問：六味地黃丸可以當保健品嗎？答：六味地黃丸雖然是一個非常好的方子，但是它畢竟是藥，它不是一個保健品，是藥它就有偏性，而且它是利用它的偏性來對證治療人體的疾病。六味地黃丸這個藥，它就是偏干治療腎陰虛的，所以我們只有腎陰虛的患者才能服用，你正常情況下健康人的機體的陰陽是平衡的，你隨意的服用藥你就破壞了這種平衡，反而會引起一些疾病，出現(xiàn)一些藥源性的疾病和不良反應(yīng)。問：如何分辨哪些癥狀是腎陰虛，哪些是腎陽虛呢?答：腎陰虛，腎陽虛首先它的癥狀是有區(qū)別的，腎陽虛的癥狀主要是包括腰膝冷痛，肢體浮腫，像怕冷，就是我們說的畏寒，還有一些清晨五更泄瀉，陽虛的患者舌體是比較胖，這樣一些都是屬于陽虛的癥狀。腎陰虛的癥狀就包括腰膝酸軟，像骨蒸潮熱、盜汗、耳鳴、五心煩熱、遺精等等，這樣就屬于腎陰虛的癥狀，從他的舌苔上來說，陰虛通常他的舌頭是發(fā)紅而且是少苔的。問：六味地黃丸是壯陽藥嗎？答：中醫(yī)認為陽痿分為先天的原因和后天的原因，先天就是我們先天稟賦不足，體質(zhì)也比較弱。后天的原因就包括像房事不節(jié)、過度勞累、情緒問題還有飲食不調(diào)等等原因引起的，所以因為它的原因復(fù)雜，它的辨證分型也比較的多。比如像陽痿，可以是由于腎陽虛引起的，腎氣虛引起的。具體到六味地黃丸這個藥，它只針對于腎陰虛引起的陽痿遺精有療效，如果不對證的話，它是沒有療效的。問：從中醫(yī)來講，哪些人服用六味地黃丸可能讓他的病情加重?答：因為六味地黃丸它是一個滋陰的藥，所以說如果是陽虛的患者他是不宜服用的，比如像腎陽虛，腎陽虛的患者往往伴有脾陽虛，脾腎陽虛有很多癥狀，其實最典型的一個癥狀就可以說是叫五更瀉，五更瀉就是經(jīng)常早上天不亮的時候就要起來拉肚子，比鬧鐘還準，就是典型的脾腎陽虛的癥狀。這個癥狀其實中醫(yī)也有藥治療，就叫四神丸，專門治療五更瀉的。所以說脾腎陽虛的患者你本身就陽虛了，你再服用六味地黃丸，就會起到雪上加霜的這么一個后果，所以是不建議服用的。問：六味地黃丸有濃縮丸、水蜜丸和水丸，不同的劑型我們該如何選擇?答：六味地黃丸傳統(tǒng)是大蜜丸，現(xiàn)在根據(jù)臨床治療的需要，衍生出了很多種不同的劑型，像大蜜丸它是加了煉蜜組成的，水蜜丸它是用水和蜜混合起來組成的丸，它的蜜相對少一些，但是依然是有甜味的；像水丸它就是純用水來制成的丸劑；還有像濃縮丸，它就是把其中的一部分藥物提取濃縮成藥汁以后，再和另外一部分打粉的藥物混合起來制成的丸劑。這些劑型的不同主要是方便一些特殊的患者使用，比如像糖尿病患者，他可能不愿意服用大蜜丸，就可以建議他選用水丸、濃縮丸。像濃縮丸，因為它有一部分藥物經(jīng)過提取濃縮了，它的服用量就比較少，所以說咱普通的大蜜丸一吃一大丸，這樣濃縮丸服用量就會小一些可能老年人、胃口小的人吃起來接受度就高一些。問：我們一般是在飯前吃六味地黃丸好，還是飯后吃比較好?答：六味地黃丸現(xiàn)在說明書基本是一天吃兩次，我們可以早起的時候空腹服用，睡覺以前基本上食物消化得差不多了，在這個狀態(tài)下服用。因為六味地黃丸這個藥本質(zhì)上來說還是一個補益藥，通常來說補益藥都建議飯前服用，尤其是像六味地黃丸這個藥，它藥性相對來說比較的平和，對胃腸道也沒有什么刺激，空腹服用也不會引起不適，它是個養(yǎng)陰的藥；中醫(yī)講就是白天是養(yǎng)陽，夜晚是養(yǎng)陰，所以說養(yǎng)陰的藥在夜間服用效果會格外的好。所以說建議就是早晨起空腹服用，睡前再服用一次。另外，因為它是一個補腎的藥，中醫(yī)講咸入腎，如果是起到引藥歸經(jīng)的功效，你可以用一點點淡鹽水來送服，效果可能會更好一些。

