環(huán)顧身邊，有一些人能掐會算，對天氣突變總能“未卜先知”，通常我們將這類具備特異功能的人叫做先知或者X-MAN 對特異功能、未知事物的追求和探索是人類天性，筆者最近看了一篇文章相當有啟發(fā)，特意和大家分享一下。 首先拋個問題出來，“這些先知是怎么預測天氣變化的呢？” 經過長期的調查和大量的數據分析，先知們預測天氣變化的方法是： 關節(jié)疼痛！ -_-||| ，看官且慢，先不要點左上角的叉叉，剛才那句廢話是想幫您先松弛一下臉部肌肉，來面對后面嚴肅問題。 通常，我們叫這些先知X-MAN為“風濕關節(jié)炎患者” 為什么變天之前病變關節(jié)會疼痛？ A: 天氣變化，如降溫、陰冷、寒冷、風速加大等，是一般人所能看到和感知的，體內生理機制也會對這種變化做出正常調整。 當快要下雨時，氣壓一般要降低，濕度則加大，健康人細胞內的液體能自行滲出，導致尿量增多，以此適應天氣變化。 關節(jié)炎的患者來說，因存在病變組織，不能及時隨天氣變化排出細胞中的液體，致使病變部位的細胞壓力比周圍正常組織高，就會引起病變部位的脹痛感。 B: 天氣變化時大氣中帶正負電荷的大氣分子會出現移動和其他變化。由于不同電荷互相吸引撞擊，產生一系列電磁現象和電磁波，可使人體細胞內外存在正負電荷的電位差。 正常人對這種電位差能始終保持著平衡，而關節(jié)炎患者由于局部毛細血管和組織發(fā)生了變化，就會釋放出一些炎性物質，使得神經末梢受壓迫而產生酸痛感。雖然氣溫、氣壓、濕度等諸多要素變化可引起關節(jié)疼痛加重，但這些變化都沒有電磁波來得快。 所以，往往當地的天氣還晴朗，而異常的電磁波已把天氣變化的信息傳遞過來。 C: 有實驗表明，常溫下測定人體不同組織的溫度，關節(jié)溫度是最低的。當被試者暴露于寒冷環(huán)境中20分鐘后再測定不同組織溫度，關節(jié)溫度下降最多?；氐綄嶒炃暗臍鉁丨h(huán)境后，關節(jié)溫度還在繼續(xù)下降，甚至比實驗時出現的最低溫度還低，這表明關節(jié)溫度恢復也慢。 風濕病患者體溫調節(jié)機制較健康人差，所以關節(jié)部位對天氣變化最為敏感。 D: 突然降溫時寒冷刺激可使腎上腺素分泌增多，而腎上腺素則可增加血液的黏度，這些都可增加滑液的黏度，從而增加關節(jié)阻力，引起關節(jié)疼痛。 當氣溫下降時，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影響了關節(jié)的活動。 看過這個研究結果，筆者感覺實在太高大上了，又是生物細胞學，又是電磁場，充滿了科技科幻的感覺，真想FW給斯坦.李老爺子，問問他老人家怎么看。 順便說一句，“膝骨關節(jié)炎患者”預測能力最強，因為膝關節(jié)是人體的主要負重關節(jié)。 有人問了，痛得受不了那該怎么辦？ 1: 文章里也給出了建議。 搬到沙漠地區(qū)療養(yǎng)可緩解病情。 關節(jié)炎病人到氣候干燥、長期有陽光照射、晝夜溫差較大，而且氣壓和濕度變化又較小的沙漠地區(qū)療養(yǎng)，可以取得相當滿意的效果。 但當患者返回原來的環(huán)境時患者會舊病復發(fā)。 -_-||| 筆者覺得這個方法代價較高，同時還要冒著曬出皮膚癌的風險。 2: 中醫(yī)熏蒸、針灸等是有效的方法?。?！ 為什么？ 因為上面已經都說的很清楚了，無論是電磁波還是細胞組織排液等誘因，問題都是因為“不暢通”導致的。 說到這里，就不用多講了吧，稍微明白一點中醫(yī)理論的人就應該明白。 (這個對風濕性關節(jié)炎很有效) （不過話說回來，有病要早治，“扁鵲見蔡桓公”的故事大家都聽過吧。 病情拖到中、晚期該手術的還是要手術，到時候就是中西醫(yī)結合，手術加中醫(yī)康復治療了。 希望大家不要走到那一步，有病早去看醫(yī)生。） 