“醫(yī)生，你快看看ta，是不是得了精神??？！神經(jīng)兮兮的?！庇靖缛缡钦f：先生，女士，請先冷靜。主要是別嚇著我……辟謠！心理問題≠精神科疾病≠神經(jīng)科疾病≠性格問題?。。。?！敘事療法（一個后現(xiàn)代主義心理治療流派）有一句話很經(jīng)典，適合用來一句話解釋完：“病是病，人是人，人不是病?！庇H，只是人生病了。第一，心理問題指的是人因?yàn)橐恍┦虑椋睦矸矫娉霈F(xiàn)了困擾。——找心理治療師。第二，精神科疾病范圍非常廣泛，不然干嘛我們學(xué)這么久不是。從你失眠，抽煙，打呼嚕，到強(qiáng)迫癥、抑郁癥，甚至到兒童多動癥、老年性癡呆、精神分裂癥等等等等……大多數(shù)需要藥物治療，有些需要配合心理治療?！揖裥睦砜漆t(yī)生。第三，神經(jīng)科疾病歸神經(jīng)科醫(yī)生管，雖然它們也會導(dǎo)致一部分的精神科疾病?！覂?nèi)科醫(yī)生（神經(jīng)科專業(yè)方向的內(nèi)科醫(yī)生）。第四，“性格有問題”這句話，挺傷人的親親，佛家叫“口業(yè)”，少說為慈悲啊阿彌陀佛。真的要說性格有沒有偏頗之處，要做心理評估才知道，但那也是跟地球上大多數(shù)人對比的結(jié)果而已。天才與瘋子，一線之差。更何況，人與人之間的矛盾，很多不是誰對誰錯的問題，更多只是“我們不懂得溝通”。——找佛祖。

情緒背后的健康真相 越來越多的研究表明，假如被迫頂著壓力發(fā)言，身體的過敏癥狀會在接下來的兩天中加重一倍；而這時如果能大哭一場，壓力造成的荷爾蒙則會隨著眼淚立刻被排出體外。那么，人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢？ 1 假如你對著另一半直抒愛意 告訴愛人你有多愛他，這能夠有效降低你的膽固醇指數(shù)。有報告指出，如果每周花20分鐘寫一些跟自己的愛人有關(guān)的東西，你的膽固醇指數(shù)便會在5周內(nèi)有所下降。 2 假如你與人發(fā)生激烈的爭執(zhí) 如果你的身體已有所不適，但還和愛人吵上了30分鐘，那么身體要比原來再多花上一天才能完全恢復(fù)。而如果你的脾氣歷來火爆，一直很容易和人起爭執(zhí)，你的自我修復(fù)能力很可能要比其他人慢上整整一倍。 3 假如你壓力過大 短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長時間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。壓力還會激化過敏反應(yīng)。緊張狀態(tài)下，患者的過敏癥狀會加劇2至4倍。 4 假如你把事情悶在心里 女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍?？扇绻簧鷼饩头湃巫约捍蠛按蠼型瑯訒斐珊芏鄦栴}，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。 但即使你找到一種稍微溫和的方式表達(dá)你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無益，免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病。 5 假如你正在戀愛中 愛情可以在長達(dá)一年的時間內(nèi)促進(jìn)神經(jīng)生長因子的分泌。神經(jīng)生長因子是一種類似于荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生并通過促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育而提高記憶力。同時，由于戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態(tài)都變得相對穩(wěn)定。 