不少男人熬了幾次夜，辛苦了幾天，腰酸背痛一點(diǎn)，尤其是性生活、手淫、遺精后的任何癥狀，都會(huì)被疑為“腎虛”！熬點(diǎn)什么鞭湯，泡點(diǎn)枸杞茶，到藥店買(mǎi)點(diǎn)補(bǔ)腎“神藥”，或者找中醫(yī)摸摸脈，開(kāi)點(diǎn)中藥補(bǔ)補(bǔ)，似乎不這樣就永遠(yuǎn)是個(gè)“虛人”，干什么都提不起精神，干什么都沒(méi)有信心！實(shí)際上是“腎虛焦慮癥”！現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作繁忙，家庭、經(jīng)濟(jì)壓力大，應(yīng)酬多，偶爾出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈耳鳴、乏力瞌睡是正?，F(xiàn)象，是身體對(duì)透支的報(bào)警信號(hào)。應(yīng)對(duì)這種情況不用緊張，更不用焦慮，做好以下五點(diǎn)就好。一、放松心情。對(duì)身體發(fā)出的警報(bào)要有正確認(rèn)識(shí)，這往往不是?。ɑ蛘卟坏讲〉某潭龋巧眢w的透支，是在提醒你應(yīng)該休息調(diào)整。過(guò)度緊張焦慮無(wú)助于癥狀改善，反而會(huì)加重癥狀！二、改變生活工作方式?！澳I虛”癥狀出現(xiàn)，多是勞力、勞神、房勞過(guò)度導(dǎo)致，不改變生活方式，身體很難調(diào)整過(guò)來(lái)。即使短暫恢復(fù)，也會(huì)繼續(xù)透支。所以，改變不健康生活方式是“補(bǔ)腎”重要環(huán)節(jié)?！端貑?wèn)上古天真論篇》：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。就是告訴人們什么是健康生活方式。三、保證充足的睡眠。補(bǔ)腎最好的方法是保證足夠的睡眠休息。人的身體有極強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，當(dāng)我們因勞累、熬夜、緊張等出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈乏力等“腎虛”癥狀時(shí)，首先要放松心情，消除影響因素，采取規(guī)律健康的生活方式，然后給身體以足夠的休息、調(diào)整時(shí)間，以期身體自我調(diào)節(jié)恢復(fù)過(guò)來(lái)。四、進(jìn)行適度體育鍛煉。適度、漸進(jìn)的鍛煉是恢復(fù)體力、促進(jìn)健康的重要方法，不一定去健身房，不一定大汗淋漓，每天快走一萬(wàn)步，身上微微汗出就好。堅(jiān)持3-6個(gè)月，體質(zhì)一般都會(huì)有明顯改善。五、到正規(guī)醫(yī)院就診。做好以上四條還不能改變“腎虛”癥狀，請(qǐng)到正規(guī)公立醫(yī)院男科或中醫(yī)科就診。不要隨意吃藥、吃補(bǔ)品補(bǔ)腎，吃進(jìn)去的藥都會(huì)不同程度加重肝腎負(fù)擔(dān)。最好去找專(zhuān)科醫(yī)生就診，確認(rèn)是否腎虛，屬于哪一種類(lèi)型，需不需要藥物治療，什么藥效果最好。5.1 腎精虧虛。臨床表現(xiàn)為發(fā)育遲緩，過(guò)早衰老，不孕不育，恍惚健忘。治以補(bǔ)腎填精，方用六味地黃丸、五子衍宗丸。5.2 命門(mén)火衰（腎陽(yáng)虧虛或腎陽(yáng)不足）。腰膝酸軟，形寒肢冷，陽(yáng)痿不舉，性欲減退，精神萎靡，帶下清稀，精液清冷。治以溫陽(yáng)補(bǔ)腎，方用右歸丸、金匱腎氣丸。5.3腎陰虧虛（或陰虛火旺）。腰膝酸軟，頭暈耳鳴，五心煩熱，潮熱盜汗，口干舌燥，陽(yáng)強(qiáng)易舉，早泄遺精。治以滋陰降火，方用左歸丸、知柏地黃丸。5.4 腎氣不固。腰膝酸痛，遺精滑精，滑胎帶下，尿頻遺尿，夜尿增多，乏力脫肛。治以益氣固腎，方用金匱腎氣丸加減。做好這五點(diǎn)，不緊張，不焦慮，腎氣盛，腎精足，信心滿滿，工作順利，家庭幸福！

