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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸部僵硬、頭暈基本消失，他都做了哪些鍛煉？做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1043篇原創(chuàng)文章。前幾天晚上，我的一個微友發(fā)消息告訴我，經(jīng)過鍛煉和治療，他的頸僵基本消失了，頭暈基本消失，耳鳴也減輕了他的癥狀已經(jīng)消失了，但是他還是在鍛煉，每天堅持，這應(yīng)該是他有效果的根源一、為什么要堅持訓(xùn)練？1、讓你的交感神經(jīng)節(jié)律化其實，當(dāng)你的頭暈也好，僵硬也好，和你頸椎的供血都是有關(guān)聯(lián)的只要把你的交感神經(jīng)的節(jié)律調(diào)節(jié)好，你的治療效果就可以維持而不是做了，過不了多久，就會復(fù)發(fā)，這也是堅持訓(xùn)練的結(jié)果2、讓你的頭暈不會反復(fù)你頭暈，本質(zhì)而言，是你的視覺穩(wěn)定性，以及前庭的問題不好當(dāng)然持續(xù)的訓(xùn)練，就是給你的大腦持續(xù)的反饋，維持好你的前庭和視覺自然你的癥狀就會好轉(zhuǎn)，看你能否堅持下來3、增加你頭頸部的供血頸椎的訓(xùn)練多，交感神經(jīng)調(diào)好了，你頭頸部供血就會增加尤其是你的訓(xùn)練都是在頸椎，其實就是在指揮你的大腦更多的注意力要放在這一塊神經(jīng)支配在頸椎，交感神經(jīng)供血就會跟著去，所以你的脖子僵硬怕冷就會好轉(zhuǎn)二、他做了哪些鍛煉？1、靠墻站立訓(xùn)練這個患者首先做的就是靠墻站立訓(xùn)練，因為這個是糾正你的錯誤姿勢的姿勢正確了，你的脖子僵硬就會好轉(zhuǎn)，接著持續(xù)的訓(xùn)練，自然你后期的所有頸椎活動，都會保持這個正確的姿勢2、眼球訓(xùn)練這里的眼球訓(xùn)練，有2個作用，1個是穩(wěn)定你的視覺，還有1個就是訓(xùn)練你的前庭如果你是存在這2個問題，那么自然做了之后就會看到明顯的效果3、呼吸訓(xùn)練呼吸訓(xùn)練是調(diào)節(jié)你的大腦代謝的，1：2呼吸訓(xùn)練也就是吸氣1秒，呼氣2秒，增加大腦的代謝能力，對于你的頭暈頭昏改善起效果這個訓(xùn)練，主要作用在大腦，而且持續(xù)做，可以興奮你的中腦，中腦是調(diào)控你的睡眠覺醒的尤其是當(dāng)你合并有睡眠問題，或者焦慮相關(guān)問題的時候，效果更佳4、手指訓(xùn)練手指訓(xùn)練的作用，主要是增加身體的供血最主要的是增加頸椎供血，血液供應(yīng)好了，脖子的僵硬以及頭暈就會好轉(zhuǎn)這些訓(xùn)練，在我前面的文章中都有詳細(xì)的介紹，你可以去看一下沒有你想的那么難，關(guān)鍵是你是否做到呢？2021年03月20日
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孫普增主任醫(yī)師 陽谷縣人民醫(yī)院 消化呼吸內(nèi)科 暈車在醫(yī)學(xué)上稱作“暈動病”，是指乘坐交通工具時或由搖擺、顛簸、旋轉(zhuǎn)、加速運動等各種因素，而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群，是暈車、暈船、暈機(jī)等的總稱。治療或緩解暈車癥狀的藥物有哪些？對于那些“道理都懂，妙招用盡，依然暈車”的朋友，藥物預(yù)防或治療也是其中的選擇之一。目前最常見的暈車藥包括以下幾類： 1、抗組胺藥：這類藥物主要有苯海拉明、茶苯海明（暈海寧）、異丙嗪、美克洛嗪等，也是暈車首選藥物。這類藥作用于前庭、嘔吐中樞，阻斷前庭核區(qū)膽堿能突觸迷路沖動的興奮，發(fā)揮強(qiáng)大的抗暈動癥作用，具有抗暈止吐的功效?？菇M胺藥一般吸收較快，在服用30分鐘后起效，建議在乘車前半小時至1小時服藥，每4小時服用一次，一日服用4～6次左右，中短途旅程推薦用這類藥物。 2、抗膽堿藥：這類藥物主要以東莨菪堿、苯環(huán)壬酯為代表，主要通過降低副交感神經(jīng)興奮性而發(fā)揮作用。這類藥一般起效慢，作用時間長，推薦長距離出行選用。啟程前半小時服用，一次一片，癥狀明顯可每6小時1次，一天內(nèi)最多服3次。東莨菪堿也可制成透皮貼，貼劑使用后至少4小時后才會發(fā)揮抗暈動病作用，藥效持久，可維持2～3天。一般貼在一側(cè)耳后沒有頭發(fā)的干燥皮膚上，等乘車結(jié)束后應(yīng)及時取下，否則也可能出現(xiàn)不良反應(yīng)，是長途乘車的最好選擇。 3、擬交感神經(jīng)藥：代表藥為地芬尼多（眩暈停）等，可增加椎基底動脈血流量，調(diào)節(jié)前庭神經(jīng)系統(tǒng)，阻斷前庭神經(jīng)末梢傳出的前庭眩暈性沖動，抑制嘔吐中樞和延腦催吐化學(xué)感受區(qū)，從而發(fā)揮抗眩暈及鎮(zhèn)吐的作用。一般應(yīng)在出發(fā)前30分鐘服藥。每次口服1到2片，一日3次，是抗眩暈類非處方藥，長途、短途均可使用。 4、鈣離子拮抗劑：桂益嗪、鹽酸氟桂利嗪（西比靈）等，這類可引起血管擴(kuò)張而改善腦循環(huán)及冠脈循環(huán)，可以增強(qiáng)腦部血液的供應(yīng)量，從而提高中樞對前庭刺激的耐受力。鹽酸氟桂利嗪還具有前庭抑制作用，能增加耳蝸小動脈血流量，改善前庭器官循環(huán)。