6 假如你情緒低落 抑郁、悲觀和消極對身體會產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時，它們的含量就高一些。 除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感，這應(yīng)該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時會伴有各種生理上的疼痛。 7 假如你忍不住笑出聲來 每當(dāng)人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽，幫助睡眠和細(xì)胞修復(fù)的人體生長激素含量會隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到。 而且，哪怕只是想笑而沒笑出聲來也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時會壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。 8 假如你失聲痛哭 真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。 由此可以認(rèn)為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無法自然排毒，最終會導(dǎo)致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。 9 假如你感到嫉妒 嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因?yàn)楦星樯峡赡茉獾降谋撑讯a(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自于對自己性能力的質(zhì)疑。 嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會激發(fā)人體的‘緊急應(yīng)急機(jī)制’，且一般程度相當(dāng)劇烈。所以，當(dāng)一個人嫉妒攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會受到威脅，同時感到非常焦慮。 10 假如爭吵過后你久久不能釋懷 除了發(fā)怒的當(dāng)下會導(dǎo)致血壓升高，在怒火攻心之后的一整個星期里，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數(shù)就會再次回升。 也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結(jié)其中。 11 假如你在和別人擁抱 催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源，戀人們之所以會渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用。而當(dāng)人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進(jìn)細(xì)胞重生。 12 假如你細(xì)數(shù)生活中的幸福點(diǎn)滴 愛、感恩、滿足感都會刺激催產(chǎn)素的生成。當(dāng)心情開朗或有強(qiáng)烈歸屬感時，心臟會分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。同時，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復(fù)原速度進(jìn)一步提高。此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。

