只要是低于媽媽體溫的溫度，都會(huì)對(duì)緩解水腫有幫助，溫度越低效果越好。但是太低的溫度也會(huì)讓媽媽感到不適，所以當(dāng)然是不能用冰塊的。所以建議在媽媽可以接受的范圍內(nèi)，盡量用低一些的溫度。 推薦媽媽的做法是：先用常溫水打濕毛巾，讓乳房局部感受一下常溫是否可以接受，盡量涼一些也很舒服不刺激，就可以用這個(gè)溫度冷敷，不夠涼要及時(shí)更換。如果感覺不適，再調(diào)整溫度。其他用品做法類似。 如果媽媽多次嘗試后始終感覺乳房有刺痛感、不適感，說明媽媽的情況不適合冷敷，應(yīng)該停止冷敷。

一般針對(duì)有問題的乳房部位進(jìn)行冷敷，需要盡量覆蓋到全部疼痛處。最好避開乳頭乳暈位置冷敷。因?yàn)槿轭^乳暈比較敏感，容易引起媽媽的不適。 乳頭乳暈水腫需要找原因，停止或減少造成水腫的行為幾天后，乳頭乳暈大多可以自行消腫。如果不止損，光冷敷是無效的。要找損傷原因建議請(qǐng)專業(yè)的哺乳指導(dǎo)幫助。

一旦乳房發(fā)現(xiàn)下面問題，就可以立刻開始冷敷，幫助消腫： 媽媽產(chǎn)后幾天時(shí)，開始出現(xiàn)生理性乳脹 發(fā)現(xiàn)乳房過度脹奶、小淤積、大硬塊、乳腺炎，其他有水腫的情況時(shí)。 除了馬上冷敷，以上問題還需要同步結(jié)合寶寶吸吮、吸奶器吸奶、手?jǐn)D奶或手法通乳等適合的方式排出淤積。在做完這些處理后，再馬上冷敷，能幫助乳房進(jìn)一步消腫，促進(jìn)乳汁排出。