專家介紹 鄭昱新 上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院骨關節(jié)病科主任，主任醫(yī)師，碩士研究生導師，兼任世界中醫(yī)聯合會關節(jié)病分會常務理事、中國中醫(yī)藥研究促進會骨科專業(yè)委員會常委、上海中西醫(yī)結合學會骨傷科分會常委、上海中西醫(yī)結合學會關節(jié)病分會委員等。 接受過國際一流的人工關節(jié)外科和關節(jié)鏡外科系統(tǒng)培訓，熟練掌握關節(jié)外科的手術技術，成功運用關節(jié)鏡和人工關節(jié)外科手術治療大量高難度復雜的關節(jié)傷病。此外，師從我國骨傷名醫(yī)——石印玉教授，在應用中醫(yī)藥治療各種骨傷疾病和關節(jié)手術后康復方面積累了豐富的經驗。 發(fā)表各類論文120余篇，其中SCI論文11篇，總影響因子達到22.859分。主持、參加多項國家及上海市課題，并獲多項殊榮。

專家簡介：鄭昱新，上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院骨關節(jié)病科主任，主任醫(yī)師、碩士研究生導師，兼任世界中醫(yī)聯合會關節(jié)病分會常務理事、中國中醫(yī)藥研究促進會骨科專業(yè)委員會常委、上海中西醫(yī)結合學會骨傷科分會常委等職。熟練掌握關節(jié)外科手術技術，成功運用關節(jié)鏡和人工關節(jié)外科手術治療大量高難度復雜關節(jié)傷病，在應用中醫(yī)藥治療各種骨傷疾病和關節(jié)手術后康復方面積累了豐富的經驗。六、膝骨關節(jié)炎患者的注意事項膝關節(jié)骨性關節(jié)炎（骨關節(jié)?。┦抢夏耆俗畛Ｒ姷囊环N關節(jié)疾病，也是引起老年人下肢殘疾的主要原因，嚴重影響著老年人的日?；顒雍蜕钯|量。因此，積極預防骨關節(jié)病的發(fā)生、延緩骨關節(jié)病的進展應成為老年人的日常必修課。上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院東院骨關節(jié)科鄭昱新１．膝關節(jié)骨關節(jié)病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節(jié)的負荷過大而加重病情。２．保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節(jié)的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節(jié)飲食，控制體重。３．盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日?；顒又袘走x厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，避免膝關節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。４．參加戶外運動（如扭秧歌、打太極拳等）之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節(jié)活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節(jié)韌帶和肌肉組織；打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。５．騎自行車是非負重下鍛煉膝關節(jié)的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節(jié)都有不良的影響，應注意避免。６．冬天溫度下降時，膝關節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。７．