口服每次1到2片，每日3次。值得注意的是，這類藥物主要作為眩暈和偏頭痛的預(yù)防性用藥，均為處方藥，服用療程長，且嗜睡、疲憊不良反應(yīng)比較明顯，一般不作為暈車首選藥。疲憊癥狀逐步加重者應(yīng)當(dāng)減量或停藥，駕駛員和機(jī)械操作者慎用，以免發(fā)生意外。 5、中藥小妙方：生姜、桔皮、風(fēng)油精等。生姜刺激胃液分泌，幫助消化，有健胃的功能；桔皮中帶有芳香味的油，能夠有效減輕暈車狀態(tài)；風(fēng)油精主要成分有香精、樟腦和薄荷腦、葉綠素等，具有止痛、清涼的作用，容易暈車的人可以隨身攜帶，搽于太陽穴或肚臍眼處，可起到緩解癥狀的作用。 【特別提醒】： 1、大多數(shù)暈車藥對神經(jīng)系統(tǒng)都有一些影響，對于一些特殊人群，如6歲以下神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完全的兒童、孕婦以及青光眼患者應(yīng)禁用暈車藥。 2、有些暈車藥在服用后還會出現(xiàn)嗜睡、注意力不集中、困倦等癥狀，從事駕駛或高空作業(yè)的人群避免使用。 3、暈車藥不可和其他感冒藥、抗組織胺藥(過敏藥或鼻炎藥)、鎮(zhèn)靜藥、鎮(zhèn)咳、去痰藥等并用，也應(yīng)避免合用胃腸鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)痙藥。 4、部分改善癥狀的藥物如甲氧氯普安（胃復(fù)安）、多潘立酮（嗎丁啉），對惡心嘔吐很有幫助，但是治療暈車效果并不明顯，避免盲目使用。2021年03月17日1634
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎變直頭暈怎么辦？4個有效的治療途徑做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1034篇原創(chuàng)文章。一、頸椎變直會誘發(fā)頭暈嗎？有個微友問我，說他是頸椎太直了，然后頭暈，問我怎么辦當(dāng)我看到這個問題的時候，我知道你基本上都是在錯誤治療，因為：1、頸椎變直多數(shù)癥狀輕微頸椎變直多數(shù)是沒有癥狀的，或者是以疼痛為主，基本上是不會有頭暈它誘發(fā)的疼痛也是間接的導(dǎo)致肌肉筋膜疼痛，這種你做了頸椎的治療，基本上都會有改善2、頭暈與頸椎變直沒有聯(lián)系頭暈的原因是比較多，但是和頸椎變直沒有關(guān)系沒錯你的頸椎片子上有變直，但是這不能說明什么問題，如果讓你去拍一個腰椎的片子，也有腰椎變直那你也會認(rèn)為腰椎變直，導(dǎo)致頭暈嗎？所以比基本上是沒有評估3、你被錯誤診斷這個診斷多數(shù)來自于你自己，你有頭暈的癥狀，然后拍了片子，發(fā)現(xiàn)頸椎變直然后也會認(rèn)為是這個導(dǎo)致頭暈，所以后面你所有的治療都在頸椎變直上面你忽略了你是有頭暈，才去看病的，如果你沒有任何的不舒服，僅僅頸椎顯示變直，你基本上都不會去看病，對嗎？所以，不要忽略你主要的不舒服是什么。二、誘發(fā)頭暈的原因有哪些1、大腦代謝問題大腦代謝出現(xiàn)問題，一般多有頭暈，頭昏或者頭痛，同時的發(fā)生因為你的這些癥狀才持續(xù)的耗損大腦能量，同時神經(jīng)代謝方面出現(xiàn)了問題自然你的頭暈會越發(fā)的明顯，往往你去拍片子又沒問題，這種智能從腦漲落分析圖中看到問題一般基礎(chǔ)的頭部CT、磁共振，發(fā)現(xiàn)不了問題2、交感神經(jīng)問題主要影響是你的睡眠，如果你的睡眠沒有問題，可以暫時忽略但是你的頭暈持續(xù)發(fā)作，基本上讓你睡不了，那么肯定是需要調(diào)節(jié)因為交感神經(jīng)調(diào)節(jié)，可以增加你的供血，讓你的神經(jīng)節(jié)律恢復(fù)正?；?、前庭功能問題這個是在頭暈里面最常見的，也是最容易忽略的就是你耳朵里面有個GPS系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致你頭暈，這種一般的藥物治療是沒用的主要是靠持續(xù)的訓(xùn)練起作用，最終讓你的前庭重歸于平衡三、如何更有效的治療頭暈？1、辨別頭暈類型在你治療頭暈之前，你必須要找對醫(yī)生，評估出你是哪種原因誘發(fā)的頭暈這里討論的頭暈，主要是除外腦血管病的頭暈，尤其是腦梗腦出血，不在討論范圍之類因為你有腦?；蛘吣X出血，這個是神經(jīng)內(nèi)科?？浦委煹蔫b別你是哪種類型的頭暈，你需要的檢查評估是前庭功能檢查、腦漲落分析圖、眼底照片這是基礎(chǔ)的評估，評估準(zhǔn)確了，再去下一步治療才能更加有效。2、調(diào)節(jié)大腦代謝大腦代謝在頭暈中占有比較大的成分，尤其是你的頭暈是持續(xù)24小時的，更需要調(diào)整你可以補(bǔ)充植物硒，或者谷胱甘肽等抗氧化作用，還有就是適當(dāng)補(bǔ)充鎂片，尤其是當(dāng)你合并有頭痛的大腦神經(jīng)的代謝是最容易出現(xiàn)問題的，所以這些細(xì)節(jié)你都需要處理，才能最終見效3、調(diào)交感神經(jīng)和前庭交感神經(jīng)主要的問題，是當(dāng)你出現(xiàn)失眠的時候建議配合藥物治療，促進(jìn)睡眠的藥物只能去醫(yī)院開，因為是需要處方的睡眠不調(diào)節(jié)好，你的其他治療都是徒勞的，配合手指訓(xùn)練、漱口訓(xùn)練如何合并前庭問題，需要配合前庭增益康復(fù)訓(xùn)練4、飲食調(diào)節(jié)飲食盡量控制食鹽的量，不超過3g，食用油建議用亞麻籽油減少大米和面食的量，用五谷雜糧代替，每天125g，補(bǔ)充充足維生素，每天水果的量是250g如果你有腹瀉，腹脹，大便不成型等，你需要攝入多的膳食纖維的食物，比如紫薯、玉米等你是否做到這些呢？2021年03月10日944
