乳腺輔助檢查單往往讓大家一頭霧水，就是做完乳腺B超、鉬靶或者核磁了，報(bào)告單拿到了，就是不知道自己想要的檢查結(jié)果到底是什么，完全看不懂!現(xiàn)在把RADS分類及治療意見分享給您！ BI-RADS 1：臨床上無(wú)陽(yáng)性體征，超聲鉬靶影像未見異常。 BI-RADS 2 : 良性病灶，基本上可以排除惡性病變，根據(jù)年齡及臨床表現(xiàn)可每6--12個(gè)月隨診。 BI-RADS 3：可能良性病灶，建議短期復(fù)查（3-6個(gè)月）及加做其他檢查。這一類病變的惡性可能為0%--2%。 BI-RADS 4：可疑的惡性病灶，此類病灶的惡性可能為2%--95%。 BI-RADS 4又細(xì)分為 BI-RADS 4A、 BI-RADS 4B、 BI-RADS 4C三類 BI-RADS 4A：更傾向于良性病變，此類惡性符合率為2%--10%，建議活檢或細(xì)胞學(xué)檢查。 BI-RADS 4B：其惡性的可能性為10%--50%，建議切除活檢。 BI-RADS 4C：更進(jìn)一步懷疑為惡性，其惡性的可能性為50%--95%，強(qiáng)烈建議手術(shù)治療。 BI-RADS 5：高度懷疑惡性（幾乎肯定的惡性），其惡性可能性≥95%。強(qiáng)烈建議手術(shù)治療。 BI-RADS 6：已經(jīng)被活檢證實(shí)為惡性。

人要和環(huán)境相和諧，和社會(huì)相適應(yīng)，得有健康的人生觀與世界觀，講究個(gè)人、環(huán)境衛(wèi)生、有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。世界衛(wèi)生組織對(duì)影響健康的因素總結(jié)如下：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會(huì)因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素。下面分享一下長(zhǎng)壽老人的長(zhǎng)壽56字秘訣！ 1.不生氣 “不生氣就不生病”是北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬(wàn)山的總結(jié),美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。 2.不較真 追求完美的確好，但凡事過(guò)度追求，太較真，神經(jīng)系統(tǒng)的弦一直繃得緊緊的，靶器官受不了就罷工，內(nèi)分泌紊亂人扛不住了，就會(huì)出現(xiàn)疾患！諸事順其自然，簡(jiǎn)單平淡！ 3.不傷心 過(guò)度傷心可使人胸悶、呼吸急促,出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作樣癥狀，若表面上控制住情緒反而對(duì)體內(nèi)器官帶來(lái)壓力，情緒劇烈變化或心理壓力過(guò)大要學(xué)會(huì)通過(guò)音樂(lè)視頻、娛樂(lè)活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)等途徑發(fā)泄出去，不能憋在心里。 4.不熬夜 現(xiàn)代人熬夜似乎成了一種經(jīng)常現(xiàn)象，熬夜了不能誤認(rèn)為后來(lái)補(bǔ)個(gè)覺(jué)就好了。午睡最好在飯后半個(gè)小時(shí),中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間，以半個(gè)小時(shí)到40分鐘為最好，這對(duì)心臟很有好處。晚上，則以十點(diǎn)至十一點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間最好在半夜十二點(diǎn)至次日凌晨三點(diǎn)，睡后一個(gè)半小時(shí)就能進(jìn)入深睡狀態(tài)。 5. 不亂吃 保證營(yíng)養(yǎng)均衡，少量多餐，不要偏食挑食，每天攝入的食物種類最好夠26種， 吃水果的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。前些年因癌癥去世的復(fù)旦女博士于娟曾剖析過(guò)自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習(xí)慣：瞎吃亂吃，暴飲暴食、嗜葷如命。要相信幾千年飲食文化，鎖定的科學(xué)食材。這次新冠肺炎疫情福建晉江參加宴會(huì)的4000人被迫隔離案例，會(huì)讓很多人厭惡不必要的請(qǐng)客吃飯等傳統(tǒng)習(xí)俗！ 6.不抽煙 吸煙有致癌作用在世界范圍內(nèi)已經(jīng)公認(rèn)，吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍；香煙中的尼古丁能刺激微血管發(fā)生痙攣收縮，使皮膚供血供氧不足，影響正常的新陳代謝，加速衰老，吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一；吸煙可引起胃酸分泌增加,并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉,致使十二指腸酸負(fù)荷增加,誘發(fā)潰瘍...