很多年前我在一份雜志上看到過下述內(nèi)容：美國二十世紀(jì)著名專欄作家哈里斯和朋友在報攤上買報紙，那朋友很有禮貌地對報販說了一聲謝謝。但報販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言。“這家伙態(tài)度很差，是不是？”他們繼續(xù)前行時，哈里斯問道?！八刻於歼@樣的?！迸笥颜f?！澳悄銥槭裁催€要對他這么客氣？”哈里斯問他。朋友答道：“為什么我要讓他決定我的行為?！碑?dāng)我看到這則故事后，我發(fā)現(xiàn)這是我需要學(xué)習(xí)的，因?yàn)槲疫h(yuǎn)不是那樣的人。別人對我好，我會對人很客氣或者更好；如果人對我不好，我很少有好臉相對過。在那之前我也從來沒有質(zhì)疑過自己這樣與人相處的方式有何不妥，以為這才是對等的、不吃虧的人際交往方式，卻沒意識到我這樣竟然屬于被人左右了自己的行為，而且是被我不欣賞、不喜歡甚至討厭的人所左右！所以我很想像哈里斯的朋友一樣，由自己來決定自己與人交往的方式，有的時候能做到，但更多的時候我做不到，遠(yuǎn)沒有達(dá)到我期望的自己。當(dāng)我十多年前學(xué)了認(rèn)知行為治療后，我才知道哈里斯的朋友之所以能做到這一點(diǎn)的關(guān)鍵訣竅在哪里，而故事中卻未提及。哈里斯認(rèn)為“這家伙態(tài)度很差”，他不該這樣對待顧客；而哈里斯的朋友發(fā)現(xiàn)報販每天都這樣冷口冷臉，無論對誰，他就是這樣的性格，而非專門針對自己，所以他才能那樣禮貌地對待報販。哈里斯的朋友對于報販表情和言語的看法與哈里斯不同，正是這個認(rèn)知或思維上的不同才導(dǎo)致了兩人對待同一個報販有不一樣的情緒和言語反應(yīng)。何況哈里斯的朋友還不想成為一個被別人左右行為的人。當(dāng)我明白了這一點(diǎn)之后，我開始能更多的時候做到了，因?yàn)楫?dāng)我有負(fù)面情緒反應(yīng)的時候，比如憤怒、惱怒、怨恨、悲傷、郁悶、煩躁、焦慮、緊張或羞愧的時候，我開始學(xué)著提醒自己：我不能再跟著我的直覺走，因?yàn)槲业闹庇X可能不能反映事實(shí)，也可能不是事實(shí)的全部，也可能過于苛刻地要求他人或自己，哪怕它反映的是殘酷的現(xiàn)實(shí)，繼續(xù)沿著這條路下去只會讓我的直覺成真，對我會有更大的傷害，因?yàn)榧韧暮芏嘟?jīng)歷都無數(shù)次告訴了我這一點(diǎn)。我們的文化強(qiáng)調(diào)修身養(yǎng)性，期望通過自我反省體察，使身心達(dá)到完美的境界。或者說，陶冶心性是我們一直追求的目標(biāo)，想要不斷地提高或完善我們的性格或性情。我們每個人從小就有一個對自己的期望，夢想著自己成為一個什么樣的人，希望自己未來生活得怎樣或者如何如何……我們還常說氣大傷身、怒火攻心，中醫(yī)說怒傷肝，民間也有周瑜被諸葛亮氣死一說（盡管不屬實(shí)），身邊無數(shù)現(xiàn)實(shí)的例子告訴我們憤怒情緒帶來的糟糕后果，比如路怒癥。如此看來，憤怒情緒調(diào)節(jié)是我們修生養(yǎng)性過程中要首先學(xué)會的。如果我們掌握了認(rèn)知理論，學(xué)著識別憤怒情緒當(dāng)時的直覺或認(rèn)知理論中所說的自動化思維，是憤怒情緒調(diào)節(jié)中很關(guān)鍵的一步，因?yàn)橐坏┱J(rèn)知不同，情緒就會大不同。比如，發(fā)生暴力傷醫(yī)事件后，見到的是群情激憤，怒火中燒?？僧?dāng)媒體采訪一些當(dāng)事醫(yī)生：“你在心里有責(zé)怪過或恨過肇事者嗎？”醫(yī)生回答：“沒有，從來沒有過。”因?yàn)樵谶@名醫(yī)生看來，他能理解肇事者失去親人的那種痛苦或暫時失去理智后的憤怒，所以他能給予理解，而沒有強(qiáng)烈的怒火。當(dāng)然不同的醫(yī)務(wù)人員面對同樣的事情，情緒反應(yīng)可能完全不同。