冬三月的六個節(jié)氣中，大雪已過，冬至即將來臨，也就意味著最寒冷的日子馬上要到了。冬天的寒冷之氣，最易傷人體的陽氣。腎陽是人體陽氣之根，全身臟腑靠腎陽溫煦，所以冬季養(yǎng)腎最重要。冬季通于腎，冬季也是養(yǎng)腎的最佳時節(jié)。 冬季養(yǎng)腎主要是養(yǎng)藏，即是把人體的精力、體力、心力都儲備養(yǎng)護好，以待來年春天氣血的升發(fā)。 冬季養(yǎng)腎，需做好以下四個方面。 第一 保暖 頭為諸陽之會，背為足太陽膀胱經(jīng)和督脈所過之處，所以尤其要保護頭部和背部的陽氣。《內(nèi)經(jīng)》載：寒則血脈凝泣。對有腦血管病、心血管病和呼吸系統(tǒng)疾病的朋友來說，更應(yīng)該注意對頭部和背部的保暖，防止因寒冷誘發(fā)疾病。 第二 適當增加溫性食物的攝入 大家冬天最常吃的羊肉，就是溫性食物，載入中醫(yī)經(jīng)典的當歸生姜羊肉湯，即耳熟能詳?shù)亩狙a陽食療方，可以增加人體的抗寒能力。其它溫性的食物還包括豆蔻、生姜、花椒、大蔥等。 第三 適當延長睡眠時間 冬季主蟄，人體的代謝機能相對夏季減緩。《內(nèi)經(jīng)》說：早臥晚起，必待日光。提示我們應(yīng)順應(yīng)晝短夜長的自然規(guī)律，多休息，多睡眠，以養(yǎng)腎臟。 第四 適度鍛煉身體 無論進行室內(nèi)還是室外運動，以皮膚微微汗出為宜，不應(yīng)追求像夏季那樣大汗淋漓。否則使氣亟奪，陽氣隨汗而泄，導(dǎo)致陽氣和陰津的損傷。 同時，還要記住冬季養(yǎng)腎的四個不要。 第一 穿著勿過厚 厚重衣著使機體新陳代謝產(chǎn)生的熱量不能正常散發(fā)，日久則生熱，陰分受傷，春季易出現(xiàn)溫病，即各種發(fā)熱類的疾病。 第二 勿過食大辛大熱食物 冬季宜養(yǎng)陰。大辛大熱的食物，比如大量的辣椒、過量的飲酒，會助熱傷陰。造成腎臟陰精損傷，功能失常。同時，溫性食物，如羊肉也不能過量，否則“氣增而久，夭之由也”。 第三 晨練勿過早 冬日清晨，陽氣尚未上升，天氣仍十分寒冷，如果這時戶外晨練，十分容易損傷人體的陽氣。 第四 情緒勿過于激烈外露 在冬天，情緒方面的養(yǎng)生應(yīng)該似有似無，藏而不露。情緒過于張揚，會損傷人體的腎精。 以上幾點，聰明的你，一定會做到！把腎保護的棒棒噠！

5大腎虛癥狀，你占幾個？趕快補回來~ 養(yǎng)生中國 2020-04-1。 如果把人體比作一棵大樹，那么腎就是樹的樹根，樹根缺少營養(yǎng)、水分、陽光，就會造成樹木生長不良。 5大腎虛癥狀，你占幾個？ 1 看四肢 手腳冰冷，甚至肘、膝關(guān)節(jié)也出現(xiàn)畏寒癥狀。這一癥狀還會引發(fā)腰膝酸痛、精神疲憊，看起來特沒精神。 2 看小便 尿液發(fā)白，有明顯疼痛感，小便時總感覺不順暢、不利索、尿不盡，小腹有不適感。 3 看腰 腰痛分為內(nèi)傷和勞損。 內(nèi)傷：腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。 勞損：長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。 4 看小腹 吃飯不香，飯后腹部發(fā)脹，肚子變大，贅肉多，往往是腎虛的體現(xiàn)。 5 看精神 即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，總覺得身體乏力，頭暈?zāi)垦！? 如何區(qū)分腎虛種類？ 區(qū)分腎虛的種類是補腎的關(guān)鍵。腎虛又分為腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛三種，如果沒有對癥下藥，盲目補腎，就有可能導(dǎo)致腎越補越虛。 1 腎氣虛 腎氣是一種無形的東西，可以看作是腎的內(nèi)在動力。 腎氣虛弱以腰酸腿軟乏為主，伴隨有早衰、健忘、失眠、視力減退、耳背等癥狀。 如果長期得不到改善，會引發(fā)老年癡呆等疾病。 2 腎陰虛 陰虛就像土壤里面的水少了，土壤里面的水是植物生長的源泉，如果水少了植物會干枯，那么人體的水少了，人也會干枯，甚至還容易發(fā)生“火災(zāi)”。 