我們經(jīng)常在網(wǎng)上看到一些“壯陽(yáng)”食品，比如羊肉、牡蠣等等，究竟效果如何？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院郭軍教授說(shuō)，一些日常食品比如牛羊肉、西紅柿、南瓜、蜂王漿等等確實(shí)有改善性功能的效果，可以平時(shí)多吃一些改善男性健康。秋冬季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，羊肉性屬偏溫有補(bǔ)陽(yáng)的效果。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用，適合男士食用。性欲減弱是大多數(shù)男性進(jìn)入更年期后出現(xiàn)的癥狀，所以應(yīng)多吃一些像羊肉這樣能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物。郭軍笑稱，內(nèi)蒙錫林郭勒盟的羊肉值得推薦。他在內(nèi)蒙古出差吃涮羊肉的時(shí)候，從縣城醫(yī)生處了解，當(dāng)?shù)鼐用衿甙耸畾q了還有良好的性生活體驗(yàn)，這與他們的飲食習(xí)慣與生活方式是分不開(kāi)的。所謂“藥食同源”，其他的一些食物，比如枸杞和羊肉一起燉湯很有壯陽(yáng)效果，日常也可以用黑枸杞泡水喝。一些海產(chǎn)品也有“助性”的效果，比如以下六種：1.蝦。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是高蛋白低脂肪的營(yíng)養(yǎng)佳品。蝦具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健骨、鎮(zhèn)靜等功效，可用于治療腎虛陽(yáng)痿，筋骨疼痛、手足抽搐等癥，尤其是補(bǔ)腎益精佳品。2.海參。有壯陽(yáng)、益氣、通腸潤(rùn)燥、止血消炎等功效。經(jīng)常食用，對(duì)腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。海參的食療有海參粥、海參雞湯等。3.帶魚(yú)。有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽(yáng)痿，均有調(diào)治作用。4.淡菜，又叫殼菜、紅蛤、珠菜等,為厚殼貽貝和其他貝類(lèi)的干制品。中醫(yī)認(rèn)為淡菜味咸、有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。將淡菜煮熟,吃肉喝湯，男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。5.海藻。海藻里有含量異常豐富的碘。碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，海帶、紫菜、裙帶菜等藻類(lèi)食品應(yīng)該是餐桌上的常見(jiàn)菜，如涼拌海帶絲、紫菜湯。6.生蠔：含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。郭軍建議，男性健康的飲食要講究適度、均衡，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，選擇不同的壯陽(yáng)或滋陰補(bǔ)腎、健脾疏肝的食物。比如一個(gè)無(wú)精打采、睡眠不好的男性，這是一種氣虛的表現(xiàn)，可以加黃芪等益氣類(lèi)中藥。要根據(jù)不同的癥狀，經(jīng)過(guò)辨證后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下加以個(gè)性化改善。

