作為中招的90%女性，該怎么辦？今天，一位年輕的女士問我：“我為什么每次月經(jīng)前兩天會(huì)就會(huì)出現(xiàn)情緒特別低落，對(duì)什么事都覺得看不過去，特別容易生氣。孩子聲音大一點(diǎn)也會(huì)煩的不要不要的。”我告訴她這是經(jīng)前期綜合征在作祟。和她一樣大姨媽出現(xiàn)之前總要煩一煩，注意力難以集中、疲勞、睡眠不好的女性不在少數(shù)。接下來我從三部分來講解個(gè)人對(duì)女性那幾天的心理問題。經(jīng)期前情緒低落可能與心理問題有關(guān)第一部分有數(shù)據(jù)表明，有九成的女性在一生中經(jīng)歷過這樣的狀況。這種經(jīng)前出現(xiàn)的壞脾氣和身體不適，月經(jīng)來后，癥狀消失或者是明顯減輕的問題我們將其稱之為經(jīng)前期綜合征。特別嚴(yán)重的經(jīng)前期綜合征在最新的精神病評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)中將其和抑郁癥歸為一類，稱之為經(jīng)前期煩躁障礙。經(jīng)前期綜合征的癥狀紛繁復(fù)雜，有人統(tǒng)計(jì)過這些癥狀超過100種，其中包括頭痛，乳房脹痛，肚子痛，腰痛，關(guān)節(jié)痛，肌肉痛、容易發(fā)脾氣，情緒低落，喜歡吃甜食，容易和周圍的人發(fā)生沖突……經(jīng)前期綜合征紛繁復(fù)雜第二部分醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為經(jīng)前期綜合征，與心理失調(diào)，激素失衡等多種因素有關(guān)。婦科醫(yī)生更愿意將問題歸結(jié)為體內(nèi)激素失衡、營(yíng)養(yǎng)素缺乏造成心身反應(yīng)；而精神科醫(yī)生和心理學(xué)家更多地認(rèn)為是心理失衡造成了體內(nèi)激素失衡。作為一名具有內(nèi)科、精神科和臨床心理學(xué)三重背景的心理醫(yī)生我認(rèn)為不同的女性經(jīng)前期綜合征的發(fā)生原因有所不同，有的是生理問題造成的心理問題，有的是心理問題造成的生理障礙，所以要解決這個(gè)問題，需要心身兩個(gè)方面的評(píng)估。從心與身得交互角度來評(píng)估經(jīng)期前女性存在的問題不過，作為一名心理醫(yī)生，在本文中我還是更傾向于和大家聊一聊經(jīng)前期綜合征的心理原因。1.有些女性的經(jīng)前期綜合征可能與她初潮時(shí)對(duì)月經(jīng)的不理解，或者對(duì)女性身份的不接受，或者討厭月經(jīng)帶來的麻煩有關(guān)。這種錯(cuò)誤的思維模式導(dǎo)致她每次來月經(jīng)的時(shí)候都郁悶一陣子，可能會(huì)導(dǎo)致她中對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生固化的厭倦情緒。久而久之，在月經(jīng)來潮時(shí)，身體就會(huì)自動(dòng)自發(fā)地產(chǎn)生各種身體和心理的不適。2.也有的女性經(jīng)前的不適，與正在發(fā)生的情緒問題有關(guān)。一些女性朋友如果在經(jīng)前和家人發(fā)生了沖突，或者是之前工作的壓力過大，接近經(jīng)期因?yàn)榧に刈兓吞貏e容易發(fā)生經(jīng)前期綜合征。激素變化就特別容易發(fā)生經(jīng)前期綜合征第三部分1.從臨床心理角度上看，要預(yù)防經(jīng)前期綜合征，需要給自己減減壓。比較常用的減壓方式，包括運(yùn)動(dòng)、放松訓(xùn)練、音樂、藝術(shù)創(chuàng)作、手工制作等不同的方法。其中最有效的改善情緒功能的運(yùn)動(dòng)方式是瑜伽、太極劍、普拉提等運(yùn)動(dòng)。在這些運(yùn)動(dòng)中，不僅運(yùn)動(dòng)本身可以提升內(nèi)啡肽，提升細(xì)胞間神經(jīng)遞質(zhì)的濃度，而且可以通過在運(yùn)動(dòng)中深而緩慢的呼吸直接降低女性的心身壓力。減壓能預(yù)防經(jīng)期綜合征每天堅(jiān)持做至少十分鐘的放松訓(xùn)練，也可以使訓(xùn)練者學(xué)會(huì)有意識(shí)地控制自身的心理生理活動(dòng)，以達(dá)到降低機(jī)體喚醒水平，增強(qiáng)適應(yīng)能力，調(diào)整因過度緊張而造成的生理心理功能失調(diào)。書法、繪畫、手工制作也有助于宣泄情緒，降低抑郁焦慮等不良情緒對(duì)身心的影響。2.此外，飲食對(duì)我們的心理和生理影響也非常大，維生素B6的缺乏，可能會(huì)導(dǎo)致緊張、易怒、煩躁、失眠的情緒問題。所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B6也會(huì)有效地改善癥狀。3.含有咖啡因的飲食也會(huì)讓人出現(xiàn)煩躁及頭痛，對(duì)導(dǎo)致焦慮和恐慌的問題更加敏感。降低含咖啡因的飲食的攝入，也會(huì)降低經(jīng)前期綜合征的發(fā)生率。經(jīng)期綜合征嚴(yán)重的時(shí)候，記得找心理醫(yī)生最后，如果你的問題已經(jīng)不僅僅是經(jīng)前期綜合征，而是到了經(jīng)前期煩躁障礙的程度，嚴(yán)重的影響了你的工作學(xué)習(xí)人際交往，那么你就有可能會(huì)需要心理醫(yī)生幫你開一些藥物。與通常的抑郁癥不同，經(jīng)前期煩躁患者僅僅需要在黃體期服用抗抑郁的藥物，也能有效地改善你經(jīng)前各種情緒波動(dòng)以及睡眠障礙等問題。大家好，我是史欣鵑心理醫(yī)生，致力于焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐懼、睡眠等問題的治療與科普，非常樂于幫助大家，如果你覺得還不錯(cuò)，請(qǐng)關(guān)注我吧。

