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陳望強主任醫(yī)師 杭州市紅十字會醫(yī)院 男科 最近有很多人來咨詢強哥“腎陰虛”和“腎陽虛”的問題，這里強哥就來跟大家詳細解答一下。腎，它位于腰兩側(cè)，左右各一個，中國人恨不得多長幾個。西醫(yī)認為的腎臟，是人體的重要器官。在我們的泌尿系統(tǒng)中，負責生成尿液，過濾血液中的雜質(zhì)和維持體液的電解質(zhì)平衡。中醫(yī)意義上的腎“藏精納氣”，是人生命的“先天之本”，也就是主導(dǎo)人體的生殖、造血和生長發(fā)育幾項功能。腎虛：“電”量不足為了更好理解，我們把一個人比作一部“手機”，腎就好比手機的“蓄電池”，而“精氣”就是維持手機運作的“電”，“精氣”是人在不斷消耗，又需要不斷補充的營養(yǎng)物質(zhì)。當“精氣”一下子消耗太多，又不能及時補充上來，會產(chǎn)生虧虛的一種亞健康狀態(tài)，也就是我們所說的“腎虛”。平時常感覺身體被掏空，腰膝酸軟、頭暈健忘、頭發(fā)一抓一大把……可能就是“腎虛”了，而且“腎虛”不限男女，不限年齡。想想吧，你為什么會腎虛。這里有一個自測腎虛的小方法：1.首先，用自己的右手中指按壓左手左側(cè)橈動脈，摸到搏動最強處；2.然后把無名指并攏，按壓下去；3.接著無名指不動，放開中指，用無名指的指腹來感受脈搏。如果沒有感受到搏動或者搏動微弱，那恭喜你“腎虛”了~你是紅孩兒，還是林妹妹中醫(yī)說：腎精可以化為腎氣，腎氣分陰陽，腎陰和腎陽能資助、促進、協(xié)調(diào)全身臟腑之陰陽。腎虛主要分為兩種：“腎陰虛”和“腎陽虛”。腎陰虛，之前我們講“六味地黃丸”也談到過，它主要表現(xiàn)為怕“熱”的癥狀：每天自己火氣旺盛如同“紅孩兒”。白天口干舌燥，嘴里吐的都是“三昧真火”，手腳就像練過火云掌，晚上睡覺身體如同開水壺一般，但其實精力旺盛之后就會變得乏力。腎陽虛，和腎陰虛相反，主要表現(xiàn)為怕“寒”的癥狀：身體“弱柳扶風”好比“林妹妹”，平時抑郁寡歡，性欲衰退，早晚手腳冰涼，仿佛中了“玄冥神掌”。無論腎陰虛還是腎陽虛，大都是因為長期熬夜修仙、啪啪啪過度和不好好吃飯所導(dǎo)致的，其實不僅是物質(zhì)上的，我們精神上的內(nèi)耗也會導(dǎo)致“腎虛”。生活和工作上的各種壓力和不開心，產(chǎn)生的負面情緒，會消耗我們大量的精氣神，比如腎陰虛的人會煩躁，腎陽虛的人容易抑郁，這其實是一種“暗耗腎精”。補腎人的自我修養(yǎng)因為“腎虛”，就要調(diào)理補腎啊，一補，我們就補了幾千年。你可能要問了，為什么西醫(yī)沒有強調(diào)過補腎，那是因為他們壓根就沒有這個概念，補腎就和坐月子、喝開水一樣，是只有咱們才有的東西。補腎首先是藥補，像腎陰虛需要吃左歸丸、六味地黃丸等滋補腎陰的藥物。而腎陽虛要吃右歸丸、金匱腎氣丸等溫補腎陽的藥物。當然這些藥物都是要去正規(guī)的醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生，才能“搓”給你的。然后是食補，說起吃，咱們的朋友可就來勁了，這里建議采用一些相關(guān)部門批準，藥食同源的食物。比如，補腎陽平?？梢猿砸恍┖颂胰省㈣坭?、花椒、鰻魚和羊肉等。補腎陰則可以吃一些黑芝麻、黑豆、鴨肉、干貝和生蠔等食物。還有就是一些“大補”的藥物和食品一定要注意，比如人參和鹿茸，如果不對癥進食，不僅不能補腎，反而會傷腎又傷身，曾經(jīng)就有小伙子吃高麗參，吃的鼻血不止，胯下屹立不倒，之后病急求醫(yī)的。睡好子午覺現(xiàn)在人的補腎，一手捧幾串羊腰子，一手揣著一個保溫杯，感覺效果也就內(nèi)樣，有沒有什么快速補腎回血的方法：有，就是睡覺。特別是中醫(yī)講究的睡好“子午覺”?！白游缬X”就是每天子時和午時按時入睡，子時是晚上11時至次日凌晨1時，午時是中午11時至下午1時。有道友可能說了：“晝短苦夜長，何不秉燭游？”，先按住這位失眠的道友，要知道，子時補充陰精，午時補充陽精，才能達到人陰陽調(diào)和的狀態(tài)，其實就是形成良好的生物鐘，白天精力充沛，晚上不會失眠。另外，還可以結(jié)合一些傳統(tǒng)補腎睡覺姿勢，比如“還陽臥”和“混陽臥”，掌握了還可以讓你補腎功效超級加倍。平時按照正常的作息規(guī)律，保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，腎臟就會藏精，你一天會特別精神，就是這個道理。還有，時常戳腳板，也可以達到緩解亞健康的作用。戳腳板也不是亂戳，而是按摩你的涌泉穴，涌泉穴是我們的足少陰腎經(jīng)的穴位，它在哪？當你把整個足底蜷縮起來，那個凹陷最深的部位就是你的涌泉穴。最后，如果身體出現(xiàn)了“腎虛”的信號，最好去醫(yī)院讓醫(yī)生給你專業(yè)調(diào)理一下身子，自己不要胡亂進補，搞不好容易吃出問題。結(jié)語生活不止眼前的枸杞還有強哥來和你貼貼關(guān)注我，關(guān)注男性健康~本文圖片來源網(wǎng)絡(luò)-END-2022年06月07日
