常常會(huì)有不少患者因?yàn)?“腎虛”要求開“補(bǔ)腎藥”，然而通過(guò)進(jìn)一步的“望聞問(wèn)切”發(fā)現(xiàn)，有部分人屬于中醫(yī)所講的“腎虛”的，也有不少人不屬于“腎虛”。今天就來(lái)講講究竟何為“腎虛”？如何防治“腎虛”？一、何為腎虛？中醫(yī)與西醫(yī)對(duì)“腎”的理解有較大區(qū)別。西醫(yī)的“腎”主要指位于腹膜后間隙內(nèi)脊柱兩側(cè)的腎臟，左右各一，主要起排泄體內(nèi)代謝產(chǎn)物、維持水、電解質(zhì)及酸堿平衡的作用，分泌腎素、前列腺素等許多激素及生物活性物質(zhì)。中醫(yī)所講的“腎”不等同于西醫(yī)的“腎”，它涵蓋了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腎臟、膀胱、骨髓、耳竅、前后二陰、牙齒、頭發(fā)、所屬經(jīng)絡(luò)等。腎虛是腎精氣陰陽(yáng)不足所產(chǎn)生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發(fā)、腰膝酸軟、遺精陽(yáng)痿、男子不育、女子不孕等多種病證的一個(gè)綜合概念，可一種虛損證候單獨(dú)出現(xiàn)，也可兩種或多者同時(shí)出現(xiàn)。順便提一句，“腎虛”與“尿毒癥”沒(méi)有必然的聯(lián)系，“尿毒癥”是西醫(yī)病名，必須通過(guò)完善“尿常規(guī)、腎功”等檢查來(lái)明確診斷。1、腎精虛：一般以小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、男女生殖機(jī)能減退、成人早衰為主要特點(diǎn)。主要表現(xiàn)為小兒發(fā)育遲緩，身材矮小、智力呆鈍、骨骼痿軟等；男子精少不育，女子經(jīng)閉不孕、月經(jīng)失調(diào)等；成人早衰，發(fā)脫齒落、記憶力下降、耳鳴耳聾等。2、腎氣虛：一般以腎氣虧虛固攝無(wú)權(quán)為主要特點(diǎn)。腎氣虛時(shí)，可出現(xiàn)腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清或尿不盡或遺尿，男子滑精早泄，女子帶下清稀，或習(xí)慣性流產(chǎn)等。3、腎陰虛：一般以腎陰滋養(yǎng)濡潤(rùn)功失常和陰虛內(nèi)熱證為表現(xiàn)。主要表現(xiàn)為眩暈耳鳴、視力減退、咽干舌燥、潮熱顴紅、手腳心煩熱、酸膝酸軟、形體消瘦、盜汗多夢(mèng)、夢(mèng)遺、婦女經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等。4、腎陽(yáng)虛：一般以全身機(jī)能低下伴見寒象為主要特點(diǎn)。主要表現(xiàn)是神疲乏力或精神萎靡、頭目眩暈、畏寒肢冷、腰膝酸軟或痛，或陽(yáng)痿、婦女宮寒不孕，或大便久泄不止，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚等。二、如何防治腎虛？“腎虛”的發(fā)病可由先天不足引起，也可由飲食失調(diào)、情志不暢、房事過(guò)度、勞倦久病、失治、誤治等引起。對(duì)任何疾病而言，預(yù)防永遠(yuǎn)是第一位的，“腎虛”也是如此。如能做好以下七點(diǎn)可有效預(yù)防“腎虛”等疾病的發(fā)生。適寒溫：順應(yīng)四季氣候、早晚氣溫的變化，適時(shí)增減衣物，避免感冒；管住嘴：合理搭配肉類、蔬菜、瓜果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)饑過(guò)飽、暴飲暴食；邁開腿：適度合理的活動(dòng)，可促進(jìn)全身氣血流通，有助于促進(jìn)人體處于最佳的健康狀態(tài)；節(jié)情欲：合理安排性生活次數(shù)，戒除手淫等不良習(xí)慣，避免縱欲過(guò)度；暢情志：放松心情，保持樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)合理減壓，排泄心中苦悶；少熬夜：保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜；多飲水：多飲白開水，按時(shí)大小便以利于排出體內(nèi)毒素。