尿頻，盜汗，遺精是三個(gè)不同的臨床癥狀需要區(qū)分對(duì)待，尿頻和尿路感染、前列腺疾病、膀胱功能有關(guān)；而盜汗呢中醫(yī)認(rèn)為和患者腎陰虛有關(guān)；而遺精癥狀也和患者陰虛火旺相關(guān)。尿頻，患者需要明確尿頻的具體原因，需要行泌尿系B超檢查、尿液分析檢查，必要的時(shí)候還需要查尿動(dòng)力學(xué)檢查以及神經(jīng)系統(tǒng)的核磁，CT檢查，明確尿頻的原因，從而進(jìn)行對(duì)癥對(duì)因的治療。盜汗是一個(gè)中醫(yī)概念，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，盜汗一般和患者腎陰虛有關(guān)，那么腎陰虛的治療往往需要補(bǔ)腎滋陰的方法進(jìn)行。比如六味地黃丸，知柏地黃丸等，都是我們常用的滋陰補(bǔ)腎的方劑；遺精是睡夢(mèng)中有精液射出的表現(xiàn)。一般也需要區(qū)分對(duì)待，如果是青壯年男性。如果長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，那么兩周一次或者更長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)一次遺精，我們可以認(rèn)為是生理性遺精，不用臨床處理。如果頻繁遺精，如一夜遺精兩三次，或者一周遺精五六次甚至以上者，那么就需要治療。中醫(yī)治療一般按照君相火旺、肝火偏旺、濕熱下注、脾虛不攝，腎虛不固、瘀血阻滯等證型進(jìn)行處方治療。

說(shuō)到體寒，大部分人會(huì)想到女性，俗話說(shuō)，女人是水做的，屬于陰柔的生物，平時(shí)習(xí)慣寒食者，立生宮寒、胃寒等體寒征象。那么男性屬陽(yáng)，陽(yáng)者易動(dòng)、易熱，怎么會(huì)有體寒呢？體寒的男性應(yīng)該如何調(diào)攝飲食呢？ 男性體寒原因及體寒有什么表現(xiàn)？體寒的男性多陽(yáng)氣衰退，陰氣過(guò)盛。中醫(yī)講：腎乃先天之本，主一身之陽(yáng)氣，腎陽(yáng)虛則寒；脾主運(yùn)化水谷，化生氣血，是機(jī)體能量的來(lái)源；濕氣過(guò)盛阻遏陽(yáng)氣外達(dá)，故致體寒。所以陽(yáng)虛體寒的病人多為脾腎兩虛、濕氣阻遏所致，故應(yīng)著重調(diào)補(bǔ)脾腎，健脾利濕。男性體寒者主要表現(xiàn)為怕冷、手腳發(fā)涼、腰背凉、乏力、大便稀溏、尿頻、陽(yáng)痿、性欲下降等癥狀。 如何選擇用藥？脾腎兩虛者，臨床一般用溫補(bǔ)脾腎的中草藥或中成藥治療。中草藥如肉蓯蓉、附子（有毒）、菟絲子、干姜、艾葉、桂枝等；中成藥如附子理中丸（適合脾腎兩虛，腰背凉+食欲不振+便溏者）、右歸丸（腎陽(yáng)虛）、金匱腎氣丸。濕氣阻遏陽(yáng)氣者，可用藿香、蒼術(shù)、茯苓、干姜、桂枝、白豆蔻等溫化寒濕。 如何調(diào)理飲食？首先應(yīng)避免食用寒涼的食物，多食用升發(fā)陽(yáng)氣的食物。生活中常見(jiàn)的御寒食物有羊肉、狗肉、牛肉等，可配干姜、當(dāng)歸等提升陽(yáng)氣升發(fā)的能力，來(lái)補(bǔ)血溫陽(yáng)。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)機(jī)鹽的缺乏也可致人體怕冷感，而蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜等食物中含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，體寒者可考慮食之。若它們與辣椒、大蒜、蔥姜等辛辣的發(fā)物相配可增加驅(qū)寒的能力，促進(jìn)血液循環(huán)從而增加體溫。 除了調(diào)攝飲食外，還可以通過(guò)烤電、艾灸等方法溫陽(yáng)散寒，烤電著重關(guān)節(jié)部位，關(guān)節(jié)疏利，則血液運(yùn)行通暢。艾灸時(shí)，可在關(guān)元、氣海、腎俞等處墊一片生姜或附子進(jìn)行隔物灸，以達(dá)到升陽(yáng)的目的。手腳冰涼者，可艾灸手腕、腳踝附近的關(guān)節(jié)以及三陰交、內(nèi)關(guān)等穴。 體寒者應(yīng)注意避寒就溫，減少房勞次數(shù)，積極調(diào)理，堅(jiān)持以上方法一月余方可有所奏效。