預防腦血栓形成的生活小常識
眾所周知，腦血栓形成與很多突發(fā)性疾病一樣，發(fā)作前并不明顯先兆，但是卻常常給病人帶來極大的痛苦，高血壓是腦血栓發(fā)病的一個重要因素，腦血栓還與血液的粘稠度有關，粘稠度越高越容易發(fā)生腦血栓。像這種突發(fā)性疾病在平時更應該做好預防措施，下面一起來看下幾個生活小常識。 飲水充足 每日正常飲水量應達2000~2500毫升，對老年人來說，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利于降低血粘度，減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利于降低粘度，減少腦血檢形成的危險性。 戒降煙酒 要戒煙限酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。 勞逸結合，用腦要適度，不要持續(xù)時間太長，60歲以下者用腦1小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘，以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風。 生活規(guī)律 老年人生活要有規(guī)律，因為老年人生理調節(jié)和適應機能減退，生活無規(guī)律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。 忌飯后就睡 飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢，易形成血栓。因此，最好飯后半小時再睡。 控制體重 通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。 慎用藥物：久服催眠藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神藥、止血藥、利尿藥、清熱藥(如復方氨基比林)、防哮喘藥(如氨茶堿)，可使腦中風機會增多。 情志調養(yǎng) 情緒要穩(wěn)定，經常保持樂觀、豁達、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因為長期精神緊張、情緒波動，易使神經體液調節(jié)機能紊亂，引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風。 注意天氣變化 老年人天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發(fā)腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應防范措施。 總之，患者要注意休息，可常常出去散步保持愉快的心情，控制好情緒也是關鍵，腦血栓常常發(fā)作于夜間，因此，患者在夜間活動時更要注意動作要緩慢。
王子峰 高唐縣人民醫(yī)院 神經內科