最后提醒一句，當(dāng)自己感覺(jué)到“腎虛”的癥狀比較明顯的時(shí)候，不要聽信廣告或謠言，自行購(gòu)買“補(bǔ)腎藥”，這個(gè)時(shí)候可以去找正規(guī)的中醫(yī)師辨證論治用藥，調(diào)理陰陽(yáng)平衡，爭(zhēng)取疾病的早日康復(fù)。

有句老話夸張的說(shuō)“十個(gè)男人九個(gè)虛”，補(bǔ)腎的話題從古到今大家都很關(guān)心。在古代，研究這個(gè)叫房中術(shù)，即房中秘方。今天我們就聊一聊關(guān)于腎虛的這點(diǎn)事。 為什么這么多人認(rèn)為自己是腎虛?還沒(méi)見醫(yī)生呢，還沒(méi)讓中醫(yī)號(hào)脈呢，就自己認(rèn)為自己腎虛，主要是因?yàn)檫@些人感覺(jué)自己精力和體力，包括夫妻生活明顯不如以前，還有的人伴有脫發(fā)、白發(fā)、腰酸腿軟、怕冷、尿頻等等。這些人中真正性能力下降的，也不在少數(shù)，嚴(yán)重的可以陽(yáng)痿、早泄，這個(gè)比例不能算高但也不能算低，所以才會(huì)有這么多人希望補(bǔ)腎。 我見過(guò)的男性，要求補(bǔ)腎的，從二十多到七老八十的都有，而且有的人很急迫，想盡各種辦法來(lái)補(bǔ)腎。比如說(shuō)，有的人喜歡泡藥酒，用人參、鹿茸這些補(bǔ)品;還有的朋友，通過(guò)食療進(jìn)補(bǔ)，像天上飛的麻雀肉、鴿子;水里游的甲魚、海參、牡蠣、黃鱔;樹上長(zhǎng)的核桃仁、榛子，都可以;還有大家可能都聽說(shuō)過(guò)，喜歡吃各種鞭——狗鞭、鹿鞭、驢鞭，還有腰子;更有甚者，聽說(shuō)黑色的補(bǔ)腎，大量吃黑色的東西，像黑芝麻、黑豆、黑米、木耳等等;我還聽說(shuō)過(guò)有極端的例子，有人說(shuō)，把房子刷成黑色，經(jīng)常看著黑色，你的腎臟就會(huì)越來(lái)越好，這就是明顯的走極端的例子。 我曾經(jīng)見過(guò)一個(gè)四十多歲的老板，他有這個(gè)經(jīng)濟(jì)實(shí)力，長(zhǎng)時(shí)間的吃那些補(bǔ)腎的東西，大家可能聽說(shuō)過(guò)海馬、海龍、鹿茸，還有這幾年比較盛行一時(shí)的瑪卡?？墒呛髞?lái)他自己的原話跟我說(shuō)，效果是“雷打不動(dòng)”，大家能猜到什么意思，沒(méi)什么效果，性能力沒(méi)有什么改善，這就值得大家來(lái)思考。為什么想盡各種辦法來(lái)補(bǔ)腎，反而效果不理想?這里面是有很多道道的。 我們先舉個(gè)古方來(lái)給大家講講中醫(yī)的道道之一，宋代的時(shí)候有個(gè)古方，叫桑螵蛸散，這個(gè)方子是干什么的?是治療遺尿、遺精、早泄。我們中醫(yī)要背方歌，背很多方子，把它編成歌來(lái)背：桑螵蛸散用龍龜，參茯菖遠(yuǎn)及當(dāng)歸。大家聽不清啊?沒(méi)關(guān)系，一會(huì)我給大家解釋，下邊還有兩句話：尿頻遺尿精不固，滋腎寧心法勿違。兩大治療方法，第一是滋腎，是補(bǔ)腎的。第二個(gè)詞寧心，讓人的心變得寧?kù)o。這個(gè)方子是治療心腎兩虛的，遺尿、遺精、尿頻。但是這樣的朋友，往往還有心虛、心神不定的表現(xiàn)。剛才我背的這個(gè)方歌，里頭有四位藥，人參、茯苓、石菖蒲、遠(yuǎn)志，本身還是一個(gè)單獨(dú)的方子，唐朝孫思邈給它起了個(gè)名字叫開心散，這四味藥里面有三味是安神開竅，讓人心變得寧?kù)o的。大家看看，明明是腎虛，卻不是單純的補(bǔ)腎，還要用安神的藥，為什么?因?yàn)橐粋€(gè)人性能力下降，原因往往是很復(fù)雜的。很常見的一個(gè)是伴有心的問(wèn)題，心神不寧、緊張甚至心氣虛，中醫(yī)這個(gè)時(shí)候，除了補(bǔ)腎以外，還要補(bǔ)心氣、開心竅、安心神。