茶、甘蔗汁、白茅根茶、溪黃草茶等等。（3）預防感冒。在使用空調(diào)風扇過程中，也要注意幾點：一是不要把空調(diào)溫度開得太低，二是不要長期在空調(diào)房里。如果必須在空調(diào)房里待幾個小時，則要適當?shù)绞彝鈺駮裉?。晚上開空調(diào)睡覺，要使用空調(diào)被。因為睡眠時陽氣入陰，陽氣相對不足，很容易受涼感冒。從室外回到家，大汗淋漓，忌直接用冷水沖涼，可把汗液擦干后，休息片刻再去沖涼。沖涼水不能太涼，尤其老年人，要用37℃—38℃的水洗澡為宜，自我感覺不冷不熱為度。

近期，全國多地持續(xù)高溫預警，“熱射病”一詞頻頻被提起，那么什么是熱射??？為什么會得熱射??？該如何預防呢？什么是熱射??？熱射病是高溫相關急癥中最嚴重的情況，即重癥中暑，是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中，身體調(diào)節(jié)功能失衡，產(chǎn)熱大于散熱，導致核心溫度迅速升高，超過40℃，伴有皮膚灼熱、意識障礙（例如譫妄、驚厥、昏迷）及多器官功能障礙的嚴重致命性疾病，是中暑最嚴重的類型，一旦發(fā)生，死亡率極高。根據(jù)發(fā)病原因和易感人群的不同，熱射病可分為勞力型熱射病和非勞力型熱射病（又稱經(jīng)典型熱射?。槭裁磿脽嵘洳?？高溫高濕的氣候因素和高強度體力活動是導致熱射病最主要的危險因素。經(jīng)典型熱射病主要由高溫和（或）高濕環(huán)境因素引起，通常沒有劇烈的體力活動。勞力型熱射病主要由于高強度體力活動引起機體產(chǎn)熱與散熱失衡而發(fā)病。熱射病的常見癥狀有哪些？1、體溫升高：體溫升高是熱射病的主要特征?；颊吆诵捏w溫多在40℃以上。2、中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙是熱射病的主要特征，早期即可出現(xiàn)嚴重損害，表現(xiàn)為：譫妄、嗜睡、昏迷等；還可出現(xiàn)其他神經(jīng)系統(tǒng)異常表現(xiàn)，包括行為怪異、幻覺、角弓反張等。部分患者后期可遺留長期的中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害，主要表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、認知障礙、語言障礙、共濟失調(diào)等。3、其他癥狀：頭痛、惡心、皮膚發(fā)紅、皮溫升高、呼吸急促、心率加快、肌肉痙攣。現(xiàn)場應該怎樣急救處理？熱射病可能危及生命，在給患者降溫的同時，周圍其他人應幫忙撥打急救電話。1、將患者轉移到陰涼的地方。2、無論使用何種方法，迅速給患者降溫。如將患者浸泡在浴缸的涼水里；將患者放在涼水淋浴下；用澆花的涼水噴灑在患者身上；用涼水擦拭患者的身體；涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部；天氣干燥時，將患者裹在涼水浸濕的單子或衣物里用風扇吹風降溫。3、熱射病患者的肌肉可能發(fā)生不自主的抽搐。遇到這種情況時，要避免患者傷害到自己。不要在患者的嘴里放任何東西，不要試圖給患者喂水。如果患者發(fā)生嘔吐，翻轉患者的身體使其側躺，以確保其呼吸道通暢，避免誤吸發(fā)生。哪些情況需要及時就醫(yī)如出現(xiàn)以下情況應及時就醫(yī)：1、體溫持續(xù)升高，甚至超過40℃，應及時就醫(yī)。2、頭痛：在高溫環(huán)境下或重體力勞動后出現(xiàn)持續(xù)性頭痛時，應該及時去醫(yī)院就醫(yī)。3、肌肉痙攣：在高溫環(huán)境下或重體力勞動后出現(xiàn)全身肌肉，尤其是四肢肌肉不自覺的抽動，應及時就醫(yī)。