皮膚是人體對外部世界最廣泛開放的、最大的器官，皮膚表皮是抵御外來侵犯的第一道防線的保護(hù)膜，也是人體和外界環(huán)境之間的最后的屏障。嬰兒皮膚約在三歲左右才完全達(dá)到成人結(jié)構(gòu)。而且皮膚纖維束的密度和真皮的總厚度都比成人低。 一、嬰兒由于皮膚屏障功能薄弱，一方面容易吸收水分，水分含量比成人高，所以看起來水嫩嫩的；另一方面水分的流失也在加速——干燥、鱗屑增多、甚至脫皮。 這時寶寶就會出現(xiàn)：煩躁、手足頓抓、睡眠不安。二、嬰兒體表面積較成人大，所以散熱面也大。從皮孔蒸發(fā)的汗液是大人的2倍； 對外界物質(zhì)容易吸收，同時，對過敏物質(zhì)或毒性物的反應(yīng)也強(qiáng)烈得多。因此，我們?yōu)閷殞氝x擇護(hù)膚品時，應(yīng)該努力的去尋找一些既能滋潤皮膚，又可以阻隔外界環(huán)境中的某些微生物對皮膚的侵犯和對某些化學(xué)物吸收的產(chǎn)品，給寶寶皮膚外表裹上一層隱形的、安全的具有雙重功效的保護(hù)膜三、出生后嬰兒的皮脂腺數(shù)目基本已達(dá)到成人數(shù)量。嬰兒期皮脂分泌較旺盛——形成脂溢性皮炎的生理基礎(chǔ)。 有的嬰兒頭面部的淡黃色油膩鱗屑和痂皮應(yīng)先用潤膚露涂抹——紗布或紙巾擦去——嬰兒洗護(hù)品清洗。四、嬰兒的汗腺數(shù)目以單位面積計(jì)算則密度比成人高，所以，嬰兒皮膚在溫?zé)岢睗袂闆r下容易出汗；但由于出汗中樞尚不成熟、也不穩(wěn)定，有時皮膚鱗屑會堵塞導(dǎo)管，影響出汗功能。一般在5-6月開始具有正常的出汗功能。五、皮膚皺褶部位：常因皮脂和汗液浸漬，PH偏酸性，很容易引起念珠菌感染（局部出現(xiàn)潮濕、潮紅、白色膜狀物）。所以，我們應(yīng)該每天使用天然植物制取的清潔保濕并兼具天然抗炎精華功效的皮膚清潔露、潤膚乳液、爽身粉等嬰兒專用產(chǎn)品，無形之中給嬰兒皮膚加了一層具有預(yù)防皮膚念珠菌感染的保護(hù)膜六、皮膚的生理功能 ：皮膚具有防護(hù)、吸收、分泌、排泄、感覺和調(diào)節(jié)體溫等生理功能，還參與各種物質(zhì)代謝，并且是一個重要的免疫器官，使機(jī)體保持一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境。嬰兒自身的免疫系統(tǒng)尚未完善，抵抗力較弱，因此較容易出現(xiàn)皮膚過敏，如：紅斑、紅疹、丘疹、水泡，甚至脫皮等。所以，你應(yīng)該保持警覺，避免寶寶皮膚遭受刺激。 因此，我們在為寶寶選擇護(hù)膚品時應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1.避免接觸環(huán)境中的一些刺激性或敏感性物質(zhì);2.避免使用含堿、粗劣的清潔沐浴劑和肥皂；3.沐浴后適當(dāng)使用天然保濕用品;4.干燥的皮膚給予天然滋潤產(chǎn)品;5.減少皮膚間、皮膚與衣物間的摩擦， 選用純綿、柔軟、易吸水的貼身衣物和尿布；6.減少環(huán)境中的化學(xué)產(chǎn)品的吸收,使用天然滋潤護(hù)膚用品。

什么時候開始產(chǎn)后鍛煉？很多生完BABY的媽媽都被醫(yī)務(wù)人員告知，產(chǎn)后42天需要回醫(yī)院進(jìn)行復(fù)診，為什么是42天呢? 因?yàn)楫a(chǎn)后42天身體的各個器官（除乳房以外）已大致恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。因此大多數(shù)的產(chǎn)婦會被建議產(chǎn)后42天可以開始進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉(剖宮產(chǎn)、嚴(yán)重的會陰裂傷或某些并發(fā)癥者除外)。 但是根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會建議，并不是一定要等到產(chǎn)后6周，只要產(chǎn)婦自身感覺身體恢復(fù)，能夠進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，產(chǎn)后鍛煉就可以開始了喲! 媽媽們可以做哪些產(chǎn)后鍛煉呢？1. 凱格爾運(yùn)動 凱格爾運(yùn)動有助于增加盆底肌肉力量，促進(jìn)會陰部血液循環(huán)和會陰切口的愈合，甚至可以預(yù)防產(chǎn)后尿失禁的發(fā)生。