臨床上，單純的腎虛比較少見，常伴有心的問(wèn)題，有的時(shí)候還伴有其它問(wèn)題，比如說(shuō)，肝郁問(wèn)題、瘀血問(wèn)題、濕熱的問(wèn)題等等。 我記得曾經(jīng)有一個(gè)做紅木生意的人，他連續(xù)幾年補(bǔ)腎，泡藥酒，這幾年又施行膏方，還自己做膏方，而且市面上比較火的、風(fēng)行的補(bǔ)腎類的保健品，常年不斷地吃，可是，幾年下來(lái)，效果不明顯，而且有些問(wèn)題變得還不如以前，變得越來(lái)越差，我當(dāng)時(shí)跟他說(shuō)，在吃這些補(bǔ)品以前，你首先要找一個(gè)好的中醫(yī)大夫，判斷一下你自己是不是真的腎虛，假如我們氣血循環(huán)不好，有的時(shí)候表現(xiàn)出來(lái)也是虛的表現(xiàn)，所以首先一個(gè)，你自己不見得是真的腎虛，第二，即使是腎虛，中醫(yī)還分呢!中醫(yī)要分陰虛還是陽(yáng)虛! 今天這一講我們講到這里，最后總結(jié)一下，今天講了兩點(diǎn)內(nèi)容：第一點(diǎn)，補(bǔ)腎的食物不可以亂吃，否則的話有可能會(huì)越補(bǔ)越虛;第二點(diǎn)，即使是真的腎虛，也要分型，對(duì)證用藥，要搞明白你是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛。 ? 在下一講中,張老師會(huì)給大家來(lái)講解，怎么辨別你是否是腎陰虛及正確的補(bǔ)腎陰的方法。

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖，頻繁手淫或房事過(guò)度會(huì)引起，腎精不足，腎氣虧虛，導(dǎo)致一系列癥狀如：腰酸背困，頭暈耳鳴，四肢乏力，精力不足，記憶力減退，甚至出現(xiàn)尿頻、尿急、尿無(wú)力、陽(yáng)痿、早泄、遺精等等癥狀。中醫(yī)對(duì)于腎虛除了用藥物調(diào)理外，還有一些簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生方式，給大家介紹一下，以供參考：1.朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙。叩齒，就是用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健。經(jīng)常叩齒，能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)。2.頭為精明之府，日梳五百保平安。頭上神經(jīng)多，勤梳頭是一項(xiàng)最簡(jiǎn)單，最經(jīng)濟(jì)的保健方法。經(jīng)常梳頭會(huì)疏通經(jīng)脈，氣血流暢，調(diào)節(jié)大腦多路神經(jīng)功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞的新陳代謝，延緩腦細(xì)胞的衰老3.勤泡腳。腳為人的第二心臟，常搓涌泉保健康。人體健康與否，在于腳健。當(dāng)首推熱搓涌泉穴（腳心中間凹陷處）經(jīng)常溫浴后搓此穴，可溫補(bǔ)腎經(jīng)，益精填髓，調(diào)理五臟六腑。4.日咽唾液三百口，使人活到九十九。中醫(yī)認(rèn)為：唾液在體內(nèi)化生為精氣，具有強(qiáng)腎益腦的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：唾液具有滅菌，健齒，助消化功效。5.隨手揉腹一百遍，通和氣血補(bǔ)腎元。揉腹：用手來(lái)回擦或搓介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。揉腹具有強(qiáng)脾、胃、腸，提高消化系統(tǒng)功能，具有減肥作用。6.人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。古人強(qiáng)調(diào)腎耳合一，互為作用；以右手從頭上引左耳14下，再用左手從頭引右耳14下，健身效果明顯。腎虛就耳鳴，所以搓耳補(bǔ)腎。這些方法，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，定可益壽延年，增強(qiáng)體質(zhì)。