注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護關節(jié)的良好習慣。８．對膝關節(jié)骨關節(jié)病的早、中期患者，既要避免膝關節(jié)過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節(jié)疼痛，還能防止病情進展。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節(jié)。據研究認為對膝骨關節(jié)病的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節(jié)的負重，又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運動。９．飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關節(jié)潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質的代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。１０．治療方面，膝關節(jié)一旦出現疼痛，要積極治療，采取熱敷、理療等簡易療法，控制癥狀，如止痛效果不佳，可在醫(yī)生指導下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等藥物，同時外用一些止痛的噴劑及膏藥。如果通過藥物治療仍不好轉，而且影響行走及日常生活，應到大醫(yī)院用關節(jié)鏡技術清理膝關節(jié)，嚴重的骨關節(jié)病患者關節(jié)鏡治療效果不佳可選擇關節(jié)置換術，以恢復關節(jié)功能及保持良好的生活質量。七、夏天(伏天）是治療骨關節(jié)炎的好時機---冬病夏治關節(jié)炎篇骨關節(jié)炎是一類多發(fā)病、常見病。主要表現腰腿關節(jié)疼痛、麻木、活動不利，遇寒則病甚。病人多自述：一遇冬天和陰雨天，病情就會加重，關節(jié)疼痛難忍。睡覺蓋多厚的被子，腰、腿總是涼的，總冒涼氣，天熱也不敢減衣褲。總像在冷水里泡著。俗稱之為“老寒腿”。這類疾病病程長，纏綿難怠，長期折磨病人，影響病人生活質量。所謂“老寒腿”臨床上常見于腰椎間盤突出癥、坐骨神經病、腰肌勞損、腰椎增生癥、腰椎纖維炎、慢性風濕性關節(jié)痛、膝骨關節(jié)炎，屬于中醫(yī)學的“痹癥”的范疇。中醫(yī)認為其病因為風寒濕邪侵襲人體，痹阻于經絡致使經絡不通則痛。治宜疏散寒邪、溫經通絡、活血化瘀、消腫止痛。冬病夏治，是中醫(yī)擇時治療的方法之一。根據中醫(yī)陰陽四時消長規(guī)律，人體陽氣和自然界生物的陽光，生于夏，收于秋，藏于冬。天人相應，人體也受到自然界節(jié)律變化的影響。很多疾病采用“冬病夏治”，取得很好的治療效果。寒濕痹阻經絡之腰腿痛，老寒腿也一樣。腰腿痛由于寒濕痹阻于經絡。中醫(yī)認為“寒者熱之”，腰腿痛得溫則舒，得熱則痛減。夏季氣候炎熱正是治療疾病的良機，藥時病舉治療。隔姜灸可溫經通絡、疏散寒邪、消腫止痛，加之夏季人體經絡氣血旺盛，可驅邪外出，邪既出、絡則通、絡通則不痛。故夏治腰腿痛，老寒腿應用隔姜灸可達到療效好，療程短、復發(fā)率低、花錢少等效果。八、得了膝關節(jié)炎還能鍛煉嗎？讀者 楊先生 問：我運動鍛煉后經常會膝關節(jié)疼痛，到醫(yī)院檢查后診斷為膝關節(jié)骨關節(jié)炎，請問這種情況還能鍛煉嗎？大學附屬曙光醫(yī)院骨關節(jié)病科主任鄭昱新答：有人認為，骨關節(jié)炎是一種長期的磨損、 疾病，因此，得了骨關節(jié)炎后應當盡量少活動，甚至連走路也不敢多走，特別是關節(jié)疼痛的患者，就更不敢、也不愿意活動了。