【孕期營(yíng)養(yǎng)指南】吃對(duì)食物,助力寶寶牙齒健康發(fā)育!寶寶的牙齒發(fā)育在媽媽的孕期已經(jīng)開(kāi)始,科學(xué)飲食能為T(mén)A打下堅(jiān)固的牙釉質(zhì)和健康的牙齦基礎(chǔ)。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)飲食助力寶寶牙齒成長(zhǎng)?這份指南請(qǐng)收好!一、幾類關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素,吃出寶寶好牙胚1、鈣+磷:牙齒的“鋼筋水泥”作用:構(gòu)成牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的核心礦物質(zhì)。孕中晚期每日需鈣1000mg。推薦食物:高鈣:牛奶(500ml≈600mg鈣)、酸奶、低鹽奶酪、北豆腐(100g≈138mg鈣)、蝦皮等等。富磷藏在瘦肉、雞蛋、堅(jiān)果、豆類。小貼士:牛奶搭配全麥面包,鈣與磷吸收更高效!2、蛋白質(zhì):牙齒發(fā)育的“建筑師”作用:促進(jìn)牙釉質(zhì)形成,孕中晚期每日需70-85g。推薦食物:魚(yú)禽肉蛋、豆制品、牛奶及制品。搭配建議:豆腐燉魚(yú)湯,蛋白質(zhì)與鈣“雙補(bǔ)”!3、維生素家族:牙齒健康的“守護(hù)者”維生素A:預(yù)防牙釉質(zhì)畸形,它藏在胡蘿卜、豬肝、菠菜等有色蔬菜中。維生素D:促進(jìn)鈣吸收,曬太陽(yáng)+吃三文魚(yú)、蛋黃。維生素C:強(qiáng)健牙齦,推薦橙子、獼猴桃、西蘭花。維生素K2(冷門(mén)但重要):輔助鈣沉積,納豆、奶酪可補(bǔ)充。氟:牙齒的“防蛀盾牌”作用:增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗齲能力,但過(guò)量易致氟斑牙。安全來(lái)源:海帶(每周1-2次)、蝦、茶葉(淡茶為宜)。二、孕期不同階段,營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)不同孕早期(0-12周):乳牙胚形成期,每日800mg鈣打基礎(chǔ),牛奶+綠葉菜輕松達(dá)標(biāo)。孕中晚期(13周后):牙齒礦化關(guān)鍵期,鈣增至1000mg/天,可增加奶酪、芝麻醬等高鈣食物。三、科學(xué)搭配食譜,營(yíng)養(yǎng)1+1>2給大家提供幾個(gè)經(jīng)典組合:胡蘿卜炒豬肝:維生素A+鐵,護(hù)牙又防貧血。紫菜蝦皮蛋花湯:鈣+碘+蛋白質(zhì),助力骨骼牙齒雙發(fā)育。烹飪技巧:蔬菜快炒保留維C,魚(yú)類清蒸減少營(yíng)養(yǎng)流失。四、準(zhǔn)媽媽必知的3個(gè)注意事項(xiàng)慎用藥物:孕4個(gè)月后禁用四環(huán)素類抗生素,以免寶寶牙齒變色??谇磺鍧崳涸衅诩に刈兓滓l(fā)牙齦炎,建議每日2次有效刷牙,餐后漱口。均衡攝入:避免單一食物過(guò)量,如氟攝入需謹(jǐn)慎,堅(jiān)果每天一小把即可。專家提醒牙齒健康離不開(kāi)全身營(yíng)養(yǎng),孕期需避免高糖飲食(如奶茶、糕點(diǎn)),減少未來(lái)寶寶齲齒風(fēng)險(xiǎn)。若飲食難以滿足需求,可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑或復(fù)合維生素。轉(zhuǎn)發(fā)給準(zhǔn)媽媽們,一起為寶寶的燦爛笑容努力吧!
1)?安慰奶嘴是寶寶非營(yíng)養(yǎng)性吮吸的工具。孩子的嘴是一個(gè)非常敏感的觸覺(jué)器官,尤其正處于口欲期,需要大量的觸覺(jué)刺激和口欲的滿足,孩子喜歡安撫奶嘴實(shí)際上是孩子自慰的一種行為。孩子之所以吸吮安撫奶嘴,往往意味著孩子口欲沒(méi)有得到滿足,父母平時(shí)和孩子交流得太少,孩子得到父母的愛(ài)撫太少,所以只能以吸吮安撫奶嘴獲得觸覺(jué)的滿足和安全感。2)?可能存在的風(fēng)險(xiǎn):A.?從生理學(xué)角度來(lái)看,由于寶寶與生俱來(lái)的非條件反射、吮吸反射,會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸消失,如果父母一直給寶寶含個(gè)奶嘴,無(wú)疑是在強(qiáng)化這一反射,久而久之會(huì)形成依賴。B.?在不停吮吸奶嘴的時(shí)候,空氣隨著寶寶的吞咽動(dòng)作從兩側(cè)嘴角進(jìn)入口腔,進(jìn)而進(jìn)入胃里,當(dāng)胃承受不了奶和空氣的容量時(shí)便會(huì)收縮,引起小兒溢乳。C.?小兒不斷地吮奶,其胃腸道也條件反射地跟著蠕動(dòng),頻繁的蠕動(dòng)易使寶寶發(fā)生腸痙攣,引起腹痛。D.?長(zhǎng)期使用安撫奶嘴,會(huì)影響寶寶上下牙列頜骨肌肉的發(fā)育,導(dǎo)致上下牙齒咬合不正,形成不美觀的嘴唇外觀。E.?成為媽媽敷衍寶寶的替代品。寶寶一哭就找奶嘴,用奶嘴代替了親人的擁抱、親吻,減少了親子間互動(dòng),使媽媽不再了解寶寶。3)?如何幫助寶寶戒除安撫奶嘴?A.?轉(zhuǎn)移寶貝注意力:當(dāng)寶貝非要安撫奶嘴時(shí),媽咪可抱抱他,和他說(shuō)說(shuō)話,或一起做游戲吸引他的轉(zhuǎn)移注意力。待寶貝逐漸適應(yīng)了,媽咪就不用這樣做了。B.?給寶貝講故事聽(tīng):對(duì)睡前必含安撫奶嘴才能睡覺(jué)的寶貝,媽咪可給他講故事,待睡熟后將安撫奶嘴拿出,不可讓寶貝含著安撫奶嘴睡。C.?不要嚇唬、處罰寶貝:采取這種方式對(duì)待寶貝,只會(huì)“欲速則不達(dá)”,同時(shí)會(huì)給寶貝的心理帶來(lái)負(fù)面作用。糾正不良習(xí)慣需要過(guò)程,當(dāng)孩子有進(jìn)步應(yīng)及時(shí)表?yè)P(yáng)。?
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