這就與當(dāng)事人如何看待這一事件或當(dāng)事人的認(rèn)知有關(guān)，而不僅僅與這件事本身有關(guān)。被打醫(yī)生可能最常見的情緒反應(yīng)是憤怒、委屈，因?yàn)獒t(yī)生可能會覺得：你憑什么打我？你有什么權(quán)利打我？為什么單位或國家就不能切實(shí)采取措施預(yù)防此類悲劇的發(fā)生？也可能有的醫(yī)生會回想到曾經(jīng)發(fā)生的類似事件，想到醫(yī)生是高危行業(yè)，不知道什么時候就會被打死，沒有人會幫自己等，諸多負(fù)面聯(lián)想浮現(xiàn)在腦海中，從而有悲傷、無助、失望、絕望的情緒。當(dāng)然也有醫(yī)護(hù)人員會因此傷心自責(zé)，覺得自己無能，沒能把病人從死神手里搶過來，甚至可能會回想自己工作中的微小失誤，把這些失誤的危險性放大，為此自責(zé)愧疚。有的醫(yī)護(hù)人員可能覺得自己被打時，其他患者、家屬或醫(yī)務(wù)人員居然站著不動，或者只會驚呼、逃跑，從而覺得人很自私，這個世界很黑暗，絕望悲觀的情緒就會非常突出。還有的醫(yī)護(hù)人員會對自己失望，覺得自己當(dāng)時就應(yīng)該勇敢地做些什么來保護(hù)自己，而不是那樣被動挨打，甚至?xí)驗(yàn)樽约涸庥鲞@類事件后，腦子里總是不時出現(xiàn)當(dāng)時的畫面，入睡困難、容易哭泣，于是就覺得自己這個人很脆弱，不堪重任，將來也不可能實(shí)現(xiàn)自己的理想，于是焦慮、悲觀、絕望。由此可知，影響人情緒反應(yīng)的最關(guān)鍵的因素是當(dāng)事人的認(rèn)知，而不僅僅是事件本身。如果發(fā)現(xiàn)自己在工作或生活中遇到了情緒過激的人，自己的情緒反應(yīng)總是特別強(qiáng)烈，與周圍大多數(shù)人不同，給自己帶來的干擾很大，且這種狀況隨著時間的推移沒有改善的趨勢，甚至越來越重的話，就需要試著主動采取措施調(diào)整自己的情緒了。可以嘗試的步驟如下：1）采用既往對自己有效的方法去調(diào)整負(fù)面情緒；2）寬慰自己，給自己打氣；3）與自己信任且相對樂觀的人交流，宣泄負(fù)面情緒，從中獲得他人的幫助；4）留意自己的想法或認(rèn)知，尤其是那些負(fù)性的或極端的自動化思維，學(xué)會理智分析和看待；5）如果自助無效，尋求專業(yè)網(wǎng)上咨詢或面對面就診于精神科醫(yī)生或心理治療師。如果你察覺到自己是一個很容易發(fā)怒的人，頭腦發(fā)熱的當(dāng)時練習(xí)著提醒自己：1）先等一等，不要急著發(fā)泄怒火。2）可以先讓自己暫且離開一會兒，出去走走，自己找機(jī)會冷靜一下，或者讓其他相對理智的人來處理眼前的事情，也許就不至于說出過分的話、做出出格乃至觸犯法律的事，因?yàn)殚_弓沒有回頭箭，憤怒之下的言行傷人的同時更傷己，甚至?xí)屪约夯诤藿K生。3）再用上面的步驟幫助自己。當(dāng)然，如果自己的個性總是容易暴怒、不計后果的話，需要及時就診于有心理治療背景的精神科醫(yī)師，接受評估和治療，以逐步改變固有的認(rèn)知和行為模式，這也許才是修身養(yǎng)性更好的方法，而不是所謂的勸自己“忍讓”、“壓抑”、“包容”、“大度”，因?yàn)楹笳咧粫屪约浩獗l(fā)起來更猛烈。在學(xué)著陶冶心性的過程中，依然會有做不到的時候，學(xué)著給自己時間慢慢來改變。因?yàn)槲覀冎?，無論如何改變，我們都依然會是一個有很多不足的人，只要離期望的心目中的那個人近了些就行，而不是達(dá)到修身養(yǎng)性解釋中的那個完美的境界！