4、呼吸淺快：呼吸速度加快，超過20次/分，吸氣吐氣量小，應及時就醫(yī)。5、惡心：有想嘔吐的感覺但是又吐不出來，此時應及時就醫(yī)。如發(fā)現(xiàn)以下情況的患者應立即送醫(yī)或協(xié)助撥打120：1、昏迷：喪失意識，對外界的刺激反應遲鈍或沒有反應。2、極度虛弱：感覺沒有一點力氣，幾乎動不了時。3、意識模糊：無法準確地感知周圍人或事物，如不知道自己在哪、不知道其他人在說什么。4、譫妄：精神錯亂，胡言亂語。5、癲癇：全身肌肉不自主的抽搐，沒有意識，對外界刺激沒有任何反應。如何預防熱射病最有效的預防措施是避免高溫（高濕）及不通風的環(huán)境、減少和避免中暑發(fā)生的危險因素、保證充分的休息時間、避免脫水的發(fā)生，從而減少熱射病的發(fā)生。熱射病的中醫(yī)治療1、刺血療法取穴：大椎、曲池、十宣、曲澤、委中、金津、玉液。操作方法：常規(guī)消毒后，用三棱針點刺放血，或大椎加拔罐。對于輕度中暑患者，刺血后擠出幾滴血，癥狀很快便會消失。重度中暑患者可擠出紫黑血液0.5-1毫升，并用冷敷等方法使患者身體降溫。2、穴位按摩療法輕癥中暑，可取大椎、曲池、合谷、足三里、內(nèi)關五穴，以單手拇指或雙手拇指順該穴經(jīng)絡走向，由輕至重在該穴位上掐壓和點按穴位，反復進行3-5分鐘，以局部酸、麻、痛、脹為度。重癥中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3-5分鐘。文案：劉米特插圖：劉米特排版：劉德審校：姚娓

暑假氣溫節(jié)節(jié)攀升，體感溫度甚至超過40度以上，據(jù)統(tǒng)計每日熱射病人數(shù)都有15-20人不等，并且隨著溫度的升高，可能會伴有致命風險，這篇文章也提醒大家：「中暑不是靠吃藥降溫，靠外在的降溫才有效。」千萬別想用退燒藥達到降溫效果！高溫也可能會導致「慢性疾病」發(fā)生往往暑假都是熱射病高峰，除了盡量避開上午10點至下午2點的時間進行戶外活動之外，以避免熱射病威脅，平時可以穿著輕便、淺色、寬松、透氣的衣物，即使在室內(nèi)也可以加裝遮光窗簾，待在通風有空調(diào)的地方。連日高溫除了熱射病以外，也可能會導致一些慢性疾病的發(fā)生，像是腎臟疾病，例如急性腎衰竭、心血管疾病如心肌梗塞、心臟衰竭、呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病等，只是診斷中暑時必須排除感染癥、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病。怎么區(qū)分是不是中暑？有「熱來源」是關鍵什么是中暑？中暑是在濕熱的環(huán)境待一段時間，傳統(tǒng)型中暑像是年紀大、慢性病患者待在悶熱環(huán)境太久，一種是運動型中暑在熱的環(huán)境下工作、運動。先決條件都是有熱的來源，不管是曬太陽、室內(nèi)沒有開冷氣、工作很悶熱、外送員騎摩托車、戶外運動，都有熱來源讓體溫升高。通常高溫活動下會讓身體的水分與鹽分喪失，開始產(chǎn)生不適癥狀，若完全沒有熱的戶外待很久時間，就不會是熱射病。熱射病不可亂吃藥推燒！三大錯誤行為！若出現(xiàn)疑似中暑盡早送醫(yī)，有三件事情是中暑時千萬不能做的事情：1.患者意識不清時，不可以給予飲水：意識不清下給予飲水，患者會嗆到，反而造成危險。2.不可使用酒精擦拭：會造成體溫劇降，身體無法承受。3.不要使用退燒藥（例如：阿司匹林、撲熱息痛）：中暑造成的體內(nèi)高溫是因為外在環(huán)境與體內(nèi)產(chǎn)熱所致，跟感冒發(fā)燒不同，退燒藥無助于體內(nèi)散熱。最常民眾也有疑惑熱射病時可不可以「刮痧」，回應刮痧可能對部分患者具減緩功效，但目前尚無足夠醫(yī)學證據(jù)來支持這樣的做法有效。