導讀 網上有人一頓飯吃100個面包，喝5L的牛奶，吃真么多胃真的能夠承受嗎？專家告訴我們，吃得太多、吃得不規(guī)律、吃得太糙，這些我們以為的“小事”卻是胃害怕的事情，長此以往，容易導致胃潰瘍、胃癌的發(fā)生。 胃是有感知的，可以告訴你已經飽了，但是胃也可以練出來，慢慢的越吃越多。如果沒有經過訓練一次真的吃這么多，就會出現悲劇。 吃太撐 胃害怕的一號天敵 一般進餐時間是15—30分鐘，胃的正常容量約為每餐800毫升，壯漢可以上升到一餐1200毫升。 專家告訴我們，上了年紀的人本身胃部平滑肌就有萎縮，造成胃部延展變差，加上或多或少都有消化系統(tǒng)疾病，胃動力不足等問題，所以中老年人吃多了兩口就有可能引發(fā)致命風險。 怎么判斷吃了七八分飽？ 餓的時候吃東西，吃到胃里舒服了這個點就是合適的點，感覺到已經飽了就說明已經超過七八分飽了。當你覺得吃得舒服了，想再吃兩口的時候就要注意了，一定要停下來。 吃太亂 胃害怕的二號天敵 很多老年人都不按點兒吃飯，餓了就吃，不餓就不吃，沒有用餐的固定時間，很亂。專家說，這其實是非常危險的，這樣的不規(guī)律飲食會造成胃潰瘍的發(fā)生，而胃潰瘍是胃癌病變的高危因素，對胃潰瘍進行好的治療可以保護胃。 胃潰瘍典型癥狀 飯后30分鐘—1小時上腹疼痛、隱痛、有規(guī)律 有一個時間段是必須重視的胃癌時間，這個時間就是20:00—24:00。正常一般人都是三餐到四餐，胃排空時間大概是3—4小時，胃的作息時間和人的作息時間一致，正常進餐后不能再過分的去進餐了，長期過分進餐，多吃進去的東西對胃是一種刺激，慢性糜爛、損傷、潰瘍接踵而至，給腫瘤埋下隱患。因此，睡覺前1—2小時不要吃東西。 有些人容易在晚上發(fā)生反流，這部分人在睡前2個小時盡量不吃不喝，避免液體的東西反流上來。 ? 【專家強調】一定不能夠吃了東西馬上就睡覺。如果半夜經常感到餓，需要吃東西，說明胃有可能有問題了。 慢性胃炎的病人如果沒有癥狀，跟正常人沒有太大的區(qū)別，一旦有癥狀就是非常麻煩的。在空腹狀態(tài)，膽囊是大的，里頭裝的是膽汁，吃飯的時候開始收縮，把膽汁分泌出來幫助消化，膽汁不分泌一直處于“大”的狀態(tài)也是不好。 胃部疼痛輕則糜爛，重則潰瘍，長期的潰瘍和胃癌有直接關系，如果有家族史就更需要重視。 【專家提示】節(jié)食控制體重的時候一定要讓醫(yī)生或營養(yǎng)師給您制定正確的食譜，以保證一天所需的營養(yǎng)素能足夠攝入。 吃太糙 胃害怕的三號天敵 ? 現在很多老年人都特別愛吃粗糧，占了主食的2/3，專家說，這樣的飲食習慣其實是并不正確，粗纖維消化不了就會原形排出，粗糧所提供的很多營養(yǎng)大部分都吸收不了，這就增加了胃腸道的負擔。 細嚼慢咽就是要把粗的纖維嚼到最小，通過幽門口進入小腸，0.1—1毫米的食物顆?？梢酝ㄟ^幽門，太粗的食物無法通過幽門，又會返回來在胃里磨，食物太粗就容易把胃磨壞，粗纖維不充分咀嚼會加重胃的負擔。 ? 【小竅門】粗糧嚼出甜味表示胃可以很好的消化。 專家現場還帶來了一樣東西，是家家戶戶都必吃的韭菜，專家卻說，韭菜中富含粗纖維，整吃整拉，不會吸收，吃了也白吃，不僅白吃，還會加重胃的負擔，進而造成胃的嚴重后果。 ? 纖維素和粗纖維有區(qū)別 粗纖維和纖維素都是人體不可吸收的，消化不了。但是纖維素和細菌有一些關系，纖維素是腸道益生菌的口糧，吃進去的纖維素能幫助益生菌長得更好。 吃富含纖維素的食物是對身體有幫助的，粗纖維含量過多卻是會影響胃的工作。 【注意】吃韭菜的時候入口一定要嚼碎，有胃病的人吃韭菜要慎重。

近日隨著天氣轉冷，很多朋友出現了感冒癥狀，或發(fā)熱，或咽痛、或鼻塞、流涕，嚴重者會出現咳嗽、咳痰。如果出現發(fā)熱，伴有鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、咳痰等癥狀，俗稱感冒。 1.什么是感冒？ 感冒嚴格意義上來說是中醫(yī)的病名，一般按照病因分為風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒等等。 感冒之后很多朋友會問到我到底是風寒感冒還是風熱感冒，但是從臨床表現和病因上來說絕大多數人實際上都是受涼或者受寒導致的感冒。