不知道大家有沒有看過美劇《捫心問診》，在歐美等發(fā)達(dá)國家，尋求心理咨詢和心理治療是一件非常平常的事，就像感冒發(fā)燒去醫(yī)院就診一樣。但目前在我國，特別是一些欠發(fā)達(dá)地區(qū)，這還是一件大眾不太了解的事，精神衛(wèi)生知識缺乏，公眾對精神疾病的知曉率、識別率、求治率偏低，人們往往會帶上有色眼鏡去看待它。據(jù)統(tǒng)計，我國目前注冊精神科醫(yī)生人數(shù)不足4萬人，而心理治療師僅有區(qū)區(qū)6000 人左右，缺口巨大。下面，我們就帶大家了解一下心理門診這個神秘而又專業(yè)的地方。1什么是心理咨詢和心理治療？兩者有何不同？心理咨詢和心理治療是由受過專業(yè)訓(xùn)練的人員運(yùn)用心理學(xué)知識、理論和技術(shù)，通過與來訪者的交流、啟發(fā)和指導(dǎo)，鏡映其心理原貌，使來訪者更好的理解自己，進(jìn)而幫助來訪者提高社會適應(yīng)能力，增進(jìn)心理健康水平，改善心理問題的過程。心理咨詢和心理治療在本質(zhì)上是相通的。但也有很大區(qū)別：1服務(wù)對象不同。心理咨詢的服務(wù)對象主要是在適應(yīng)和發(fā)展上遇到困惑的相對健康人群;而心理治療的對象一般是有比較嚴(yán)重的心理障礙、心理疾病、或精神疾病的人群。2施予者的資質(zhì)和服務(wù)場所不同。普通心理咨詢可由國家認(rèn)可的心理咨詢師或心理治療師來進(jìn)行實(shí)施，實(shí)施的場所眾多，如心理咨詢工作室、學(xué)校、企事業(yè)單位等，但心理治療僅可由衛(wèi)生部認(rèn)可并頒發(fā)資質(zhì)證書的心理治療師和精神科醫(yī)師來實(shí)施，實(shí)施的場所僅限于醫(yī)療機(jī)構(gòu)。3工作模式上也有區(qū)別。心理咨詢比較強(qiáng)調(diào)發(fā)展模式，更具有支持性。而心理治療在臨床上比較重視問題的糾正或者是癥狀的消除。2適應(yīng)癥 什么樣的人群適合來心理門診就診呢？1有較嚴(yán)重失眠的人群。嚴(yán)重而持續(xù)的失眠很可能是抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥及其他一些精神心理障礙的臨床表現(xiàn)。2出現(xiàn)學(xué)校適應(yīng)不良、厭學(xué)、網(wǎng)癮等行為異常的青少年兒童。青少年兒童還沒有成長為獨(dú)特的個體，其行為異常往往預(yù)示著其所在家庭及學(xué)校中關(guān)系的異常和紊亂，兒童的可塑性很強(qiáng)，及時的干預(yù)會起到很大效果。3有較嚴(yán)重情緒障礙如持續(xù)的心情低落、情緒波動大、持續(xù)的緊張焦慮、自傷甚至自殺觀念及行為的人群。4繼發(fā)于其他重大軀體疾病如中風(fēng)、惡性腫瘤的心理障礙的人群。5有嚴(yán)重社交障礙、工作壓力巨大以及尋求心靈成長的人群。3就診預(yù)約流程 徐州市中醫(yī)院心理咨詢門診每周二上下午開放，患者可直接掛號就診，醫(yī)生在接診時會根據(jù)患者的情況進(jìn)行相關(guān)的理化及影響學(xué)檢查及一些心理測試，有時會根據(jù)情況安排一次心理咨詢，時間一般為半個小時至一個小時左右，通過以上措施，醫(yī)生會對患者的軀體及心理情況有了一個較為全面的了解，繼而制定下一步的治療措施。而心理治療一般是在經(jīng)過門診初診后進(jìn)行的進(jìn)一步治療，通常采取預(yù)約制，頻率一般為每周一次，每次一個小時，持續(xù)時間根據(jù)患者情況而有所不同，短程通常至少需要5-10次，長程治療需要數(shù)月甚至數(shù)年。對于心理疾病的治療我們目前采用藥物治療、心理治療、物理治療相結(jié)合，中醫(yī)西醫(yī)相結(jié)合的整合治療模式。不僅要幫助患者消除癥狀，還力求提高患者的心理認(rèn)知水平和應(yīng)對適應(yīng)能力，從而在根本上減少疾病的復(fù)發(fā)。