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2022年05月21日419
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曹志強副主任醫(yī)師 盛京醫(yī)院 男科 大夫，中醫(yī)概念上的腎虛，西醫(yī)怎么調(diào)，怎么理解，感覺中醫(yī)的腎陽虛都是對癥，但是治不好羊皮津液得自己調(diào)啊，就西醫(yī)中醫(yī)咱們都不能指那個陽虛呢，你怕冷，就最簡單的一個分辨，陽虛的陰虛的對吧？陰陰陰虛的人陰虛火旺，感覺手心腳氣呼呼冒冒，冒火是吧？完了掉皮，這不陰虛了嘛，缺水了嗎？對吧，你感覺你感覺手腳怕涼的，那是陽虛唄，對不對？這個最簡單的一個判斷方式是不是你聽陽陰，其實陽陽陰沒有那么明確的是你上午的太太陽呢，是陽，那他對下午的太陽呢，上午太陽就是陰了，就中午的太陽。 這陰陽還還有可能互換的，這沒有那么明確，嗯，你說，哎，中醫(yī)的這個陽是西醫(yī)怎么解釋，你比如說。 咱就什么解釋一個陽虛吧，就怕冷，胃寒怕冷，那咱們西醫(yī)的解釋，咱那腳底下回環(huán)不好唄，血過不去了嘛，是不是？那就所以腳腳心就怕涼嘛，是不是？呃，那你非得要就因為中醫(yī)來講，有些癥狀咱它是一個體會是吧？氣虛上不來氣，那咱們對應(yīng)的西醫(yī)解釋叫肺功能不全對吧？彌散功能差是不是？但你對這個沒有意義啊，我個人覺得你就治療唄，對吧，你西醫(yī)從西醫(yī)的辦法上去查原因去治他的，中醫(yī)呢，從他的角度來講去調(diào)理他的，兩個醫(yī)也結(jié)合，我覺得是真是挺好的啊，我我不排斥中2022年05月14日209
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2022年05月14日413
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劉紅亮副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 老年病科 大家好，我是河南中央大學第一附屬醫(yī)院劉洪亮醫(yī)生。 白發(fā)，俗稱少白頭。 中醫(yī)成為須發(fā)早白。 多發(fā)生于青中年，其發(fā)生原因主要是毛囊黑色素細胞生成黑色素的功能減弱所導(dǎo)致。 遺傳精神因素，比如精神緊張、用腦過度、憂慮驚恐以及慢性消化系統(tǒng)疾病等。 都有一定的關(guān)系。 臨床表現(xiàn)為稀疏的白發(fā)。 漸漸的，大部分頭發(fā)變白。 沒有自覺的癥狀，青年或者壯年男女呢，都可以發(fā)生。 中醫(yī)認為，法為血之余，肝藏血，腎藏經(jīng)，民間常有一夜愁，白了頭的這樣的說法。 從中呢，我們可以悟出一個道理，就是白發(fā)呢，與情志不遂，肝郁血瘀，或者肝血虧虛，毛發(fā)失養(yǎng)，或者肝腎陰虛，血熱生風有關(guān)。 在治療上，要根據(jù)不同的癥型分別給予疏肝活血。 如肝，養(yǎng)血。 子不干神。 治血祛風為大法。 也不可以一概用補腎的藥物。2022年03月07日352
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王勁松主任醫(yī)師 徐州市第一人民醫(yī)院 男科 5大腎虛癥狀，你占幾個？趕快補回來~ 養(yǎng)生中國 2020-04-1。 如果把人體比作一棵大樹，那么腎就是樹的樹根，樹根缺少營養(yǎng)、水分、陽光，就會造成樹木生長不良。 5大腎虛癥狀，你占幾個？ 1 看四肢 手腳冰冷，甚至肘、膝關(guān)節(jié)也出現(xiàn)畏寒癥狀。這一癥狀還會引發(fā)腰膝酸痛、精神疲憊，看起來特沒精神。 2 看小便 尿液發(fā)白，有明顯疼痛感，小便時總感覺不順暢、不利索、尿不盡，小腹有不適感。 