很多人喜歡晚上睡覺前在黑暗中捧著手機(jī)，刷微博，短視頻，玩游戲……但關(guān)燈玩手機(jī)對眼睛的傷害究竟有多大呢？ l關(guān)燈玩手機(jī)的危害： 干眼癥及視疲勞：大多數(shù)人看手機(jī)等電子產(chǎn)品時間久了都會產(chǎn)生眼干澀、疲勞的癥狀。這是由于當(dāng)眼睛專注地盯著手機(jī)時，眨眼頻率減少，眼球表面淚液蒸發(fā)過快。而關(guān)燈看手機(jī)時，在昏暗的光線下，眼睛會更近距離盯著手機(jī)屏幕，屏幕亮光對眼睛的刺激會更大，同時，眼睛在黑暗中的對比敏感度低，會引起眼調(diào)節(jié)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加劇，從而導(dǎo)致眼干澀，酸脹，視物模糊甚至是視力下降，近視加深。 青光眼：青光眼是不可逆的、無法治愈的致盲性疾病。睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)可能會導(dǎo)致青光眼?；璋档墓饩€會引起瞳孔變大，虹膜向周邊移動，這可能會導(dǎo)致房角狹窄甚至關(guān)閉，眼內(nèi)液體循環(huán)流通受阻，從而引起眼內(nèi)壓力的增高。尤其對于青光眼高危人群以及眼部結(jié)構(gòu)異常人群，關(guān)燈玩手機(jī)極易誘發(fā)閉角型青光眼的發(fā)作。 (高危人群是有青光眼家族史，高度近視以及患有高血壓的人群。眼部結(jié)構(gòu)異常是指有小眼球、淺前房等的人群。) 對于晚上玩手機(jī)的建議： 1.使用亮度較低的照明燈，不要在關(guān)燈后或在被窩里玩手機(jī)。 2.調(diào)低手機(jī)亮度，可以使用“夜間模式”。 3.手機(jī)屏幕不要正對眼睛，而是向下傾斜45°左右。眼睛與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。 4.控制手機(jī)使用時間，持續(xù)使用半小時后閉眼休息一下。在使用手機(jī)時嘗試增加眨眼頻率，促進(jìn)淚液的分泌。 5.仰臥玩手機(jī)，不要側(cè)躺或俯臥玩手機(jī)。側(cè)躺可能會造成左右眼視力偏差。俯臥會影響手肘、腦部的血液循環(huán)。