另外也有人認為骨關節(jié)炎是由于運動少、關節(jié)不靈便了，一定要多爬山、多跑步及多加鍛煉。其實這些說法都是不對的。眾多的研究證實運動鍛煉能有效治療骨關節(jié)炎，而且費用低廉，幾乎沒有副作用。美國、加拿大、澳大利亞等國以及歐洲國家已有20余個骨關節(jié)炎運動鍛煉的指南。國際上比較權威的相關學術研究組織——國際骨關節(jié)炎研究協(xié)會發(fā)布指南，強烈建議膝骨關節(jié)炎患者應該堅持進行規(guī)律性的有氧鍛煉，以及肌肉力量和關節(jié)活動度鍛煉；英國國家優(yōu)化衛(wèi)生與保健研究所的指南也認為，骨關節(jié)炎患者，無論年齡、并發(fā)癥、疼痛嚴重程度還是功能障礙程度，均應將運動鍛煉作為其核心治療方法。臨床經驗提示：除了骨關節(jié)炎急性期、關節(jié)腫脹的患者需要限制活動外，應當鼓勵骨關節(jié)炎患者積極地、適量地進行運動鍛煉。適當的運動不僅能防止肌肉萎縮、延緩關節(jié)退變的進展，更重要的是對“三高（高血壓、高血脂、高血糖）”及心、腦血管疾病等老年病具有防治作用。這里所謂的適當運動，是指關節(jié)的運動要恰到好處，適可而止。這不僅僅是運動量的問題，還有運動方式和運動類型的講究。骨關節(jié)炎患者既要避免高強度的負重鍛煉，又要有一定的活動量。那么哪些運動對骨關節(jié)炎有益？哪些有害呢？一、有益的運動： 1.關節(jié)活動范圍及肌肉鍛煉：這是指每天都要進行關節(jié)在各種方向上的活動鍛煉，并且要努力使關節(jié)盡量撐開，活動到最大極限。這是非常重要的，日常的活動不能取代關節(jié)活動范圍鍛煉。當然，如果有關節(jié)疼痛、腫脹，就需要在疼痛能夠忍受的范圍內、輕柔運動。2. 耐力鍛煉：耐力鍛煉不僅有益關節(jié)，更重要的是有益心、肺，并能改善精神狀態(tài)。在各種耐力鍛煉項目中，走路、水中運動和騎自行車是最常用的。二、有害的運動，高強度的負重鍛煉，膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者應避免。如爬山、爬樓等，但也可以采用緩行慢步的方法，再借助扶手利用上肢力量來減輕骨關節(jié)的負擔。

專家簡介：鄭昱新，上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院骨關節(jié)病科主任，主任醫(yī)師、碩士研究生導師，兼任世界中醫(yī)聯合會關節(jié)病分會常務理事、中國中醫(yī)藥研究促進會骨科專業(yè)委員會常委、上海中西醫(yī)結合學會骨傷科分會常委等職。熟練掌握關節(jié)外科手術技術，成功運用關節(jié)鏡和人工關節(jié)外科手術治療大量高難度復雜關節(jié)傷病，在應用中醫(yī)藥治療各種骨傷疾病和關節(jié)手術后康復方面積累了豐富的經驗。7、骨關節(jié)炎的自我康復保健首先，骨關節(jié)炎患者要增強信心、消除疑慮、勇敢地戰(zhàn)勝疾病。平時注意避免不良刺激，病情可長期穩(wěn)定在緩解期。第二，骨關節(jié)炎患者要適當進行戶外活動、鍛煉，不要過度運動，也不要長期臥床休息。第三，注意保暖，尤其是關節(jié)部位，可以佩戴護膝等保暖用品。第四，進食高鈣食品，以確保老年骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人多，幫宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果。必要時補充鈣劑。第五，超體重者宜控制飲食，增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。第六，可以進行自我按摩，這是一種簡便易行、安全性高的能起到緩解癥狀及促進康復作用的好辦法。