1.為什么補(bǔ)充葉酸這么重要葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做維生素B9。由于它最早從植物葉子中提取而得，故命名為"葉酸"。人體的生長(zhǎng)發(fā)育、正常生命活動(dòng)都離不開它。所以，對(duì)于葉酸的作用，最直截了當(dāng)?shù)慕忉尵褪浅匀~酸能預(yù)防一部分胎兒先天畸形。并且葉酸是身體沒辦法合成的，只能通過吃來補(bǔ)充。只有媽媽吃足了，子宮里的寶寶才能獲得充足的葉酸。而預(yù)期中的媽媽對(duì)葉酸的需求是常人的四倍。2. 缺乏葉酸會(huì)怎樣對(duì)胎寶寶的傷害神經(jīng)管缺陷：我國每年出生神經(jīng)管缺陷患兒約8-10萬，平均每6分鐘發(fā)生一例，居世界首位；唇腭裂畸形：如兔唇，我國每年新生的唇腭裂患兒高達(dá)25000名，遠(yuǎn)高于國外；唐氏綜合征：平均每20分鐘就有一例唐氏患兒出生，60%的患兒在胎兒早期即夭折流產(chǎn)。另外缺乏葉酸會(huì)使寶寶患自閉癥和嚴(yán)重的語言發(fā)育障礙等疾病的風(fēng)險(xiǎn)上升。對(duì)孕婦的傷害妊娠期高血壓：發(fā)病率高達(dá)9.4%，是引起產(chǎn)婦死亡的第二大主要原因；習(xí)慣性流產(chǎn)：發(fā)病率已超過1%。多次流產(chǎn)不僅會(huì)對(duì)女性的心理健康帶來極大的傷害，還會(huì)增加產(chǎn)后出血和宮外孕的風(fēng)險(xiǎn)。3.補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)通常女性很難及時(shí)的發(fā)現(xiàn)懷孕，一般女性在發(fā)現(xiàn)懷孕和成功懷孕之間會(huì)有一個(gè)月左右的時(shí)間差。胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期就是在這個(gè)階段，如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，就會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。其次，葉酸缺乏狀態(tài)不是服用葉酸后就能馬上改善的，通常要服用一段時(shí)間后才會(huì)明顯改善。最后，胎兒的神經(jīng)管在頭 4 周形成，如果發(fā)現(xiàn)懷孕了再補(bǔ)葉酸，可能會(huì)來不及，缺陷可能就已經(jīng)發(fā)生了。所以一般建議女性至少在懷孕前3個(gè)月的備孕期就開始補(bǔ)充葉酸。4.葉酸補(bǔ)得越多越好嗎？葉酸可以起到預(yù)防胎兒畸形以及預(yù)防流產(chǎn)的作用，但大家在補(bǔ)充葉酸的期間會(huì)走向了另外一個(gè)極端——那就是拼命去補(bǔ)充葉酸?？赡艽蠹艺J(rèn)為葉酸補(bǔ)充得越多就越好。實(shí)際上，體內(nèi)葉酸過多，會(huì)造成代謝物的堆積，反而對(duì)身體造成某種程度的傷害。所以，醫(yī)生建議：女性可在計(jì)劃懷孕的三個(gè)月之前，開始補(bǔ)充葉酸，而每日補(bǔ)充的劑量通常為四百微克。一些中等風(fēng)險(xiǎn)的特殊人群，代謝能力通常會(huì)很低，這種情況下需要按照醫(yī)生的建議，加倍補(bǔ)充。如果是高風(fēng)險(xiǎn)人群，服用再多葉酸意義也不大。5.葉酸缺乏的原因葉酸缺乏的原因，大體來說分為以下四條。攝入不足：膳食中葉酸攝入不足或烹調(diào)加工損失；基因突變：MTHFR、MTRR基因突變導(dǎo)致葉酸代謝利用障礙，是葉酸缺乏的主要原因。需求增加：妊娠期或哺乳期葉酸需要量增加，造成相對(duì)不足（孕期就是由于需求增加造成葉酸的相對(duì)不足）；其它因素：酗酒、服用某些藥物（如抗驚厥類藥物）等均可導(dǎo)致葉酸缺乏。6.育齡男性也需要補(bǔ)充葉酸嗎？葉酸的補(bǔ)充不僅僅是女性的專屬需求，很多備孕期的男性也都需要補(bǔ)充葉酸。在備孕期間及時(shí)補(bǔ)充葉酸，能夠提高男性精子的質(zhì)量，減少精子中染色體異常的情況，減少畸形精子的概率，提升精子密度和精子活力，讓胎兒從受精卵就開始健康成長(zhǎng)。葉酸是人體一生不可缺少的營養(yǎng)素，須終身注意補(bǔ)充，降低心腦血管病、腫瘤等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以，在補(bǔ)充葉酸的過程中需要注意，不同的人根據(jù)自己不同的情況對(duì)癥下藥，這樣才會(huì)對(duì)夫妻雙方和胎兒才能起到最佳的效果。

1、吃孕婦專用多種維生素，什么品牌都可以的，但要選擇“藥準(zhǔn)字號(hào)”的才安全。如果有地中海貧血基因攜帶，選不含鐵離子成分的。 2、喝孕婦配方奶粉，什么品牌都可以的，選自己喜歡的味道就好。有肥胖、胰島素抵抗的病史者，要選不含砂糖和葡萄糖成分的。 3、護(hù)膚品、化妝品換成孕婦專用系列的。 4、妊娠頭3個(gè)月不能性生活。 5、避免接觸油漆、香薰、強(qiáng)效消毒液、殺蟲水、農(nóng)藥、染料、粘合膠等化學(xué)品。 6、避免接觸寵物如貓、狗等。 7、少去人群聚集的地方。 8、如果有頭暈、下腹痛、陰道流血等癥狀，要到醫(yī)院就診。 9、勿自行用藥，需要用藥時(shí)，均先行咨詢醫(yī)生。 10、非必要不做X光、CT檢查。B超和核磁共振檢查是可以的。 11、要建立信心，勿往壞里想使自己陷入不必要的焦慮，畢竟宮外孕、流產(chǎn)都是小概率事情。 12、最好的安胎不是進(jìn)補(bǔ)，而是不改變?cè)猩钜?guī)律。能做到規(guī)律作息、做自己喜歡的力所能及的事情、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持平靜愉悅心理狀態(tài)則更好。 最后叮囑一下：妊娠期是女性人生中的特殊生理階段，不是病，不建議全休，更不建議整天臥床（除非有醫(yī)學(xué)指征）。

