睡眠對(duì)于我們個(gè)人如同空氣一樣不可或缺，太少的睡眠讓我們窒息，過(guò)多的睡眠讓我們整天暈暈欲睡。為了獲得良好的睡眠，很多人可能會(huì)采取服用安眠藥的方法，對(duì)于醫(yī)生而言，開(kāi)安眠藥也是最為簡(jiǎn)單粗暴的手段，但長(zhǎng)期使用安眠藥的副作用也不可小覷，患者如同坐上一輛失控的列車，隨著慣性滑向深不見(jiàn)底的深淵。如何改善我們的睡眠，還得擁有一個(gè)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，才能幫助失控的列車逐步駛?cè)胝?，具體如下： 1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)，333法則：3次/周，30分鐘/分，心率>=130。 2.午睡33法則：午睡或躺床休息

精神分裂癥健康教育 1、早發(fā)現(xiàn)、早治療是治好精神病的重要的第一步。 2、不要亂投醫(yī)問(wèn)藥，應(yīng)及早到?？漆t(yī)院診治。 3、遵照醫(yī)囑服藥，不能自行停藥，因停藥復(fù)發(fā)的幾率較高。 4、發(fā)病期間嚴(yán)加看管，防止自傷自殺，防止傷人毀物。 5、精神癥狀緩解后，要盡量鼓勵(lì)病人參加各項(xiàng)康復(fù)活動(dòng)，恢復(fù)社會(huì)功能。 6、要關(guān)心體貼病人，尊重其人格。