3 看腰 腰痛分為內(nèi)傷和勞損。 內(nèi)傷：腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。 勞損：長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。 4 看小腹 吃飯不香，飯后腹部發(fā)脹，肚子變大，贅肉多，往往是腎虛的體現(xiàn)。 5 看精神 即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，總覺得身體乏力，頭暈?zāi)垦！? 如何區(qū)分腎虛種類？ 區(qū)分腎虛的種類是補腎的關(guān)鍵。腎虛又分為腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛三種，如果沒有對癥下藥，盲目補腎，就有可能導(dǎo)致腎越補越虛。 1 腎氣虛 腎氣是一種無形的東西，可以看作是腎的內(nèi)在動力。 腎氣虛弱以腰酸腿軟乏為主，伴隨有早衰、健忘、失眠、視力減退、耳背等癥狀。 如果長期得不到改善，會引發(fā)老年癡呆等疾病。 2 腎陰虛 陰虛就像土壤里面的水少了，土壤里面的水是植物生長的源泉，如果水少了植物會干枯，那么人體的水少了，人也會干枯，甚至還容易發(fā)生“火災(zāi)”。 所以，陰虛火旺的人會變得煩躁、易怒、潮熱盜汗，這個時候就要補陰。 腎陰虛的主要癥狀是腰酸腿軟，兼有心煩、易怒、舌質(zhì)偏紅、五心煩悶、頭目暈眩、失眠多夢、夜盜汗等癥狀。 3 腎陽虛 陽虛就像自然界的太陽被烏云給遮著了，沒有陽光，就會變得寒冷、陰沉，如果人體陽虛了，就會怕冷、變得情緒低落。 腎陽虛的主要癥狀表現(xiàn)為腰酸腿軟、腰膝發(fā)涼、畏寒怕冷、手腳冰涼、易出汗、大便秘結(jié)或大便稀溏。 比如說：腹瀉時，多為腎陽虛，特別是“五更泄”，即凌晨三五點的時候常有排泄需求，很有可能就是腎陽不足。 腎虛應(yīng)該這樣補 養(yǎng)護腎臟要遵循人體的規(guī)律，遵守陰陽調(diào)和的平衡之道，再用具體的方法有針對性地去溫補，去調(diào)理，才能達到一個比較理想的效果。2021年11月28日1286
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王勁松主任醫(yī)師 徐州市第一人民醫(yī)院 男科 腦力減退竟是腎虛！有這些表現(xiàn)的都要注意！2個養(yǎng)腎法，簡單有效，看你能不能堅持~ 養(yǎng)生中國 今天 要說男人最害怕什么詞，“腎虛”恐怕是其中之一，再加上生活中隨處可見的“補腎”宣傳語，不少人都會下意識地摸摸后腰。 的確，腎虛作為常見的健康問題之一，很多人都中招了，而且，腎虛并非只是男性朋友的專利，因為——男女都會腎虛！ 腎虛的不同癥狀 腎虛就會腰痛嗎？并不是這樣！一般來說，當出現(xiàn)下列癥狀時，都有可能是腎虛了： 腎虛在腦力方面的表現(xiàn)：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。 腎虛在情志方面的表現(xiàn)：情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。 腎虛在意志方面的表現(xiàn)：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。 腎虛在泌尿方面的表現(xiàn)：尿頻，起夜多，尿等待，小便清長等。 此外，腎虛的癥狀還可能表現(xiàn)為： 身體早衰：健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減，頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。 容顏早衰：眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。 如果您有上述癥狀，說明您已經(jīng)處于腎虛狀態(tài)了。 腎為什么會虛？ 造成腎虛的原因是什么？歸結(jié)起來是兩個。 01 先天不足 腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導(dǎo)致子女腎虛。 02 縱欲過度 房事不節(jié)、房勞過度會耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損也會導(dǎo)致腎虛。 