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李國民主治醫(yī)師 李國民：引起頸椎病頭昏的3個原因及治療方法做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1030篇原創(chuàng)文章。早上有位朋友咨詢，他一直都有頭暈，神經(jīng)內(nèi)科看了，一直都在按腦供血不足治療腦部磁共振沒問題，頸椎磁共振說是有中央型硬膜囊稍受壓，曲度變直，頭昏未減輕他問我屬于那種原因引起的頭昏？一般情況下，當(dāng)你的頭昏按照供血不足治療，沒有效果，基本上說明這一塊的治療是需要調(diào)整的更多的是要找到你頭昏頭暈的原因一、頭昏頭暈最常見的原因1、大腦代謝問題主要是大腦的神經(jīng)遞質(zhì)這塊，以及一些微量元素的缺失這種問題，你用磁共振是查不出問題的，這也是為什么你做磁共振沒有問題如果磁共振有問題，那就是說明你有腦損傷了，就要歸結(jié)于腦血管病范疇了2、交感神經(jīng)問題交感神經(jīng)主要是控制供血的，還有就是與你的睡眠有關(guān)如果你的頭昏頭暈，同時又有睡眠不好，那么交感神經(jīng)100%存在問題它 出現(xiàn)問題，會耗損你大腦的能量代謝，也就是你的頭昏頭暈持續(xù)的發(fā)作3、腸道免疫問題大腦的任何一個動作，都是需要營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的，而營養(yǎng)物質(zhì)的來源都是來源于胃腸道，所以你的腸道免疫功能低下的時候，你的營養(yǎng)供應(yīng)就會差毫無疑問，你的頭昏頭暈會持續(xù)的加重，也會致使你的怎么治療都不會好轉(zhuǎn)二、45歲企業(yè)經(jīng)理是如何改善頭昏的去年5月份的時候，有位來自廣州的朋友，是企業(yè)的一個經(jīng)理，她主要是頭昏頭暈為主，時間不算長，1年多時間但是這1年時間基本上都是在治療，剛開始也去康復(fù)科做治療，但是改善不明顯后面又去看中醫(yī)，吃了幾個月的中藥，時好時壞，最后轉(zhuǎn)去看心理科吃了幾天抗抑郁焦慮的藥物，副作用太大，嘔吐胸悶不行，自行停掉了機(jī)緣巧合，在網(wǎng)上看到我的文章，后聯(lián)系我咨詢，讓她去做了基礎(chǔ)的鍛煉，稍微有點改善后面和我約好時間評估，當(dāng)時來時候，她的片子看了，頭部的頸椎的其實都不嚴(yán)重但是她頭昏頭暈厲害，就是坐著和我交流的時候，她都有點吃虧受不了，因為頭暈發(fā)作最后看了她吃的藥，比較多，7、8種吧，但是幾乎沒什么效果其實她的問題主要在大腦代謝、腸道問題，我把她的一些藥物停了，直接指導(dǎo)她一些訓(xùn)練，補(bǔ)充一些基礎(chǔ)的促進(jìn)代謝藥物做了2天治療，好轉(zhuǎn)一些，讓她持續(xù)的回去訓(xùn)練，大概1個月左右，發(fā)消息告訴我，她的頭昏頭暈改善有90%現(xiàn)在可以出去和朋友聊聊天，喝喝下午茶，基本上不會出現(xiàn)什么不舒服到今天，半年多過去了，現(xiàn)在她上班基本上都沒有任何的不舒服，用她自己的話說，和正常人差不多三、頭昏頭暈如何治療？第1步、做正確的評估評估要做對，不然你的治療就是白費，治療了也沒用大腦代謝評估，你可以直接去神經(jīng)內(nèi)科查腦漲落分析圖，看你的神經(jīng)遞質(zhì)的情況交感神經(jīng)評估，部分的康復(fù)醫(yī)生，直接看你的眼底動靜脈，如果沒有的話，直接眼科眼底照片，也就是幾十塊錢腸道免疫功能評估，主要是你的胃腸道的不舒服癥狀來判斷，還有就是你是不是有一些乏力，沒精神，或者容易消化不好，當(dāng)這些出現(xiàn)的時候，你的頭暈頭昏是否會加重？通過這些來鎖定你的原因，最終確定治療方法第2步、精準(zhǔn)的治療大腦代謝問題，你需要補(bǔ)充鎂元素，還有植物硒，調(diào)節(jié)神經(jīng)節(jié)律，當(dāng)然你需要配合一些訓(xùn)練比如呼吸訓(xùn)練，眼球垂直訓(xùn)練等等，通過這些來讓你的神經(jīng)正?；桓猩窠?jīng)問題，如果你有睡眠問題，首先調(diào)節(jié)睡眠，可以配合藥物，促進(jìn)睡眠藥物還有一些就是你要做手指訓(xùn)練，漱口訓(xùn)練這些，植物硒元素也是需要的腸道免疫功能，你需要補(bǔ)充維生素C、D3，益生菌等等，更重要的是飲食控制，部分需要補(bǔ)充姜黃素第3步、調(diào)節(jié)飲食飲食結(jié)構(gòu)，首先是你的主食，不能過多的攝入大米面食，麩質(zhì)食物會使你的頭暈頭昏加重減少大米面食，用五谷雜糧代替，每天五谷雜糧125g左右其次，建議你多食用一些含不飽和酸的油類，例如亞麻籽油，有利于你大腦代謝的康復(fù)最后，補(bǔ)充充足的維生素，從水果中來，蘋果、梨子、香蕉這些都是可以的，每天250g左右第4步、自我鍛煉做到上面幾點是可以改善你的頭暈頭昏的 ，如果你需要持續(xù)的改善那么自我鍛煉是需要持續(xù)做的，眼球訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練是最基礎(chǔ)的如果你的基礎(chǔ)不好，你的頭暈頭昏依然會發(fā)作，而且再次發(fā)作還會加重我朋友圈中有的已經(jīng)堅持1年多，還在堅持，所以他們的效果都比較好你堅持自我鍛煉多久了？2021年03月06日1187