懷孕生子最煎熬的時(shí)刻莫過于開宮口了，漫長(zhǎng)的過程伴隨著難以呼吸的痛，著實(shí)是每一位準(zhǔn)媽媽的一道難關(guān)！那么，生產(chǎn)時(shí)要如何加速開宮口呢？1.刺激乳房孕婦可以在助產(chǎn)士的幫助下，刺激乳頭和乳暈，誘導(dǎo)內(nèi)源性催產(chǎn)素的釋放，導(dǎo)致子宮收縮，有助于宮口打開。方法是：熱敷溫濕毛巾，手指輕揉乳頭及乳暈，每次15分鐘交替進(jìn)行。不要害羞，臨產(chǎn)時(shí)你自己不動(dòng)手，醫(yī)生會(huì)上手，所以最好還是自己乖乖的去做，可以加強(qiáng)宮縮，使宮口開得更快，一定要注意力度。2 . 多走動(dòng)快要臨產(chǎn)的時(shí)候會(huì)有宮縮痛的癥狀，但還是盡量不要一直躺在床上，如果情況良好，指標(biāo)正常，可以到產(chǎn)房走廊走一走。孕婦最好是到產(chǎn)科病房去聊聊天，一般在產(chǎn)科的墻壁上都有扶手，抓住扶手就可以環(huán)繞整個(gè)產(chǎn)科。3.上下蹲在臨產(chǎn)前，如果沒有破水，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來促進(jìn)宮口打開?？煞鲋矙谏舷露紫?，蹲一會(huì)兒，站起再蹲起，不一會(huì)兒就打開了。還可在家人陪同下、適當(dāng)走動(dòng)，或爬樓梯，痛時(shí)歇會(huì)，不痛時(shí)再走。這樣的動(dòng)作，有助于胎頭的下降，宮口打開。4.分娩保健球一般產(chǎn)房里都有一個(gè)“瑜珈球”，在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下使用，張開雙腿，坐在球體的左面移動(dòng)，稍微用力坐在“瑜伽球”上，可以加速宮口打開。5. 深呼吸臨產(chǎn)前，深呼吸也可以加速宮口打開；慢慢地用鼻子吸一口氣，然后再慢慢地吐出來，維持體內(nèi)氧和二氧化碳的平衡。要控制好自己的呼吸，這樣才能轉(zhuǎn)移疼痛，適當(dāng)?shù)胤潘杉∪猓徑饩o張感，促進(jìn)宮口打開，這樣就能加快產(chǎn)程，讓寶寶順利出生。6 .放松情緒懷孕期間要放松心情，保持冷靜，避免緊張，盡量分散注意力。其中最簡(jiǎn)單的例子是握緊拳頭，收緊手掌，放松拳頭，掌心變軟。道理也是一樣，保持心情舒暢，身體放松，子宮口容易打開。其實(shí)緊張對(duì)順產(chǎn)沒什么好處，產(chǎn)婦應(yīng)以輕松的心態(tài)迎接分娩。

正常的奶陣，是按照這樣的規(guī)律來的： 第一個(gè)奶陣一般是最長(zhǎng)的，2-3分鐘左右，越往后的奶陣越短。 第一個(gè)和第二個(gè)奶陣之間的間隔最短，長(zhǎng)的一兩分鐘，短的十幾秒，越往后后，奶陣間隔越長(zhǎng)。 第一個(gè)奶陣往往也是量最大最沖的，寶寶可能大口大口地吞咽，越往后，奶奶陣越是量小不沖，寶寶可以非常從容地連續(xù)小口吞咽。 這些基本規(guī)律發(fā)生在哺乳的最初15分鐘內(nèi)

泌乳保障不僅需要媽媽攝入足夠營養(yǎng)和水份，還需要媽媽有充足的睡眠、健康的乳房和需要寶寶有規(guī)律的作息 哺乳期僅僅吃好、多喝湯水，是不足以保障泌乳的。 因?yàn)閬砟剃囯x不開內(nèi)分泌系統(tǒng)的參與，催產(chǎn)素分泌受到阻礙，奶陣就會(huì)來得慢。不來奶陣，就沒有乳汁給寶寶吃。 疲勞、疼痛、憤怒、焦慮情緒等都會(huì)抑制催產(chǎn)素的分泌。 身體的舒適感、情緒的愉悅都會(huì)促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌。所以，泌乳保障也要包含以下部分，才能實(shí)現(xiàn)15分鐘內(nèi)的集中泌乳。 母乳媽媽夜間需要早睡，白天需要小睡 需要維持乳房在沒有疼痛不適的良好狀態(tài)下 需要寶寶睡得好、無厭奶、無哭鬧等不良情緒困擾。