此外，人有七情，情緒過激也會有損健康。《素問》中說“恐傷腎”，就是指恐懼過度會耗傷腎的精氣。 長期恐懼或突然意外驚恐還會導(dǎo)致腎氣不固、固攝無力、氣泄于下，造成二便失禁、遺精、陽痿等癥狀。 現(xiàn)代人過度追求感官刺激，極限運動、恐怖電影等娛樂方式雖然可以帶給大家?guī)砜鞓罚诖诉^程中被放大的恐懼情緒，也是對腎的一種消耗。 冬季補腎，事半功倍 中醫(yī)認為，一年有五季，每一季對應(yīng)一個臟腑，冬季對應(yīng)腎，因此冬季補腎的效果最好。 明代大醫(yī)家張景岳也曾提出要“以冬寒之氣養(yǎng)腎”。 01 好腎吃出來 飲食對于養(yǎng)腎有著至關(guān)重要的作用。 中醫(yī)上有“五色食療”的說法，即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。 因此，常吃黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等有助于養(yǎng)腎抗衰老。 除此之外，我們還可以使用藥膳對證施治： 腎陰虛 腎陰虛 腎陰虛的表現(xiàn)主要以“熱”為主，多伴有潮熱盜汗，手足心熱等表現(xiàn)。 癥狀嚴重者甚至不等睡著，一躺下去就開始出現(xiàn)盜汗的情況，這就提示腎陰虛了。 常用中成藥：六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸 食療藥膳：五黑粥 材料：熟地20克，黑豆、黑芝麻、黑棗各30克，黑米50克。 做法： 1.黑米、黑豆先浸泡2小時； 2.鍋中加熟地、黑米和適量水，大火燒開； 3.加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分鐘； 4.加入去核黑棗再煮15分鐘； 5.關(guān)火，加適量白糖調(diào)味，出鍋。 功效：滋腎養(yǎng)陰。 腎陽虛 腎陽虛 腎陽虛的表現(xiàn)主要以“冷”為主，常有怕冷、尿頻等問題，往往在喝完一杯水后，隔幾分鐘就想上趟廁所，晚上也經(jīng)常起夜。 這類人一般看起來比較懶，比較胖，會給人一副懶洋洋、沒有精氣神的病態(tài)。 常用中成藥：桂附地黃丸、濟生腎氣丸、右歸丸 食療藥膳：五子衍宗茶 材料：菟絲子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒車前子60克，五味子30克。 做法：將5種藥品分別研成細末，混合。每次取15~30克混合粉裝入茶袋，放入壺中，以沸水沖泡，加蓋悶15~20分鐘即可飲用。 宜忌：適于腎虛陽痿、遺精、早泄、不育不孕者；體弱乏力、腰酸膝軟、眩暈、尿頻、尿不盡者宜飲；須發(fā)早白、一派早衰之象者宜飲。 脾濕蘊中及下焦?jié)駸嵴卟灰孙嫛? 防腎虛小妙招 防腎虛小妙招 益智仁味辛性溫，入脾經(jīng)腎經(jīng)，有健脾固唾、溫補腎精、固精的功效。 在冬季養(yǎng)生中可以食用溫性的益智仁粥，達到日常補脾養(yǎng)腎的目的。 做法：將50克大米淘洗干凈，入鍋煮開，待粥將熟時，加入12克益智仁粉攪拌均勻，待粥稠即可出鍋。 注意：中醫(yī)認為咸味入腎，并歸于五行中的水行，因此在粥中適當加一些食鹽調(diào)味可以起到藥引子的作用。 02 好腎泡出來 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。 所謂“晨散三百步，睡前一盆湯”，就強調(diào)在睡前用熱水泡腳。 一般來說，在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助于安睡。 足浴水溫應(yīng)在40℃左右，時間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。 最后，所謂“食補不如氣補”，冬季平時多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳?，補陽光照射不足，同樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。2021年11月26日773