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頭暈治療7年沒效，你容易走入的幾個治療誤區(qū)！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1028篇原創(chuàng)文章。昨天的一個患者咨詢，他說他頭暈?zāi)垦Ｒ呀?jīng)7年了，做了針灸推拿艾灸有時會好轉(zhuǎn)可是過幾天就不想了，他做了顱內(nèi)血管多普勒提示大腦后動脈、基底動脈供血不足，問我該怎么治療才好如果你的頭暈已經(jīng)7年了，還沒有好轉(zhuǎn)，基本上是走入了治療的誤區(qū)一、頭暈治療的常見誤區(qū)1、錯誤的治療供血不足當(dāng)你做了很多檢查，頸椎磁共振、CT等，然后醫(yī)生看了說頸椎問題不大于是你就去照血管，確實血管有問題，很多都是供血不足，你也一直才治療這個但是不論你治療多久，還是沒有效果，你7年了治療沒效果，那么你應(yīng)該要改變你的治療方向前幾天我也寫了一篇文章，該怎么去治療，結(jié)果有人就在我的文章下面留言，這個治療不是醫(yī)生定的嗎？沒錯，但是如果你就診錯了，那只能是治療沒效，就拿頭暈來說，神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生看到了你的供血不足，肯定治療這個但是他不會給你康復(fù)治療啊，因為術(shù)業(yè)有專攻，神經(jīng)內(nèi)科的問題他會給你解決，神經(jīng)內(nèi)科之外的問題他沒法給你解決所以，你不能一直在治療供血不足，還要配合康復(fù)治療，康復(fù)訓(xùn)練這些2、治療僅僅治療頸椎當(dāng)你神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生看完之后，不屬于他們的疾病，你就會去外科當(dāng)然這個時候，一般都是骨科或者脊柱科醫(yī)生，因為你沒有手術(shù)指征，所以基本上讓你回去自己鍛煉開一些活血通經(jīng)絡(luò)的藥物給你吃，回去這樣鍛煉了，但是沒有效果因為你頭暈的問題，不只是在頸椎，而你只治療頸椎，你需要評估比如你是交感神經(jīng)問題的頭暈，那么你只治療頸椎，你覺得會有效果嗎？3、治療一意孤行在頭暈的治療上面，你不能一意孤行，就像你治療了7年，還是這樣頭暈?zāi)愕膬?nèi)心一定有一個認(rèn)定，就像認(rèn)為是供血不足問題，認(rèn)為是椎間盤突出壓迫神經(jīng)問題這兩個是會有部分影響，但是不是主要的，如果你一意孤行的這樣治療結(jié)局也就是是你現(xiàn)在的樣子，怎么治療都沒用，錢花了不少，還拖了7年的，延誤了7年的治療，也折磨了7年二、如何改善頭暈？第1步、首先評估當(dāng)你有頭暈的時候，剛開始是需要排除腦血管問題，已經(jīng)頸椎的問題如果確實有腦?；蚰X出血，那么直接去神經(jīng)內(nèi)科，如果頸椎確實突出蠻大，當(dāng)然是外科治療但是這些你都沒有，你就要找其他的原因，核心就是評估常常包括以下幾個前庭功能評估、交感神經(jīng)評估、大腦代謝評估、腸道免疫評估、平衡功能評估前庭的評估基本上是在耳鼻喉科，其余的4個可以去找?？频目祻?fù)醫(yī)生評估我的一個學(xué)員，來自甘肅，她的頭暈2年多時間，基本上天天躺在，都不敢出門后面我給他評估考慮前庭功能和代謝問題，直接訓(xùn)練，不到1周的時間，就不怎么頭暈了現(xiàn)在已經(jīng)回到崗位上，上班在電腦前面基本上都不頭暈的評估是治療頭暈最核心的一環(huán)，尤其是你的頭暈1年以上第2步、基礎(chǔ)鍛煉當(dāng)你頭暈發(fā)作的時候，吃藥沒效，做一些針灸推拿也沒效，這個時候，你可以從基礎(chǔ)的鍛煉開始做眼球訓(xùn)練、手指訓(xùn)練、漱喉嚨訓(xùn)練，調(diào)節(jié)你的交感神經(jīng)，以及讓你的視覺穩(wěn)定這是最基礎(chǔ)的，我的學(xué)員基本上都會做，頭暈的治療訓(xùn)練是必不可少少了這一步，你的治療效果會打折一半第3步、治療分類型其實當(dāng)你做了第一步評估的時候，在進(jìn)行治療，那么就會顯得很容易了比如你的頭暈是前庭問題，那么你需要做前庭增益康復(fù)訓(xùn)練，改善你的飲食結(jié)構(gòu)如果你是大腦代謝問題，補(bǔ)充鎂元素，做眼球垂直訓(xùn)練，同時規(guī)律你的睡眠交感神經(jīng)的問題，補(bǔ)充植物硒，做顱骨松解，手指、漱喉嚨訓(xùn)練腸道免疫功能問題，其實如果你有頭暈，我基本上都會建議你改善這一點你需要補(bǔ)充維生素D3、姜黃素等等，還要減少大米面食攝入，這個是頭暈的標(biāo)配一個細(xì)節(jié)決定成敗，你不能做到的話，只能是沒效果你做的到嗎？2021年03月04日903
