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唐慧婷
主管護師
上海市第一婦嬰保健院? 生殖免疫科
擅長:全方位改善膳食結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量,協(xié)助運動方式選擇,提供個體化減重方案,陪伴體重管理。
專業(yè)方向:
減肥增重
主觀療效:暫無統(tǒng)計
態(tài)度:暫無統(tǒng)計
在線問診:
30元起
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睡眠障礙科普知識
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為什么抑郁的睡眠障礙是優(yōu)先出現(xiàn)早醒,然后才有入睡困難呢?
答:因為睡眠意味著腦能量修復(fù),相當(dāng)于給電瓶充電。早醒意味著睡眠周期變短,相當(dāng)于電瓶充電完成的時間變短,次日電瓶放電的持續(xù)時間必然也短,容易耗盡,故次日興趣減退、精力和體力不足。當(dāng)體力不足時,白天運動減少,小睡增加,這就降低了當(dāng)晚入睡的勢能,導(dǎo)致入睡困難;另一方面,當(dāng)精力不足時,白天應(yīng)完成的學(xué)習(xí)和工作未能完成,導(dǎo)致晚上焦慮,這也是晚上入睡困難的原因。
馬鞍山市精神病醫(yī)院精神科科普號
正常入睡但是做夢很多
除了睡眠時間和深度還有一個因素比較重要,就是做夢時間。如果其他方面完美的情況下做夢很多如何解決?先排除是否在一直或者很高藥量的苯二氮卓藥物在使用,這些藥物顯著延長快速眼動睡眠時間而引起很多的夢??梢允褂靡欢ㄋ幜康臏p少夢時間的藥物,這里說的一定藥量很重,很多這類藥物超出特定范圍反而影響睡眠。比如蘇沃雷生、非常低的NDRI。
孫玉濤醫(yī)生的科普號
睡著了卻感覺自己是醒著的
自己確實睡了一夜或者家人觀察睡了一夜,但是自己回憶一下一夜的睡眠感覺很多時間是醒著的。因為這種情況是有兩條負(fù)責(zé)睡眠和清醒的神經(jīng)同時起作用,一條途徑是負(fù)責(zé)睡眠的腹外側(cè)視前核,另一條是負(fù)責(zé)清醒的藍(lán)斑和組胺神經(jīng),這兩天途徑同時工作會產(chǎn)生這樣奇特現(xiàn)象,在腦電圖上顯示慢波和快波一起出現(xiàn)。使用抗抑郁藥物容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象,雖然可以睡滿8小時但睡眠治療會打折扣了。
孫玉濤醫(yī)生的科普號