所以，陰虛火旺的人會變得煩躁、易怒、潮熱盜汗，這個時候就要補陰。 腎陰虛的主要癥狀是腰酸腿軟，兼有心煩、易怒、舌質(zhì)偏紅、五心煩悶、頭目暈眩、失眠多夢、夜盜汗等癥狀。 3 腎陽虛 陽虛就像自然界的太陽被烏云給遮著了，沒有陽光，就會變得寒冷、陰沉，如果人體陽虛了，就會怕冷、變得情緒低落。 腎陽虛的主要癥狀表現(xiàn)為腰酸腿軟、腰膝發(fā)涼、畏寒怕冷、手腳冰涼、易出汗、大便秘結(jié)或大便稀溏。 比如說：腹瀉時，多為腎陽虛，特別是“五更泄”，即凌晨三五點的時候常有排泄需求，很有可能就是腎陽不足。 腎虛應(yīng)該這樣補 養(yǎng)護腎臟要遵循人體的規(guī)律，遵守陰陽調(diào)和的平衡之道，再用具體的方法有針對性地去溫補，去調(diào)理，才能達到一個比較理想的效果。

冬不養(yǎng)腎春易病！抓緊養(yǎng)腎黃金期，記住這4補5練，再也不腎虛！ 養(yǎng)生中國 2020-12-02 中醫(yī)提倡根據(jù)季節(jié)的變換合理養(yǎng)生，在中醫(yī)五行理論中，冬季對應(yīng)的是腎臟。 而現(xiàn)在正值初冬，正是開始養(yǎng)腎的最佳時間。 冬養(yǎng)腎，能抗病 中醫(yī)認為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，人體生長、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān)。 所以冬季一定要好好補補腎，培好一年之根本，來年方可根深葉茂，身強體健。 1 補腎不吃咸 咸傷腎。過咸飲食會傷損腎精，導(dǎo)致精虧于下，虛火上浮，即成高血壓、中風(fēng)等癥。 有人說，若做的菜或湯太咸，那我加些水再喝完，是不是會好些。 這樣做其實沒有意義，因為進入體入的鹽并沒有少。 2 補腎不受恐 恐會傷腎。 人遇到恐懼時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，幾乎站不起來，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這是恐傷腎的表現(xiàn)。 因此，想要養(yǎng)腎護腎，使自己恐懼的事情需盡量避免。 比如，煲劇盡量不要選擇懸疑恐怖片；平時就恐高的人不要選擇高空游樂設(shè)施；鬼屋或恐怖向的密室游戲盡量不要參與。 即使您十分向往此類活動，也盡量選擇在其他的季節(jié)參與。 3 補腎不過勞 腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運化之精。若身心勞倦，則脾胃受損，腎無以為養(yǎng)，同樣不利健康。 此處的勞倦我們可以從三方面去理解： 其一，身體的勞倦。 冬日運動可生陽，但若過度健身，則不僅不會生陽，反會耗陽，陽氣傷損到一定程度，則會傷損腎精。 其二，心理的勞倦。 熬夜加班工作，用心算計得失，心神勞累，亦傷腎精。 因為，腎主髓，腦為髓之海，若過于用腦勞心，則漸傷髓海，此亦屬傷腎。 其三，房事勞倦。 冬天，陽氣斂藏于腎水之中。 此時若過度房事，會使斂藏的腎精外泄。如不節(jié)制，中年之后易出現(xiàn)精神不振、記憶力減退、須發(fā)早白或腰膝酸軟之癥。 4 補腎常吃黑 黑色養(yǎng)腎。 中國民間有“逢黑必補”的說法，認為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發(fā)美容等獨特功效，其實就是黑色入腎的體現(xiàn)。 比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳類食品，都是補腎的好食材。 此外，一些顏色紫黑的水果，也有不錯的補腎效果，大家可以酌情選用。 補腎全在練 通常，我們認為，只有吃得好，才能補得足。