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李國民主治醫(yī)師 李國民：改善頸椎病頭暈，你需要做到以下幾點！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1018篇原創(chuàng)文章。今天早上有人給我留言，說她的頭暈快1年了，她把片子也發(fā)給我看了她現(xiàn)在稍稍低頭或者腦袋晃動大的話就暈，休息就可以緩解，問我該怎么辦在分享方法之前，我前幾天看到的一個極其罕見的病例，也是在一些網(wǎng)站上看到的是一個30多歲的女性，也是頭暈一直查不到原因，最后因為醫(yī)生檢查的時候，發(fā)現(xiàn)有鎖骨、腋窩等處的淋巴結(jié)腫大拍了一個肺部的CT，最終確定是肺部的轉(zhuǎn)移腫瘤，所以常規(guī)的檢查還是必不可少，尤其是沒有查到原因的頭暈一、頭暈為什么要查清原因?這里分享的頭暈，主要是除外腦血管問題相關(guān)的頭暈如果你已經(jīng)明確有腦梗或者腦出血，這些腦血管問題，不在討論之列因為這種是需要神經(jīng)內(nèi)科?？浦委煹?，不是單單的康復(fù)治療可以改善1、避免誤診你的原因如果都不查，那么你的頭暈會持續(xù)5年，10年，甚至更久這個頭暈不是你僅僅查頸椎的磁共振就可以了，還有更重要的是評估所以查清原因，是避免你出現(xiàn)誤診，避免你走彎路2、早期告別頭暈如果你的原因查清楚了，比如你是交感神經(jīng)引起的頭暈?zāi)敲茨愕闹委熤灰槍@方面就可以，也許1周左右的時間，你的頭暈就能看到效果3、提高療效查清楚原因你的治療效果才能翻倍，你治療了這么久你的原因你多半是認(rèn)為是供血不足，或者單純的頸椎間盤突出如果你是這樣的治療，你治療3年、5年，都看不到一點效果，你現(xiàn)在是否有改善呢？二、她是如何治療頭暈的今天和你分享的這個患者的頭暈，還是比較典型的，她來自廣州，49歲，她的頭暈是持續(xù)24小時的，有時睡覺都暈頭暈的癥狀主要是以昏昏沉沉，迷迷糊糊為主，剛開始也以為是供血不足，所以就吃了很多的活血的藥物也吃過一些中藥，頭暈是時好時壞，大部分的時間是昏昏沉沉不舒服，尤其是變天的時候后來沒辦法，很多醫(yī)生都推薦她去心理科，開了一些抗焦慮、抗抑郁的藥物，吃了幾天，副作用太大了，于是就停掉了開始在網(wǎng)上搜索頭暈的治療，偶然間看到我的文章，也看到一些鍛煉方法，就開始學(xué)著做感覺有些效果，頭暈有時能夠改善50%左右，于是和我約定時間，去年7月份的時候，找我做了評估當(dāng)時評估了近30分鐘，后面直接訓(xùn)練，每次訓(xùn)練的時間大概就是10 分鐘，她自己回去按步驟操作了半個月左右她的頭暈就沒有持續(xù)的發(fā)作，每天也就是在下午的時候頭暈厲害一點，直接讓她補(bǔ)充一些膳食營養(yǎng)劑讓她回去后1個月左右，她發(fā)消息告訴我，她的頭暈已經(jīng)改善有90%以上，估計再過個把星期，就恢復(fù)正常人的生活她的頭暈改善算是比較快的，關(guān)鍵是找到了原因。三、治療頭暈的步驟1、評估為先無論頭暈的哪種類型，你都需要評估，如果你是想治好你的頭暈?zāi)敲催@一步必不可少，你的治療為什么沒有效果，就是這一步?jīng)]做頭暈的評估里面，常見的有前庭功能、交感神經(jīng)、大腦代謝、腸道營養(yǎng)、免疫功能等這些都是最基礎(chǔ)的評估，你看起來有那么多，但是這些評估做下來，也就是半小時左右不做這一步，你再多的治療都是徒勞，你回想一下你的治療是否有效呢？2、按步驟治療更加準(zhǔn)確的來說，是分類型治療，每個評估出來的問題，都是需要治療的前庭的問題，主要的是前庭增益康復(fù)訓(xùn)練，這個只能是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)生給你做或者制定最好不要自己做，因為你會越做越差，而且如果有人讓你回去自己練，那么很大可能你會練習(xí)錯誤所以不要胡亂操作，怕加重你的頭暈交感神經(jīng)問題，直接做手指訓(xùn)練，補(bǔ)充植物硒，搭配漱喉嚨訓(xùn)練等大腦代謝，你需要補(bǔ)充鎂元素，做眼球垂直訓(xùn)練和呼吸訓(xùn)練腸道免疫功能，是需要補(bǔ)充充足的膳食纖維，以及維生素C和D，還有一些膳食營養(yǎng)劑3、持續(xù)的訓(xùn)練每個訓(xùn)練，每一個治療，都不是1、2天就可以看到效果的你需要持續(xù)的做，我的朋友圈有人已經(jīng)做了100多天，為什么還在堅持，因為看到了效果，不想反復(fù)你要想一下你發(fā)病持續(xù)了多久，至少好幾年把，你通過幾天是不能完全痊愈的你需要持續(xù)的做下去，才能維持好的效果，這也是唯一能夠改善你頭暈的方法你是這樣做的嗎？2021年02月22日990
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羅顏副主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 耳鼻喉科 一年前門診遇到一個二十幾歲的小伙子，小伙子說我的頭暈病時間太長了，暈了十二年，十二年滿滿的血淚史，嚴(yán)重影響日常生活。這種病史采集都要花很多時間，幸好他特意整理好了所有的病情資料交給我。最初為2007年突然有一天在學(xué)校蹲著吃早餐然后站立出現(xiàn)頭暈。當(dāng)天送往當(dāng)?shù)劓?zhèn)醫(yī)院，醫(yī)生告知嘴唇發(fā)白，判斷為貧血。從此以后就出現(xiàn)靜止時身體感覺周邊空間在晃動。 靜止時近距離眼睛盯著大件物體（如投影幕布）注視會感受物體不規(guī)則晃動。每天都有這些癥狀，運動跑步之后靜止，長時間乘坐小轎車下車后身體站立，會有嚴(yán)重的沉降漂浮感。低頭會出現(xiàn)頭腦發(fā)脹。剛?cè)胨瘯杏X身體向下漂移，不是經(jīng)常出現(xiàn)。看見強(qiáng)太陽光、乘坐汽車突然下陡坡，速度過快的虛擬環(huán)境和現(xiàn)實環(huán)境眼睛受到視覺沖擊等，會有一種奇怪的不良反應(yīng)，無法直面靜止時盯著大件的物體會有漂浮感，微小的物體不會有癥狀比如看書上的字。