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陳茂盛主任醫(yī)師 浙江省人民醫(yī)院 腎臟病科 相信有很多慢病患者都去看過中醫(yī)，尤其是慢性腎病的患者，甚至還能說出自己是腎陰虛或是腎陽虛。但很多朋友將中醫(yī)的腎和西醫(yī)的腎完全混為了一談，這也是不對的，其實二者之間有聯(lián)系，但更有差別。首先，中西醫(yī)對腎的定義是不同的。中醫(yī)有五臟六腑之說，其中腎就是五臟之一。腎在五行中屬水，在五臟中屬陰中之一。腎有先天之本之稱謂，主藏精、主水液、主納氣，為臟腑陰陽之本。素問逆調(diào)論云腎者，水臟主津液，故腎有水臟支撐位。就是這腎臟只具有主治和調(diào)節(jié)水液代謝的作用。西醫(yī)的腎臟是泌尿系統(tǒng)的重要組成部分，腎臟的主要功能包括排泄代謝廢物，調(diào)節(jié)水電解質(zhì)和酸堿平衡，維持機體內(nèi)環(huán)境恒定，還有一定的內(nèi)分泌功能。 可見，中西醫(yī)對腎的描述有很多相通的地方，比如對體內(nèi)水的代謝，這個功能異常，就會出現(xiàn)水腫、少尿甚至無尿等。然而，中西對腎臟的理解又有很大區(qū)別，中西醫(yī)是兩種不同的醫(yī)學理論體系，就決定了中醫(yī)的臟器是以功能為主導(dǎo)的。比如將怕冷、多尿歸為腎陽虛，而將夜間盜汗、潮熱歸為腎陰虛，而這是西醫(yī)的腎所無法涵蓋的。其次，正確認識中醫(yī)藥在腎臟病治療中的作用。中醫(yī)、西醫(yī)都是人類與疾病作斗爭的武器，本質(zhì)上并無區(qū)別。西醫(yī)是現(xiàn)代科學的產(chǎn)物，雖然也是2021年10月14日627
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姚文亮副主任醫(yī)師 南昌市生殖醫(yī)院 男科 在我們的男科門診中，很多男性總是說自己是不是有“腎虛”，那么到底哪些特點能夠定位自己真的腎虛了呢？ 今天主要從一些生活小測試來說明腎虛，希望有此類現(xiàn)象的患者能夠注意。 當然，如果情節(jié)嚴重者一定要及早去醫(yī)院就診。 “腎虛”是傳統(tǒng)中醫(yī)病名范疇。有腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛及腎精虧虛等，主要以腎陰虛、腎陽虛為主。 腎陰虛病因病理：久病、房勞、多產(chǎn)耗傷腎陰；熱病后灼傷腎陰，引起腎陰不足，腦髓空虛，耳目骨腰失養(yǎng)，生長發(fā)育之精受損以及腎陰虧虛、虛熱內(nèi)生等。 證候：眩暈、耳鳴耳聾、失眠多夢、視力減退、足跟痛、發(fā)脫齒搖、腰膝酸軟、形體消瘦、口干咽燥、五心煩熱、潮熱盜汗、顴紅、遺精、崩漏，男子不育、女子經(jīng)閉不孕等。舌紅少苔二干，脈細數(shù)。 腎陽虛病因病理：素體陽虛，年高、久病及腎、多產(chǎn)耗傷腎氣及腎陽，引起腎氣腎陽虧虛，氣不歸元，腎失攝納，不能溫煦形體，振奮精神，封藏不固，生殖機能衰減。 證候：腰膝酸軟，面白無華，頭昏，耳鳴，形寒肢冷，神疲乏力，陽痿早泄，宮寒不孕/五更瀉，舌淡胖，脈沉遲。 那么平常的生活或者工作當中，哪些跡象可能說明有類似的“腎虛”的表現(xiàn)呢？ 1）剛過四十，就發(fā)現(xiàn)沒有“晨勃”現(xiàn)象； 2）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛； 3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡； 4）早晨起床，眼睛浮腫； 5）不提重物，走到小三樓就兩腿無力； 6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸； 7）在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發(fā)軟； 8）總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中； 9）洗頭時，頭發(fā)大量脫落； 10）總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒； 11）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上； 12）牙齒松動，容易脫發(fā)。 以上癥狀出現(xiàn)的男性都或多或少有腎虛的傾向，如果感覺嚴重的，一定要及時去醫(yī)院就診，以免越拖越重，祝大家身體健康。2021年10月10日957
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