其實不然，常做這些“小動作”，不怕腎氣不回來！ 1 冷面 用20℃左右的冷水代替溫水來洗臉，可提神醒腦，增強機體的抗病能力。 中醫(yī)認為，心之華在面，冷水洗臉可幫助心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。 2 吞津 唾液由腎中精氣所生。唾液得腎氣而最有助于溫腎。 平時閑暇可輕輕扣齒72下，然后用舌頭在口腔內(nèi)左右各攪動12下，慢慢會產(chǎn)生口水。 分三小口將津液慢慢地咽下，以意念把口水導(dǎo)入丹田之中，即可。 3 熱足 晚上7~9點是腎經(jīng)氣血最弱的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)肝腎的目的。 但泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜；泡腳水不宜過燙，以45℃~50℃為佳；泡腳用的容器以木盆為好。 4 握固 將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。 5 搓腰 并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補腎納氣。 6 腳跟健走 健走的最好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。 腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

腦力減退竟是腎虛！有這些表現(xiàn)的都要注意！2個養(yǎng)腎法，簡單有效，看你能不能堅持~ 養(yǎng)生中國 今天 要說男人最害怕什么詞，“腎虛”恐怕是其中之一，再加上生活中隨處可見的“補腎”宣傳語，不少人都會下意識地摸摸后腰。 的確，腎虛作為常見的健康問題之一，很多人都中招了，而且，腎虛并非只是男性朋友的專利，因為——男女都會腎虛！ 腎虛的不同癥狀 腎虛就會腰痛嗎？并不是這樣！一般來說，當出現(xiàn)下列癥狀時，都有可能是腎虛了： 腎虛在腦力方面的表現(xiàn)：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。 腎虛在情志方面的表現(xiàn)：情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。 腎虛在意志方面的表現(xiàn)：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。 腎虛在泌尿方面的表現(xiàn)：尿頻，起夜多，尿等待，小便清長等。 此外，腎虛的癥狀還可能表現(xiàn)為： 身體早衰：健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減，頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。 容顏早衰：眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。 如果您有上述癥狀，說明您已經(jīng)處于腎虛狀態(tài)了。 腎為什么會虛？ 造成腎虛的原因是什么？歸結(jié)起來是兩個。 01 先天不足 腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導(dǎo)致子女腎虛。 02 縱欲過度 房事不節(jié)、房勞過度會耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損也會導(dǎo)致腎虛。 此外，人有七情，情緒過激也會有損健康?！端貑枴分姓f“恐傷腎”，就是指恐懼過度會耗傷腎的精氣。 長期恐懼或突然意外驚恐還會導(dǎo)致腎氣不固、固攝無力、氣泄于下，造成二便失禁、遺精、陽痿等癥狀。 