胃食管反流病的發(fā)病率逐年升高，這與人們生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的改變關(guān)系密切。很多不良的生活和飲食習(xí)慣可以誘發(fā)反流，如果不加注意，即使服藥也只是事倍功半。那么，在生活中應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？ 1、肥胖患者要減肥 肥胖患者腹內(nèi)壓力增大，導(dǎo)致反流更易發(fā)生。因此肥胖患者需要減輕體重、減少腹圍。需要注意的是，如果需要運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免餐后劇烈運(yùn)動(dòng)以及做使腹部壓力升高的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣反而會(huì)加重反流，適得其反。同理，為了防止腹內(nèi)壓力增高應(yīng)避免穿緊身衣或束緊腰帶。 2、夜間癥狀患者可抬高床頭 胃食管反流病的患者經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)在躺平的時(shí)候癥狀加重。所以如果睡覺的時(shí)候癥狀比較明顯，可以把床頭搖高，處于頭高腳低的位置。要注意的是，不是單純把頭墊高，而是把整個(gè)床頭抬高，躺下的時(shí)候，使人躺在一個(gè)成斜坡的床上。床頭搖高或者墊高5-10厘米就可以了。抬高床頭一方面可以減少反流，另一方面由于存在重力的影響，即使有少量的胃內(nèi)容物反流進(jìn)入食管，通過(guò)重力的作用也會(huì)自然回到胃內(nèi)，也可以減輕夜間反流的不適。 3、保持良好的心態(tài) 胃食管反流病引起的反酸燒心，有的時(shí)候會(huì)讓患者覺得很緊張很焦慮，尤其是當(dāng)癥狀反復(fù)發(fā)作時(shí)。反酸、燒心本身就可以導(dǎo)致大腦出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒，同樣有緊張焦慮的患者，出現(xiàn)反酸、燒心的頻率也會(huì)增加，互相加重。其實(shí)，胃食管反流病經(jīng)過(guò)積極、規(guī)范的治療都可以獲得很好的療效，更不會(huì)危及生命。應(yīng)避免緊張、焦慮，放寬心，以積極的心態(tài)面對(duì)疾病。 4、戒煙戒酒 研究顯示，每日吸煙、煙齡超過(guò)20年的吸煙者與煙齡不足1年的人相比，反流風(fēng)險(xiǎn)增加70％。且吸煙的總量越高，約易發(fā)生反流癥狀。另外，酗酒者(乙醇攝入量≥210g/周)有癥狀的反流較非飲酒者明顯增加。因此戒煙戒酒可能有助于減少反流癥狀。

雖然很多患者因胃部不適，胸痛，反酸等癥狀被醫(yī)生診斷為疑似胃食管反流病，但究竟什么是胃食管反流病，又有哪些癥狀和危害呢，讓我們一起來(lái)看看。 1. 什么是胃食管反流?。?我們的胃就像熱水袋，里面裝著水（如胃酸），袋口沒有篩子而是鏈接了一根管子（食管）。正常情況下，胃中的胃酸等物質(zhì)可能偶爾會(huì)流入食管中，也就是反流（如吃飯或睡覺時(shí)）。這種反流不會(huì)導(dǎo)致持續(xù)、頻發(fā)的癥狀，也不會(huì)損傷食管。但因?yàn)槲杆岬任镔|(zhì)具有腐蝕性同時(shí)食管表面缺少對(duì)胃酸的保護(hù)層，當(dāng)反流次數(shù)增多或食管比較敏感時(shí)就可能導(dǎo)致一系列持續(xù)，頻發(fā)的癥狀，甚至導(dǎo)致食管損傷，并嚴(yán)重影響日常生活與工作，這就是我們所說(shuō)的胃食管反流病。 2. 胃食管反流病有哪些表現(xiàn)？ 胃食管反流病的典型癥狀為燒心和反流。比如胃或胸口火辣辣的感覺或像食物反流到嘴中產(chǎn)生的酸澀感等。癥狀常在餐后更加劇烈，半臥或仰臥位可使癥狀加重，直立位可有所緩解，所以癥狀不僅僅會(huì)發(fā)生在白天，也常發(fā)生在晚上。另外，胃食管反流病患者還可能存在非典型癥狀（如胸痛、噯氣、反胃、吞咽困難等）和食管外癥狀（如咽喉炎、聲嘶、咽喉部異物、咽喉部堵塞感等）。很多患者會(huì)因食管外癥狀先去耳鼻喉科就診，之后再輾轉(zhuǎn)到消化科。 3. 胃食管反流病有哪些危害？ 胃食管反流病的危害是多方面的，首先因?yàn)槲甘彻芊戳鞑∈且环N慢性反復(fù)發(fā)作的疾病，其帶來(lái)的身體不適感會(huì)影響正常生活（如飲食、社交、運(yùn)動(dòng)等）。同時(shí)降低工作效率甚至減少出勤天數(shù)。另外，胃食管反流病可能導(dǎo)致心理問(wèn)題，很多患者因?yàn)殚L(zhǎng)期經(jīng)受癥狀的困擾而感到焦慮，這種焦慮會(huì)加重胃食管反流病。最后，胃食管反流病可能存在并發(fā)癥或引發(fā)其他疾病，比如上消化道出血、食管狹窄、Barrett食管等并發(fā)癥，引發(fā)咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，長(zhǎng)期存在的食管損傷甚至可能發(fā)展為食管腺癌，危及生命。 胃食管反流病是一種慢性疾病，危害嚴(yán)重，不容忽視。如果存在相關(guān)癥狀感到不適應(yīng)及時(shí)就診。