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高血壓患者注意事項

一、情緒穩(wěn)定 心理放松,避免過喜、過悲與大怒等。高血壓患者在突然劇烈的情緒刺激后,常常感到種種不適,如頭暈、耳嗚、心慌、乏力等,對于合并冠心病者可能發(fā)生心絞痛,而測量血壓會發(fā)現(xiàn)血壓升高,甚至造成血壓驟升。由此可見,劇烈的情緒變化常是高血壓急癥及高血壓嚴重并發(fā)癥的誘因。因此,高血壓患者要采取豁達態(tài)度,勿急匆躁,喜怒哀樂都要注意有“度”。二、注意休息、睡眠與體位 住院病人都有體會,入院頭幾天,即使不用藥,血壓也會有所下降,這是由于生活規(guī)律,精神放松,作息時間相對恒定,睡眠休息充分。如生活不規(guī)律,睡眠不足,交感神經(jīng)興奮性增強,即可增加血壓的升高程度。體位(即身體的姿勢)改變會影響血壓。人體的血壓在臥位、立位及坐位都不一樣,一般人由臥位到立位過程中,會有一個短暫的血壓下降過程,經(jīng)過神經(jīng)的迅速調(diào)節(jié),血壓恢復正常。老年人,尤其是合并高血壓、動脈硬化者,由于神經(jīng)調(diào)節(jié)能力及血管收縮舒張功能下降,這一血壓下降期可能持續(xù)時間較長,血壓下降也較明顯,會感到頭暈、眼花,甚至暈倒、摔傷。所以由臥位、坐位或蹲位站起時,一定要慢。三、戒煙 吸煙可直接收縮動脈血管,還對血管內(nèi)皮細胞有損傷作用,增加了血小板的聚集,加速了動脈粥樣硬化的形成與進程,因而高血壓患者應戒煙。四、良好的飲食習慣 提倡低脂清淡飲食,避免外源性脂肪的過多攝入;提倡低鹽飲食,減輕心血管的張力負擔及進一步形成的化學變化;控制飲酒,長期大量飲酒是高血壓重要的發(fā)病危險因素。五、適量運動 不僅高血壓患者,冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內(nèi)進行運動鍛煉,適當?shù)捏w力勞動和體育鍛煉可引起周圍血管擴張,血壓下降,但應避免參加競爭性的體育活動,要量力而行,如氣功、太極拳、散步等。六、注意保暖 寒冷會使血壓升高,高血壓并發(fā)癥增多,這在氣溫驟降時尤為明顯,因而高血壓病人應在冬季做好保暖工作,特別是四肢和頭面部的保暖。