很多老年人都有腳后跟痛的經(jīng)歷，這大都是由于跖腱膜炎引起的。這種足跟痛的表現(xiàn)通常是起步痛，即晨起時(shí)下地第一步劇烈疼痛，行走或活動(dòng)后有所緩解，行走較遠(yuǎn)距離后再次出現(xiàn)疼痛。另一種起步痛的方式是久坐后站起的第一步，引發(fā)劇烈疼痛，行走后緩解。這類患者去醫(yī)院照X線，通常會(huì)發(fā)現(xiàn)跟骨上存在骨刺（圖1所示）。跖腱膜跟骨止點(diǎn)處的反復(fù)炎性刺激，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)這種骨刺（圖2所示），所以說骨刺不是足跟痛的原因，跖腱膜炎才是引起疼痛的真兇。得了跖腱膜炎，那我該怎么辦？1.休息，減少運(yùn)動(dòng)量，讓足部有休息的時(shí)間。2.增加足跟高度，需要穿足跟厚，有緩沖的鞋，最好是運(yùn)動(dòng)鞋，或皮鞋內(nèi)增加足跟墊以減少刺激。3.局部理療，保持足部保暖，泡腳、熱敷等改善局部的循環(huán)。4.服用止痛藥物，藥物治療不是最佳方式，但是止痛藥可緩解疼痛。5.沖擊波治療。6.鍛煉拉伸，每天反復(fù)的牽拉跟腱、跖腱膜是減輕跖腱膜炎患者疼痛的最有效的方法之一（圖3所示）。