坐車時不暈，剛下車的時候會短時間暈漂浮感跑步時不暈，剛停下來時會漂浮感。12年只出現(xiàn)三次起床眩暈，趴著睡覺起來會出現(xiàn)眩暈沒有頭疼，除了有以上癥狀與正常人無疑。就診記錄：2013年當(dāng)?shù)乜h第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行頭部核磁共振掃描，報告顯示正常。2014年當(dāng)?shù)厥兄行尼t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行頭部核磁共振掃描，報告顯示正常。2018年某市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，我們沒有見過這種的，建議去耳鼻喉科。耳鼻喉科我們不會也沒有儀器，建議上海華山醫(yī)院。2019年我院神經(jīng)內(nèi)科就診，頸椎和顱腦平掃，報告顯示一切正常。 根據(jù)病情我給他安排了前庭功能檢查，發(fā)現(xiàn)平滑跟蹤和視動眼震有明顯問題，雙溫實驗時暈得厲害，不能耐受檢查，做VEMP時感到身體在向腳的方向漂移。 看到檢查結(jié)果尤其是雙溫不能耐受的情況，我的第一印象比較懷疑前庭性偏頭痛（VM），雖然并不符合前庭性偏頭痛的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但是有經(jīng)驗的醫(yī)生都知道靠癥狀診斷的疾病，完全死摳診斷標(biāo)準(zhǔn)很容易漏診或者誤診。VM有變色龍現(xiàn)象，眩暈時間可以長短不等，數(shù)秒鐘到數(shù)年都有可能。另外患者突出的視覺癥狀pppd也不能排除，如果分不清VM還是PPPD的，還是先用vm的最常見用藥物西比靈治療看效果吧。一個月后他的反饋，癥狀減輕，已經(jīng)不影響正常生活了，同時出現(xiàn)了偏頭痛的癥狀，和發(fā)現(xiàn)既往也有偏頭痛癥狀，為名不正言不順的“前庭性偏頭痛”提供了寶貴依據(jù)。雖然癥狀減輕，但還是有些癥狀改善的不滿意。效果不特別理想，我考慮給他升級vm的治療方案，使用德巴金口服。德巴金口服兩個月時復(fù)查了前庭功能檢查平滑跟蹤和視動眼震異常有了明顯好轉(zhuǎn)但并沒有完全恢復(fù)正常。鑒于用藥的療程需要三到六個月，小伙現(xiàn)在日常生活和工作基本不受影響，沒有了再進(jìn)一步治療的要求，他后來自己停止了藥物治療。我同時囑咐他前庭康復(fù)鍛煉進(jìn)一步改善癥狀，這個要看他有沒有毅力堅持完成現(xiàn)在還不得而知。至此，這個小伙子前庭性偏頭痛的診斷應(yīng)該是明確的，是否合并pppd，也可能。只是我們一般盡量用一元論來解釋一個疾病，VM的諸多冠名比如“變色龍，漂浮的女人，過敏的大腦，偉大的模仿者”在這個病例當(dāng)中又有了鮮活的體現(xiàn)。2021年01月30日3336
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李國民主治醫(yī)師 李國民：3年頸椎病頭暈，做到以下5點可減輕！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第991篇原創(chuàng)文章。昨天有位朋友問我，她來自黑龍江，59歲，主要癥狀就是頭暈3年剛開始一過性幾分鐘就好，剛開始以為是耳石癥做過復(fù)位，也不見好后面媒體那都有頭暈，左耳悶、脹、嗡嗡響，做了了各種檢查，頭部磁共振檢查、血管造影以及耳鼻喉科的前庭檢查，沒有大問題，神經(jīng)內(nèi)科診斷為腦供血不足、焦慮癥，耳鼻喉科醫(yī)生診斷為梅尼埃病精神科直接診斷為抑郁加焦慮，給她開了抑郁焦慮的藥物，但是她沒吃，她現(xiàn)在每天暈暈乎乎的前庭訓(xùn)練也在做，但是她的頭暈就是不見好轉(zhuǎn)，還有睡眠不好如果你是這一種情況，其實你的問題，我覺得已經(jīng)是比較明顯了一、你存在的問題1、前庭問題為什么說你存在前庭問題，首先如果你診斷為梅尼埃病，說明你的前庭是有問題的起碼有前庭的減退這些，你的聽力應(yīng)該是有減退，這些在梅尼埃病里面很常見這種單單的訓(xùn)練是不夠，是需要治療的，而且梅尼埃病的治療，相對時間比較久2、交感神經(jīng)問題你已經(jīng)有3年的頭暈，還有睡眠問題，那么你的交感神經(jīng)是需要調(diào)整的交感神經(jīng)和睡眠密切相關(guān)，如果你的交感神經(jīng)沒有調(diào)節(jié)好，那么即使你治療了，依然好不了這里你同時合并有焦慮、抑郁，我認(rèn)為這方面的藥物是可以吃的，因為你的睡眠會造成這些影響當(dāng)你的睡眠調(diào)整好之后，這些藥物是可以逐漸停的我的一個頭暈和脖子僵硬的患者，當(dāng)時也是拒絕這些藥物，后面讓他堅持服用了2年現(xiàn)在已經(jīng)好了有80%左右，焦慮和抑郁都是后期出現(xiàn)的，所以你需要同時調(diào)理3、腸道營養(yǎng)問題頭暈3年以上，你的飲食結(jié)構(gòu)肯定是需要調(diào)節(jié)的尤其是你合并頭暈的，有很多的食物是禁忌癥，腸道的營養(yǎng)功能必須要好不然你的吸收不好，營養(yǎng)不好，自然你的免疫力這些都會低下，梅尼埃病的問題與腸道是密切相關(guān)的二、如何解決這些問題？