吸煙婦女可引起月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質(zhì)疏松及更年期提前。孕婦吸煙易引起自發(fā)性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩和新生兒低體重。 7.不縱欲 不縱欲，不上癮，傲不可長(zhǎng)，欲不可縱，志不可滿，樂(lè)不可極。出自《禮記?曲禮上》，翻譯：傲慢之心不可產(chǎn)生，欲望不可放縱無(wú)拘，志氣不可自滿，享樂(lè)不可無(wú)度。 8.少操心 有的朋友總是愛(ài)閑操心：兒女、鄰家、天氣、災(zāi)難甚至國(guó)外事件等等，這樣總是出現(xiàn)腹痛、腹部不適及排便習(xí)慣改變等毛病，長(zhǎng)期不良情緒者胃腸道能感知壓力和情緒變化，造成胃腸功能紊亂，容易患病。 9.少計(jì)較 平常要多一些寬容，要保持一顆平常心，切勿大悲大喜，突然性激動(dòng)很容易影響到血壓以及血液粘稠性，引發(fā)心腦血管疾病出現(xiàn)。 10.少喝酒 《中國(guó)居民膳食指南(2016)》指出：兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒。成人如飲酒，一天飲酒的酒精量：男性不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。 11.少抑郁 人與人之間和諧的互助來(lái)往，其良性情緒與信號(hào)對(duì)維護(hù)心血管功能有益處。抑郁者要學(xué)會(huì)控制和疏泄，使人心理上有所寄托與慰藉，長(zhǎng)期處于苦悶、壓抑、焦慮、沮喪、悲哀等精神狀態(tài)的人，往往以一種持續(xù)性的刺激來(lái)降低自身的免疫力，造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，突破機(jī)體免疫防御系統(tǒng)的修復(fù)。孤獨(dú)無(wú)助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。 12.多喝水 早上起床之后一杯溫開水，可以適當(dāng)加入一點(diǎn)蜂蜜補(bǔ)充夜晚丟失的水分以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喝茶的最佳時(shí)間是用餐后一小時(shí)后。睡覺(jué)前飲用牛奶催眠，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護(hù)骨骼，早晨喝杯牛奶補(bǔ)充一上午的蛋白質(zhì)及能量等讓早餐更營(yíng)養(yǎng)健康。中老年人腸胃功能不太好，平常生活中更加要注意腸胃的養(yǎng)護(hù)多喝水，在睡覺(jué)之前可以喝一杯紅酒活血。 13.多活動(dòng) 活動(dòng)以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳,此時(shí)全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。可以防止骨骼退化，飯后兩小時(shí)再散步效果會(huì)更好。每天走路大約一小時(shí)，每周堅(jiān)持5次以上的有氧鍛煉，可以增強(qiáng)骨密度，防止骨質(zhì)疏松，促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，可以減少膽固醇的存留，有助于增強(qiáng)心肺功能，還有利于新陳代謝，有利于減少高血脂，減少糖尿病血管方面的并發(fā)癥，可以提高細(xì)胞活性，增強(qiáng)免疫力。 14.多曬太陽(yáng) 陽(yáng)光中的紫外線可以刺激骨髓細(xì)胞制造紅細(xì)胞，提高造血功能，有效的達(dá)到預(yù)防貧血的效果；預(yù)防缺鈣和癌癥，人體缺乏維生素D，會(huì)提高癌癥的發(fā)病幾率，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用；皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射,可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌,增加皮膚的抵抗力； 曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力；日光在調(diào)節(jié)人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用，曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適；曬太陽(yáng)能夠提高男性雄性激素水平,增強(qiáng)性欲,提高精子質(zhì)量。 15.多行善事 助人為樂(lè)可以使人獲得一種難名狀的心理滿足 ，這有助于強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，有利于健康長(zhǎng)壽。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，那些樂(lè)于助人的老人死亡率比那些不愿意幫助人的老人低60％。 16.