1、“孕期到底食補(bǔ)還是吃鈣片？” 2018年中國圍產(chǎn)期保健指南建議，孕14周開始常規(guī)補(bǔ)鈣。 ? 有研究顯示：孕婦自孕期后半段持續(xù)補(bǔ)鈣至分娩，子癇前期發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)可降低55%。 ? 胎兒骨骼生長隨孕期逐漸增加，鈣需要量也隨之增加。如果孕婦鈣營養(yǎng)缺乏，母體會動用自身骨骼中的鈣維持血鈣濃度，這樣，骨密度就會下降。 ? 即是發(fā)達(dá)國家或是膳食富含鈣的國家，孕婦攝入鈣仍然不能達(dá)到WHO推薦量。 ? 因此，不能把鈣當(dāng)成可有可無的營養(yǎng)品，應(yīng)該當(dāng)作藥品。 2、補(bǔ)鈣會導(dǎo)致胎兒頭太硬，不好生？ 并不會！ 鈣不會直接在胎兒頭骨沉積，也不會造成頭骨變硬。 其實(shí)只要胎兒發(fā)育成熟，頭骨都是硬的。但胎寶寶的顱骨并不是一塊完整的骨頭，而是由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構(gòu)成，骨與骨之間有縫隙，而縫隙與囟門間有軟組織遮蓋。 為了能順利娩岀，顱骨縫沒有閉合，在產(chǎn)道擠壓之下骨縫能夠重合從而順利娩出。 3、孕晚期補(bǔ)鈣，會導(dǎo)致胎盤鈣化？ 胎盤鈣化是判斷胎盤成熟度的指標(biāo)之一，與補(bǔ)鈣并無直接關(guān)系。 孕晚期補(bǔ)鈣反而對孕婦自身和胎兒的生長發(fā)育都大有益處。 4、孕期不同階段該怎么補(bǔ)？ 在孕期不同階段，所需要的補(bǔ)鈣量是不一樣的。 孕早期：800mg/天 對于孕早期的準(zhǔn)媽媽來說只要日常多吃富含鈣質(zhì)的食物，多曬太陽的話，就可以滿足一天所需的鈣質(zhì)了。 孕中期：1000mg/天 孕中期是胎兒快速的生長期，此時(shí)對于鈣質(zhì)的需求就大了，日常的飲食已經(jīng)完全不能滿足其對于鈣質(zhì)的要求了，因此這個(gè)時(shí)候就要選擇含鈣量高的鈣片進(jìn)行服用了。 同時(shí)也要注意多曬太陽吸收維生素D，促進(jìn)其鈣質(zhì)的吸收。 中國營養(yǎng)學(xué)會建議：孕14周開始每日常規(guī)補(bǔ)充600mg口服鈣劑，并覆蓋整個(gè)孕期。 孕晚期：1200mg/天 哺乳期：1200mg/天 5、應(yīng)該選擇什么樣的鈣劑呢？ 目前常見的鈣劑有碳酸鈣和檸檬酸鈣，此兩種是目前 WHO 首要推薦的鈣劑。 ? 碳酸鈣需要在酸性環(huán)境下與胃酸作用生成氯化鈣后被吸收，而檸檬酸鈣不需要依賴酸性環(huán)境。研究已經(jīng)證實(shí)在使用質(zhì)子泵抑制劑（PPI）或 H2 受體拮抗劑，或是行胃旁路術(shù)后的患者應(yīng)補(bǔ)充檸檬酸鈣。 ? 碳酸鈣中的鈣元素含量為 40%，檸檬酸鈣中鈣元素含量近為 21%。因此如果需要達(dá)到同樣的鈣元素?cái)z入量，后者較前者需要服用近 2 倍數(shù)量的藥片或膠囊。 6、喝骨頭湯補(bǔ)鈣可以嗎？ ? 目前已證實(shí)這種做法并不科學(xué)，因?yàn)楣穷^湯中多以油脂為主，鈣含量很少。 如果覺得有幫助，請給我點(diǎn)個(gè)贊哦！

妊娠期的寶媽們是可以用防曬霜，建議如果之前有固定品牌的防曬霜可以繼續(xù)使用，以免更換品牌引起過敏等不良反應(yīng)。 如果選擇防曬霜的話，建議選擇物理防曬霜，物理防曬霜主要成分是氧化鋅和二氧化鈦，相對化學(xué)防曬霜來說比較安全。 如果紫外線指數(shù)小于2不需要涂防曬霜，另外孕婦如果在家中，或者早上傍晚短時(shí)間出門溜達(dá)的話是可以不涂抹防曬霜。室內(nèi)也可以簡單抹點(diǎn)保濕霜不涂防曬霜。 有的人可能會問不是說紫外線能透過玻璃么？這樣不會引起斑或者老化么？ 這些說法都有道理。但孕期因?yàn)楸容^特殊，所以室內(nèi)是建議可以不涂防曬的。

