你確定孩子是晚長嗎？90%斷送了孩子長高
兒童的體格生長歷來是我們兒童保健工作者及兒童家長評估兒童健康狀況的基礎(chǔ),兒童的身高生長時(shí)間是有限的,男童骨齡約16歲,女童骨齡約14歲，基本上身高就停止了生長發(fā)育。身高生長遲緩會給許多兒童帶來自卑、抑郁等心理障礙，成年后將嚴(yán)重影響到個(gè)人的升學(xué)、就業(yè)、擇偶，甚至給整個(gè)家庭帶來嚴(yán)重的影響。所以做好“兒童身高促進(jìn)”是一項(xiàng)利國、利民、利家的工程?！皟和砀叽龠M(jìn)”要從娃娃抓起，甚至從母親懷孕期間就要抓起，結(jié)合國內(nèi)、國際最新知識，兒童身高促進(jìn)按2種方法、3個(gè)等級、6個(gè)方面共同組成，通過以上的一些方法，相信家長想要讓自已的孩子達(dá)到期望身高，將會得到很大的幫助。由于我科平?？磧和L發(fā)育門診（兒童身高促進(jìn)門診）的患兒較多，門診時(shí)間有限，無法做到一、一詳細(xì)解釋，應(yīng)廣大家長的要求，我科特別整理了兒童身高促進(jìn)方法，由于內(nèi)容較多、覆蓋范圍的比較全面，所以將“兒童身高促進(jìn)”分為“兒童身高促進(jìn)（上、中、下）三大部分來講解”，本章將講解“兒童身高促進(jìn)（上）”供家長們參考！如果您想讓您的孩子長得更高，家長們記得一定要把這三大部分認(rèn)真看完，收藏好，轉(zhuǎn)給身邊有需要的人，讓更多兒童受益！ （兒童身高促進(jìn)包括2種方法、3個(gè)等級、6個(gè)方面） 人的一生中體格發(fā)育分為三個(gè)階段 1、嬰幼兒期：3歲以內(nèi)（生長快速期），出生時(shí)身高約為50厘米，到3周歲時(shí)身高約為96厘米，這階段是我們一生當(dāng)中身高生長的最快階段，身高生長約46厘米，約占一生中身高生長的38%。 2、兒童期：3歲至青春期（生長速度減緩期），此期間生長主要由生長激素調(diào)節(jié)，生長速度相對比較平穩(wěn)，每年約生長5-7厘米，身高共生長約55厘米，約占一生中身高生長的44%。 3、青春期：女孩約10—16歲，男孩12—18歲（生長加速期）由于有性激素的參與，在增高的同時(shí)骨成熟也加快，最終導(dǎo)致骨骺的閉合，身高停止生長，此期身高共生長約25厘米，約占一生中身高生長的18%。 從上面3點(diǎn)可以看出，人的一生當(dāng)嬰幼兒期很關(guān)鍵，特別是2歲以內(nèi)生長發(fā)育障礙主要要從營養(yǎng)方面考慮，2歲以上生長發(fā)育障礙主要要從生長激素缺乏方面考慮；兒童期是我們一生中身高生長最大的一部分，約占44%，所以也是身高干預(yù)的黃金階段，特別是3-6歲的兒童，此期如果是矮小患兒越早干預(yù)效果越好、費(fèi)用越少、生長的潛能也越多；青春期前二年生長速度比較快，過了二年后，身高基本上長得很慢，此期身高共生長約25厘米，約占一生當(dāng)中身高生長的18%，加上青春期在性激素的作用下骨骺容易閉合，身高容易停止生長，此期如果矮小患兒干預(yù)效果很差、治療費(fèi)用也非常昂貴。 遺傳不是決定身高的主要因素 大家一直認(rèn)為身高主要由遺傳因素決定的，其實(shí)這個(gè)觀念有點(diǎn)誤區(qū)。父母長得高，將來孩子不一定就高，父母長得矮，將來孩子不一定就矮。眾多的研究表明，雖然遺傳因素對身高有重要作用，從內(nèi)分泌方面來講遺傳可占60-70%，后天環(huán)境可占30-40%，但如果從保健的角度來看，只要保健做得好，后天占70%，遺傳只占30%，所以從保健角度來看身高在遺傳方面并不起主要作用。不少西方國家把”身高促進(jìn)管理”,納入日常生活方式中,舉個(gè)例子：美國NBA華裔巨星林書豪父母身高都只有1.68米,但林書豪身高1.91米,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過遺傳身高,可見身高是在后天干預(yù)中起著重要的作用。由此可見，影響身高的諸多因素中，后天因素所占的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于先天因素。當(dāng)父母身高的遺傳因素不理想時(shí)，更應(yīng)該關(guān)注孩子成長的環(huán)境因素，盡早進(jìn)行合理干預(yù)；身高較高的父母，也不應(yīng)掉以輕心，因?yàn)楹⒆由砀卟蝗绺改傅默F(xiàn)象并不少見，需要定期監(jiān)測孩子身高的生長情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)生長偏差并進(jìn)行合理干預(yù)。 你確定孩子是晚長嗎？90%的家長因?yàn)檫@個(gè)觀念斷送了孩子長高的機(jī)會！ 