性發(fā)育是怎樣一個(gè)過程？整個(gè)童年時(shí)期，人體的下丘腦-垂體-性腺軸（HPGA，Hypothalamic-pituitary-gonadalaxis）處于受抑制狀態(tài)（別問為什么，目前都是沒證實(shí)的觀點(diǎn)）。女孩9-12歲，男孩10-13歲進(jìn)入青春發(fā)育期，中樞抑制作用減弱或消失，下丘腦分泌的促性腺激素釋放激素（GnRH，Gonadotropin-releasinghormone）增加，刺激垂體分泌促性腺激素（Gn，Gonadotropin），包括促黃體生成素（LH，Luteinizinghormone）和促卵泡刺激素（FSH，F(xiàn)ollicle-stimulatinghormone）。垂體分泌促性腺激素刺激性腺（卵巢、睪丸）分泌雌激素、黃體酮、睪酮等，進(jìn)而出現(xiàn)并維持第二性征：女孩出現(xiàn)乳房增大→陰毛生長(zhǎng)→外生殖器改變→腋毛生長(zhǎng)→外陰白帶樣分泌物→月經(jīng)來潮；男孩出現(xiàn)睪丸增大→陰莖增長(zhǎng)→陰毛和腋毛生長(zhǎng)→變聲、長(zhǎng)胡須、長(zhǎng)喉結(jié)→遺精。

根據(jù)一般經(jīng)驗(yàn)理解，代謝性疾病即因代謝問題引起的疾病，包括代謝障礙和代謝旺盛等原因，主要包括以下這些疾?。禾悄虿　⑻悄虿⊥Y酸中毒、低血糖癥、痛風(fēng)、蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養(yǎng)不良癥、維生素缺乏病、骨質(zhì)疏松癥等一系列疾病。 根據(jù)近年來的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥、高血壓病、高脂血癥等通常以合并癥出現(xiàn)，而且60%~70%的成年人發(fā)生高血壓是肥胖造成的。

男孩個(gè)體身體發(fā)育和性成熟的外顯順序：隨著陰毛的出現(xiàn)，睪丸和陰囊加速生長(zhǎng)；與生長(zhǎng)突增開始相一致的陰莖生長(zhǎng)；首次遺精；聲音變得低沉。 形態(tài)發(fā)育上：12歲～13歲開始進(jìn)入發(fā)育突增階段，身高年平均增長(zhǎng)6.6厘米，體重年平均增加5.5千克；17歲～18歲進(jìn)入發(fā)育緩慢階段。 性器官和性機(jī)能發(fā)育上：12歲～13歲開始，外陰部長(zhǎng)出短而細(xì)的陰毛，一兩年后腋毛開始長(zhǎng)出，唇部開始長(zhǎng)須，睪丸發(fā)育迅速；14歲～15歲開始變男音，喉結(jié)增大，肌肉骨骼發(fā)育堅(jiān)實(shí)，呈現(xiàn)出男性魁偉體格，15歲時(shí)體重已接近成人，開始遺精；附睪、陰莖迅速發(fā)育并接近成人，生殖器官發(fā)育，具有生殖能力。