新婚階段一周約3-5次或更多，青壯年一周約2-3次，40-50歲一周約1-2次，50-60歲1個(gè)月約2-3次，60-70歲1個(gè)月約1-2次，70-80歲1-2個(gè)月約1次，80歲以上1-6月1次。

受訪專家：孫一鳴教授 黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院男科主任提起男性保健，大家對(duì)于“腎”是非常關(guān)注的，不少男性甚至把身體的一些不良反應(yīng)，包括房事的表現(xiàn)好壞都?xì)w結(jié)于自己的“腎”，甚至經(jīng)常以“腎虛”來(lái)武斷的判斷自己的病情。我們常說(shuō)的“補(bǔ)腎”其實(shí)是中醫(yī)的概念，而西醫(yī)和中醫(yī)所說(shuō)的腎是有區(qū)別的。西醫(yī)和中醫(yī)“腎”含義不同西醫(yī)所說(shuō)的腎是就是解剖形態(tài)上的器官，是泌尿系統(tǒng)的一部分，強(qiáng)調(diào)的是形態(tài)。腎指位于脊柱兩側(cè)，類似一對(duì)拳頭大，蠶豆型的一個(gè)器官，其主要功能主要是為我們過(guò)濾血液，并把有用的東西留下，代謝的廢物排到尿液當(dāng)中，生產(chǎn)與代謝有關(guān)的激素，還能調(diào)節(jié)血壓、生成紅細(xì)胞等等。西醫(yī)所講的腎臟病，是指腎臟本身的疾病，一般指由于各種原因所致的腎臟疾病，包括急慢性腎小球腎炎、急慢性腎盂腎炎、急慢性腎功能衰竭、腎病綜合征等腎臟實(shí)質(zhì)的病變。把它與性欲降低、陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙等同起來(lái)是有謬誤的。中醫(yī)所講的腎，涉及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的泌尿、生殖、內(nèi)分泌等方面，強(qiáng)調(diào)的是功能。并不是單只指腎這個(gè)器官，它是指身體的一套系統(tǒng)，包括西醫(yī)學(xué)中的內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等，在中醫(yī)理論中認(rèn)為腎藏精：與生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖有關(guān)；腎主水：可以調(diào)節(jié)人體水液代謝的作用；腎納氣：協(xié)調(diào)呼吸均勻而有深度；腎主骨：腎中精氣充盈，骨骼和牙齒才得以滋養(yǎng)。什么樣的腎才算“不虛”那么，既然“腎虛”不等同于“腎病”，對(duì)腎虛又該如何理解呢？“腎虛”是指腎的精、氣、陰、陽(yáng)不足，這是中醫(yī)上的一個(gè)概念。如果說(shuō)到“腎虛”，既可以是指腎主生長(zhǎng)發(fā)育的功能低下，表現(xiàn)為“嬰兒五遲”、中年早衰;也可以指腎主生殖的功能虛弱，表現(xiàn)為性能力不佳、男女不育等;還可以指“腎主水”的功能不良，出現(xiàn)排尿功能障礙，如少尿、多尿、尿頻等。這些都與腎虛有關(guān)。由此看來(lái)，中醫(yī)的“腎虛”概念十分廣泛，包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。什么樣的腎才算“不虛”，需要滿足以下幾點(diǎn)：1．頭發(fā)烏黑；2．皮膚光澤；3．聽力清晰；4．骨骼強(qiáng)壯；5． 記憶力好；6．晨起無(wú)浮腫；7．精神十足；8．血壓正常；9．尿液清澈。性功能障礙不等于腎虛很多男性性功能障礙患者中，胡亂醫(yī)治的現(xiàn)象非常普遍。