以下是具體方法：（1）揉捏法 骨性關節(jié)炎患者坐在按摩床上，用一個薄枕頭把患病的膝關節(jié)墊起，患者用拇指與四指對合成鉗形，自大腿前側股四頭肌到膝關節(jié)做揉捏3~5分鐘左右，再屈曲膝關節(jié)，在小腿三頭肌、脛股前肌的部位自上而下地做揉捏手法3~5分鐘左右。 （2）膝關節(jié)痛點部的揉法 用拇指或用四指的指腹部在膝關節(jié)疼痛明顯的地方做輕柔的揉法。用拇指的指腹部或四指的指腹部沿膝關節(jié)的關節(jié)囊做揉法，而后手掌的掌根在膝關節(jié)上沿膝關節(jié)做揉法，兩種動作都持續(xù)3~5分鐘左右。（3）掐法 結束揉法后，患者用拇指指腹部的前1/3部在膝關節(jié)局部疼痛最明顯的部位做掐的手法，其用力大小以患者自己能承受為準。掐法是刺激局部疼痛比較大的手法，此手法應用2~3分鐘之后，在局部改用揉的手法2~3分鐘，以緩解掐的動作對腿部肌肉的刺激。（4）搖擺法 骨性關節(jié)炎患者取坐位在按摩床頭的一側，讓患病的小腿部懸空，在膝關節(jié)下墊一個薄的枕頭以相對固定膝關節(jié)。操作者用拇指的指腹部或四指的指腹部壓住膝關節(jié)疼痛明顯的部位。小腿向側做旋轉，帶動膝關節(jié)被動運動。搖擺幅度要大一些，為360°左右。 （5）錘法 患者取坐在按摩床的中部，平擺患側膝部，在膝關節(jié)的下方墊上一個薄枕頭，起到相對固定的作用。手握空心拳，用手部的小魚際肌肉部在膝關節(jié)的部位做錘擊手法。此手法在膝關節(jié)用力的大小以自己能夠承受為準，時間3~5分鐘。8、有關骨關節(jié)炎患者的認識誤區(qū)誤區(qū)一：骨關節(jié)炎需要使用抗生素有些患者聽醫(yī)生說自己得了骨關節(jié)炎，她趕緊問醫(yī)生，要用抗生素嗎？能不能掛些鹽水呀？她認為，既然是關節(jié)發(fā)生了炎癥，當然要用消炎藥——抗生素，如此骨關節(jié)炎才會好得更快。解析：現在很多老百姓一聽到“炎癥”、“發(fā)炎”等字眼，想當然地就跟細菌感染聯系在一起。其實，醫(yī)學里所說的炎癥包括感染所造成的炎癥和無菌性炎癥兩種。感染性關節(jié)炎除了關節(jié)疼痛、腫脹之外，往往合并有全身發(fā)熱、關節(jié)周圍發(fā)紅、發(fā)熱等癥狀，血常規(guī)等血液指標也會有所變化。而骨關節(jié)炎屬于退變性，稱為老年性骨關節(jié)炎，只需要服用消炎鎮(zhèn)痛藥和軟骨保護劑就能緩解癥狀，盲目使用抗生素不但沒有效果，長期用藥還會引起細菌耐藥、真菌感染等。誤區(qū)二：“軟化骨刺”藥物可以軟化骨刺在骨科門診，每天都會碰到要求開“軟化骨刺”藥物的病人。他們往往一聽到自己長了骨刺就很緊張，一些病人甚至千方百計尋求“軟化骨刺”的藥物，可服用一段時間后，卻發(fā)現骨刺并沒有消失。解析：骨刺是在關節(jié)軟骨破壞區(qū)周圍出現的骨質增生，是已經形成的正常骨質。因此，依靠所謂的“軟化骨刺”藥物是不能消除的。事實上，市場上各種號稱能“軟化骨刺”的藥物，基本沒有哪一個能夠達到“軟化骨刺“的效果。那么，應該怎樣處理骨刺呢？一般地說，不影響關節(jié)活動的骨刺不需要處理。但是，少數骨質增生嚴重、有游離體影響到關節(jié)活動的病人，可以進行關節(jié)鏡下清理術，癥狀嚴重影響到日常生活，X線片顯示關節(jié)間隙明顯狹窄，且采用減肥、避免劇烈運動等措施無效時，則需要進行人工關節(jié)置換術。誤區(qū)三：軟骨保護藥效果不好，有的患者到門診看骨關節(jié)炎，醫(yī)生給他開了軟骨保護藥，建議他服用6周。他一聽，連連搖頭，覺得這藥怎么需要服用那么長時間。還有些患者服用一星期軟骨保護藥后，癥狀沒有明顯改善，便要求醫(yī)生換其他起效快的藥。解析：骨關節(jié)炎是關節(jié)軟骨蛋白多糖生物合成異常而呈現退行性變的結果。軟骨保護藥屬于治本藥物，可以改善軟骨的形態(tài)，恢復關節(jié)的正常生化環(huán)境，使已被破壞受損的關節(jié)軟骨得以修復。