一、清理物理空間——清理掉不需要的東西——再清理掉——自己喜歡的-然而用不到的東西——同時帶著感恩的心態(tài)——謝謝這些！清理臥室：用不到的藥品-過期的藥品——過期的食品——小時候的玩具清理客廳：垃圾袋---紙箱——廢舊書籍——雜物清理柜子：穿不上的衣物、鞋子清理廁所：用不到的物品——洗衣膏——洗頭膏——刷子二、用清理物理空間的方法——清理心理空間！清理飲食習(xí)慣---晚餐少吃——晚餐后——睡前不在吃東西——睡前保持空腹——直到第二天早飯甚至午飯——讓胃等消化系統(tǒng)休息——同時讓大腦擁有更大的氧供應(yīng)量。清理飲食習(xí)慣：—白天多喝水——睡前不喝興奮的飲料——不喝茶水——不喝咖啡——不喝酒（數(shù)次想戒掉而為了面子——為了別人——還是去喝！）清理——運(yùn)動習(xí)慣：每天運(yùn)動30-40分鐘，每天運(yùn)動8000步以上，最好有一段時間快走——慢跑—同時+力量訓(xùn)練！——引體向上-俯臥撐等?！憻捈∪?！清理體重：保持體重標(biāo)準(zhǔn)在68KG——清理大腦負(fù)性念頭——保持大腦正向念頭——心歸零！——原始狀態(tài)-永恒——絕對——一體心態(tài)！清楚心理所有負(fù)性能量的念頭！以前到現(xiàn)在所有讓自己受到創(chuàng)傷-受到刺激——甚至所有引起負(fù)性念頭的事件—回歸到零的狀態(tài)——正向的狀態(tài)。最輕松-最自然——共振-諧振狀態(tài)！

今天門診的一位來訪者幾個月曾經(jīng)看過，癥狀改善后認(rèn)為自己的問題基本解決了，就不吃藥了。近日因氣候原因癥狀復(fù)發(fā)，面容憔悴，睡眠不佳，有氣無力。我給她耐心講解疾病發(fā)展規(guī)律，重新調(diào)整藥物，結(jié)合針灸治療，建議下周復(fù)診。心理問題初期治療癥狀改善比較快，后期因人格因素，改善變慢，應(yīng)該將藥物減至最低劑量多維持一段時間。當(dāng)然，門診還有一些來訪者不需服藥，醫(yī)生處方了，可以直接停藥。

情感忽視問卷你是否有以下經(jīng)歷：1、有時會感覺與家人和朋友格格不入。2、對不依賴他人感到驕傲。3、不喜歡求助他人。4、朋友或家人會抱怨你冷漠疏遠(yuǎn)。5、你感到還沒發(fā)現(xiàn)自己的潛能。6、經(jīng)常希望自己獨(dú)處。7、暗暗地覺得自己可能是個騙子。8、在社交場合中會感到不舒服。9、經(jīng)常對自己失望或是生自己的氣。10、對自己比對他人嚴(yán)苛。11、比起人，更喜歡動物。12、感到內(nèi)心空虛。13、相信自己是那種很容易過隱士生活的人。14、很難自律。如果以上比較多，預(yù)示著你可能經(jīng)歷過童年情感忽視。01什么是童年情感忽視？著名兒童精神病學(xué)家溫尼科特創(chuàng)建了如今眾所周知的術(shù)語"足夠好的媽媽"，"足夠好的"育兒之道可以多種多樣，然而核心是需要為人父母者識別出孩子的情感需求以及物質(zhì)需求，并滿足孩子的需求。當(dāng)然，所有的好父母都會偶爾辜負(fù)他們的孩子，這不能證明他們是情感忽視的父母。情感忽視的父母在某些非常重要的地方忽視了自己的孩子，給孩子造成無法愈合的創(chuàng)傷，或者在孩子成長期間，長久地對孩子某方面的需求不聽不問。如果能曾經(jīng)受過情感忽視，而且現(xiàn)在也為人父母，那么你會意識到一些通過代際傳遞給你的孩子的情感忽視。這不是你的錯，因?yàn)榍楦泻鲆暿欠浅ｋy制止的，而且，更重要的是，情感忽視的影響是可以被逆轉(zhuǎn)的。健康的父母至少有三個關(guān)鍵的情感技能：1、父母能感到與孩子有一種情感鏈接。2、父母關(guān)注自己的孩子，并視他為一個獨(dú)特而獨(dú)立的個體，而非自己的延伸、所有物甚至負(fù)擔(dān)。3、基于情感鏈接和對孩子的關(guān)注，父母適當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)孩子的情感需求。簡單說，當(dāng)父母關(guān)注孩子獨(dú)特的情感天性時，會撫養(yǎng)出情感上很強(qiáng)大的成人。我們通過學(xué)習(xí)這些技巧，孩子就不會經(jīng)歷情感忽視。