結(jié)束一天疲憊的工作，洗完澡，躺到床上，關(guān)上燈，就剩下一方小小的亮亮的屏幕與你在黑暗中作伴。 這或許可以概括當(dāng)今很多年輕人的生活狀態(tài)。 關(guān)于關(guān)燈玩手機(jī)的危害，民間有很多傳說，有的說會導(dǎo)致眼癌，黃斑變性，有的說會造成青光眼，一時之間真不知該相信哪一個。 那么，今天我們就來聊一聊，關(guān)于熄燈后玩手機(jī)的危害，到底孰真孰假？ 1.熄燈后玩手機(jī)會導(dǎo)致眼癌？ 假！ 眼癌一般指眼部的惡性腫瘤，最常見的有小兒視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤和成人脈絡(luò)膜惡性黑色素瘤，一般與遺傳因素相關(guān)，并無科學(xué)研究證據(jù)或臨床經(jīng)驗(yàn)表明熄燈后看手機(jī)與眼部惡性腫瘤相關(guān)。 2.熄燈后玩手機(jī)會導(dǎo)致黃斑變性？ 假！ 黃斑變性是最常見的能造成永久性視力損害的眼部疾病之一，機(jī)制尚不明，根據(jù)病因大致可以分為年齡相關(guān)性黃斑變性、遺傳性黃斑變性以及近視性黃斑變性，也可能受到視網(wǎng)膜慢性光損傷，營養(yǎng)失衡等因素的影響。但是并無研究證據(jù)表明熄燈后看手機(jī)與任何一種類型的黃斑變性相關(guān)。 3.熄燈后玩手機(jī)會誘發(fā)青光眼？ 有一定可能性 閉角型青光眼的主要發(fā)病機(jī)制為眼球前房角關(guān)閉，眼內(nèi)的房水排出受阻，眼壓升高。在熄燈以后的黑暗環(huán)境中，瞳孔相對較大，再加上近距離用眼，晶狀體厚度增加，對于有青光眼家族史、600度以上的高度近視、高血壓、糖尿病、50歲以上等閉角型青光眼的高危患病人群，有一定幾率會增加房角的關(guān)閉的可能性，從而導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。 4.熄燈后玩手機(jī)容易視疲勞？ 真！ 在熄燈以后的黑暗環(huán)境中，我們的瞳孔是相對放大的，因此手機(jī)屏幕進(jìn)入眼睛的亮光也會相對多一些。另外，黑暗的環(huán)境與明亮的手機(jī)屏幕形成差距，光線對比度較強(qiáng)，也會更容易導(dǎo)致視疲勞。研究表明，相較于明亮的環(huán)境，在黑暗中使用手機(jī)，眼部燒灼感、眼酸眼脹、異物感、眼干澀、畏光等視疲勞癥狀會更加明顯。 5.熄燈后玩手機(jī)影響睡眠質(zhì)量？ 真！ 研究表明，睡前1小時使用電子屏幕，會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量，相較于明亮的環(huán)境，在黑暗環(huán)境中使用電子屏幕會對睡眠造成更大的影響。 總的來說，并無證據(jù)表明黑暗中玩手機(jī)會導(dǎo)致眼部惡性腫瘤或黃斑變性，對于高危人群可能增加誘發(fā)青光眼的風(fēng)險。對于大多數(shù)人來說，熄燈后玩手機(jī)主要是會導(dǎo)致視疲勞，影響睡眠質(zhì)量等。如果控制不住想玩手機(jī)，請記得 1.調(diào)節(jié)至合適的手機(jī)及環(huán)境亮度 2.控制使用距離（大于30cm）及使用時間（不大于40分鐘） 3.盡量在睡前1小時放下手機(jī) 我們建議： 關(guān)了燈，就趕快美美睡一覺吧，不要再給自己的眼睛增添負(fù)擔(dān)啦！ 1.Antona B, Barrio AR, Gascó A, Pinar A, González-Pérez M, Puell MC. Symptoms associated with reading from a smartphone in conditions of light and dark. Appl Ergon. 2018 Apr;68:12-17. doi: 10.1016/j.apergo.2017.10.014. Epub 2017 Nov 2. PMID: 29409625. 2.Mireku MO, Barker MM, Mutz J, Dumontheil I, Thomas MSC, Rsli M, Elliott P, Toledano MB. Night-time screen-based media device use and adolescents‘ sleep and health-related quality of life. Environ Int. 2019 Mar;124:66-78. doi: 10.1016/j.envint.2018.11.069. Epub 2019 Jan 10. PMID: 30640131.

近兩年來疫情的原因，各個年齡層的人們都經(jīng)常使用電腦來完成學(xué)習(xí)、工作、娛樂等項(xiàng)目，我們一天中可能三分之一的時間都盯著電腦屏幕，產(chǎn)生視疲勞的癥狀好似無可避免的， 今天就來教大家?guī)追N簡單的方式遠(yuǎn)離視疲勞的發(fā)生： 1.眼睛多休息：少盯電子熒幕、多眨眼、定時休息能夠保護(hù)我們的眼睛，如果是工作或?qū)W習(xí)需要長時間使用電腦手機(jī)，至少2小時要休息15分鐘，離開熒幕，可以去上個廁所、喝杯水或咖啡，給以眼睛休息的時間。 2.熱敷：每天花點(diǎn)時間熱敷眼睛，每次15分鐘左右，一天三次，促進(jìn)血液流動，可以使眼周酸脹的肌肉放松，達(dá)到緩解視疲勞的目的。 3.飲食補(bǔ)充：多吃蔬菜（西蘭花、芥蘭、菠菜、玉米）攝取維他命A、維他命C、維他命E、葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。 4.光線：注意閱讀時的光線，盡量選擇在柔和的燈光下進(jìn)行閱讀，過強(qiáng)的光線易造成眼睛疲勞，不要在黑暗的環(huán)境下玩手機(jī)，瞳孔會在黑暗中放大，進(jìn)入眼球的光線會增加，再加上黑暗中手機(jī)的關(guān)系與周圍亮度差別很大，眼睛受到刺激增加，除了會有視疲勞的癥狀，還有較高機(jī)會導(dǎo)致近視加重、青光眼、黃斑病變，甚至是失明的可能。 5.放松：對于工作壓力大，時常處在焦慮情況的患者，應(yīng)適時給予自己假期，過大的精神壓力也是導(dǎo)致視疲勞的原因。