1、重新復(fù)查評估你的頭暈有3年了，而且你的前庭存在問題，這個時候，前庭功能檢查是肯定需要復(fù)查的你的前庭是存在問題的，你已經(jīng)做過眼震圖、聽力測試、冷熱水平衡、頭脈沖檢查這些前庭檢查是需要重新評估的，問題是一定存在的，只不過你的醫(yī)生沒有這塊的訓(xùn)練2、調(diào)節(jié)交感神經(jīng)你目前已經(jīng)有睡眠問題，我的建議是，可以配合促進(jìn)睡眠藥物這一塊，睡眠好了，你的頭暈也會減輕一些，如果不調(diào)整睡眠，你的頭暈還會反復(fù)更厲害同時交感神經(jīng)你可以補(bǔ)充一些微量元素，像植物硒這些配合手指訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練這些，漱口訓(xùn)練，這些是基礎(chǔ)的訓(xùn)練3、前庭增益康復(fù)訓(xùn)練當(dāng)你把前庭的檢查做完之后，這個訓(xùn)練是你必須要做的因為的前庭肯定有一邊或者2邊有減退，這個訓(xùn)練是要增強(qiáng)你的前庭功能多數(shù)是醫(yī)生做的，而且如果能夠配合前庭訓(xùn)練圖，效果會更好一些4、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)你的頭暈，飲食最根本的是低鹽飲食，這一點非常重要一般每天鹽的含量，不超過3g，也就是一勺，當(dāng)然這是總量其次，你的飲食必須是減少大米面食，這個直接會讓你的頭暈加重所以，你每天的主食是五谷雜糧，每天的量是250g，補(bǔ)充充足的維生素主要是維生素D3、C，可以單純的補(bǔ)充，水果也是需要補(bǔ)充的，才能讓你的腸道更加的健康免疫力這塊自然會提升一些，補(bǔ)充充足的膳食纖維，讓你的腸道更加的健康5、自我鍛煉自我鍛煉的核心，是每天都需要檢查還有就是你的訓(xùn)練要正確，尤其是眼球訓(xùn)練、手指訓(xùn)練、漱口訓(xùn)練這些只有你的訓(xùn)練正確的，那么你的效果才會明顯這些你都做到了嗎？2021年01月20日846
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李國民主治醫(yī)師 李國民：改善頸椎病頭暈90%，最簡單的3步！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第988篇原創(chuàng)文章。昨天有一位23歲的朋友咨詢，她主要的不舒服是頭暈，耳鳴，畏聲，還會有惡心，視力下降等等她問我這個是不是頸椎病有關(guān)系，如果你有這個癥狀的時候你也會四處去檢查，到最后很多地方都查了，沒有發(fā)現(xiàn)問題，最后一查頸椎有問題所以就會認(rèn)定是頸椎問題，其實有一部分頸椎會有頭暈，比如寰樞關(guān)節(jié)問題，比如椎動脈問題但是這些說實話，頸椎的原因并不是特別常見，尤其是你合并有這么多癥狀的時候一、為什么你會錯誤的診斷？1、你沒有評估這個是最關(guān)鍵的，因為你去看病，如果科室沒對的話基本上都是開點藥，然后沒查出原因，就自己鍛煉，但是明明你就是很不舒服2、你身邊朋友的誤導(dǎo)當(dāng)你妹查出問題的時候，你會更相信你身邊的朋友，說是頸椎間盤突出一去檢查，果然有這個問題，所以你就一味的治療椎間盤突出，但是不管你怎么治療，基本上都沒效果你可以回顧一下，你是這樣的嗎？3、你沒有改變你的意識但你的認(rèn)知一旦形成，你就基本上很難改變也就是你認(rèn)定骨質(zhì)增生、椎間盤突出，如果給你新的評估，你基本上是很難接受的二、如何做到頭暈好轉(zhuǎn)90%？今年5月份的時候，有一位來自廣東的朋友，46歲，是經(jīng)營一個服裝廠，頭暈時間不長，才1年多她剛開始頭暈，昏昏沉沉，也是在當(dāng)?shù)乇容^好的醫(yī)院，做了康復(fù)治療，但是頭暈頭昏沒有改善后面又轉(zhuǎn)向中醫(yī)，吃了將近3個多月的中藥，稍微有點效果，這樣輾轉(zhuǎn)兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大半年她覺得可能治不好了，開始擔(dān)憂，害怕這個頭暈會伴隨她終生，人也有點焦慮、抑郁她開始在網(wǎng)上搜索治療方法，看到李醫(yī)生的文章，按照里面的方法開始訓(xùn)練，有些好轉(zhuǎn)咨詢我之后，和我約好時間，當(dāng)時看到她的檢查，太多了，基本上可以用一袋子裝我直接給她評估，用了大概半小時左右，鎖定了她的原因，給她了治療了2次后面給了訓(xùn)練的方法和飲食相關(guān)的計劃，回去之后20多天的時間，她就感覺減輕了多半用她自己的話說，再過一段時間就可以正常的上班，逛街?，F(xiàn)在她已經(jīng)跟正常人差不多了這些訓(xùn)練也一直在堅持，所以她也很少有復(fù)發(fā)，半年過去了，頭暈基本上沒有發(fā)作過。三、具體的步驟第1步、改變認(rèn)知改變認(rèn)知其實是一個很難的過程，就像你來咨詢頭暈的時候我讓你去查前庭功能，你不能理解，你不能接受是一樣的你就是認(rèn)定了骨質(zhì)增生、椎間盤突出，或者頸椎反弓，這樣你只能一直拖著或者說你會另外找治療方法，你回想一下你的頭暈有改善嗎？如果沒有，你需要改變的認(rèn)知，新的方向去治療第2步、重新評估頭暈的評估是比較多的，剛剛分享的這個患者之所以只評估了半小時因為很多的檢查，她在來我這里之前，她已近做完了，所以我只需要確定一下，是否與頭暈相符合就行如果你也是頭暈，你評估了交感神經(jīng)、前庭功能、大腦代謝這些嗎？當(dāng)然還有腸道功能，這也是很重要的一環(huán)。第3步、明確治療每一個問題，治療的方法是不一樣的剛剛的這個患者是以前庭功能，交感神經(jīng)和腸道功能問題為主的所以，治療上面給與了前庭訓(xùn)練，主要是視覺訓(xùn)練交感神經(jīng)和腸道功能，讓她補(bǔ)充了植物硒，增加了手指以及漱口的訓(xùn)練飲食給她調(diào)整的是低麩質(zhì)飲食，大米和面食限制了，但是以雜糧和精細(xì)肉類代替所以，很快就看到了效果，至少改善有90%以上你的頭暈是否有改善呢？2021年01月17日803