開始哺乳的最初15分鐘，是寶寶這一餐里相對(duì)最有食欲、體力和耐心的時(shí)候。 15分鐘追奶法通過調(diào)整媽媽的泌乳節(jié)奏，提高這15分鐘內(nèi)的奶陣數(shù)量和時(shí)長(zhǎng)，達(dá)到提高寶寶營養(yǎng)性吸吮次數(shù)、提升母乳移出量的目的，初步建立“多泌乳-多移出-多泌乳”的良性循環(huán)。 同時(shí)改善吸吮有效性、改進(jìn)泌乳保障措施，讓哺乳最初15分鐘內(nèi)的泌乳量隨良性循環(huán)持續(xù)增長(zhǎng)，直至能滿足寶寶每一餐的全部需求，或達(dá)到母子配合提升奶量的自然上限。 如果15分鐘內(nèi)不能吃飽，寶寶就煩躁哭鬧或者睡著了，沒法多吃多移出乳汁。不多移出乳汁，就沒法多泌乳，奶量就不能增加。 方法每次喂奶時(shí)按順序這樣做： 第一步：哺乳前按摩乳暈。 第二步：喂奶。 第三步：第1或第2個(gè)奶陣過去后就換邊喂。換邊后，寶寶吃完一個(gè)奶陣就再換回來，不要在一邊吃完一兩個(gè)奶陣后還繼續(xù)非營養(yǎng)性吸吮好幾分鐘。換邊時(shí)順便拍嗝，不要等寶寶吃到閉眼了再拍嗝。 第四步：兩邊乳房都吃過后，如果寶寶沒吃飽，再喂奶粉，在正確瓶喂的前提下喂到寶寶吃飽，拍嗝要在寶寶閉眼入睡前。如果寶寶沒吃奶粉就閉眼要睡了，就不要再喂奶粉，不要再換邊，也不要喚醒寶寶。 第五步：吃奶后寶寶睡了，不要拍嗝吵醒寶寶，要抱穩(wěn)寶寶，輕而果斷地撤出乳頭。等寶寶睡穩(wěn)后放下，確保寶寶至少睡1小時(shí)。如果是“睡渣寶寶”，在追奶的最初一周，要抱睡保障睡眠，睡好點(diǎn)之后，再逐漸放下。 第六步：寶寶醒來后，讓寶寶多趴多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)寶寶食欲，也有利于下次吃奶時(shí)認(rèn)真吃。 注意事項(xiàng)如果喂奶次數(shù)不足，增加喂奶次數(shù)至每2-3小時(shí)一次，寶寶完全不肯吃才考慮使用吸奶器。 如果喂奶時(shí)長(zhǎng)不足，增加喂奶時(shí)長(zhǎng)至15分鐘，寶寶實(shí)在吃不到15分鐘才考慮使用吸奶器。但要放下寶寶后立即吸奶，爭(zhēng)取寶寶吃和吸奶器吸形成連續(xù)的15-20分鐘乳汁移出。不要喂完寶寶拍嗝、喂奶粉、換尿布都做完了才開始吸奶。 保障哺乳間隔不小于2小時(shí)。哺乳間隔是從上次哺乳結(jié)束到下次哺乳開始的時(shí)長(zhǎng)。 奶粉要循序漸進(jìn)地減。每天有4-6個(gè)大半變色條變色的紙尿褲，就說明寶寶沒有餓到，奶粉可以繼續(xù)減。如果每天有10個(gè)以上這樣的紙尿褲，說明寶寶吃得很多了，奶粉必須減，否則母乳量無法繼續(xù)增加。 追奶期間，要保持“玩-吃-睡”的作息，用“吃-玩-睡”的作息進(jìn)展會(huì)很慢。 15分鐘追奶法的難點(diǎn)區(qū)分營養(yǎng)性吸吮和非營養(yǎng)性吸吮二者的區(qū)別是，寶寶有沒有吞咽。有的寶寶吞咽有聲音，有的寶寶吞咽卻比較安靜，只能通過下顎和喉嚨的動(dòng)作來判斷。 拉長(zhǎng)哺乳間隔有的寶寶奶粉吃得比較零碎，比如：哄不住了就吃點(diǎn)；吃完母乳如果不鬧就不吃，過一會(huì)兒鬧了再吃；隨時(shí)鬧了隨時(shí)吃母乳；大人不會(huì)用其他方式哄住寶寶...... 這些頻繁用喂奶來安撫寶寶的情況在很多家庭其實(shí)很難改，導(dǎo)致哺乳規(guī)律不起來、喂奶間隔太短，遲遲看不到奶陣來得更快更多。這種情況下，聰明地添加奶粉會(huì)比較有幫助。