多唱歌 唱歌有益大腦的邏輯思維，并使聲帶、氣管 、肺部、胸肌等都能得到良好的鍛煉，同時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，愉悅心情。 17.多克制 能做到對(duì)食物的克制、對(duì)懶惰的克制、對(duì)脾氣的克制的人，往往都能過(guò)上想要的生活，變得有知識(shí)、有文化、有內(nèi)涵，假如像動(dòng)物一樣，聽從欲望，逃避痛苦，就是意志力太差。洛克菲勒曾說(shuō)：“我鄙視那些善找借口的人，因?yàn)槟鞘桥橙跽叩男袨椋晃乙餐槟切┥普医杩诘娜?，因?yàn)榻杩谑侵圃焓〉牟≡??！?18.多洗漱 勤洗手，多漱口，夜晚比清晨刷牙好,飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間,每天晚上洗澡睡覺(jué)前能減輕壓力，溫泉浴、日光浴等可以幫助我們提高新陳代謝!

積極的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食對(duì)于促進(jìn)整體健康，提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命是非常重要的。 運(yùn)動(dòng)對(duì)癌癥等疾病復(fù)發(fā)和死亡風(fēng)險(xiǎn)的影響最大、最持久。中國(guó)乳腺癌患者生活方式指南認(rèn)為，“乳腺癌患者診斷后堅(jiān)持體力活動(dòng)可以降低34%的乳腺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)和41%的乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)；并且乳腺癌患者每周的體力活動(dòng)達(dá)到10代謝當(dāng)量·h，可以將總體病死率降低27%，乳腺癌病死率降低25%?！焙侠淼倪\(yùn)動(dòng)還可以： 1. 調(diào)節(jié)心理協(xié)助改善疲勞。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力，提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性，提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力。大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，在它的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，壓力和不快都得到了排遣。一項(xiàng)納入127項(xiàng)研究的薈萃分析顯示，在腫瘤治療期間和治療后，運(yùn)動(dòng)、心理治療、運(yùn)動(dòng)＋心理治療對(duì)于減少癌癥相關(guān)疲勞均有效，并且顯著優(yōu)于藥物治療。 2. 控制體重減慢疾病發(fā)展。規(guī)律合理的運(yùn)動(dòng)，尤其有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)人體新陳代謝和解毒過(guò)程，可以減少肥胖，讓肌纖維變粗發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)有力，增強(qiáng)體質(zhì)，可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉對(duì)預(yù)防和減輕骨質(zhì)疏松很有益處?？刂艬MI指數(shù)（18.5~23.9），也可以改善與高復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的代謝綜合征。 3. 改善記憶利于術(shù)后康復(fù)。中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可通過(guò)增加患者的運(yùn)動(dòng)自我效能、減輕痛苦和疲勞，進(jìn)而減少患者出現(xiàn)的記憶問(wèn)題。在術(shù)后積極進(jìn)行合理的鍛煉，可以幫助減少手術(shù)并發(fā)癥，有利于恢復(fù)功能，預(yù)防和緩解水腫。 4.提高機(jī)體免疫功能增強(qiáng)抵抗力。適宜運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌、有助于機(jī)體的消化吸收，可預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘、消化不良等疾病。 健康的運(yùn)動(dòng)一定是要把握一個(gè)度:堅(jiān)持循序漸進(jìn)，因人而異，量力而行的原則，根據(jù)身體情況選擇自己喜歡的、適合自己狀況的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要去做不符合自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心率不正常、胸悶氣短、眩暈、輕度頭疼、出冷汗、暈厥等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)及補(bǔ)水，預(yù)防感冒等運(yùn)動(dòng)后遺癥發(fā)生。