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病骨質(zhì)增生，吃了藥還是頭暈怎么辦？做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第975篇原創(chuàng)文章。昨天早上9點10分左右，有位朋友私信我，說他的頸椎病有好幾年了看了久都還是頭暈，有時大暈，平時還會小暈，去中醫(yī)院照片說有頸椎病還有骨質(zhì)增生可是吃了很多藥還暈，他覺得很煩，讓我指導(dǎo)一下他的治療其實你主要是頭暈，然后不知道怎么治療，雖然吃了很多藥還是沒效關(guān)鍵是你治療錯了一、為什么是錯誤治療1、你沒有評估你的頭暈，說實話根本就沒有評估，你也是這里看一下那里看一下如果你不找到頭暈的原因，那么我告訴你，即使再給你十年都沒用，還是沒效果，到那時只會越來越重2、你的原因錯了你照一個頸椎片子是有骨質(zhì)增生，但是這不是根本原因骨質(zhì)增生不會頭暈骨質(zhì)增生不會頭暈骨質(zhì)增生不會頭暈希望你記住這個，因為你還在治療骨質(zhì)增生的話，你基本上是治不好我去年遇見一個30年頭暈的，他一直都在治療骨質(zhì)增生，結(jié)果30年了，還是老樣子這種情況我也無能為力，太久了.......3、你的治療錯了你雖然吃了很多藥，但是還是沒效果說明藥物并沒有解決你的問題，這個時候，你應(yīng)該更多的治療，而不是單單是藥物這里的治療，主要是針對你原因的治療，也就是你先查出來你是哪個原因如果藥物沒效，我認(rèn)為你是可以停了，當(dāng)然還有一點，你一定要配合訓(xùn)練，這是頭暈治療必不可少的二、1年訓(xùn)練頭暈未見復(fù)發(fā)今天想和你分享一個患者，這個患者我從來沒見過，但是當(dāng)時我是給通過網(wǎng)絡(luò)評估的她主要是頭暈，還有頸椎的疼痛，有很多年，治療了很久一直都沒效果，也去了多家醫(yī)院藥物不知道吃了多少，她是2020年年初接觸的李醫(yī)生我，當(dāng)時她把她情況發(fā)給我，我也是通過網(wǎng)上給她建議后來我講的訓(xùn)練課，她都有聽，我也給她進(jìn)行了好幾次一對一的指導(dǎo)，給她的訓(xùn)練方法，以及治療，到現(xiàn)在還在堅持尤其是訓(xùn)練，已經(jīng)堅持了1年了，昨天我的朋友圈發(fā)了她的現(xiàn)狀，用她自己的原話說，就是通過這些康復(fù)訓(xùn)練，伴隨她多年的頸椎疼痛、頭暈已經(jīng)明顯的改善和好轉(zhuǎn)你可以去我朋友圈看看，其實我看了一下她主要的鍛煉就是4個而已1年了，都沒有怎么復(fù)發(fā)，你能想象她現(xiàn)在是多么的興奮......三、頭暈應(yīng)該如何治療1、頭暈評估雖然你覺得已經(jīng)很疲乏了，看我每天說評估但是這個永遠(yuǎn)是最重要的，沒有評估清楚就不治療，即使治療了，也沒效果，還會越來越重你需要評估的方面，包括前庭功能、大腦代謝、交感神經(jīng)、腸道免疫等等前庭功能在耳鼻喉科，大腦代謝在神經(jīng)內(nèi)科神經(jīng)遞質(zhì)檢查或腦漲落分析，交感神經(jīng)和腸道功能康復(fù)醫(yī)生可以評估2、調(diào)節(jié)交感神經(jīng)交感神經(jīng)問題，是在頭暈治療里面，首先要調(diào)整的因為交感神經(jīng)出現(xiàn)問題，最容易出現(xiàn)的就是失眠，焦慮，抑郁等等這些癥狀我一般會建議你做漱口訓(xùn)練，每天4次，每次2分鐘，很簡單，但是很有效你也可以補(bǔ)充植物硒，調(diào)節(jié)你交感神經(jīng)節(jié)律3、提高腸道免疫腸道的免疫功能，是直接影響你的供血的，因為你的營養(yǎng)物質(zhì)都是來自于腸道所以，你的腸道一定要健康，建議你補(bǔ)充維生素D3以及維生素C，如果嚴(yán)重的經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉，大便不成型那么是需要需要調(diào)節(jié)腸道菌群的，讓你的腸道的益生菌處于平衡狀態(tài)4、針對性訓(xùn)練頭暈的訓(xùn)練，是最重要的，剛剛分享的這個患者，她主要的訓(xùn)練就是眼球訓(xùn)練、手指訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、縮脖子訓(xùn)練等等當(dāng)你把這些針對性的訓(xùn)練，狠狠的去執(zhí)行的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的頭暈會有明顯的改善5、飲食調(diào)節(jié)說一個最重要的把，你需要減少麩質(zhì)的攝入也就是說大米和面食的量你要減少，用五谷雜糧代替但是不是不要你吃飯，你還可以補(bǔ)充一些精細(xì)的肉類，比如豬肉、鴨肉、雞肉等等這些你都有做到嗎？2021年01月04日936
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