答：可以。哺乳期每天攝入不超過300mg咖啡因是安全的，大概是每天2-3杯的量。含有咖啡因的飲品包括：咖啡、茶、可樂等。需要注意，即使很少量的咖啡也可能使小月齡的寶寶興奮而影響睡眠。寶寶對咖啡的敏感程度會隨著年齡增大而減輕。早產(chǎn)兒和新生兒對咖啡因的清除率較低，另外一部分比較敏感的寶寶在媽媽喝了咖啡后他會表現(xiàn)得比較興奮或者煩躁，所以對于產(chǎn)后初期的早產(chǎn)兒和新生兒，以及寶寶對咖啡因敏感的媽媽可以暫時回避含咖啡因的飲品。

【前言】懷孕補葉酸，這可以說是有娃的老百姓都深諳的道理！葉酸是一種B族類水溶性維生素（B9），因綠葉中含量十分豐富而得名。作用包括參與遺傳物質(zhì)DNA和蛋白質(zhì)的代謝、影響動物的繁殖性能、促進(jìn)生長、提高免疫力等。早孕期是胎兒器官系統(tǒng)分化的關(guān)鍵時期，該時期葉酸缺乏可導(dǎo)致神經(jīng)管畸形，包括無腦、脊柱裂和腦膨出。 問：為什么孕婦要補葉酸呢? 答：emmmmm，因為重要唄，國家讓吃的，保準(zhǔn)沒錯！吃就行了唄！ 問：這句話沒毛病。那么你確信你吃對了嘛？ 答：啥？！這還能吃錯？？這個，這個，不就是每天一粒嘛…… OK,恭喜你，你進(jìn)入到選擇題環(huán)節(jié)：你是如下哪一款？可以是多選題哦? *1. 我一懷孕就吃葉酸片，規(guī)規(guī)矩矩吃了3個月呢，真是個響應(yīng)國家號召的乖寶寶呀！ 不不不，乖寶寶，你錯了哦。老百姓口口相傳的“懷孕前三個月要補葉酸”確實讓不少人誤解了這個“前3個月”。真正補充葉酸的時間金標(biāo)準(zhǔn)是：孕前3個月-孕早期3個月。也就是說，在你備孕階段就要開始補充葉酸了，寶寶的起跑線從你備孕就開始準(zhǔn)備了呢。為什么呢？因為體內(nèi)的葉酸代謝一般經(jīng)過4周才能穩(wěn)定維持在一定的水平，以保證在胚胎早期就讓萌芽狀態(tài)的寶寶處于理想的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。 *2. 哎呀呀，意外懷孕了？還沒吃葉酸呢，是不是寶寶不健康了（嗚嗚嗚）？ 不不不，不要這么恐慌。服用葉酸是可以降低寶寶發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險，也就是說補充葉酸是一個降低風(fēng)險的、非常值得推薦的行為。神經(jīng)管畸形的發(fā)生除了與葉酸缺乏有關(guān)，遺傳因素和環(huán)境因素也是風(fēng)險因素。是否補充葉酸與神經(jīng)管畸形間并無絕對的因果關(guān)系，沒有補充葉酸，孩子也不一定不健康。所以，不管你是理解錯增補葉酸時間的乖寶寶，還是“孕”氣不期而至的小仙女，這個時候：焦慮恐慌無濟(jì)于事，也大可不必！孕前沒有吃葉酸對寶寶的影響不會非常大，調(diào)整好心態(tài)，即刻開始規(guī)范服用葉酸（孕早期3個月都是非常必要的）+規(guī)范產(chǎn)檢即可！ *3. 我要把最好的都給寶寶，從備孕吃藥開始，我要吃最貴的葉酸片！ 不不不，不要那么土豪，沒必要，省著點兒奶粉錢吶。目前市場上很多所謂的“葉酸“產(chǎn)品其實是添加了其他人體所需的營養(yǎng)元素，屬于保健品類，價格上百元不等。其中葉酸含量一般是0.4mg-0.8mg，所以，正規(guī)品牌的孕婦復(fù)合維生素依你興趣選擇服用。但要明白，正常均衡飲食的你，如果只是單純補充葉酸片，國家免費發(fā)放的普通葉酸片，或者正規(guī)藥廠的單純?nèi)~酸片都可，與所謂貴的葉酸（孕婦復(fù)合維生素）在增補葉酸的達(dá)標(biāo)上，是一樣一樣的！ *4. 我老公每天都監(jiān)督我吃葉酸片，絕不漏服，是不是很優(yōu)秀的呢（嘿嘿）！ 不不不，陪著你一起吃的，那才是最佳老公。已有研究數(shù)據(jù)顯示，男性補充葉酸對精子質(zhì)量有至關(guān)重要的影響。葉酸水平偏低可能導(dǎo)致兩方面不良后果：一是精子密度低，活力下降，減少受孕機會；二是精液中攜帶的染色體異常，引起胎兒發(fā)育缺陷，增加女性流產(chǎn)的機會。而小蝌蚪的成長可是要經(jīng)歷從精原細(xì)胞分化到精子成熟，歷經(jīng)90天左右。所以，備孕的男人不僅僅要在3個月內(nèi)戒煙、酒等影響精子質(zhì)量的不良嗜好，也要和女人一起葉酸吃起來，每日0.4mg-0.8mg葉酸，助力小蝌蚪！ *5. 葉酸呀，地球上的孕媽媽們都在吃呀，我隨大流吃就行唄。 不不，你可能和別人不一樣呢。吃葉酸也有大學(xué)問！怎么科學(xué)吃葉酸呢？國家指南指引你，來仔細(xì)閱讀一遍哦 1. 常量增補法：從可能懷孕或孕前至少3個月開始每日口服葉酸0.4mg或0.8mg，至妊娠滿3個月。 對象：無高危因素，即既往無異常分娩史。 2. 提量增補法：從可能懷孕或孕前至少3個月開始每日口服葉酸0.8-1.0mg，至妊娠滿3個月。 對象：① 患先天性腦積水、先天性心臟病、唇腭裂、肢體缺陷、泌尿系統(tǒng)缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二級直系家屬中有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女。②糖尿病、肥胖、癲癇的婦女。③正在服用增加胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險藥物的婦女，如卡馬西平、苯妥英鈉、二甲雙胍、柳氮磺胺吡啶、考來烯胺等。④患胃腸道吸收不良性疾病的婦女。 3. 巨量增補法：從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑒于國內(nèi)沒有4mg制劑，可以每日增補5mg 葉酸。 對象：① 有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女。②夫妻一方患神經(jīng)管缺陷，或男方既往有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女。 什么什么呀？這么復(fù)雜，看不懂看不懂！看不懂沒問題，指南本就是給有專業(yè)知識的醫(yī)生看的?。你要明白的就是：吃葉酸很重要，拉老公一起吃！吃葉酸有學(xué)問，個體化精準(zhǔn)吃！有困惑問醫(yī)生，怎么吃吃多少， 醫(yī)生幫你捋一捋！ 【轉(zhuǎn)載自“狄文大夫”公眾號】