胎兒在宮內(nèi)缺氧，危害是非常大的。但是，胎兒缺氧的時(shí)候，孕媽是不能夠明顯感覺得到，一般最初缺氧的時(shí)候，孕婦是沒有任何感覺的。但是隨著缺氧的程度增加，胎兒會在宮內(nèi)頻繁地躁動，胎動會突然地增多，然后也會出現(xiàn)胎動的減少，最后甚至胎動消失。所以孕媽們在孕期，一定要學(xué)會數(shù)胎動，了解一下在宮內(nèi)的情況，每天早、中、晚三次，每次一個(gè)小時(shí)，這三個(gè)小時(shí)內(nèi)胎動的總數(shù)乘以4，如果大于30次，說明胎動是良好的，那如果是小于10次，那就要注意了，一旦發(fā)現(xiàn)胎動異常，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

A女士 自娩后6周，產(chǎn)后側(cè)切傷口疼痛，月子里左側(cè)屁股不敢坐在椅子上，目前傷口不痛，早晨起床下地時(shí)腳后跟痛。檢查側(cè)切傷口瘢痕周圍組織硬，輕輕觸碰就有疼痛。 B女士 自娩后6周，無側(cè)切，無不適癥狀，檢查發(fā)現(xiàn)會陰體裂傷瘢痕稍硬、刺痛，右側(cè)臀部肌肉僵硬，多處壓痛。 C女士 自娩后三個(gè)月，無側(cè)切，陰唇周邊和盆底肌總有刺痛和酸痛感，凱格爾運(yùn)動和大小便時(shí)疼痛明顯，肌肉收縮無力，陰道壁有輕度脫垂。陰道電刺激后癥狀加重。 D女士 剖宮產(chǎn)后2個(gè)月，左側(cè)傷口隱隱牽拉感，床上起身時(shí)候明顯。觸及瘢痕周圍質(zhì)硬結(jié)節(jié)，輕輕按壓即有刺痛。1個(gè)月后開始坐位喂奶時(shí)候背痛。 …… 種種情況，發(fā)生在諸多產(chǎn)后媽媽身上，寶媽很困惑：分娩產(chǎn)生的瘢痕要不要治？怎么治？ 大家都知道，分娩的方式有剖宮產(chǎn)和陰道分娩兩種，剖宮產(chǎn)的瘢痕在下腹，有的是下腹正中縱切口，有的是下腹偏下，恥骨上橫切口（也叫“比基尼切口”，意思是位置低很隱蔽，即使穿上比基尼也看不見）。 經(jīng)陰道分娩后比較明顯的瘢痕是會陰側(cè)切傷口愈合所致。分娩時(shí)有可能順利自娩、也有可能產(chǎn)鉗助產(chǎn)和胎頭吸引助產(chǎn)（助產(chǎn)就是在醫(yī)療器械的輔助下幫助胎兒娩出），這幾種情況下都有可能做會陰側(cè)切縫合術(shù)。 好了，現(xiàn)在問題來了：如果沒有側(cè)切傷口，陰道分娩會有損傷嗎？ 答案是肯定的：一定有！ 陰道分娩 胎兒通過產(chǎn)道的時(shí)候，盆底肌肉——主要是肛提肌被極度牽拉。 牽拉力有多大？正常陰道直徑為2.5cm，一般出生的嬰兒頭部直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10cm，就是說分娩時(shí)陰道直徑擴(kuò)大達(dá)4倍。 肛提肌達(dá)到最大拉伸程度的217%，是其他骨骼肌的3.26倍。拉伸后的肛提肌變薄、撕裂、收縮能力下降，就像一只過度拉伸的皮筋，失去了原有的彈性，同時(shí)伴有水腫，輕微的外力都可以造成盆底筋膜、肌肉和神經(jīng)組織的損傷。 此外，宮頸的損傷也不容忽視。正常未孕時(shí)候?qū)m頸長2.5-3cm，臨產(chǎn)時(shí)，宮頸變軟并逐漸縮短，最后展平呈薄薄的一層，分娩時(shí)宮口逐漸分開從0到直徑10cm的大洞，寶寶和胎盤最后從洞口完全穿出方能結(jié)束。 在這個(gè)過程中，薄薄的宮頸難免會有撕裂，造成筋膜和肌肉損傷。 無論在陰道還是宮頸上，有的損傷大，出血多，需要縫合止血，有的損傷小，出血少甚至不出血，可以自愈，不需要縫合。但是愈合過程都有透明質(zhì)酸的積聚、膠原蛋白的形成和瘢痕纖維增生過程。 有人認(rèn)為分娩沒有造成損傷，是因?yàn)閭跊]有縫合便自愈了，還有的傷口用可吸收生物線縫合不需要拆線，沒有留下肉眼可見的明顯傷疤。瘢痕雖不可見，但是按壓的時(shí)候可能有滑動感差、僵硬、甚至疼痛。 無論是剖宮產(chǎn)傷口還是會陰傷口，如果瘢痕堅(jiān)硬或者有疼痛，需要做局部傷口按摩。關(guān)于剖宮產(chǎn)后如何按摩，點(diǎn)擊這里剖腹產(chǎn)的疤痕按摩。盆底的手法按摩會在產(chǎn)后軟化瘢痕組織，降低盆底張力，減輕盆底的過度敏感，改善陰道口疼痛、敏感或者緊張。 如果淺層瘢痕增生過多影響到深層筋膜或者肌肉組織，會產(chǎn)生腹痛、尾骨痛、腰痛甚至腳跟痛；盆底按摩可以松解緊張的組織，甚至可以感受到觸發(fā)點(diǎn)釋放時(shí)的放松，這樣可以治療和預(yù)防由分娩產(chǎn)生的遠(yuǎn)期疼痛和損傷。 我們不僅可以在產(chǎn)后做好盆底傷口的按摩，孕期也可以做。孕期的盆底按摩可以促進(jìn)自然分娩，使分娩更順利，避免陰道助產(chǎn)和剖宮產(chǎn)等更大的損傷，使傷口恢復(fù)得更好。 因此，孕期和產(chǎn)后盆底可能會有一些緊張的筋膜組織、肌肉以及瘢痕組織，它們都是需要按摩的，松解后寶媽就可以自由地生活、排便、恢復(fù)性生活和盆底自由度。如果松解困難，或者緊張和疼痛持續(xù)存在，請咨詢產(chǎn)科醫(yī)生王小榕在線咨詢，獲得更具體的幫助及治療。 祝大家都安心、開心地度過孕期，遠(yuǎn)離疼痛，產(chǎn)后更好、更快地恢復(fù)身體，漫漫人生，健康相伴！