而如果孩子經(jīng)常因?yàn)樽约簩Ω改戈P(guān)注的需要而感到羞愧，將會成長為一個忽視自己情感需求的人。02造成情感忽視的父母類型1、自戀型父母這些父母希望子女成為完美的化身，最低要求是不能讓身為父母的他們丟臉。孩子如果當(dāng)眾出丑，自戀的父母會覺得是孩子故意讓他們丟臉。自戀的父母從未意識到子女是與他們相互獨(dú)立的個人，而是自己的延伸，如果孩子想要表達(dá)自己的愿望，會教訓(xùn)孩子這是自私，不善解人意。2、專制型父母1966年，心理學(xué)家戴安娜 · 鮑姆林德首次提出了"專制型父母"的概念，他們推崇規(guī)則、限制和懲罰，用一種既不靈活又強(qiáng)硬要求的方式撫養(yǎng)孩子。孩子被要求服從父母的規(guī)矩，還不能質(zhì)疑父母，家長也不會解釋這些規(guī)矩背后的原因。他們傾向于將孩子的順從等同于愛。3、放縱型父母他們沒有給孩子建立任何限制、規(guī)則，或在孩子青春期時可供叛逆的強(qiáng)有力的成年人形象。要說"不"是很花力氣的，所以放縱型父母覺得與其教孩子做家務(wù)還不如自己做來得輕松，當(dāng)孩子惹麻煩，他們也經(jīng)常給孩子找別的理由來當(dāng)借口。放縱型父母看起來都是很受孩子喜愛的，是因?yàn)榉趴v型父母幾乎不會和孩子有沖突。4、抑郁型父母抑郁型父母對養(yǎng)育子女的工作缺乏能量和熱情，他們常常關(guān)注自己的內(nèi)部世界，專注于自己，參與家庭事務(wù)也是悶悶不樂的。5、工作狂父母工作狂父母的孩子幾乎得不到別人的同情，因?yàn)樗齻冇谐晒Φ母改?、花不完的錢和各種各樣的好東西。通過貫徹工作至上信條，工作狂向她們的孩子傳達(dá)的信息是，她們的情感和需要不太重要，因?yàn)榭雌饋眇B(yǎng)尊處優(yōu)，沒有被剝奪什么，那么他們內(nèi)心的糾葛，只能責(zé)怪自己。6、完美導(dǎo)向父母他們好像從來都不滿足，他們都指望孩子的光環(huán)照耀他們自己，當(dāng)然并不是所有這樣的父母都會在情感上忽視子女，健康的父母支持他們的孩子想要實(shí)現(xiàn)自己的事業(yè)，而不健康的父母向孩子施壓，強(qiáng)迫她們達(dá)成父母自己的期望。7、孩子即父母這類父母允許、鼓勵或強(qiáng)迫他的孩子表現(xiàn)得像成年家長一樣，必須照顧自己，甚至照顧弟妹，極端情況下，甚至要照顧自己的父母。8、"都是為你好"型父母愛你的孩子和能與孩子產(chǎn)生情感共鳴上不同的，而這類很可能是構(gòu)成情感忽視的父母的最大類型。03被忽視的孩子長大后會怎樣？1、空虛感2、反依賴3、不切實(shí)際的自我評價4、對自己毫不同情，對他人滿懷同情5、負(fù)罪感和羞恥感6、對自己生氣，自責(zé)7、感到自己有致命缺陷8、難以關(guān)愛自己和他人9、自我約束能力差10、述情障礙其中，1.空虛的標(biāo)志：感覺身體是空的，情感麻木，質(zhì)疑生命的意義和目的，常感覺自己是局外人。2.反依賴：一種不需要任何其他人，恐懼依賴他人的傾向。其他人說你冷漠，別人抱怨你在情感上很疏遠(yuǎn)，你更喜歡自己做事情，很難開口請求幫助。3.述情障礙：述情障礙(alexithymia)又譯作“情感表達(dá)不能”或“情感難言癥”,它并非一種獨(dú)立的精神疾病,可為一種人格特征,也可為某些軀體或精神疾病時較常見到的心理特點(diǎn),或?yàn)槠淅^發(fā)癥狀。述情障礙患者不能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒、缺少幻想，普遍存在于心身疾病、神經(jīng)癥和各種心理障礙的患者中。由于述情障礙者對情緒變化的領(lǐng)悟能力差，心理治療反應(yīng)不佳，常給治療帶來不利影響。述情障礙可能發(fā)生于很多疾病患者中，如冠心病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、偏頭痛等；與心理因素有關(guān)的消化道疾病、皮膚病等。