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，男性出現(xiàn)性功能障礙后，44.2%的人首先想到上網(wǎng)找病因，36%的人會(huì)從書中尋找答案。通過(guò)這樣的“自我診斷”后，很多人會(huì)偷偷買壯陽(yáng)藥進(jìn)補(bǔ)。而盲目濫補(bǔ)，則有可能越補(bǔ)越虛，使勃起功能障礙（ED）的癥狀更加嚴(yán)重?！捌鋵?shí)，性功能的問(wèn)題從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，與腎有一定關(guān)系，也并非完全有關(guān)聯(lián)?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，性功能障礙產(chǎn)生的原因，既可以是腎陰虛所引發(fā)，也可能由腎陽(yáng)虛造成，因而補(bǔ)腎要查明原因，分型而補(bǔ)。這其中，腎陽(yáng)虛的典型癥狀是怕冷、腰痛腰酸、疲倦等。腎陽(yáng)乃為一身陽(yáng)氣的根本，如果是腎陽(yáng)虛，整個(gè)身體陽(yáng)氣的溫煦作用就會(huì)下降，隨之而來(lái)的是手腳冰涼、面色虛白、精神不振、夜尿頻多、性欲淡漠、陽(yáng)痿、滑泄等。而當(dāng)腎陰虛時(shí)，因津液欠缺，人體得不到充分的滋潤(rùn)，往往會(huì)有類似上火的癥狀，容易出現(xiàn)虛熱，表現(xiàn)為口干舌燥、手腳心發(fā)熱、心煩、盜汗，患者易于早泄、遺精。再?gòu)闹嗅t(yī)層面來(lái)講，性功能障礙主要分為脈絡(luò)淤阻型、腎陽(yáng)不足型、脾腎兩虛型、肝淤氣滯型、濕熱下注型。這幾個(gè)證型在臨床上，特別是年輕人發(fā)病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)腎虛型，所以臨床上應(yīng)該辯證施治，不能一味強(qiáng)調(diào)補(bǔ)腎。另外，臨床中還有寒凝肝脈型、驚恐傷腎型、腎陽(yáng)衰微型、陰虛火旺型等，對(duì)這些不同癥型須分別對(duì)待。目前不少壯腰補(bǔ)腎的保健品非法添加了西藥——西地那非，該藥為治療男性勃起功能障礙的處方藥，嚴(yán)禁用于心血管疾病病人。在中成藥里添加西藥，必須要經(jīng)國(guó)家藥監(jiān)部門審批。若患者用此類藥調(diào)理或醫(yī)治慢性疾病，長(zhǎng)期服用將嚴(yán)重危害身體健康。李晨原文見于《家庭保健報(bào)》2019年7月18日10版“兩性保健”

腎虛的表現(xiàn)是一個(gè)很大的話題，腎虛因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)的腎，包括腎陰虛，腎陽(yáng)虛，腎氣虛與腎精虧，不同的腎虛的類型不同。比如我們共性的一些腎虛的表現(xiàn)，比如說(shuō)頭暈、眼花、健忘，就是說(shuō)容易記憶力減退，頭發(fā)會(huì)容易白，還有些腰體酸軟，氣短乏力，還有時(shí)候是夜尿頻多了，就是晚上尿得多了，或者尿控制，或者是會(huì)出現(xiàn)一系列的你比如說(shuō)性欲下降，精子質(zhì)量下降，生育能力下降等等。但是不同的類型有所不同的表現(xiàn)，比如說(shuō)腎陽(yáng)虛，陽(yáng)虛在外寒就會(huì)出現(xiàn)比如說(shuō)怕冷，除掉這些腰體酸軟怕冷以外，怕冷會(huì)手腳可以冰涼，甚至四肢意冷，微寒，從心里邊來(lái)畏懼寒冷這種情況我們叫腎陽(yáng)虛。而腎陰虛的表現(xiàn)常常會(huì)出現(xiàn)啥呢?會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，健忘這些情況比較明顯一些。陰虛在內(nèi)熱，他會(huì)有內(nèi)熱的表現(xiàn)。而腎氣虛會(huì)表現(xiàn)，不能鼓舌，你表現(xiàn)的沒(méi)勁了，易尿，有些夜尿增多了，尿失禁或者容易出現(xiàn)一些早泄等。