由于盆底部肌肉容易產(chǎn)生疲勞，因此凱格爾運(yùn)動適宜每日短時間多次重復(fù)。 Tips 平臥于背部，雙膝屈曲，雙腳掌平放于地面。 收緊陰道肌肉（如同上廁所時刻意停止排尿）。 堅(jiān)持10秒，然后放松，重復(fù)10次，每次3-4套，每天爭取完成3-4次。 注意不要使用大腿或腹部的肌肉力量。 掌握動作要領(lǐng)后，不用平躺隨時都可以進(jìn)行喲。 2.俯臥撐 俯臥撐能夠增加身體上半部肌肉的力量，對產(chǎn)后抱BABY有很大好處喲！如果你每天只能花很少的時間進(jìn)行鍛煉，請務(wù)必選擇這個動作! Tips 四肢著地，膝蓋位于臀部下方，雙手掌的距離略寬于雙肩 保持背部平坦，收緊腹部，輕輕彎曲肘部，然后再次伸直。保持正常呼吸和腹肌收縮。 （開始鍛煉時，不需要總是勉強(qiáng)自己將身體降低到地板上，盡力即可。） 重復(fù)10到12次，共完成3套練習(xí)。 3.卷腹 這個練習(xí)有助于調(diào)節(jié)腹部肌肉的力量。如果一開始感覺不到腹部肌肉，也不要感到氣餒喲，恢復(fù)力量可能需要幾周的時間，這和產(chǎn)婦在懷孕前的個人體質(zhì)有關(guān)。 Tips 平躺于背部，膝蓋彎曲，雙手放在頭后。 吸氣，呼氣時收緊腹部肌肉，背部壓向地板，將頭部和肩膀離開地板。保持核心肌肉的緊張。 緩慢降低恢復(fù)平躺姿勢，并重復(fù)8到10次 不是仰臥起坐，不是仰臥起坐，不是仰臥起坐，重要的事情說三遍！ 4.骨盆傾斜 這是加強(qiáng)腹部肌肉的另一個好方法喲！ Tips 平躺于背部，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。 吸氣并擴(kuò)大腹部。 呼氣并將尾骨抬向肚臍，同時臀部保持在地板上。 抬到頂部時收緊臀部，然后松開。 重復(fù)8到10次。 5. 快走 除了這些練習(xí)之外，你還需要做一些心肺功能鍛煉，比如快走，從五分鐘開始，每周兩三天，每次達(dá)20分鐘或更長時間。 以上鍛煉都應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，不要急于求成而勉強(qiáng)自己喲！ 當(dāng)你感覺更強(qiáng)壯和睡眠充足時—通常在產(chǎn)后四到六周左右— 你可以增加鍛煉的套數(shù)和重復(fù)次數(shù)來提高難度，或者嘗試更有難度的動作。

十月懷胎，寶寶呱呱墜地，在我們因?yàn)樾律牡絹矶腋Ｐ老驳耐瑫r，也為滿身的贅肉而深深的困擾著，大粗腿、大肚腩、蝴蝶袖、雙下巴，這些打擊自信的“肥胖”統(tǒng)統(tǒng)找上來。接下來，寶媽的心路歷程是這樣的！ 大家常常聽說產(chǎn)后需要鍛煉，才能恢復(fù)體型。 那么為什么產(chǎn)后需要鍛煉？ 應(yīng)該從什么時候開始？ 哪些運(yùn)動適合產(chǎn)后鍛煉呢？ 今天我們就帶著這些問題來談一談產(chǎn)后鍛煉的必要性和產(chǎn)后第一個月可以進(jìn)行的簡單鍛煉。 你，準(zhǔn)備好了嗎？ 為什么要進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉？1.盆底肌松弛 盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。 懷孕和順產(chǎn)的過度壓力和牽拉，會容易讓這些肌肉變得松弛無力，盆底肌松弛將導(dǎo)致壓力性尿失禁（打噴嚏或者咳嗽時，尿會漏出來一點(diǎn)），性生活質(zhì)量下降、陰道膨出、子宮脫垂等等臟器脫垂問題。因此盆底肌的訓(xùn)練一定要早，要堅(jiān)持。 2.腹直肌分離 懷胎 10 月，隨著肚子越來越大，腹直肌逐漸失去彈性和力量，并從腹白線的位置開始逐漸分離。 它的危害： 導(dǎo)致肚子大，收不回去！ 內(nèi)臟不能很好的復(fù)位！ 腹肌無法正常發(fā)力，你的腰肌代償發(fā)力過度勞損、排便呼吸無法正常用腹肌發(fā)力，有時候會排便困難！ 因此腹肌訓(xùn)練也是產(chǎn)后鍛煉的一項(xiàng)重要內(nèi)容。 3.腰肌損傷 生孩子前你的腹肌使不上力，你的腰肌在幫你的腹肌用力，加上體重增加，脊椎曲度改變，給腰部增加了很大壓力！ 生了孩子以后，抱孩子、換尿布、換衣服都要彎著腰！ 這就是為什么經(jīng)常聽到新媽媽抱怨腰酸，想要不腰酸，增強(qiáng)腰肌力量！