現(xiàn)在，學(xué)生上網(wǎng)課成了常見的學(xué)習(xí)方式，隨之而來的是家長們一系列的問題：上網(wǎng)課的學(xué)生該怎樣保護(hù)眼睛視力？怎樣選擇網(wǎng)課用的電子產(chǎn)品？怎樣保持正確的上課姿勢……大連醫(yī)科大學(xué)附屬大連市兒童醫(yī)院眼科孫冰我們收集了這些問題，希望通過詳細(xì)的講解，幫助孩子們找到科學(xué)的方法，來解決網(wǎng)上學(xué)習(xí)帶來的新問題，真正做到抗“疫”、學(xué)習(xí)兩不誤，“宅家學(xué)習(xí)”、正確用眼”雙勝利。一、選擇什么樣的電子產(chǎn)品？ 建議：電視是首選，若可投屏，盡量投屏至電視，一般來說，投影儀、電視等大屏幕屬于遠(yuǎn)距離用眼，更利于護(hù)眼。注意：觀看距離不小于屏幕對角線的5倍。在沒有投影儀、電視條件的情況下，電腦是其次。最好選用帶液晶顯示器的電腦，屏幕亮度以自身舒服為主，不要太刺眼。不建議：平板電腦、手機(jī)等設(shè)備學(xué)習(xí)，屏幕較小，觀看距離較近，容易引起視疲勞。若條件有限，只能使用這些設(shè)備時，盡量選擇分辨率高，畫面清晰的電子設(shè)備。二、怎樣保護(hù)眼睛視力？需要準(zhǔn)備一副防藍(lán)光眼鏡嗎？孩子長時間用眼、看電子產(chǎn)品等，不少家長會為了保護(hù)孩子視力選擇給孩子佩戴防藍(lán)光眼鏡。由于合格電子設(shè)備中的藍(lán)光強(qiáng)度低，目前尚無證據(jù)顯示其與眼睛疲勞及眼部疾病有關(guān)。我們通常感覺使用電子產(chǎn)品后眼睛疲勞干澀，是因?yàn)殚L時間使用、眨眼頻率降低、淚液濕潤眼睛的機(jī)會減少導(dǎo)致的，并非藍(lán)光。但是防藍(lán)光眼鏡不是必需品，且鏡片黃色鍍膜還會干擾對色彩的感知，因此，不建議兒童青少年長期使用三、網(wǎng)課時長多久適宜？“20-20-20”這三個數(shù)字是怎樣保護(hù)眼睛視力的關(guān)鍵。建議看屏幕時間：看屏幕20分鐘后，抬頭眺望20英尺外（6米）的遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上。建議小學(xué)生網(wǎng)課時間：每節(jié)課20分鐘為宜，每天線上學(xué)習(xí)控制在2.5小時內(nèi)。建議中學(xué)生網(wǎng)課時間：每節(jié)課30分鐘為宜，每天線上學(xué)習(xí)控制在4小時內(nèi)。特別注意：網(wǎng)課之余，不可額外增加使用電子產(chǎn)品時間，如打電子游戲等。四、應(yīng)該保持什么姿勢？孩子們所用的設(shè)備不同，姿勢應(yīng)不同電腦：眼睛離電腦屏幕距離應(yīng)不少于50cm（約一臂遠(yuǎn)），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10cm左右，此時，眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。電視：眼睛距離電視屏幕3米以上或5倍于電視屏幕對角線的長度，屏幕中心點(diǎn)高度同樣略低于學(xué)生坐姿時眼睛的高度。五、什么樣的環(huán)境使用？光照充足房間：應(yīng)在光照充足的房間進(jìn)行；使用的電子設(shè)備屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境亮度相適應(yīng)，不宜過亮或過暗；光線不足時，要打開房間燈或臺燈。避免強(qiáng)光直射：如果電腦靠近窗戶，應(yīng)保持電腦屏幕背向窗戶，避免強(qiáng)光直接照射屏幕，減少屏幕反光。五、怎樣保護(hù)眼睛視力？緩解眼部疲勞很重要1．每節(jié)課課后休息至少15分鐘，休息期間要讓眼睛眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景或物體；或堅(jiān)持做眼保健操（上下午各做一次），上課過程中，盡量有意識地多眨眼，閉目休息，保證淚液充分濕潤眼睛預(yù)防干澀和疲勞。2．用40℃的干凈毛巾熱敷，時間不低于20分鐘。這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減少干眼等不適的發(fā)生。3．使用人工淚液，如臨床常用的海露玻璃酸鈉滴眼液緩解眼干澀、畏光流淚、刺痛、酸脹等癥狀。海露不含防腐劑，其產(chǎn)品包裝瓶所采用的COMOD系統(tǒng)，能夠有效阻擋外界空氣進(jìn)入；同時，海露采用高分子量玻璃酸鈉具有更好的保水性能。4．良好的飲食習(xí)慣和個人習(xí)慣也是怎樣保護(hù)眼睛視力的答案之一。均衡飲食，多吃水果和蔬菜，少吃甜食、油炸食品、零食。保證充足睡眠時間（小學(xué)生10小時，初中生9小時，高中生8小時）。如發(fā)生急性眼部炎癥、急性或短期逐漸加重的視力下降、急性眼外傷、異物入眼、眼睛不明劇痛、突發(fā)的視物遮擋，請大家及時就診。