那腎精虧主要表現(xiàn)為健忘、頭暈、腦子不清醒一系列的表現(xiàn)。腎虛是全身的疾病，現(xiàn)有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，與腎虛相關(guān)的疾病可以有2000多種，從頭到腳，都可能因?yàn)槟I虛而有表現(xiàn)，所以腎虛是一個(gè)大的話題，也是以后我們每個(gè)人可能，只要你活的年齡足夠大，都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，所以我們應(yīng)該怎么辦呢?就得從生活方式著手，先天我們不可控制，年齡增長(zhǎng)我們不可控制，唯一能控制，我們能管住自己的就是我們的生活方式，我們說(shuō)少熬一些夜，少用一些手機(jī)，少用一些電腦，精神欲望低一些。心情放輕松一些。這樣讓我們的腎虛表現(xiàn)能少一些。

腎虛會(huì)出現(xiàn)出虛汗、胸悶、氣喘、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、失眠、體弱無(wú)力等等，很大部分是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆⑵綍r(shí)愛(ài)熬夜、煙酒、房事過(guò)多等等造成的腎虛。腎虛需不需要治療呢？這些常見的腎虛癥狀堅(jiān)決不能忽視，不然會(huì)出現(xiàn)如提前衰老、腎衰竭、心臟衰竭等癥狀。 腎虛了就需要補(bǔ)腎。 1．食補(bǔ)：一般來(lái)說(shuō)建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚、黑豆、黑棗、黑米、黑芝麻、黑木耳等等，都對(duì)補(bǔ)腎都會(huì)有所幫助，但這些食物只會(huì)短時(shí)間內(nèi)有效，一般堅(jiān)持兩天吃一次為佳。 2．藥補(bǔ)：平時(shí)在食補(bǔ)的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。 3．調(diào)攝： （1）調(diào)情志：腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬(wàn)別著急，平時(shí)多注意合理分配自己的工作時(shí)間，放松自己的心態(tài)。 （2）調(diào)作息：早睡早起，要有充足的睡眠：不要熬夜。 （3）調(diào)體質(zhì)：多加鍛煉身體。護(hù)好自己的雙腳，寒從足下起，要注意自己的腳部的保暖，或睡前腳底做個(gè)按摩。 （4）調(diào)飲食二便：少辛辣，不要暴飲暴食；要保持大便的通暢：多喝水，多排毒，為腎“解壓”。不要酒后喝濃茶；不要經(jīng)常憋尿。 （5）節(jié)欲保精：不要縱欲過(guò)度。重要信息：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院黃世敬教授團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)期致力于心腦血管病、高血壓、冠心病、高脂血癥、抑郁癥、腦白質(zhì)病、帕金森病、更年期綜合征、骨質(zhì)疏松及腫瘤等病的中醫(yī)藥防治研究。近期開展“開心解郁丸治療抑郁癥臨床研究”，如果您：1、符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，2、符合中醫(yī)元?dú)馓澨?，氣血郁滯證診斷標(biāo)準(zhǔn)，3、年齡在18－70歲。就有機(jī)會(huì)加入我們的臨床研究，并將獲得：治療前后安全性檢查包括血、尿常規(guī)、肝功、腎功、心電圖檢查、量表檢查及研究用藥全部免費(fèi)。若有意自愿參加者，詳情請(qǐng)于我院老年病科（門診樓二樓9診室-周一上午）；特需（門診樓十一樓18診室-周一下午）咨詢，亦可參照黃世敬醫(yī)生個(gè)人網(wǎng)站《廣安門醫(yī)院招募抑郁癥患者志愿者》。