正確面對中暑急救有五大步驟1.蔭涼：將患者從高熱的環(huán)境中移至蔭涼通風處。2.脫衣：松脫衣物、足部稍微抬高、平躺休息，若有嘔吐現(xiàn)象則側躺保持呼吸道暢通。3.散熱：全身皮膚噴灑水，盡速通風以促進出汗與排汗，或?qū)⒈胖糜陬i部、腋窩和鼠蹊部。4.喝水：意識清醒者可給予稀釋之電解質(zhì)飲料。5.送醫(yī)：可撥打119或自行送醫(yī)。別以為只要外面太陽沒有很大、或是待在室內(nèi)就不會中暑，環(huán)境的高溫有許多影響因素，若空氣中濕度越高，人體皮膚表層散熱不易，會感受到較實際氣溫還要高的溫度。像是下雨前氣溫仍偏高的狀態(tài)下，濕度因下雨而上升，導致人體流汗不易蒸發(fā)，反而覺得更悶熱，這時熱傷害的風險可能越高。夏季雖然是開心出游的季節(jié)，但避免高溫造成身體危害，尤其家中有年長者、小孩都要特別注意，適當休息并補充水分！?

大暑是夏季最后一個節(jié)氣?！笆睢笔茄谉岬囊馑迹笫?，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱。自古以來，民間有大暑三伏天飲涼茶（伏茶）的習俗；伏茶顧名思義，是三伏天飲的茶，這種中草藥煮成的茶水有清涼祛暑的作用。此外，還有燒伏香、曬伏姜等習俗?！按笫睢笔且荒曛刑鞖庾顭?、濕氣最重的時節(jié)，此時節(jié)養(yǎng)生保健的重點是“防暑”和“祛濕”。1.在這酷暑難耐季節(jié)，從中醫(yī)角度說應該怎樣預防中暑？中醫(yī)理論認為，夏天暑氣大，在天為熱，在地為火，在人主心，暑氣傷人先傷于心，并有“中暑者，中氣虛而受于暑也”的說法。暑濕之氣乘虛侵襲人體，使人心氣虧耗，導致中暑的發(fā)生。（1）發(fā)現(xiàn)中暑的患者時，首先需要做的就是迅速把患者帶離導致中暑的現(xiàn)場和環(huán)境，使患者脫離高溫環(huán)境，轉移到通風的陰涼處，盡量去除患者全身的衣物，使其平躺。其次，就是給患者快速的降溫，可以用涼水噴灑全身，也可以用濕毛巾擦拭身體。如果條件允許，可以給予冰枕、戴冰帽、墊冰毯，清醒的患者可口服霍香正氣水。倘若患者出現(xiàn)昏迷、暈厥，需要及時送往醫(yī)院進行搶救。（2）預防的方法：主要就是避免高溫、高熱的環(huán)境，及時補充水分、鹽及礦物質(zhì)。2.是否有陰暑傷人這一說法？“陰暑”在盛夏時節(jié)酷暑難當之時容易被忽視。中醫(yī)認為“靜而得之”、“避暑乘涼得之”、“陰寒襲人者快而莫知”。人們往往貪涼、露宿太過、久臥空調(diào)房間或用涼水沖澡；年輕人自恃身體結實，往往大量進食冰啤酒、冰西瓜；更有怕熱者，干脆在室外鋪上涼席睡一覺，殊不知，一覺醒來后，往往會出現(xiàn)無汗頭痛、鼻塞流涕、口渴咽干、四肢酸痛、發(fā)熱無汗、胸悶惡心、嘔吐腹瀉等一系列癥狀，這就是中醫(yī)所謂的“貪涼無度”而患上的“陰暑”證。3養(yǎng)生要點（1）起居養(yǎng)生a注意防暑降溫：俗話說：“大暑大暑，有米不愿回家煮”。大暑時人經(jīng)常會感到酷熱難耐，潮濕悶熱的天氣極易引起中暑。因此，此節(jié)氣防暑降溫是養(yǎng)生重點。大暑時應注意室內(nèi)降溫，避免在烈日下曝曬，注意勞逸結合以防中暑的發(fā)生。b熏艾防蚊防感冒：艾葉味辛苦、性溫，入肝、脾、腎經(jīng)，有溫經(jīng)止血、散寒止痛、祛風止癢之功。現(xiàn)代醫(yī)學藥理研究表明，艾葉是一種廣譜抗菌抗病毒的藥物，它對金黃色葡萄球菌、乙型溶血性鏈球菌、大腸桿菌、白喉桿菌、結核桿菌等有不同程度殺滅作用，對腺病毒、流感病毒有一定抑制作用，對呼吸系統(tǒng)疾病有一定防治作用。艾葉煙薰是一種簡便易行的防疫法，實驗研究表明，每平方米面積取艾葉1~5g進行煙熏30~60min，即可對居室起到消毒殺菌作用。