每個人都會老去，眼睛也會老，視力漸漸衰退。任何疾患都要早防、早?容易引起眼疲勞，長期接觸電子產(chǎn)品還會造成一定的微波損害，晶體容易老化混濁，從而形成白內(nèi)障。出現(xiàn)視物模糊，感覺眼前有塑料薄膜遮擋，看東西霧蒙蒙的；?瞳孔呈現(xiàn)灰暗或白色；?視物重影，有些人會出現(xiàn)畏光的癥狀，一旦出現(xiàn)上述某一種癥狀就有患白內(nèi)障的可能，要到醫(yī)院的眼科進(jìn)行專業(yè)檢查，從而確認(rèn)是否患有白內(nèi)障及其程度。若沒有上述這些癥狀，那再來看看以下癥狀有沒有你。經(jīng)常出現(xiàn)眼睛脹痛，視力下降、惡心、嘔吐等情況。出現(xiàn)這種癥狀的患者應(yīng)該警惕，是否有青光眼家族遺傳史，并及時到醫(yī)院檢查。青光眼高危人群:高血壓高血脂，糖尿病，高度近視，青光眼家族史，45歲以上。青光眼性失明無法逆轉(zhuǎn)，對于早期青光眼，即使經(jīng)驗(yàn)豐富的青光眼?？漆t(yī)生也往往不能做出百分之百的及時準(zhǔn)確診斷。所以早發(fā)現(xiàn)、早治療對預(yù)防青光眼發(fā)展成失明至關(guān)重要。感覺自己眼前黑影漂浮，看白墻壁的時感覺眼前有好幾只黑影飄浮，移動視線也不會消失，如果出現(xiàn)這種情況有可能是飛蚊癥。出現(xiàn)這種情況也不用太擔(dān)心，大多情況下，飛蚊癥是良性的，只有極少數(shù)屬于病理性飛蚊癥。若黑影突然大量增多，視力下降，或眼前有一片黑影遮擋，則有可能是病理性飛蚊癥。任何眼部問題都不是一朝一夕造成的，而是在每一個我們不經(jīng)意的時刻。我們建議，對于眼睛的養(yǎng)護(hù)要從日常做起，需與身體其他養(yǎng)護(hù)一樣重視。

1-注射后不要用手揉手術(shù)眼睛，避免劇烈運(yùn)動。2、注射后當(dāng)天眼睛不要沾水；術(shù)后3天內(nèi)洗臉、洗頭，不要讓臟水進(jìn)入術(shù)眼。3、用于遮蓋術(shù)眼的敷料不要隨意摘除，請按照醫(yī)生告訴您的方式及時間摘除。4、術(shù)后醫(yī)生會進(jìn)行一些眼科檢查，包括裂隙燈檢查、眼底檢查以及眼壓測定。5、接受注射的手術(shù)眼睛的結(jié)膜(白眼球)可能會充血或出血，這種充血和出血是正?，F(xiàn)象，充血一般幾天就會消失，結(jié)膜下出血一般需要1-2周。6、接受注射的手術(shù)眼睛可能會看見一些斑點(diǎn)或“漂浮物”，形狀不一定，眼睛轉(zhuǎn)到哪里跟到哪里，暗處不明顯，亮處明顯，這些斑點(diǎn)、漂浮物是正常現(xiàn)象，過幾天就會消失，如果沒有消失或出現(xiàn)加重，請及時就診。

國內(nèi)有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)胎兒時期眼球的發(fā)育和眼眶的發(fā)育是一致的，在此期間如果眼球未發(fā)育，眼眶的發(fā)育也會受到影響。l歲之前是眼眶生長發(fā)育最快的時期,也是眼眶整個發(fā)育的關(guān)鍵期。有國外學(xué)者應(yīng)用核磁共振對1個月到15歲非眼科疾病兒童的眼眶容積進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)5歲前眼眶容積呈線性增長,之后增長速度明顯下降，所以對于兒童來說，5歲前特別是1歲前眼眶發(fā)育一旦出現(xiàn)問題，將會對外觀造成比較大的影響。因此對于家長來說，首先要注意觀察孩子的眼球發(fā)育是否正常，大小是否和同齡的孩子一致，雙眼是否發(fā)育相同，如果發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)盡早及時就診，盡早干預(yù)，具體干預(yù)措施要找到醫(yī)生面診。