此外，也見于精神障礙如神經(jīng)癥、精神性疼痛等。嚴(yán)重者會出現(xiàn)自殺觀念或自殺行為。是說一個人無法辨認(rèn)自己的情感，也無法辨認(rèn)其他人的情感。你有一種易怒傾向，很少意識到自己有一種情緒，經(jīng)常對別人的行為感到納悶，而當(dāng)你生氣的時候，往往是過度的或爆發(fā)性的。04如何改變“童年情感忽視”的負(fù)面影響1、認(rèn)識、理解和重視人際關(guān)系中的情緒我們往往低估情緒的價值，情緒常常被視為麻煩，事實(shí)上，最聰明的人用情緒幫助自己思考，也用理性管理自己的情緒，關(guān)鍵是要用健康、平衡的方式來對待情緒。首先，要識別并命名自己的感覺。其次，要學(xué)習(xí)監(jiān)控自己的感覺，了解自己為何會有這樣的感覺，如果嘗試起來困難，你也要繼續(xù)嘗試，因?yàn)槟阍谥匦聵?gòu)架神經(jīng)活動網(wǎng)絡(luò)，隨著聯(lián)系不斷增強(qiáng)，這個網(wǎng)絡(luò)的性能也會更好。再次，你要接受并信任你的感覺，請記住，沒有壞的情緒，情緒總是可以解釋的，而且總是能被掌控。最后，要學(xué)習(xí)有效表達(dá)你的感覺。2、學(xué)會自我關(guān)懷a(bǔ)) 關(guān)愛自己：將自己放在首位、調(diào)節(jié)飲食、鍛煉身體、休息和放松。b)提高自我約束：自己做不想做的事，和停止做你不該做的事。c) 自我安慰：比如泡熱水澡、鍛煉、音樂、寵物、看星星等，以及自我對話。d) 對自己有同情心：像希望別人對你那樣對待別人，覺察指向自己的憤怒，允許自己做個普通。05心理治療師可以做些什么？1、如何識別來訪者遭遇過情感忽視a) 為自己有情緒表示愧疚、不適、對自己生氣b) 在治療師做出解釋時極力為父母辯白，認(rèn)為父母已經(jīng)盡力，或者不是父母的錯。c) 質(zhì)疑童年記憶真實(shí)性，難以回憶童年時具體的事情，或者不敢相信自己兒時記憶里的情緒。d) 不理解自己和他人情緒如何運(yùn)作，常常給出理智化、回避性的答案。e) 反依賴：因?yàn)樾枰委煏r代幫助而感到懊惱，很難讓經(jīng)歷過情感忽視的來訪者堅持治療。2、治療策略a)先解決顯現(xiàn)的問題當(dāng)來訪者與治療師先建立穩(wěn)固的治療關(guān)系后，情感忽視能被更好地接受。可以先處理那些顯現(xiàn)的問題，同時有機(jī)會在發(fā)現(xiàn)情感忽視的例子時將其提出。b)應(yīng)對反依賴大多數(shù)經(jīng)歷過情感忽視的來訪者在顯現(xiàn)的問題稍起色，就傾向于結(jié)束治療。所以，留住他們不僅是為了繼續(xù)治療工作，而留住他們這個行為本身就是治療工作的一部分。如果能夠和治療時建立起一段健康的依賴關(guān)系，經(jīng)歷過情感忽視的患者將受益匪淺。對治療來說，來訪者難以繼續(xù)治療與其說是麻煩，不如說是難得的機(jī)會，給了由此切入反依賴這個情感忽視核心議題的機(jī)會。c)建立對情緒的寬容治療都需要處理很多情緒問題，而經(jīng)歷過情感忽視的來訪者在認(rèn)知和容忍情緒方面有特別大的困難，建議采用循序漸進(jìn)的方法，幫助他們逐步習(xí)慣自己的情緒。問問她們覺得別人的感覺是怎樣的，問他們自己感覺到了什么，問他們自己正在感覺到什么。d)抑制住縱容來訪者的沖動他們往往招人喜愛，會覺得很難追究他的責(zé)任，而且他們擅長縱容自己，會下意識地拉著治療師不要追究他的責(zé)任。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)來訪者對自己太放松了，必須以關(guān)切的方式提醒來訪者。研究方向：抑郁障礙、焦慮障礙、失眠、疼痛、職場心理、婚戀兩性、身心疾病、心理測評、心理治療。聯(lián)系| 郵箱 xlzxzx@139.com