現(xiàn)代人過度追求感官刺激，極限運動、恐怖電影等娛樂方式雖然可以帶給大家?guī)砜鞓罚诖诉^程中被放大的恐懼情緒，也是對腎的一種消耗。 冬季補腎，事半功倍 中醫(yī)認為，一年有五季，每一季對應(yīng)一個臟腑，冬季對應(yīng)腎，因此冬季補腎的效果最好。 明代大醫(yī)家張景岳也曾提出要“以冬寒之氣養(yǎng)腎”。 01 好腎吃出來 飲食對于養(yǎng)腎有著至關(guān)重要的作用。 中醫(yī)上有“五色食療”的說法，即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。 因此，常吃黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等有助于養(yǎng)腎抗衰老。 除此之外，我們還可以使用藥膳對證施治： 腎陰虛 腎陰虛 腎陰虛的表現(xiàn)主要以“熱”為主，多伴有潮熱盜汗，手足心熱等表現(xiàn)。 癥狀嚴重者甚至不等睡著，一躺下去就開始出現(xiàn)盜汗的情況，這就提示腎陰虛了。 常用中成藥：六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸 食療藥膳：五黑粥 材料：熟地20克，黑豆、黑芝麻、黑棗各30克，黑米50克。 做法： 1.黑米、黑豆先浸泡2小時； 2.鍋中加熟地、黑米和適量水，大火燒開； 3.加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分鐘； 4.加入去核黑棗再煮15分鐘； 5.關(guān)火，加適量白糖調(diào)味，出鍋。 功效：滋腎養(yǎng)陰。 腎陽虛 腎陽虛 腎陽虛的表現(xiàn)主要以“冷”為主，常有怕冷、尿頻等問題，往往在喝完一杯水后，隔幾分鐘就想上趟廁所，晚上也經(jīng)常起夜。 這類人一般看起來比較懶，比較胖，會給人一副懶洋洋、沒有精氣神的病態(tài)。 常用中成藥：桂附地黃丸、濟生腎氣丸、右歸丸 食療藥膳：五子衍宗茶 材料：菟絲子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒車前子60克，五味子30克。 做法：將5種藥品分別研成細末，混合。每次取15~30克混合粉裝入茶袋，放入壺中，以沸水沖泡，加蓋悶15~20分鐘即可飲用。 宜忌：適于腎虛陽痿、遺精、早泄、不育不孕者；體弱乏力、腰酸膝軟、眩暈、尿頻、尿不盡者宜飲；須發(fā)早白、一派早衰之象者宜飲。 脾濕蘊中及下焦?jié)駸嵴卟灰孙嫛? 防腎虛小妙招 防腎虛小妙招 益智仁味辛性溫，入脾經(jīng)腎經(jīng)，有健脾固唾、溫補腎精、固精的功效。 在冬季養(yǎng)生中可以食用溫性的益智仁粥，達到日常補脾養(yǎng)腎的目的。 做法：將50克大米淘洗干凈，入鍋煮開，待粥將熟時，加入12克益智仁粉攪拌均勻，待粥稠即可出鍋。 注意：中醫(yī)認為咸味入腎，并歸于五行中的水行，因此在粥中適當加一些食鹽調(diào)味可以起到藥引子的作用。 02 好腎泡出來 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。 所謂“晨散三百步，睡前一盆湯”，就強調(diào)在睡前用熱水泡腳。 一般來說，在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助于安睡。 足浴水溫應(yīng)在40℃左右，時間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。 最后，所謂“食補不如氣補”，冬季平時多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳ぃa陽光照射不足，同樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。