預防腦血栓形成的生活小常識
眾所周知,腦血栓形成與很多突發(fā)性疾病一樣,發(fā)作前并不明顯先兆,但是卻常常給病人帶來極大的痛苦,高血壓是腦血栓發(fā)病的一個重要因素,腦血栓還與血液的粘稠度有關,粘稠度越高越容易發(fā)生腦血栓。像這種突發(fā)性疾病在平時更應該做好預防措施,下面一起來看下幾個生活小常識。 飲水充足 每日正常飲水量應達2000~2500毫升,對老年人來說,更要多飲水,老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點,多飲水有利于降低血粘度,減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點,多飲水有利于降低粘度,減少腦血檢形成的危險性。 戒降煙酒 要戒煙限酒,限制食鹽攝入量,每天最好不超5克,同時飲食不要肥膩。 勞逸結合,用腦要適度,不要持續(xù)時間太長,60歲以下者用腦1小時,應休息10分鐘左右,60歲以上者用腦半小時,應休息5~10分鐘,以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風。 生活規(guī)律 老年人生活要有規(guī)律,因為老年人生理調節(jié)和適應機能減退,生活無規(guī)律,易使代謝紊亂,促進血栓形成。 忌飯后就睡 飯后血液聚集于胃腸,以助消化器官之血供,而腦部血供相對減少,同時吃過飯就睡,血壓下降,可使腦部血供進一步減少,血流緩慢,易形成血栓。因此,最好飯后半小時再睡。 控制體重 通過運動消耗體內過多脂肪,以降低血脂減少腦中風危險性。 慎用藥物:久服催眠藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神藥、止血藥、利尿藥、清熱藥(如復方氨基比林)、防哮喘藥(如氨茶堿),可使腦中風機會增多。 情志調養(yǎng) 情緒要穩(wěn)定,經常保持樂觀、豁達、愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因為長期精神緊張、情緒波動,易使神經體液調節(jié)機能紊亂,引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風。 注意天氣變化 老年人天氣適應能力減弱,過冷過熱皆可使血粘度增加,誘發(fā)腦中風,因此,氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應防范措施。 總之,患者要注意休息,可常常出去散步保持愉快的心情,控制好情緒也是關鍵,腦血栓常常發(fā)作于夜間,因此,患者在夜間活動時更要注意動作要緩慢。
王子峰 高唐縣人民醫(yī)院 神經內科