1.認清事實：別人的評價≠你的真實價值，大多數(shù)人并沒有那么關注你。2.把敏感轉化為優(yōu)勢：用共情力更好地理解他人，而不是過度揣測自己是否被忽視。3.練習低敏感思維：問自己“這件事真的重要嗎？”“這真的是針對我嗎？”來減少不必要的情緒波動。4.刻意練習“不在意”：減少對外界信息的關注，比如不刻意查看消息、不第一時間回應，慢慢適應不被外界左右的狀態(tài)。堅持練習，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越從容，不再被外界評價束縛。

情緒障礙（MoodDisorders）是一類以情緒異常波動為主要特征的精神疾病，包括抑郁障礙、雙相情感障礙等。此類疾病不僅影響患者的心理健康，還可能影響他們的社交、工作和生活質量?？茖W的治療方法主要包括藥物治療和心理治療，兩者可以相輔相成，提高患者的康復效果。然而，在治療過程中，患者及其家屬需要注意諸多事項，以確保治療的安全性和有效性。本文將分別介紹情緒障礙患者在藥物治療和心理治療中的關鍵注意事項。一、藥物治療的注意事項藥物治療是情緒障礙患者的重要干預手段，常用的藥物包括抗抑郁藥、情感穩(wěn)定劑和抗精神病藥物等。抗抑郁藥和情緒穩(wěn)定劑的療效通常需要數(shù)周才能顯現(xiàn)，患者不應因短時間內未見明顯效果而隨意停藥或加量。任何藥物的調整都應在精神科醫(yī)生的指導下進行，避免因擅自調整劑量導致副作用加重或病情反復?？挂钟羲帲嚎赡芤鹂诟伞⑽改c不適、嗜睡或失眠等副作用，部分患者在初期會有焦慮加重的感覺。情感穩(wěn)定劑：可能導致手抖、口渴、體重增加等，使用期間需要定期監(jiān)測血藥濃度?？咕癫∷帲翰糠只颊呖赡艹霈F(xiàn)體重增加、代謝異?；蝈F體外系反應（如震顫、肌肉僵硬）。若副作用嚴重影響生活，應及時向醫(yī)生報告，調整藥物方案或采取相應措施。一些抗抑郁藥（如單胺氧化酶抑制劑MAOIs）與高酪胺食物（如紅酒、腌制食品）結合可能引發(fā)高血壓危象。某些藥物與酒精、咖啡因或某些抗生素可能產生不良反應，因此服藥期間應避免酒精，并在使用其他藥物前咨詢醫(yī)生。部分抗抑郁藥（如選擇性5-HT再攝取抑制劑SSRI）如果突然停藥，可能引起頭暈、惡心、焦慮、感官異常等戒斷癥狀。停藥時應在醫(yī)生的指導下逐漸減少劑量，以減少不適癥狀的發(fā)生?？挂钟羲幵谄鹦С跗?，可能會讓抑郁患者的活動能力先于情緒改善恢復，這可能增加自殺風險，因此需密切觀察。雙相情感障礙患者如果僅使用抗抑郁藥，而未配合情感穩(wěn)定劑，可能誘發(fā)躁狂發(fā)作，因此治療方案需要個體化制定。二、心理治療的注意事項心理治療是情緒障礙患者的重要輔助治療方式，包括認知行為治療（CBT）、心理動力學治療、人本主義治療、人際心理治療（IPT）等，不同方法適用于不同的患者。認知行為治療（CBT）：主要用于抑郁和焦慮問題，幫助患者識別和調整負性思維模式。人際心理治療（IPT）：適用于因人際關系問題引發(fā)的情緒障礙，強調改善社交互動。心理動力學治療：適合探討童年經(jīng)歷對當前情緒狀態(tài)的影響，但一般需要較長時間。心理治療的效果通常需要多次治療才能顯現(xiàn)，患者應保持耐心，避免因短期未見改善而放棄。部分患者可能在治療過程中情緒波動加劇，需與心理醫(yī)生保持溝通，調整治療策略。心理治療的效果與患者的主動參與度密切相關，患者應如實表達自己的感受和困惑。若對心理醫(yī)生的風格或治療方式不適應，可以與醫(yī)生討論調整方向，甚至考慮更換適合自己的治療師。輕度抑郁或焦慮患者可能僅需心理治療，但對于中重度情緒障礙，單獨的心理治療往往不足以控制癥狀，需要配合藥物治療。心理治療與藥物治療并非對立關系，而是互為補充，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況制定綜合治療方案。家庭成員的支持對患者的康復至關重要，家屬應避免過度指責或忽視，而是以理解和鼓勵的態(tài)度陪伴患者。適當參加心理支持小組或患者互助會，可以幫助患者獲得更多社會支持，提高治療依從性。情緒障礙的治療需要綜合考慮藥物治療和心理治療兩方面的作用。合理的藥物使用可以緩解癥狀，而心理治療則幫助患者建立更健康的思維和行為模式。治療過程中，患者及家屬需遵循醫(yī)生建議，注意藥物副作用、心理治療的持續(xù)性，并給予充分的社會支持。只有科學、耐心地進行治療，才能幫助患者逐步恢復心理健康，提高生活質量。