噴乳反射俗稱“奶陣”，嬰兒開始吸吮30~60秒之后，母親就可以感覺到噴乳反射，在一次哺乳過程中可以有幾次噴乳反射，但有的母親可能感覺不明顯。 以下表現(xiàn)可以幫助母親判斷是否有噴乳反射發(fā)生： 1.在哺乳前或哺乳中，乳房內(nèi)有擠壓或麻麻的感覺。 2.想到嬰兒，或聽到嬰兒哭時(shí)，乳汁就從乳房流出。 3.當(dāng)嬰兒吸吮時(shí)，另一邊乳房會滴出乳汁。 4.如果嬰兒在喂食中放開乳房，可看到乳汁從乳房如細(xì)水流出或噴出。 5.產(chǎn)后頭一周哺乳時(shí)伴隨有宮縮痛，有時(shí)還有惡露流出。 6.嬰兒慢而深的吸吮及吞咽，這表示乳汁流入他的嘴內(nèi)。

江南飲食有以下六大特點(diǎn)： 1.提倡增加粗糧，減少精米精面； 粗糧主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。 吃粗糧有諸多好處，適當(dāng)吃粗糧的人發(fā)生心血管疾病、2型糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)相對較低。同時(shí)，粗糧還能促進(jìn)消化道健康，改善排便情況。 粗雜糧的攝入量每天可在生重50克～100克左右，兒童、青少年、老年人、消化不好的人在此基礎(chǔ)上可以適當(dāng)減量。 2.推薦植物油，低溫烹飪； 烹調(diào)溫度不要過高，如果烹飪時(shí)油溫遠(yuǎn)高于煙點(diǎn),再好的油也會變質(zhì),變成“壞油”。研究發(fā)現(xiàn)，熱愛高溫烹飪的地區(qū)，有更多的高血壓、糖尿病、超高體重的困擾。 炒菜時(shí)盡量少熗鍋，少放油，不必等油太熱再下食材。熗鍋會產(chǎn)生大量的氧自由基，人也會不可避免地吸入油煙。而油煙里有大量的過氧化物質(zhì)，是導(dǎo)致惡性腫瘤可能的潛在隱患。 3.增加白肉、減少紅肉，推薦豆制品； 紅肉長期攝入過多，可增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。江南地區(qū)食用動物性食物以豬肉和魚蝦類為主，魚蝦類攝入相對較高，豬肉攝入量低，且會食用較多的豆制品。 在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，如果哪天多食用了豆制品，那就可以相應(yīng)減少肉的攝入。 中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每天吃大豆25克及以上，25克大豆相當(dāng)于72克北豆腐，140克南豆腐，365毫升豆?jié){，175克內(nèi)酯豆腐、55克豆腐干、40克豆腐絲。 4.蔬菜多多益善，保證適量水果； 每天吃蔬菜水果的量要夠。蔬菜每天爭取吃到生重500克以上，無特殊禁忌癥的成人，水果可吃到300克左右，相當(dāng)于蔬菜吃兩大盤，水果每天攝入量相當(dāng)于一到兩個(gè)中等大小的蘋果。 5.推薦適量堅(jiān)果、奶類； 一名成年人，每天需要喝300毫升的牛奶。如果存在骨質(zhì)疏松，或者處于懷孕期間，可以遵醫(yī)囑考慮增加到500毫升，堅(jiān)果每天吃10克左右即可。 6.強(qiáng)烈推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。 烹飪清淡少油少鹽，多采用蒸、涮、煮等烹調(diào)方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。對于放了鹽的湯菜，避免喝菜湯。烹調(diào)時(shí)多用醋、檸檬汁等酸味調(diào)味汁替代一部分鹽和醬油，同時(shí)也可以改善食物口感，味道鮮美 請大家多多點(diǎn)贊！謝謝各位朋友！