從西醫(yī)的角度來說，感冒屬于西醫(yī)上的急性上呼吸道感染，上呼吸道主要指鼻咽部，因此上呼吸道感染主要表現為鼻粘膜及咽部的炎癥充血，表現為鼻塞、流涕、咽痛、咽癢，病位較深者侵及到氣管支氣管導致急性支氣管炎，表現為咳嗽、咳痰，甚者喘息。 2.得了感冒之后需要怎么辦？ 大家首先想到的是要吃什么藥物。從西醫(yī)的角度來說，普通感冒大多是病毒性感冒，目前抗病毒治療沒有特效藥物，因此感冒的治療主要還是對癥治療，也就是根據癥狀選擇藥物，主要目的就是幫助朋友們緩解感冒時的不適癥狀，比如鼻塞、流涕、咽痛等。目前藥店里有大量的抗感冒藥，總體分為西藥和各種中成藥，尤以中成藥居多，建議大家在選擇的時候選用治療風寒感冒為主的成藥，具有發(fā)汗解表，宣肺散寒的功效。西藥的選擇上，如有發(fā)熱、頭痛等癥狀者，可選用含有對乙酰氨基酚、布洛芬成分的藥物，如果鼻塞、打噴嚏、流涕，可選用含有馬來酸氯苯那敏等抗組胺成分的藥物，如果咳嗽癥狀較明顯者，可選用含有右美沙芬等鎮(zhèn)咳藥的復方。實際上感冒之后充足的休息和水分的攝入是保證身體恢復的重要因素，這一點被很多朋友忽略。另外，在家沒有藥物時也可以用生姜和大棗煎水沖服，對于風寒感冒也有一定的效果。 3.感冒之后到底需不需要吃消炎藥？ 很多朋友感冒之后都有服用消炎藥的習慣，消炎藥主要針對細菌起作用。上面提到大多普通感冒是病毒性感冒，因此沒有必要應用消炎藥。如果出現反復的發(fā)熱，咳嗽、咳痰明顯，這個時候需要考慮有沒有合并細菌感染，可以到醫(yī)院查個血常規(guī)，根據血象的情況決定用不用消炎藥物。 4.鄭重提醒 另外，在這里需要提醒各位朋友的是，很多中成藥里面本身含有西藥成分，尤其是退燒藥，所以如果在中成藥和西藥一起服用時一定要注意有沒有相同成分，以免重復用藥，對身體造成傷害。筆者已接觸過相關報道，請各位朋友一定注意！ 本文系張令波醫(yī)生授權好大夫在線（bdsjw.cn）發(fā)布，未經授權請勿轉載。

每到節(jié)假日之后， 醫(yī)院門診的走廊里， 嘔吐、厭食、便秘、腹瀉的患兒就會增加， 面對焦慮不安的家長， 精神不振或哭鬧不停的孩子， 我們會告訴家長： “您的寶寶吃撐了……” 食積若治療不及時， 則會損傷脾胃功能， 可能形成“厭食病”。 厭食日久， 脾胃虛弱， 還會影響孩子的生長發(fā)育， 轉化為“疳證”。 “疳證”主要表現為飲食異常、體重減輕， 皮膚失去光澤、頭發(fā)稀疏， 精神疲憊， 腹部膨隆，甚至腹凹如舟等。 同時還會伴其他疾病， 如佝僂病、貧血、反復呼吸道感染等。 這是由小兒脾胃虛損， 運化失常， 吸收功能長期障礙所致， 相當于西醫(yī)的營養(yǎng)障礙性疾病。 對于食積引起的不想吃飯（即厭食）， 重在運脾和中， 可在中藥基礎方中加以調和藥物， 如淮山藥等。 食積導致的肚子脹（即積滯）， 可在基礎方中加行氣祛瘀、攻積導滯的藥物， 如廣木香、佛手等。 對于食積產生的大便異常（即泄瀉或便秘）， 在基礎方中加以健脾化濕、斂津澀腸 或行氣導滯通腑的藥物， 如白豆蔻、砂仁改善腹瀉情況； 枳實、萊菔子等， 可幫助通便。 此外，根據不同病情， 適當配合推拿、中藥外敷、 針刺、灸法、刮痧等治療方法， 以期獲得更好的療效。 山藥粥 【原料】鮮山藥100克，大米50克。 【做法】山藥洗凈切片，與大米同煮為粥?？崭故秤?，每日2次。 【功效及適應證】健脾消食。適用于脾虛患兒，表現為消化不良、不思飲食、大便稀溏等。 胡蘿卜粥 【原料】胡蘿卜250克，大米50克。 【做法】胡蘿卜洗凈切片，與大米同煮為粥?？崭故秤?，每日2次。 【功效及適應證】寬中下氣，消積導滯。適用于小兒積滯、消化不良，以實證為主。 白蘿卜蓮子粥 【原料】白蘿卜250克，蓮子（帶心）10克，粳米50克。 【做法】白蘿卜洗凈切塊，帶心蓮子洗凈與粳米共同放入鍋內，加水適量。大火煮沸，改小火慢燉。待蓮子熟爛，便可起鍋?？崭故秤?，每日2次。 【功效及適應證】清熱寬中下氣。適用于食積夾熱證，表現為消化不良、口舌紅絳、大便干結、睡眠較差等。 薏米小米粥 【原料】薏苡仁20克，小米50克。 【做法】薏苡仁、小米同煮為粥?？崭故秤?。 【功效及適應證】健脾消食除濕。適用于小兒不思飲食、四肢乏力、肢體略浮腫、大便黏膩等癥。 雞內金散 【原料】雞內金適量。 【做法】 將雞內金焙干研粉，每次2～3克，溫開水送服。 【功效及適應證】消食化積，健脾止瀉。對小兒疳積、遺尿均有良效。