遺憾的是，眾多患者沒有認識到這類藥物的治本作用，有的用藥時間尚短，就認為作用不大，自行停藥。為此，我們建議：骨關節(jié)炎患者應該早點開始并規(guī)范服用軟骨保護藥?，F在臨床使用最廣的軟骨保護藥是氨基葡萄糖類。該類藥可以改善關節(jié)活動，緩解疼痛，且副作用小，可以長期服用。一般情況下，連續(xù)服用6～12周為一個療程，一年兩個療程左右。誤區(qū)四：鎮(zhèn)痛藥服用越多效果越好有的患者出現關節(jié)痛時，吃一片鎮(zhèn)痛藥，很快好轉?？涩F在吃一片下去，幾個小時以后就不行了。因此，他只好不停地吃。醫(yī)生一看，他服用的鎮(zhèn)痛藥每天只需服用1～2次，但他每天服用了4次，是正常用量的2倍多。解析：藥物在體內都有一定的半衰期，這與藥物作用的時間有關系，所以有的藥一天要吃3次，有的藥只吃1次就行。鎮(zhèn)痛藥到達體內后，其鎮(zhèn)痛效果并非與用量成正比，當達到一定劑量水平時，增加用藥劑量并不增強鎮(zhèn)痛效果，反而會因為用量過大或用藥時間過長使藥物在體內蓄積引起嚴重的不良反應，如頭痛、頭暈、視力障礙等，因此，當一種鎮(zhèn)痛藥效果不佳時，不要盲目多次服用，而應征詢醫(yī)生意見，換藥或者適當合用其他藥物。誤區(qū)五：多種鎮(zhèn)痛藥可以同時使用有的患者先后跑了好幾家醫(yī)院，每家醫(yī)院的醫(yī)生都開了許多藥。為求關節(jié)炎盡快好轉，他們同時服用了不同醫(yī)生開的藥。遺憾的是，幾天后，雖然他的關節(jié)炎有所好轉，但胃卻開始不舒服了。解析：在現實生活中，為求疾病盡快好轉，同時服用不同醫(yī)生開的鎮(zhèn)痛藥的人不少。事實上，這種做法是非常危險的。因為不同醫(yī)生開的鎮(zhèn)痛藥，有可能只是商品名不同，其中成分卻完全相同。而且即使是成分不同的鎮(zhèn)痛藥，很多藥的作用機制也是完全相同的，同時服用，就有藥物過量的危險。很多非甾體類抗炎藥之間還存在交叉過敏現象，長期大量與其他非甾體類抗炎藥合用，可明顯增加肝腎毒性，同時，還大大增加胃黏膜損傷的機會，可造成胃出血。另外，藥物之間可能存在一定的化學反應，也有損健康。所以，同時服用多種鎮(zhèn)痛藥往往只能是1+1≤2的結果，而副作用則可能是1+1≥2。因此，大家要提高警惕，將鎮(zhèn)痛藥副作用降到最低。誤區(qū)六：骨關節(jié)炎要多鍛煉不少患者認為關節(jié)疼痛是因為缺乏鍛煉引起的，所以即使忍痛也要鍛煉，有一些患者選擇跑步、走樓梯等鍛煉方式，結果越鍛煉癥狀越重。解析：骨關節(jié)炎患者要特別注意避免關節(jié)的機械性損傷，盡量減少關節(jié)的負重和磨損，如膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪位和爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節(jié)有損傷的運動，尤其在關節(jié)腫脹時更應避免。我曾接診過多位劇烈運動后病情加重的患者，如有的老年人要參加迪斯科舞蹈比賽，練習時間較長，結果出現膝關節(jié)腫脹、疼痛、不能行走。北方農民常以蹲姿干農活，膝骨關節(jié)炎很常見。為了達到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關節(jié)負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來輔助關節(jié)運動。誤區(qū)七：骨關節(jié)炎是不治之癥，晚期會造成癱瘓。不少患者認為骨關節(jié)炎是不治之癥，晚期會造成癱瘓。因此這些患者很擔心，甚至引起焦慮。其實骨關節(jié)炎進行性惡化，造成行動不便的患者還是占少數，大多數患者只要治療得當，一般不會發(fā)展到那么嚴重的程度。所以我們既不能漠不關心，也不要過于擔心，要以正確的態(tài)度對待疾病。