除此之外，熏艾還能防蚊驅(qū)蟲，可使人免除夏季被蚊蟲叮咬之苦。（2）飲食養(yǎng)生大暑節(jié)氣暑濕之氣較重，人易出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹滿、肢體困重等現(xiàn)象。飲食方面宜多吃燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物?？捎瞄倨?0g（鮮皮加倍），加適量冰糖，用開水沖泡后代茶飲，常飲可起到理氣開胃、燥濕化痰的功效。大暑時人體出汗較多，容易耗氣傷陰，在飲食上除了多喝水、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果以外，還應多食用益氣養(yǎng)陰的食物，如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、百合等。鴨肉也是大暑時節(jié)進補的佳品。民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法。因為鴨肉性涼味甘，能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津”，是大暑時不可多得的滋補上品。大暑時節(jié)吃老鴨，可“陰虛不見燥，陽虛不見冷”。??大暑時節(jié)還應謹防“因暑貪涼”。明代汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼”，這是告誡人們在酷熱的夏季，在解暑的同時一定要注意保護體內(nèi)的陽氣。因為天氣炎熱時人體出汗較多，毛孔處于開放狀態(tài)，此時機體最易受外邪侵襲。因此人們在避暑的同時不能過分貪涼，否則會因貪圖一時舒服而傷及人體陽氣，如經(jīng)常吃冷飲、從冰箱里拿出來東西就吃等做法都是不可取的。（3）運動養(yǎng)生大暑時節(jié)人們可根據(jù)自身體質(zhì)特點選擇合適的運動方式，但總的原則是強度不宜過大。對于身體健康的人來說，運動強度以運動后適量出汗、身體有舒服的暢快感為度；中老年人則以活動時不感覺到疲乏為度。每個人可根據(jù)各人身體情況及喜好選擇散步、爬山、游泳、太極拳等運動方式。另外，也可做“靜坐轉頸叩齒功”，具體做法是：坐位，雙拳撐地，頭部向肩部方向扭動，遠視，左右方向各做20次。叩動牙齒40次，調(diào)息，津液咽入丹田10次。此功法可治頭痛、胸背風毒、咳嗽上氣、喘咳心煩、胸隔脹滿、掌中熱、臍上或肩背痛、中風、多汗、心情郁結、健忘等。4疾病預防（1）熱中風由于室內(nèi)與室外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱容易使腦部血管反復舒縮，從而引起熱中風，此類病癥尤其容易見于素有心血管疾病的中老年人。預防：適當?shù)恼{(diào)整空調(diào)的溫度，使內(nèi)外溫差不超過7℃；要注意補充水分，老年人要做到不渴時也常喝水；有過中風史的病人及家屬要時時注意病人癥狀。一般來說，頭昏頭痛，半身麻木酸軟，頻頻打哈欠等都是中風前的預兆，這些癥狀明顯時一定要去醫(yī)院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞。（2）熱傷風在酷暑難當?shù)拇笫睿梭w毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，衛(wèi)外不固，風寒之邪極易趁虛而入。古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。預防：避免受涼，要根據(jù)氣溫的變化，及時增添衣服，大汗淋漓時，不要立刻用涼水沖洗。