本案例為真實個案，只為展示心理治療在治療精神分裂癥中的神奇有效，請您不要對照議論，更好保護患者的隱私。 患者邢某，男，17歲，因“少眠，多疑，緊張害怕3個月”由其奶奶爸爸媽媽帶著一塊來診。小邢家與我家是一個村的鄰居，兩家一向走動多關系好，突然找我有點吃驚。其實在找我之前來醫(yī)院心理科看過，做抑郁量表（HAMD）分27分，焦慮量表分（HAMA）：22分，簡明精神病量表（BPRS）:87分。診斷為：精神分裂癥，建議住院治療。 詢問病史： 患者自述：我住校，宿舍里有一個很壞很惡的同學，在家里欺負弟弟，偷著打弟弟。在班里，宿舍里干壞事，欺負同學，我平時都怕他，躲著他。一天在課間我從教室向外走，他向里走，我扛著他的肩膀，我是不小心的，他狠狠地瞪了我一眼，我嚇傻了。從那之后，我就覺著周圍的同學都知道我的缺點：膽小怕事。都在議論我，笑話我，認識不認識的同學都知道，我每天都緊張害怕恐懼，我都想跳樓自殺，考慮到爸媽，我也不敢采取行動。爸爸給我換了一個學校，這個學校的同學也都知道我的缺點，在議論我，笑話我。小邢一邊哭一邊說。晚上在家睡覺聽到有人在叫我，出去看沒有人，我整宿睡不著覺。 我知道他們家沒有精神病家族史。 精神檢查：意識清，定向力正確，注意力集中，未查及錯覺、內感性不適，存關系妄想：周圍的人都看他，知道他的缺點，知道他的秘密。存內心被洞悉感：他想什么，周圍人都知道。他覺得緊張害怕，要不是考慮對不起爸媽，他說早就跳樓自殺了。存聽幻覺，在家里聽到有人叫他，出門確找不到人。情緒緊張害怕恐懼，意志活動減落，無自知力。 初步診斷：精神分裂癥 治療方案： 1.藥物治療：舍曲林50mg qd 喹硫平50mg qn 2.心理治療：主要應用精神分析療法。我問他：你這種緊張恐懼的感覺，什么時候還有過？他回憶了： 1.在他上小學三年級時：他看到別的同學都有零食吃，他也想吃，問他奶奶要錢不給，他就偷了奶奶10元錢，奶奶知道后罵了他一頓，又把這件事告訴爸爸，爸爸騎摩托車下班后，沒讓他吃晚飯，用皮帶打了他半宿，嘴里喊著：“叫你當小偷，不長出息！”不哭了再打，他緊張恐懼，他覺得要被爸爸打死了。他現(xiàn)在聽到摩托車“嗡嗡”的聲音就莫名緊張，他爸爸是騎摩托車下班的。 2.他3歲左右蹲在地上玩，不知怎么被自行車壓在下面，頭部流了很多血，他覺得自己要死了，緊張恐懼的要命！ 我對他的創(chuàng)傷事件進行修復疏通。 我每周一次，共做了10次咨詢。 他覺得睡眠太多，把喹硫平停了，漸漸把舍曲林停了。 后來他爸爸給我打電話，說：他所有的藥物都停了行不行？他愿意上學了，同學關系也好了，幾個同學還來他家玩，又恢復到了以前的狀態(tài)。 我告訴他爸爸：藥物停了，狀態(tài)正常，觀察看看。 1年后他考上了濟南一所會計?？茖W校，現(xiàn)在在上大學，狀態(tài)良好。 精神科主任醫(yī)師分析：患者有關系妄想，內心被洞悉感，聽幻覺，情緒緊張恐懼，無自知力。根據(jù)癥狀給予：喹硫平，舍曲林。控制了精神癥狀，提高了情緒。 心理治療師分析：看似兇惡的同學讓他得了病，根源是童年2次重大心理創(chuàng)傷種了結，埋了雷，經(jīng)過創(chuàng)傷處理，掃了雷，解了結。 精神科主任醫(yī)師心理治療師綜合分析： 患了精神分裂癥后，藥物治療能快速有效的去除精神癥狀，僅單純服藥，會使精神癥狀反復發(fā)作，遷延不愈。 僅心理治療無法去除幻覺妄想等精神癥狀。 抗精神病藥物治療把幻覺妄想控制住。 心理治療去除了發(fā)病的心理根源。 藥物配合心理治療，對沒有家族史的精神分裂癥病患者或許能徹底治愈。 我會繼續(xù)跟蹤報道小邢的精神心理狀況。 謝謝您能把這個真實個案看完！ 您能順手點個贊。我會更感激您！