很多家長等孩子“晚長”，研究表明：在100名等待“晚長”的孩子中，有90名以上被斷送了長高的機(jī)會。在這提醒家長們近年來飲食、生活與環(huán)境發(fā)生了巨大變化，晚發(fā)育的孩子越來越少，取而代之的是性早熟的發(fā)病率越來越高。那孩子是不是晚發(fā)育？一定要到正規(guī)醫(yī)院兒童生長發(fā)育門診/兒童身高促進(jìn)門診進(jìn)行咨詢、檢查,由專業(yè)醫(yī)生來幫忙解答。 下面將分別介紹從飲食、睡眼、運(yùn)動在兒童身高促進(jìn)中的方法。 充足的睡眠是長高的保障 孩子是在睡眠中長高的。晚上是長身高的主要時(shí)間,夜間深睡眠情況下生長激素分泌是白天的2-3倍,生長激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質(zhì)，能直接作用于全身組織細(xì)胞，它能促進(jìn)長骨的骺軟骨細(xì)胞增生，加速骨與軟骨的生長，使人體逐漸增高。 正常情況下，夜間分泌的生長激素比白天多，為白天的2-3倍。夜間睡眠質(zhì)量不好，會影響生長激素分泌的量。因此充足時(shí)間和高質(zhì)量的睡眠，對于長高是至關(guān)重要的。一般生長激素有兩個(gè)分泌的高峰區(qū),一是夜間10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn),另一個(gè)高峰期是凌晨4點(diǎn)至7點(diǎn),這兩個(gè)時(shí)間段是人體生長激素分泌的高峰期。年齡越小的孩子，睡眠時(shí)間越要長。一般情況下，新生兒每天睡16～22小時(shí)；1歲以內(nèi)的嬰兒，每天應(yīng)睡14～18小時(shí)；1～2歲的兒童，每天應(yīng)睡13～14小時(shí)；2～4歲的兒童，每天應(yīng)睡12小時(shí)；4～7歲的兒童,每天應(yīng)睡11小時(shí)；小學(xué)生每天睡眠時(shí)間為10個(gè)小時(shí),初中生、高中生每天睡眠時(shí)為9個(gè)小時(shí)。早晨起床身高比晚上要高出0.5～1.5厘米。 適當(dāng)運(yùn)動是長高的重要條件 在適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)保證下，體育鍛煉是促進(jìn)身體發(fā)育，尤其是骨骼和肌肉發(fā)育的最為有力因素，兒童積極參加鍛煉是非常有助于長高的。 戶外活動比室內(nèi)運(yùn)動更有利于長高，戶外運(yùn)動，一則能呼吸新鮮空氣，二則在陽光的照射下能促進(jìn)維生素D合成，維生素D有利于鈣的吸收。 哪些體育運(yùn)動能促進(jìn)長高呢？ 促進(jìn)長高的運(yùn)動有：游泳、籃球、自行車、跑步、跳繩、乒乓球、排球這些運(yùn)動，家長們可根據(jù)具體情況，選擇合適的運(yùn)動。一般來說集體運(yùn)動能提高孩子對運(yùn)動的興趣。跳繩運(yùn)動是一項(xiàng)運(yùn)動時(shí)間少而效果較好的長高運(yùn)動，可以建議從小幅度開始跳繩運(yùn)動，慢慢加到每天跳10組，每組200次。運(yùn)動過程中應(yīng)注意不可過量運(yùn)動，一般運(yùn)動時(shí)間每天40-60分鐘為宜，運(yùn)動時(shí)心跳維持在140次/分為宜，劇烈運(yùn)動、過度運(yùn)動反而不利生長發(fā)育。在這還要提醒家長們運(yùn)動過后切不可大吃大喝，特別是含糖量高的食物，因?yàn)樯L激素是在饑餓狀態(tài)下分泌增多，否則吃多了，運(yùn)動就白做了，換來的是肥胖的代替。 長高的關(guān)鍵是均衡營養(yǎng) 許多家長不知道如何通過食物給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，覺得自已孩子這個(gè)不吃，那個(gè)不吃。下面給大家介紹一下非常簡單而又對身高促進(jìn)效果很好的營養(yǎng)食物，適合1-18歲的孩子。蛋白質(zhì)的主要作用是長身高、長智力的，每天只需要500ML左右的奶、50克肉、一個(gè)蛋就可以滿足1-18歲兒童蛋白質(zhì)、鈣、鋅的攝入量，不要吃多，吃多了浪費(fèi)而且不利長高，有的家長覺得肉、蛋、奶沒辦法達(dá)到上面的這些量，那我們可以額外補(bǔ)充點(diǎn)蛋白粉（非大豆類），或到兒童保健門診讓專業(yè)醫(yī)生幫忙檢查、喂養(yǎng)指導(dǎo)。在肉、蛋、奶吃夠的情況下飲食方面可以另外吃一類是主食比如大米、面食類，另一類是蔬菜、水果，這二類食物對身高促進(jìn)相對來說效果一般，家長們可根據(jù)情況選擇合理的膳食。
馮戰(zhàn)超 單縣婦幼保健院 兒童保健科