冷氣調(diào)溫不可過低，老年人不宜長時間生活在冷氣環(huán)境中。夜晚睡眠時注意蓋好腹部。（3）腸道傳染病大暑天氣溫高，食物容易腐敗變質(zhì)，而且各種蚊蟲的繁殖速度也較快。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、食物中毒等。如腹部疼痛伴有腹瀉須及時就醫(yī)。預防：注意飲食衛(wèi)生，以熟食、溫食為主，隔餐食物應徹底加熱；少吃或不吃生冷、冰鎮(zhèn)食物。餐具要做好洗滌消毒工作；注意個人衛(wèi)生，常洗手洗澡。5大暑養(yǎng)生食譜（1）綠豆南瓜湯食材：綠豆50g，老南瓜500g，食鹽少許。做法：綠豆清水洗凈，趁水氣未干時加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水洗凈。南瓜去皮，切成2厘米方塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。功效：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿，配以南瓜生津益氣，是夏季防暑最佳膳食。（2）薏苡仁冬瓜豬肉湯食材：薏苡仁10g，扁豆10g，陳皮5g，冬瓜500g，豬肉400g，生姜適量。做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜洗凈切塊，生姜切片。上述材料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬1.5小時，調(diào)入食鹽即可。功效：此湯具有健脾祛濕的功效，適用于夏季暑濕的保健。（3）清暑祛濕茶食材：鮮扁豆、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20g做法：先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花放入鍋中，加水500ml煎成濃汁，加適量冰糖后飲用。功效：清暑解毒，健脾除濕。文案：王曉寧插圖：王曉寧排版：劉德審校：姚娓

在悶熱“24小時不下線”的天氣里，如果出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、胸悶等癥狀，一定要及時調(diào)整。1.盡快脫離環(huán)境。出現(xiàn)中暑癥狀后，要第一時間脫離高溫、高濕環(huán)境。如果是在室內(nèi)，可以立即打開空調(diào)、電扇等，給環(huán)境快速降溫。2.降低體溫。減少衣物、適當吹風，若沒有劇烈活動可適當飲用冰水。有條件時可適當補充淡鹽水或運動飲料。3.若癥狀很快緩解，則無大礙。如果癥狀并未緩解甚至加重，則需警惕，必要時可撥打救護電話，尋求幫助。4.發(fā)現(xiàn)他人出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚，甚至昏迷，應立即撥打救護電話，按照以上兩個原則處置。對昏迷患者，可助其解開衣扣、腰帶，用冷毛巾敷在腋下、頭頸、腹股溝處，或者澆涼水以降低體溫，并適當補充水分。5.防中暑最實用的方法只有一個字：躲。也就是古人常說的“避暑”。因個體差異，高溫、高熱環(huán)境對人的傷害很難準確預估。遠離不適宜的環(huán)境，就是最大的“平安符”。6.如果無法避免處于高溫、高濕環(huán)境，專家提醒，首先要控制時間，盡量用最短時間完成所需工作；外出時走陰涼處，打遮陽傘或戴遮陽帽，上午10點到下午2點最好不要出門；如果在室內(nèi)，則要注意通風降溫。同時要注意多喝水，適當補充電解質(zhì)，必要時可半小時喝1次水，每次200~300毫升，一般人群1升水里可加9~10克鹽，有基礎疾病人群需遵醫(yī)囑。日常可準備一些防中暑藥物以應急。